Как накачать мышцы силой мысли. Добавьте “MedPulse” в свои источники или

Добавьте “MedPulse” в свои источники или. Как накачать мышцы только силой мысли

Очень часто при обсуждении психологических методов в медицине приходится встречаться с мнением, что умственными усилиями не изменить работу тела. Дескать, биология биологией, а психология психологией. Так ли это на самом деле? История и практика гипноза даёт в этом плане обширный материал для обдумывания. Но не только гипнологи занимаются исследованием влияния психологических факторов на работу тела. Эксперименты, о которых пойдёт речь ниже, открывают многообещающую перспективу: оказывается, мысленным усилием вполне можно увеличить мышечную силу. А раз самые обычные умственные тренировки меняют работу тела — не будет ли это справедливо и для гипнотерапии?

Механизм укрепления мышц в результате физических тренировок пока что мало изучен. Считается, что в нём имеют значение два фактора: нейрональная адаптация и гипертрофия мышц. В начале периода тренировок рост силы происходит преимущественно за счёт изменений в нервной системе. Кроме того, замечено, что тренировка одной конечности приводит к росту силы и в противоположной конечности, даже если она не была задействована в тренировке. Именно этот феномен натолкнул исследователей на мысль, что мышечная сила может быть увеличена без регулярных упражнений самих мышц или моторных нейронов в нисходящих нейронных путях. В течение последних

20 лет разные авторы исследовали эффекты умственных «воображаемых» тренировок на изменения в силе разных мышц. В 2004 году в журнале «Neuropsychologia» была опубликована статья американских авторов «From mental power to muscle power-gaining strength by using the mind», в которой учёные обсуждали влияние таких умственных тренировок на силу мышцы, отводящей мизинец, и локтевых сгибателей ведущей руки, а также изменения в корковых активирующих сигналах.

Подробнее об эксперименте

В эксперименте участвовало 30 молодых людей (средний возраст 29,8 ± 4,8 лет, из них 8 женщин), преимущественно нетренированных, которых случайным образом распределили на две группы: в одной тренировали отводящую мышцу мизинца (группа ABD — от лат. abductor), в другой — сгибатели локтя (группа ELB — от англ. elbow). В контрольную группу (CTRL — от англ. control) набрали 8 человек, их показатели (при максимальных произвольных сокращениях мышц, англ. maximal voluntary contractions — MVC) сравнивали с результатами экспериментальной группы. Кроме того, шесть добровольцев вошли в группу, в которой проводились обычные физические тренировки.

Умственная тренировка проводилась в течение 12 недель по пять 15-минутных тренировочных сеансов в неделю. Во время сеанса участников просили мысленно совершать сокращения исследуемых мышц в течение 5 с, после которых следовали 5 с отдыха, в 50 подходов. После 25 подходов давали 25 минут отдыха. Участников просили представить, что их палец или локоть давит с максимальной силой на тяжёлый предмет или специальный измеритель силы, который применялся до начала тренировки для начальной оценки мышечной силы. Нужно заметить, что это упражнение представляет собой не просто визуализацию самого себя, выполняющего физическое действие — испытуемых просили выработать подход на основе кинестетического воображения, в котором они заставляли мышцу сокращаться максимально, что сопровождалось выраженными физиологическими реакциями. Авторы назвали этот умственный процесс визуально-управляемой активацией мозга (visual-guided brain activation, VGBA).

Схема 1. Экспериментальная обстановка для измерения мышечной силы. Ranganathan et al., 2004.

Во время эксперимента, помимо мышечной силы, измеряли также электромиографические сигналы, а также сигналы MRCP — корковые сигналы, связанные с максимальным произвольным сокращением мышцы (MVC-related cortical signals), регистрируемые при помощи ЭЭГ. В эксперименте они регистрировались как для реальных мышечных сокращений, так и для воображаемых. Коме того, с помощью МРТ измеряли объём мышц, задействованных в тренировке, чтобы выявить возможную мышечную гипертрофию.

О некоторых результатах

Схема 2. Нарастание мышечной силы в ходе эксперимента. Ranganathan et al., 2004.

В результате в обеих экспериментальных группах был выявлен значительный рост мышечной силы. По мере тренировок сила мышцы, отводящей мизинец, нарастала практически линейно. К концу тренировок (12 недель) увеличение силы по сравнению с начальным состоянием составляло 35% (F =10,3, P

Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но. не могут заменить ее совсем

Бернадет де Гаске утверждает, что классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с риском. «Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, – считает она. – Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс, что может вызвать опущение половых органов у женщин. А при занятиях по мысленному развитию мышц этого не происходит».

Другое преимущество виртуальной гимнастики – она доступна всем. Она очень подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден пользоваться инвалидной коляской.

Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение, например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности флебита.

К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения (танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).

Упражнения для бедер

• Скольжение. Сидя на стуле, стопы на полу, представьте, что вы переносите свой вес то на одну ногу, то на другую. Затем добавьте к этому воображаемое движение – как будто вы скользите, словно на лыжах, но не двигая ногами. Если у вас получится визуализировать это движение, вы почувствуете работу мышц бедер и поперечных и косых мышц брюшного пресса, на которые вы воздействуете то с одной стороны, то с другой.
• «Ножницы» и «велосипед». Лежа на спине с согнутыми коленями, представьте, что вы подтягиваете колено к груди на выдохе. Вы почувствуете работу бедра, а также поперечные и прямые мышцы брюшного пресса. Для большего эффекта задайте воображаемую работу обеим ногам одновременно – как будто вы крутите велосипед. Попробуйте выполнять это упражнение с одной вытянутой ногой, а другой согнутой. И наконец, мысленно поднимайте поочередно прямые ноги, как в упражнении «ножницы».

3 ключа к успеху

Будьте последовательны. Занимаясь по 15 минут в день, вы обнаружите первые результаты примерно через три недели. Тренируйтесь каждый день понемногу. Например, придя в офис, позвольте себе 5 минут скольжения, затем распределите 10 минут других воображаемых упражнений на несколько сеансов в течение всего дня.

Помните о дыхании. Стоя, лежа или сидя начните со спокойного вдоха, одновременно сокращая мышцы промежности, как если бы вы задерживали мочеиспускание. Вдох должен быть равен выдоху по времени – скажем, можно выполнять каждый из них на четыре счета. Соблюдая этот ритм, переходите к воображаемым упражнениям.

Не отчаивайтесь! Если вначале ваше тело совершает слабые непроизвольные движения, не беспокойтесь: постепенно оно освоится. Те, кто привык к особым (болевым) ощущениям после интенсивных тренировок, возможно, будут немного сбиты с толку их отсутствием. Однако, прислушиваясь к себе, можно почувствовать нечто вроде слабого тока, который проходит через напрягаемую область, и ощутить совершаемое усилие. При определенной настойчивости вы овладеете умением концентрироваться, а это очень полезный навык – и не только для работы наших мышц.

Ограничения мысленной тренировки

«Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но. не могут заменить ее совсем, – считает Ирина Зинченко, спортивный тренер, пятикратная чемпионка мира по фитнесу.

Связь между мышцами и мозгом очевидна: достаточно нашего мысленного пожелания, чтобы мышцы сократились и совершили нужную нам работу. Мой опыт работы с телом говорит о том, что мысленная концентрация на тех группах мышц, которые мы тренируем, очень и очень важна. Я бы сказала, что это половина успеха от тренировки.

Концентрация учит нас чувствовать свое тело, укреплять связь с ним – в этом смысле воображаемая гимнастика, безусловно, полезна. Но подобные статические нагрузки имеют и свои ограничения. С их помощью можно укрепить мышцы, но невозможно радикально изменить фигуру, улучшить ее основные пропорции.

К тому же надо иметь в виду, что наше тело состоит не только из мышц, которые стоит поддерживать в тонусе. Упражнения без движения не вовлекают в работу наши суставы и связки – это, безусловно, сводит к нулю риск травм, но и не улучшает их кровоснабжения и питания, то есть не укрепляет их.

Такая гимнастика не дает нагрузки на кардиосистему, а ведь мы можем укреплять сердце и сосуды, только нагружая, тренируя их. Ну и, разумеется, оставаясь неподвижным, невозможно улучшить гибкость опорно-двигательной системы, позвоночника».

Упражнения для пресса

• Вертикальное скручивание. Это упражнение для косых мышц пресса: сядьте по-турецки на пол или просто присядьте на стул, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед. Для начала выполните настоящее скручивание: на выдохе разворачивайте корпус влево сначала в нижней его части, потом с каждым выдохом – в районе талии, груди, и наконец поверните голову. Теперь сделайте это упражнение мысленно: больше не двигайтесь, но делайте выдох каждый раз, когда вы «скручиваетесь». Затем выполните воображаемое скручивание в другую сторону.
• Боковое скручивание. Это упражнение заставляет работать косые мышцы. Лежа на боку с подтянутыми (но не поджатыми) к груди коленями, опустите голову на руку, находящуюся снизу. На выдохе мысленно еще сильнее притяните колени к груди, а затем представьте, что в том же положении переносите их на другую сторону (влево, если вы лежите на правом боку, вправо, если вы лежите на левом боку). Далее выполните это упражнение, лежа на другом боку.

Выдающийся российский нейрофизиолог, академик Н.П. Бехтерева в своей книге «Магия мозга и лабиринты жизни» пишет: «Я всю свою долгую жизнь изучала живой мозг человека. И… неизбежно сталкивалась со «странными явлениями». Причем очень многое… только кажется странным, его можно объяснить уже сейчас, и, таким образом, многое «сверхъестественное»… становится естественным…» Одна из таких вещей – гипноз, которым сегодня успешно лечат многие болезни.

Так, группа исследователей из университетского госпиталя швейцарского города Базеля во главе с доктором Вольфом Лангевицем провели эксперимент с командой из 79 пациентов, страдающих аллергической реакцией на растительную пыльцу. Испытуемым внушали, что они находятся в месте, где нет аллергенов – например, в горах зимой. При этом организм переставал болезненно реагировать на пыльцу, которая раньше являлась для этих людей сильнейшим раздражителем.

Тот же эффект давал и самогипноз, когда пациенты сами внушали себе, что находятся в благоприятной для здоровья обстановке. Результаты опытов оказались куда более действенны, чем традиционные лекарства от аллергии.

А нельзя ли использовать гипноз и самовнушение в такой сфере, как спорт? Оказывается, можно! Ученые уже давно выяснили, что, если тренировать только одну половину тела, то это непременно скажется и на другой, нетренированной. Дело в том, что характеристики организма меняются под воздействием сигналов, идущих от головного мозга. В таком случае – не станет ли мозг подавать подобные сигналы, если тренировка будет происходить только в воображении?

Решив проверить это, исследователи из британского Университета Халла провели следующий эксперимент. 30 молодых людей с хорошим здоровьем разделили на три группы. Две из них в течение 4 месяцев пять дней в неделю по четверти часа занимались воображаемыми тренировками. Участники первой группы тренировали мышцы мизинца, а участники второй – локтевую мышцу. И тем и другим велено было представлять процесс накачивания мускулов в деталях. Третья же группа никаких упражнений не делала.

По истечении назначенного срока сила мышц мизинца у испытуемых первой группы увеличилась на 35%, локтя у испытуемых второй группы – на 13,4%. У третьей группы никаких изменений не наблюдалось. Таким образом, «мысленная» тренировка мозга дала такие же результаты, как и «реальная»… Отчет об исследовании был представлен на конференции Британского Психологического общества в Кардиффе.

Однако координатор проекта доктор Дэвид Маршант считает, что подобные меры эффективны далеко не во всех случаях.

«Тренеры и инструкторы должны по-разному настраивать спортсменов в зависимости от конкретных обстоятельств. Если речь идет о результатах, спортсмену лучше концентрироваться на целях, которые он должен достичь, однако если атлеты тренируются или восстанавливаются после травм, им будет полезнее думать о движении и работе своих мышц», – говорит он.

Добавьте “MedPulse” в свои источники или. Почему мы выдаем желаемое за действительное

Несколько примеров подмены желаемого за действительное.

1. Передо мной сидит мужчина. Он страстно хочет иметь жену. Но его отношения с женщинами тотально не складываются…Причина?

Он ищет жену а не свою женщину. Он не готов встретить свою женщину, потому что не увидит ее в упор. Он делает подмену иллюзии, выдуманной реальности вместо реальной оценки себя и ситуации. Ведь его женщина-будет иметь как пазлы-его характеристики. Только не выдуманные характеристики, а реальные.

2. Передо мной сидит женщина. Она хочет замуж. Но мало того что муж не приходит, она несчастна.

Она хочет замуж, но не задумывается-какой человек будет с ней идти по жизни? Замуж-это значит вступить в долгосрочные отношения с человеком. Реальным. Настоящим. Разным. Она не готова встретить настоящего человека. То есть-человек ей по сути не нужен…Ей нужна уже конечная цель «замуж». Каким будет это замужество (ведь оно зависит от человека-она не задумывается). Слава Богу, что ее НЕ сводит с ее же желаниями….

3. Передо мной сидит девушка. Она не может наладить отношения с мамой. Девушка не желает увидеть-что мама, которую она ожидает-не есть та мама, которая присутствует.

Открыть глаза и принять маму – это значит увидеть, что мама -живой, реальный человек. Со своими проблемами, заморочками, комплексами, травмами, негативом и т.п.

Девушка плачет. Трудно принять реальность. Но без этого-не будет освобождения.

4. Передо мной сидит мама. Она желает, чтобы у ее сына было «все хорошо». Для того чтобы у сына было реально хорошо, нужно увидеть что сын-реальный человек. И чтобы у него было хорошо-ему нужно дать дышать. Дать самому пройти свой путь, самому делать выбор и тревогой не тянуть его в свое иллюзорное, созданное для него счастье.

Мама родила не реального человека, а игрушку. Создала для этой игрушки одежку, и пытается одеть. Не замечая, что одежка игрушечная. И на реального человека-не подходит.

5. Передо мной мужчина. Он уверен что его жена счастлива. Он в этом настолько уверен, что не замечает что жена остается одна в своей реальности. Она сама решает реальные вопросы, сама борется с демонами ума, сама пытается оправдать его, уговаривая себя-ну он же меня любит…

Он любит…Только как? Реально или иллюзорно? Если реально-тогда ему стоит посмотреть в глаза своей женщине, и суметь увидеть в этих глазах просьбу о помощи. Суметь увидеть, что есть насущные вопросы, требующие решения.

6. Передо мной женщина. Она ищет любви….Она находит партнеров, проживает великолепные романы, а потом они расстаются.

Она ищет любви….Но не человека. Ей по сути не важно с кем «любиться». Она хочет испытывать чувство-любви. Она и испытывает-все как заказывала.

Существует целый арсенал средств, которые, к сожалению, применяют на сегодня официальные государственные средства массовой информации, чтобы нас с вами оболванивать в прямом смысле этого слова, превращая в натуральных именно болванов.

Один из приемов – . Страна теряет в мире уважение, почтение, а нам рассказывают, что мы уже прорвали политическую блокаду и изоляцию, страна вернулась в состав ведущих геополитических игроков: «Она в переговорной комнате с американцами, Западом!» . На самом деле все не так. Есть попытка опять туда вернуться, подтанцовка под американскую дудку и не более того. Но выдают это все совершенно иначе: «Все. Победили. Путин – лидер мира».

Есть еще одна вещь, тоже не маловажная. Какое-то время назад, когда страна была еще живой и какой-то разумной, средства массовой информации показывали жизнь страны: там строят, там соревнуются, там фильмы, там рожают, там еще какие-то созидания происходят. Смотрим на экран сегодняшний: там убили, там изнасиловали, там голову отрезали, там взорвали, там какая-то драка учинилась. Замечаете разницу? Жизни страны как созидающего организма вообще нет. Страны нет. Есть какие-то отдельные клоачные островки, где происходит всякая дрянь.

Есть, конечно, один единственный человек – Президент страны, который всех умнее, всех сильнее, всех побеждает, всех учит, каждому слову которого надо внимать.

«Желаемое за действительное». Ведь посмотрите! Оказывается, что наши вооружения – самые сильные, самые мощные в мире. «Вот там американская коалиция боролась – боролась с ИГИЛ, ничего не смогла сделать, мы прилетели, разбомбили и тут фронтальное наступление, игиловцы бегут – разбегаются и вот-вот сейчас там… Полгода прошло и где это вот-вот? Значит, действительность совсем не такая. «НАТО в панике! НАТОвские генералы поседели, узнав о новых российских вооруженческих разработках! Вот там истребитель, вот гиперзвук, вот новая подводная лодка, вот там беспилотник! С НАТО мы разберемся за две недели! Американцев разгромим! Американцы в ужасе от военной мощи России!». Замечаете этот поток рассказов и демонстрации? А суть – то в чем?

А суть в том, что примерно при одинаковом количестве вооруженных сил России и Соединенных Штатов Америка тратит на оборону в 10 раз больше, чем в России. Значит, удельное количество расходов России на одного военнослужащего, на один научно-исследовательский опыт, конструкторскую работу, на один новый перспективный вид вооружений и военной техники в 10 раз меньше. При этом вот картинка, которую нам рисуют с экрана, вообще возможна или нет? Нет, конечно.

Воюем, на самом деле, заделами Советского Союза, наследием Советского Союза. Из новых принципиальных разработок практически нет ничего. Новые разработки захлебнулись в том, что финансирование мизерное, в том, что кадровый состав нелеп, разогнан, система управления гражданской наукой, которая всегда подпирала военную, и военная наука превратилась в сумасбродную систему. Институты закрывают, сливают, разгоняют, переселяют, с военно-командными училищами делают тоже самое. Одним словом, сердюковщина процветает.

А если говорить о реалиях, то можно бомбить игиловцев, у которых нет средств ПВО, и при этом делать вид, что мы сильнее всех в мире. А вот если сопоставить военный потенциал, а его вычисляют и сопоставляют с вероятным противником, то картина совершенно иная. И не дай Бог России в ее нынешнем состоянии, с ее шапкозакидательством и бравурными фанфарами, которые заменяют, замещают реальное строительство обороноспособности страны, столкнуться с серьезным противником! Не дай Бог! И это не очернение армейцев и военной науки. Многие из них сейчас делают невозможное, совершают просто подвиги на своих трудовых и боевых постах. Речь о системе, которая в стране выстроена, когда неумехи, непрофессионалы и вороватые табуреточники определяют обороноспособность нашей страны. Обороноспособность нашей страны сегодня совершенно не такая, какую нам пытаются показать.

И это только одно из направлений манипуляции нашим сознанием и нашими душами.

В жизни многих людей нет места реальности. Они видят то, что хотят видеть. И слышат только то, что приятно их ушам. Эти выдумщики могут убедить себя даже в собственных ощущениях и чувствах, то есть в том, в чем трудно ошибиться. Но выдавая желаемое за действительное, эти люди лишаю себя шанса жить своей жизнью и обрести свое собственное счастье. Есть анекдот о человеке, которому после смерти представилась возможность выбрать, попасть в ад или рай. Он посмотрел на рай: прекрасные пейзажи, тихая музыка, овечки пасутся на лугу, мирные улыбчивые люди вокруг – скукота. Потом обратил свой взгляд на ад: бары, рестораны, обнаженные девушки, казино, деньги рекой – веселуха. Пораженный увиденным, он выбрал ад, скучной жизни ему и на земле хватило. И попал прямо в кипящий котел. «А где же рестораны и девушки?» – воскликнул он. «Так то для туристов. А ты у нас на ПМЖ!» – ответили ему черти.

Вот так человек попадает в ловушки собственных иллюзий. Зная о том, что такое ад, он тем не менее предпочитает видеть в нем шикарную жизнь. И оказывается жестоко наказан за то, что принял желаемое за действительное.

Почему человек так любит пребывать в иллюзиях?

Так легче пережить свое несовершенство. В глубине души многие из нас убеждены в собственном ничтожестве. Женщины, как правило, не удовлетворены своей внешностью, мужчины – карьерой или размерами (прибыли, таланта, власти, загородного дома, пениса и т.д.)

Зачем травмировать себя правдой, если можно с успехом уговорить свой ум в чем только пожелаешь. А если еще найдутся люди, которые поддержат тебя в собственных иллюзиях, вообще замечательно. Желаемое закрепляется в сознании. И если поначалу еще были какие-то сомнения в том, что ты, к примеру, гений внешней политики, то после многочисленных льстивых утверждений заинтересованных в твоей лояльности людей, ты и сам убеждаешься в том, что гений.

Между прочим, попадая в сети лести, которая является ничем иным, как ловушкой для любителей выдавать желаемое за действительное, они становятся жертвой манипуляций недобросовестных сограждан, которые и карьеру строят на их слабостях, и личную жизнь. Эти хитрые людишки просто рыскают по свету в поисках легковерных хвастунов, которым так сладок елей вранья. Причем они так мастерски научились обманывать того, кто хочет обмануться, что даже самая наглая ложь воспринимается из их уст, как откровение. Помните песенку лисы Алисы и кота Базилио: «Пока живут на свете хвастуны, мы прославлять судьбу свою должны, на хвастуна не нужен нож, ему немного подпоешь и делай с ним, что хош».

И ведь умные люди среди этих хвастунов встречаются, вполне здравомыслящие и имеющие склонность к анализу. Почему же, когда дело касается их самих, то есть объективной оценки их личности, их усилий, талантов и прочих достоинств, они превращаются в сущих детей, которые так любят придумывать для себя оправдания.

Человек устроен так, что всегда найдет оправдание своим неблаговидным поступкам, неудачам на личном фронте, недостаткам характера и внешности. Так устроены защитные механизмы нашей психики, если бы этого не было, мы, наверное, давно бы застрелились от осознания собственного несовершенства. Спасительная ложь возвышает и утешает, не дает впасть в депрессию и уныние. И в какой-то момент даже делает нас счастливыми. Ненадолго… Но это счастье такое же ненастоящее, как наша выдумка. Рано или поздно туман рассеивается и вместо чудесной лесной полянки с цветами и ягодами, мы видим глухую серую стену. Не лучше ли сразу знать о том, что там стена, чем получить обухом по голове, однажды убедившись в ее существовании на собственном лбу? Выдавать желаемое за действительное еще полбеды, гораздо хуже, когда не можешь нежелаемое выдать за недействительное.

Горькая ложь или спасительная правда

Многим людям кажется, что без иллюзий жить скучно и вообще невозможно. Если додумать мысль до конца, то мы, действительно, только то и делаем, что выдумываем себя. То есть мысленно создаем свою реальность. Нас даже учат этому. «Думай позитивно!» Действительно, что толку называть вещи своими именами, когда делаешь это, мир превращается в клоаку. Можно смотреть на него под другим углом зрения и видеть только хорошее. В этом случае ты не только против истины не грешишь, но и приумножаешь в мире красоту и свет. Сколько можно пребывать в иллюзиях насчет мира и самого себя? Да хоть всю жизнь! Пока фантазии хватает. Хорошо, если твои выдумки касаются исключительно тебя самого. Никому не мешают, никого не смущают и не делают несчастными.

Хуже, когда в радиус твоих иллюзий попадают окружающие. К примеру, муж, придуманный от хвоста до макушки. «Я его слепила из того, что было, а потом, что было то и полюбила». Хорошо еще, если слеплен из того, что было, чаще всего лепят из несуществующего материала, а потом горько разочаровываются в том, что он, оказывается, не из пряников, а из сплошных железяк скроен.

А если ты еще и обличен властью, окружающие просто вынуждены считаться и страдать от поворотов твоей фантазии. Вы никогда не задумывались, почему страдают целые народы, когда ими командуют те, кто не умеет смотреть правде в глаза. Я не говорю уже о простой семье. Детях, супругах, близких, соседях, вынужденных страдать из-за того, что кто-то предпочитает выдавать желаемое за действительное.

Но получается палка о двух концах. Если смотреть горькой правде в глаза, то жизнь становится серой, скучной и неприветливой. Если прибегать к спасительной лжи, мир становится лучше только в нашем воображении. Ведь если он такой прекрасный, как мы придумали, зачем его изменять. Пусть все будет как есть. И так хорошо!

Каков же выход?

Во-первых, понять, что правда никогда не бывает горькой или сладкой. Уясните это раз и навсегда. Она содержит в себе равное количество горечи и сладости. Как это расшифровать? Да очень просто. У любого явления есть две стороны, как у монеты или листка бумаги. А может быть даже не две, а множество сторон. Старайтесь смотреть на мир со всех ракурсов одновременно, тогда вы поймете, что ваше несовершенство может быть достоинством, недостаток – возможностью получить желаемое, проблема – способом самосовершенствования. Поэтому спасительный лозунг: «Все к лучшему!» – это вовсе не лозунг, это просто констатация факта для тех, кто не умеет смотреть на жизнь в комплексе.

Во-вторых, прекратите быть ребенком, которому нужно защищаться от жизни, придумывая себе сказки о ней. Когда мы смотрим правде в глаза и не прячемся от нее в кусты, мы взрослеем. Мы принимаем мир таким, каков он есть, и берем на себя ответственность за свою собственную жизнь, за свои ошибки и несовершенства. В этом случае нам, конечно, не на кого свалить вину за свои неудачи. И нужна определенная смелость, чтобы полностью отдавать себе отчет в том, что нас окружает и что происходит. При этом мы ведь тоже можем ошибаться. Говорят, у страха глаза велики. Вот эти огромные глаза – это тоже своего рода иллюзия. Поэтому…

В-третьих, избавьтесь от страхов и неуверенности в себе. Чему быть, того не миновать. А страх – это такая коварная штука, которая сама притягивает плохое. То, чего больше всего боишься, как правило, случается. По закону притяжения. Неуверенность в себе – тот же страх, который родился в детстве, когда мы были слабы и беспомощны и требовали заботы и руководства. Неуверенность в себе – это неприятие себя таким, каков ты есть, нелюбовь к себе, боязнь ошибки, насмешки и т.п. Труднее всего избавиться от детских страхов. Но именно они заставляют нас выдавать желаемое за действительное и деформируют нашу жизнь. Начните с того, чтобы просто признаться себе в своих страхах. Это уже половина дела.

В конце концов, позвольте себе быть несовершенным как наш несовершенный мир. Он прекрасен и гармоничен и одновременно чудовищен и страшен. Посмотрите на него широко открытыми глазами правды. Услышьте, ощутите всеми органами чувств, поймите во всем многообразии, почувствуйте, что он совершенен даже в своем несовершенстве. И тогда вам не нужно будет выдавать желаемое за действительное, вы научитесь принимать действительное, превращая его в желанное.

Источники:

http://sindinews.ru/dobavte-medpulse-v-svoi-istochniki-ili-kak-nakachat-myshcy-tolko-siloi/
http://adexa48.ru/dobavte-medpulse-v-svoi-istochniki-ili-pochemu-my-vydaem-zhelaemoe-za-deistvitelnoe.html