Как фитнес помогает похудеть. Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса
А кто-то худел ТОЛЬКО с помощью фитнеса, без диет?
Автор, а зачем диета и не еда после 18?но ограничения по любому
попробуйте правильно питаться
правильно и вкусно, поищите, полно низкокалорийных рецептов
ешьте фрукты, овощи, готовьте на пару, варите, гриль, запекайте. полно вариантов
а если проблемы с жкт то и подавно надо отказаться от булочек, сладостей, жаренностей пр. гадостей
Автор, а зачем диета и не еда после 18?но ограничения по любому
попробуйте правильно питаться
правильно и вкусно, поищите, полно низкокалорийных рецептов
ешьте фрукты, овощи, готовьте на пару, варите, гриль, запекайте. полно вариантов
а если проблемы с жкт то и подавно надо отказаться от булочек, сладостей, жаренностей пр. гадостей
Автор, а зачем диета и не еда после 18?но ограничения по любому
попробуйте правильно питаться
правильно и вкусно, поищите, полно низкокалорийных рецептов
ешьте фрукты, овощи, готовьте на пару, варите, гриль, запекайте. полно вариантов
а если проблемы с жкт то и подавно надо отказаться от булочек, сладостей, жаренностей пр. гадостей
Спасибо за ответ! Ессно., при проблемах с жкт уже давно исключены: жареное, острое, соленое, копченое, жирные торты. Не пью – совсем, не курю. Грешна, люблю мороженое и сладкое- прям не могу без него. Макдоналдс иногда посещаю, скажу честно).Всякие майонезы и прочее – нет в моем холодильнике.
Без корректировки питания похудеть практически невозможно. Хотя безусловно тело будет выглядеть и чевстоввать себя лучше. Жесткие диеты ни к чему. Попробуйте ради интереса полностью отказаться от сладкого и мучного, оставьте себе какое-то разумное количество сахара для чая-кофе, если вы его употребляете. Я таким образом как-то порхудела на 3 кг за месяц, причем лишнего веса у меня было совсем не много при росте 173 я весила 65.
Первый коммент полностью поддерживаю.
Без корректировки питания похудеть практически невозможно. Хотя безусловно тело будет выглядеть и чевстоввать себя лучше. Жесткие диеты ни к чему. Попробуйте ради интереса полностью отказаться от сладкого и мучного, оставьте себе какое-то разумное количество сахара для чая-кофе, если вы его употребляете. Я таким образом как-то порхудела на 3 кг за месяц, причем лишнего веса у меня было совсем не много при росте 173 я весила 65.
Первый коммент полностью поддерживаю.
Без корректировки питания похудеть практически невозможно. Хотя безусловно тело будет выглядеть и чевстоввать себя лучше. Жесткие диеты ни к чему. Попробуйте ради интереса полностью отказаться от сладкого и мучного, оставьте себе какое-то разумное количество сахара для чая-кофе, если вы его употребляете. Я таким образом как-то порхудела на 3 кг за месяц, причем лишнего веса у меня было совсем не много при росте 173 я весила 65.
Первый коммент полностью поддерживаю.
Я от сахара отказалась давно, перешла на фруктозу и сахарозаменители (но их не постоянно употребляю, из проблем с жкт). По идее, отказаться от вкусностей – не вопрос. Меня больше интересует вечерняя еда – обязательно ли не есть после какого-то времени?
“Не есть” совсем не обязательно, но вечерняя еда должна быть легкой. То есть вариант стэйк с запеченым картофелем в 8 вечера или тарелка пасты (пусть даже с легким овощным соусом) не лучший выбор. Правильный выбор это небольшой кусок рыбы ( грамм на 100 – вполне достаточно для ужина) и свежие или паровые овощи, или легкий творог с фруктами или. см. первый пост.
Могу сказать, что когда мне бывает нужно похудеть, я это делаю именно отказом от сладкого и от ужина ( вместо ужина – поллитра кефира или немного нежирного творога с фруктами.)
Полтора года хожу на фитнес. За первые 4 месяца похудела на 8 кг.Потом вес остановился.Как-то делала пару раз перерыв по месяцу,чувствовала, что объемы мои увеличивались,хотя вес стоял на месте.Так как занятия мои вечерние, есть после них в течении двух часов не рекомендуется, а потом уже и спать пора.Сделала такой вывод, что фитнес теперь для меня скорее для поддержания веса, чем для его уменьшения.А чтобы скинуть еще кг, то нужно посидеть на диете.
Я хожу по утрам. Тренер говорил, что для кардио лучше на пустой желудок, но, т.к. у меня есть и силовые тренажеры ем за час до занятий запеченое яблоко. Если не поем вообще – все таки некомфортно.
“Не есть” совсем не обязательно, но вечерняя еда должна быть легкой. То есть вариант стэйк с запеченым картофелем в 8 вечера или тарелка пасты (пусть даже с легким овощным соусом) не лучший выбор. Правильный выбор это небольшой кусок рыбы ( грамм на 100 – вполне достаточно для ужина) и свежие или паровые овощи, или легкий творог с фруктами или. см. первый пост.
Могу сказать, что когда мне бывает нужно похудеть, я это делаю именно отказом от сладкого и от ужина ( вместо ужина – поллитра кефира или немного нежирного творога с фруктами.)
“Не есть” совсем не обязательно, но вечерняя еда должна быть легкой. То есть вариант стэйк с запеченым картофелем в 8 вечера или тарелка пасты (пусть даже с легким овощным соусом) не лучший выбор. Правильный выбор это небольшой кусок рыбы ( грамм на 100 – вполне достаточно для ужина) и свежие или паровые овощи, или легкий творог с фруктами или. см. первый пост.
Могу сказать, что когда мне бывает нужно похудеть, я это делаю именно отказом от сладкого и от ужина ( вместо ужина – поллитра кефира или немного нежирного творога с фруктами.)
Скажите, плиз., а легкий ужин максимум во сколько может быть, дабы не наесть лишнего и учитывая, что спать ложусь не раньше 12 ночи.
Фитнес!Помог ли вам он сбросить вес?
Я вешаю 64 кг при росте 168,дорогие дамы подскажите каким лучше спортом заняться или эффективную диету ? Расскажите как вы худели?
Если я не похудею то сойду с ума(((((
Если у вас силы воли хватит..
Я так пришла в форму:
Исключила ВСЁ мучное, ВСЁ сладкое (кроме фруктов и сухофруктов)
Не ем после 19.00.
Ем маленькими порциями (буквально пиалками-200мл.)
Ем часто-5-6 раз в день (чтобы печень постоянно работала)
Много пью минералки.
Из спорта только бег, велотренажер.
Качаю прес и кручу обручь.
фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))
Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы.
Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом.
Это вам любой инструктор скажет.
фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))
У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.
У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.
Есть при белковой диете и спец упражнении.
Я общалась не один год с бодибилдершами.
фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))
У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.
фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))
У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.
да вы что мой тренер другого мнения, да и я не первый год занимаюсь)))
фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))
Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы. Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом. Это вам любой инструктор скажет.
фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно))
Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы. Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом. Это вам любой инструктор скажет.
ну пусть бегает по стадион или аэробика. Именно фитнессом она мало что сбросит, он больше идет на КОРРЕКЦИЮ фигуры. А чтобы силовыми нагрузками сбрасывать вес как мы это иногдаделаем)) надо иметь уже очень большой опыт, она не потянет с тяжелыми гирями быстрый темп)) и тяжелый упражнения)) и то скорее всего вес будет стоять если оно не очень тостая, просто жир будет уходить, а мышцы появляться
Самый быстрый и надежный способ похудеть в фитес-клубе это аквааэробика. А еще лучше в горы с вегетарианцами пойти, через 2 недели точно хорошо схуднете)
согласно с гостем 2 лучше сначала диета,а потом фитнес недельки 2-3 на диете, потом фитнес подключайте или сразу диета+долгие прогулки, разминка, растяжка. Вы же фитнесом наверное не занимаетесь, вот вам будет подготовка к нагрузке.
Помогает худеть мне овсянка (на ужин), свежие салаты с олив. маслом, не есть на ночь.
Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы.
Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом.
Это вам любой инструктор скажет.
Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы.
Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом.
Это вам любой инструктор скажет.
Все в точности да наоборот.
Автор. У вас очень хороший вес.
Если хотите похудеть – садитесь на диету, например, углеводное чередование и занимайтесь спортом, пейте много минералки – литра 2 в день 100% чтобы было.
Поднимайте гантельки с маленькими весами. Или возьмите гантели по 1 или 2 кг и вставайте на беговую дорожку.
10-15 минут бега будет достаточно.
НО, НИКОГДА НЕ КАЧАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ РАЗОМ.
Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы. Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом. Это вам любой инструктор скажет.
Все в точности да наоборот. Автор. У вас очень хороший вес. Если хотите похудеть – садитесь на диету, например, углеводное чередование и занимайтесь спортом, пейте много минералки – литра 2 в день 100% чтобы было. Чаще бегайте. Поднимайте гантельки с маленькими весами. Или возьмите гантели по 1 или 2 кг и вставайте на беговую дорожку. 10-15 минут бега будет достаточно. НО, НИКОГДА НЕ КАЧАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ РАЗОМ.
Есть масса упражнений с малыми весами,и быстрым темпом- на СУШКУ мышечной массы. Так же как есть упражнения на наращивание мышечной массы, большими весами и медленным темпом. Это вам любой инструктор скажет.
Все в точности да наоборот. Автор. У вас очень хороший вес. Если хотите похудеть – садитесь на диету, например, углеводное чередование и занимайтесь спортом, пейте много минералки – литра 2 в день 100% чтобы было. Чаще бегайте. Поднимайте гантельки с маленькими весами. Или возьмите гантели по 1 или 2 кг и вставайте на беговую дорожку. 10-15 минут бега будет достаточно. НО, НИКОГДА НЕ КАЧАЙТЕ ВСЕ МЫШЦЫ РАЗОМ.
почему? нельзя качать все разом?
нельзя качать все разом?
Тело может не выдержать, как в физическом, так и психологическом плане.
Разбейте тело на две части. И прорабатывайте более продуктивно каждую мышцу.
Допустим – качаем руки + грудь
На следующее занятия: Спину и плечи.
На следующее: Комплекс ног.
И да, заниматься больше 1.30 часа не имеет смысла, организм будет истощен.
Я укладываюсь за 50 минут. Просто, если пришел в зал – то занимайся, а не рассказывай, как ковырял в носу.
21 в смысле тело может не выдержать, умрем? что вы такое говорите я неск лет занимаюсь во время тренировки чаще все мышцы прорабатываем с трениром , все живы и тренер жива
Чем дольше вы тренируетесь, тем больше устаете психологически и теряете ╚бойцовский╩ запал. Через час вы будете как ╚сонная муха╩ не способны на 100% ментальное усилие по преодолению тренировочного веса.
Тренер, либо безграмотный, либо с купленной корочкой (если вообще такая имеется).
Либо, Вы думаете, что прорабатываете все мышцы. Одно из трех.
А отразиться такая тренировка на все группы мышц может обильным жидким стулом.
интересно как пловцы живут) когда человек плывет все мышцы работают
Я пловец, работают ДАЛЕКО не все мышцы, учите строение тела человека.
Откройте учебник анатомии для начала, там про это тоже написано 😉
так делают ВСЕ тренера!
Которые хотят побольше отдохнуть от клиента, да 😉
Я знаю работу подобных “фитнес тренеров”, посадят на тренажер и говорят: Делай это столько то раз, а сами идут по своим делам, лишь бы Вы им глаза не мозолили, деньги то Вы им все равно заплатили.
Но попадаются тренера со знанием дела. И они никогда не заставят человека сначала делать плечи, а затем, например, ноги, а наоборот помогут и бесплатно еще совет дадут.
И они обычно не в фитнес-клубах работают.
Bella фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно)) У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.
да вы что мой тренер другого мнения, да и я не первый год занимаюсь)))
Bella фитнесс не сбросит вес, он корректирует фигуру, делает ее упругой, мышцы наращиваются – за счет мышц на весах даже больше кг может быть. А худеть диетой только можно)) У женщин нет такого нарастания мышц,чтобы это значительно сказалось на весе,они не мужики.Фитнес сжигает как раз лишний жир.
да вы что мой тренер другого мнения, да и я не первый год занимаюсь)))
Да что вы!! А я сама вот тренер четвертый год.
Спасибо большое всем)
Я худею на диетах,потом опять набираю,потому худею ,набираю ну и так далие
Я расчитываю что только спорт мне поможет,у меня всё отлично,кроми *** и лящек(((( их надо скинуть. ни когда не была толстой в один раз всё набрала и питалась как обычно даже не знаю что послужило причиной этому(
Мне с весом помогает голодание . Недавно голодала 10 дней – минус 7 кг.
Ну а далее был у меня фитнес, упражнения и прочее.
Диета это тоже самое – но растянуто во времени.
Если у вас силы воли хватит.. Я так пришла в форму: Исключила ВСЁ мучное, ВСЁ сладкое (кроме фруктов и сухофруктов) Не ем после 19.00. Ем маленькими порциями (буквально пиалками-200мл.) Ем часто-5-6 раз в день (чтобы печень постоянно работала) Много пью минералки. Из спорта только бег, велотренажер. Качаю прес и кручу обручь.
Я считаю это самое правильное решение!
так делают ВСЕ тренера!
Которые хотят побольше отдохнуть от клиента, да 😉 Я знаю работу подобных “фитнес тренеров”, посадят на тренажер и говорят: Делай это столько то раз, а сами идут по своим делам, лишь бы Вы им глаза не мозолили, деньги то Вы им все равно заплатили. Но попадаются тренера со знанием дела. И они никогда не заставят человека сначала делать плечи, а затем, например, ноги, а наоборот помогут и бесплатно еще совет дадут. Но таких мало. И они обычно не в фитнес-клубах работают.
так делают ВСЕ тренера!
Которые хотят побольше отдохнуть от клиента, да 😉 Я знаю работу подобных “фитнес тренеров”, посадят на тренажер и говорят: Делай это столько то раз, а сами идут по своим делам, лишь бы Вы им глаза не мозолили, деньги то Вы им все равно заплатили. Но попадаются тренера со знанием дела. И они никогда не заставят человека сначала делать плечи, а затем, например, ноги, а наоборот помогут и бесплатно еще совет дадут. Но таких мало. И они обычно не в фитнес-клубах работают.
да что вы сочиняете. вы хотите сказать что за всю тренировку вы только например качаете пресс и руки и все, ни разу не приcев и не отжавшись и не потянувшись и на степах например первые 10 минут не попрыгать. а это на ноги нагрузка. НЕ СОЧИНЯЙТЕ. достаточно скачать ролики знаменитых тренеров и признаных в мире и что там они работаю на все группы мышц в течении часа. Допустим вы мои клубы критикуете, хотя даже не зная ни тренера, ни клуба!! так скачайте часывые тренировки фитнеса мировых мастеров. и все!
ФИТНЕС поможет ПОХУДЕТЬ! или как я похудела после родов.
Про фитнес. Или как я похудела на 18кг после родов.
Девочки! Не бывает ничего без усилий. Поэтому не мучайте вы себя недоеданиями, навороченными диетами и т.д. Только фитнес! Фитнес! Фитнес! Жир раскачается и уйдет только тогда, когда ваша мышечная масса будет такой чтоб выносить физ.нагрузки. И жир будет таять. На диетах ничего не растает -вы только будете мучать свой организм.
Бассейн не поможет в активном похудении. Только фитнес. Больше пейте. Это основы. А так чтоб подробности- то ниже я все напишу.
И не думайте- что не хочу качать мышцы -буду вообще еще больше -это фигня! У вас будут потрясающе красивые ноги- подтянутый живот- вы не будете выглядеть качком- вы будете подтянутой и похудеете!
Я не отношусь к тем, кто от природы худощавый и после родов сразу в своей форме.
Я и до Б. боролась с лишним весом- сидячая работа и т.д. А после родов поняла, что моя фигура была вообще шикарной! Вот я дура, тратила свое время на какие-то похудения!
До Б. я весила 60кг (44размер одежды) За Б. я набрала 23 и перешла на 48р-р.
В роддоме скинула всего 5кг и лишние 18 остались на мне. Вот напишу как я справилась с ними.
2 месяца после родов ничего делать нельзя! Конечно хочется начать качать пресс и т.д. Ни в коем случае не мучайте себя- организм должен хоть чуток восстановится. Вещи по- просторнее и вы будете более менее себя хорошо чувствовать. И хорошо бы утягивающий бандаж.
На прогулках с коляской я наворачивала такие дистанции- что аж обалдеть -я прям носилась с коляской- но может и потеряла на этом максимум кило. Но главное начало положено.
Пошла в бассейн по три раза в неделю- плавала аж до отдышки- а вес НЕ уходил. Протерпела этот бассейн аж три месяца и поняла – что это не поможет. Видение своего тела в большом весе, да еще с растяжками, да и в купальнике на людях- не приносило мне радости. Вес стоял. Короче не поможет бассейн-надо активное сжигание-а в воде не может быть такой активности — чтоб жир кипел J .
Купила абонемент в фитнес. Мой Вам совет берите абонемент месяца на три или на месяц- потому то если вы возьмете сразу год- будете так расслаблено относится- ай у меня еще год впереди. Нет надо купить время в обрез- чтоб вы ходили. Ну а если Вы и так настроены ходить- то и разницы нет какой абонемент.Главное ваш настрой.
Короче я пошла на групповые занятия. Качалка с тренажерами Вам не поможет- так как нужно –вы сами себя не загоняете. Идите в групповые-чтоб Вам говорили Делай! а ты про себя «пипец, не могу!» А тебе еще 8 подходов! И ты делаешь!
У меня была такая тренерша на занятиях- что я волосы феном сушила после ее занятий..
И ходите именно на силовые. Всякие пилатес- это уже не для худеющих. Боди скульпт, фитбол, всякие power боди и т.д. ВОТ ЧТО НУЖНО.
Первый месяц вам будет тяжело. Ходите при первой возможности. Один раз в неделю ничего не решает. Надо раскачать жир. Чем дольше он застаевается- тем тяжелее потом выходит. Я ходила примерно 3 раза в неделю. Будут болеть мышцы- вы всеравно идите- пусть не все упражнения будете выполнять- но вы уже пошли- это классно! Есть возможность- то побегайте на дорожке перед занятием- вы еще лучше разогреете себя.
Встанете на весы- а вес прибавился! НЕ пугайтесь- это начали мышцы наростать, они тяжелее жира. Как только будет нужный объем мыщц для вашего тела- жир просто будет выходить! Вы будете таять! Пейте много воды. Только с ней выходит жир.На тренировках, дома и т.д. После тренировок если хочется кушать -ешьте белковые продукты- мясо, творог и т.д.
Второй и третий месяц- пойдет процесс похудения! Вы прям будете вставать на весы и минус кило, минус кило. И фитнес вам уже будет в радость. И как возможность отлучится из дома, прогуляться одной до фитнес центра, и т.д. И занятия Вам будут нравится. Вы уже худеете и это такой стимул!
Ваша тренер на групповых занятиях должна вас вдохновлять. Если Вам не нравится ваш тренер, ее энергетика и не стоит к таким ходить- у них и занятия будут такие же не продуктивные. У меня была классная девчонка, я ходила только на ее занятия, а другие были какие-то амебные, или наоборот давали такие выкрутасы, что пол урока думаешь как сделать ее упражнение.
Я отходила 6 месяцев в фитнес центр- и вернулась в свою форму.Я ходила при первой возможности! и сейчас хожу, ну так уж по разу в неделю.
Я не мучала себя диетами, я хорошо завтракаю, обедаю, а вот ужинаю не всегда — чаще пропускаю, могу вечером попить кефир или прям на крайняк съесть черный хлеб с сыром и чаем- это реально лучше чем вы съедите тарелку плова на ночь. Я ем сладкое- каждый день. Без этого вообще не могу. Но только фитнес мне помог вернуться к своей форме.
Недавно получила комплимент- что я худее выгляжу, чем до беременности- это такой кайф!
А еще фоткайте себя, потому что зеркало-это такой обман, мозг так запрограммирован, что не хочет себя расстраивать и глаза обманывают. Только увидев свои фото-я поняла- что я пипец какая толстая. А сейчас смотрю и вижу- да! Я классно похудела.
И ВАМ ЖЕЛАЮ УСПЕХОВ. МЫ ТЕТКИ СИЛЬНЫЕ и ВСЕ МОЖЕМ!
Источники:
http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/3910107/
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4080907/
http://www.baby.ru/blogs/post/106099605-24141620/
