2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как эффективно убрать лишние сантиметры с талии. Как убрать лишние сантиметры с талии

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • ВКУСНЯШКИ (372)
  • Консервация (36)
  • Микроволновка (2)
  • Мясные блюда (58)
  • Напитки (13)
  • Несладкая выпечка (14)
  • Пицца (5)
  • Полезные советы (11)
  • Рыбка (16)
  • Салаты (21)
  • Соусы (8)
  • Тортики, десерты (150)
  • ВЫШИВКА (178)
  • ВЯЗАНИЕ (1734)
  • Аксесуары (11)
  • Вязание для полных (2)
  • Вязание с мехом (16)
  • Вязание теория (106)
  • Головные уборы (107)
  • Для детей (170)
  • Ирландское кружево (10)
  • Кайма (17)
  • Кофточки с застежкой (запахом), двойки (193)
  • Мотивы, узоры (237)
  • Мужчинам (26)
  • Носки, гетры, варежки (16)
  • Пальто, пончо (55)
  • Платья, юбки (183)
  • Свитера, джемперы . (63)
  • Топы, майки (84)
  • Шали, палантины (106)
  • Шетландское кружево (20)
  • ЗДОРОВЬЕ (96)
  • ИНТЕРЕСНОЕ (69)
  • ИНТЕРЬЕР (101)
  • МОДА (19)
  • МУЗЫКА (28)
  • МУЛЬТФИЛЬМЫ (15)
  • НЕМНОГО ЮМОРА (24)
  • ПОЛЕЗНОЕ (163)
  • Компьютер (22)
  • ДОМОВОДСТВО (2)
  • Православие (5)
  • Праздники (8)
  • Прически (11)
  • Растения (комнатные. ) (17)
  • Фотошоп (5)
  • ПРОСТО КАРТИНКИ (43)
  • Картинки вязание (4)
  • ПРОЧЕЕ РУКОДЕЛИЕ (2239)
  • Бумажная тема (открытки, трафареты. ) (88)
  • Валяние (2)
  • Всякая всячина (94)
  • Игрушки (109)
  • Изделия из фетра (2)
  • Квилинг (4)
  • Кукольный домик (8)
  • Лепим из соленого теста (глины. ) (15)
  • Мыловарение (9)
  • Поделки из бисера (34)
  • Полезные ссылки (19)
  • Сумки (69)
  • Точечная роспись (7)
  • ПУТЕШЕСТВИЯ (15)
  • УЧЕБА, ФЛЕШ-ИГРЫ (120)
  • Английский (12)
  • Биология (5)
  • Логопедия (8)
  • Математика (7)
  • Рисование (41)
  • Физика (5)
  • Химия (1)
  • ШИТЬЕ (269)

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Убираем сантиметры с талии и бедер за две недели

Рано или поздно каждая девушка или женщина сталкивается с дилеммой: похудеть или покушать. Если Вы читаете этот материал, значит этот вопрос хоть иногда, но посещает и Вашу «светлую головушку», а значит материал, будет для Вас интересен.

Данная диета не заберет у Вас уйму времени – всего лишь ПАРУ НЕДЕЛЬ, да и это время не покажется Вам каторгой. А вот результат приятно удивит – в среднем можно потерять 3-5кг, скажете мало? Отвечу – нет – такая потеря в весе не вызовет у Вас неприятных последствий, я имею в виду складочек, растяжек и прочего.

И уж будьте уверены – Ваш организм скажет Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО – ведь Вы почистите его, любимого, от всякой нечисти, зовущейся ШЛАКАМИ.
Не смейте голодать – ведь голодный организм имеет «привычку» накапливать жиры впрок, а значит – после голодовки неизбежно наступит обратный эффект – ВЫ ПОТОЛСТЕЕТЕ.

Итак, МЫ начинаем очищение организма с целью убрать несколько лишних сантиметров с области талии и бедер. Именно убрать сантиметры, а не похудеть за пару недель, чтобы влезть в платье 38 размера, когда сейчас носим 48.

Первое правило –запомните его на всю оставшуюся жизнь – сразу после того, как Вы проснулись утром почистили зубы – ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ.

Правило второе – в течение дня женщина должна выпивать за день НЕ МЕНЕЕ ДВУХ ЛИТРОВ ВОДЫ.

Правило третье – его мне посоветовали знакомые во время пребывания в Китае, ведь именно в этой стране я меньше всего встречала «упитанных» людей. Перед каждым приемом пищи, даже перед самым незначительным выпиваем СТАКАН СВЕЖЕЗАВАРЕННОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.

Правило четвертое: КУШАЙТЕ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, лучше чаще, но меньше. Я знаю, сначала будет сложно, и здесь Вашим лучшим помощником будет стакан зеленого чая, помните? Знайте, с каждым днем порции будут становиться все меньше и меньше, ведь Ваш желудок имеет свойство «худеть» вместе с Вами, день за днем он становится меньше, а значит, Вы все быстрее будете чувствовать сытость. Я хорошо замечаю это когда навещаю своих родителей: они к моему приезду стараются «метнуть на стол» все содержимое холодильника и нескольких полок ближайшего супермаркета, а я могу «впихнуть в себя» лишь по маленькому кусочку всех этих деликатесов. Хотя правды ради, стоит заметить, в моей памяти еще живут те воспоминания, когда я после очередного ужина у дорогих моих родителей я из-за стола еле «доползала» до кровати. Но, слава здравому смыслу и ЗЕРКАЛУ, все это в прошлом.

Правило пятое: запомните, ЗАКОНЧИТЬ ПРИМЕ ПИЩИ нужно не тогда, когда Вас подташнивает, и Вы понимаете, что больше «впихнуть» в себя уже ничего не сможете, а С НЕБОЛЬШИМ (еле слышным) ЧУВСТВОМ ГОЛОДА. Моя мама мне жалуется, что никак не может определить эту грань, когда нужно остановиться. Я знаю, по началу это не легко, но пробуйте, и у Вас получится, я это точно знаю. Я брала себе за правило – лучше недоесть, чем переесть.

Правило шестое: НЕ ГОЛОДАЙТЕ. Голод никогда не приносит пользы. Не ходите с чувством голода. Я за перекусы, и как можно чаще, но перекусывать нужно знать чем. Сбивайте чувство голода огурцами или яблоками, ну и конечно же – ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, пусть даже с небольшим количеством сахара (китайцы бы меня убили за эти слова).

Правило седьмое: ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ должен быть НЕ ПОЗЖЕ ЧЕМ ЗА ДВА ЧАСА до того, как Вы примете горизонтальное положение. Именно так, Вы верно поняли, время считается не до того момента когда Вы собрались спать, а до того момента как Вы уселись (не лгите себе – почти улеглись) в Ваше любимое кресло.

Читать еще:  Самый большой бицепс в мире 84 см. Самый большой бицепс в мире

Что же касается пищи, то мы, как договорились ранее, ГОЛОДАТЬ НЕ БУДЕМ, а будем придерживаться некоторых правил в питании, я называю из ПРАВИЛАМИ ЖЕНСКОГО ПИТАНИЯ:

1.СВОДИМ ДО МИНИМУМА потребление жиросодержащих продуктов — ОНИ –это калории, а значит НАШИ ПЕРВЫЕ ВРАГИ! Ведь именно они «зависают» лишними килограммами на талии и бедрах. К черному списку следует отнести: Растительные и животные масла — подсолнечное, оливковое, свиной жир, маргарин, сливочное масло. Плюс копченые колбаски, сосиски, сардельки, сыры.

2.УМЕНЬШАЕМ потребление углеводосодержащих продуктов.
Где же скрываются углеводы? Ответ: углеводы это: все кондитерские изделия, конфеты, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель, отварные овощи (морковь, свекла), рис, воздушная кукуруза,

3.ЗАБЫВАЕМ такие НАПИТКИ как: лимонады, колу, пиво, шампанское, а лучше будет, если исключим все газированные напитки, в том числе и газированные минеральные воды.
4.Любой диетолог нахмурит брови при упоминании, так называемых, «ОПАСНЫХ» блюдах, т.е. о жареной картошке и картошке фри, чипсах, всему, что готовится в кляре, пирожных и тортах с кремом, хлебе с маслом и т.п.

Знаете, когда я начала для себя составлять таблицу здорового питания, мне казалось, что жизнь закончилась, остановилась, и теперь меня ждут серые голодные будни. Ведь как оказалось до этого мой рацион состоял в основном из ВРЕДНЫХ продуктов, я просто не представляла своей жизни без них.

Но, посмотрев на себя в очередной раз глазами зеркала, я поняла – больше так нельзя, иначе привыкну, и обратной дороги не будет.

И после списка запрещенных для меня продуктов я стала подбирать свой новый рацион. Забегая наперед, скажу – зря я так себя жалела, зря охала и сокрушалась, оказывается в «период своей стройности» я отказывала себе (и главное своему любимому организму!) в массе таких вкусных и полезных вещей.

ВНИМАНИЕ, есть масса продуктов, которые ПОЛЕЗНЫ ЖЕНЩИНАМ:

Полезны продукты, содержащие белки и полезные углеводы. Эти элементы мы найдем в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах, бобовых.

Полезны белки потому, что наш организм на их переработку должен тратить примерно столько же энергии, сколько эти белки несут ее с собой, значит в них практически нет лишних калорий, которых мы так избегаем. Но поедая много белков – рискуем «зашлаковать» организм, во избежание этого необходимо употреблять продукты, содержащие низкокалорийные углеводы, к тому же здесь двойной плюс: такие продукты содержат и необходимую нашему организму клетчатку.

Теперь самое приятное — что же мы должны кушать:

Нежирные сорта рыбы: треска, форель, щука, судак…)
Морепродукты: крабы, креветки…
Постное мясо: курица, телятина, говядина…
Все виды грибов и бобовых.
Обезжиренные молочные продукты, творог.

Где живут полезные углеводы:

Овощи: огурцы, помидоры, лук, баклажаны, щавель, шпинат, капуста все ее виды и при любом виде приготовления, плюс морская капуста.
Фрукты и ягоды: кисло-сладкие сорта яблок, малина, слива, айва, клюква, крыжовник, смородина, шиповник…

Как я убрала лишние сантиметры в бедрах и талии за 14 дней

После замечательного трехнедельного отпуска с all-inclusive и всеми вытекающими меня ждал неприятный сюрприз: любимые брючки стали застегиваться только при героически втянутом животе, да и сам живот стал подозрительно напоминать шарик. Результаты измерения талии и бедер тоже совсем не утешили. А ведь через 2 недели у меня день рождения, на котором я вовсе не хочу выглядеть как жертва макдоналдса. Итак, задача — убрать лишние см, на все про все давалось всего 14 дней. Поехали!

Содержание статьи:

Эта диета для похудения в талии и бедрах мне помогла

Вообще я не сторонница драконовых диет и прочего насилия над собственным телом, поскольку организм у меня ужасно злопамятный и не преминет отомстить за издевательства еще парочкой лишних килограммов или выпадающими волосами. Так что правильное питание — наше всё. Итак, мои правила на ближайшие 2 недели (а в перспективе и на всю жизнь), знакомьтесь!

  • Пить больше воды. Все мы довольно часто об этом слышим, но почему-то всегда пропускаем мимо ушей. А зря, ведь вода вымывает все шлаки из организма, тем самым напрямую способствуя его очищению и похудению. К тому же, в качестве бонуса прекращаются головные боли и повышается работоспособность. Так что 0,5 литра негазированной воды всегда у меня с собой!
  • Устраивать разгрузочные дни.Есть разные варианты: на воде, на кефире, на огурцах, на яблоках и т. д. Мне больше всего нравится разгружаться на твороге: вкусно и сытно. В идеале, конечно, просто съедать 0,5 нежирного творога за день, но я сластена, поэтому добавляю немножко меда или порезанную грушу, это не смертельно.

Обязательно пить много жидкости: кроме воды, пить и травяной чай. Кофе, газировкой и соками лучше не баловаться.

Ощущения на следующий день потрясающие: паришь как будто в невесомости, глаза горят священным огнем, юбка застегивается на ура, и вообще чувствуешь себя если не мисс Вселенной, то мисс Сыктывкар точно. Главное, сильно не увлекаться. Разгружайтесь не чаще 2-х раз в неделю, когда хотите сбросить вес, и не чаще 1-го раза в обычном режиме.

  • Пересмотреть рацион питания. Здесь все довольно просто. Исключить всякие вредности из разряда сосисок, майонеза, чипсов, сухариков и прочего фаст-фуда. Тщательно следить за количеством употребляемых жиров и стараться не смешивать их с углеводами. То есть хлебушек с маслом и жареные котлеты с картошкой — это табу, в качестве гарнира лучше использовать свежие или тушеные овощи.
Читать еще:  Жмых и все о нем. Что такое жмых? Что такое подсолнечный жмых

Не увлекаться макаронами и хлебом, особенно пшеничным. Шоколад, пирожные и конфеты лучше заменить на сухофрукты и орешки (но и тут свои ограничения, потому аккуратнее с орешками). Сладкое есть можно и даже необходимо, но только утром и без фанатизма, тогда все будет в порядке. Этих правил питания вполне достаточно, не нужно изобретать велосипед.

И последнее, пожалуй, самое важное правило нужно запомнить.

  • Не морить себя голодом!Не стоит соревноваться с Дюймовочкой и сильно ограничивать себя в пище. Организм потерпит-потерпит, а потом встанет и поест. Так что если не хотите обнаружить себя в 3 часа ночи у холодильника с поварешкой борща в одной руке и пироженкой в другой, то кушайте по-человечески. Лучше даже почаще, но небольшими порциями. Ну и на ночь желательно не наедаться, конечно.

Теперь перейдем к физическим нагрузкам.

Как я уменьшила бедра на несколько см благодаря этим упражнениям

Самым лучшим способом избавиться от лишнего объема и привести тело в тонус являются кардионагрузки и растяжки. Кое-что я включила в программу занятий.

  1. Быстрая ходьба, хотя бы полчаса в день. Пройти пару-тройку остановок пешком или заменить вечерний просмотр телевизора прогулкой — отличная идея!
  2. Плавание в бассейне, 2 раза в неделю по 1-му часу.Замечательно тренирует выносливость и укрепляет все мышцы, даже те, о существовании которых я и не подозревала до недавнего времени! Просто чудесный вариант для тех, у кого проблемы с позвоночником, так как в воде на него почти нет нагрузки.
  3. Танцы-танцы-танцы. Пожалуй, самый приятный способ скинуть лишние килограммы. Если нет денег на занятия, то можно просто включить музыку и танцевать 30-40 минут подряд. Вообще для этой цели могу посоветовать активную медитацию Натарадж(музыкальное сопровождение для нее можно скачать в Интернете): 40 минут — свободный танец тела (т. е. отключаем голову и позволяем телу двигаться так, как ему хочется), 20 минут — шавасана, 5 минут — снова танцуем. Эта медитация помогает сбросить весь стресс, напряжение и негативные эмоции, и, к тому же, дает очень хорошую, гармоничную нагрузку на все тело.
  4. Йога, 1-2 раза в неделю. Отличное сочетание дыхательной гимнастики, растяжки, расслабления и силовых упражнений. Мне она очень помогает сохранять равновесие и поддерживать гибкость.

Но правильное питание и физические нагрузки — это еще не все, что я предприняла. В ход пошла и тяжелая артиллерия.

Массаж и другие процедуры, которые мне реально помогли

  • Специальный массаж для похудения. Я записалась в ближайший салон и пришла на первый сеанс, предвкушая неземное наслаждение. О, наивная, как жестоко я ошибалась! На классический массаж это было совсем не похоже. Я вопила от боли так, как будто меня пытают, хотя, в принципе, это было недалеко от истины, особенно когда прорабатывали целлюлит. Длилась вся эта мука 45 минут, после сеанса все страшно болело.

Но после третьего раза я обнаружила, что кожа изрядно подтянулась и противная апельсиновая корка стала гораздо менее заметной. Это дало мне силы пройти оставшиеся 7 процедур, после которых живот и бедра приобрели хорошую форму, а целлюлит практически исчез.

В сочетании с упражнениями и правильным питанием результат получился очень впечатляющий, хотя это недешевое удовольствие.

  • Талассотерапия или, по-человечески, водорослевые обертывания. Просто релакс-процедура: лежишь, глазеешь по сторонам, медитируешь на похудение. Честно говоря, я не поняла, насколько водоросли приняли участие в уменьшении моих объемов, но внешний вид кожи улучшился однозначно: она стала гладкой и упругой. Приятно однако.
  • Всевозможные скрабы для похудения и борьбы с растяжками. Ну куда же без них! Перепробовала много всего, сейчас поделюсь самым действенным рецептом. Итак, нам понадобится: кофе — 1 столовая ложка, морская соль (или просто крупного помола) — 1 столовая ложка, апельсиновое эфирное масло — 2-3 капли, гель для душа и, ВНИМАНИЕ, красный жгучий перец — 1 чайная ложка (это не обязательный ингредиент, но особые энтузиасты могут попробовать)! Все смешать и втирать в распаренную кожу проблемных зон 5-10 минут, приговаривая: «Бразильская попка, приди!». Ощущения просто феерические. После смывания остается жжение и прямо чувствуется, как целлюлит в панике бежит с поля боя.

В итоге, спустя 2 недели активной работы над собой я не только вернула прежние размеры и избавилась от лишних сантиметров на талии и бедрах, но и сбросила один дополнительный килограмм. Мелочь, а приятно. Так что дерзайте, это не так сложно, как кажется!

Как убрать лишние сантиметры внизу живота: советы фитнес-эксперта

Лидия Ершова, тренер World Class Романов

Увы! Сейчас будет грустно. Несмотря на то, что при запросе «как убрать животик?» Гугл выдает множество рекомендаций, вряд ли найдется рецепт или совет для локального жиросжигания. Выполнять миллионы сгибаний корпуса во всевозможных плоскостях для того, чтобы иметь красивый подтянутый живот, бесполезно! Но это вовсе не означает, что рекомендаций нет.

Как известно, в вопросах коррекции фигуры, будь это снижение веса или набор мышечной массы, 70% успеха зависят от питания. Проследите, из чего состоит ваш рацион. Попробуйте честно записывать все, что вы едите и пьете в течение двух дней, сколько у вас приемов пищи и в какое время суток преимущественно. Обычно уже на этом этапе многим понятны свои главные ошибки.

Помните, что при коррекции пищевого поведения и общей суточной калорийности объемы тела будут уменьшаться равномерно, с поправкой на ваше индивидуальное анатомическое строение тела.

По принципу жировых отложений разделяют несколько соматотипов женской фигуры.

А-тип, для которой характерны узкие плечи и выразительные бедра и ягодицы;

V-тип, отличает наличие широких плеч, большой груди, узкого таза и стройных ног. С прибавкой веса преимущественно поправляется спина, грудь, руки и живот;

Читать еще:  Что купить в аптеке для похудения эффективное. Самое эффективное средство для похудения в аптеках

Н-тип, особенности фигуры — визуально ширина плеч и бедер практически совпадает, широкая талия и плоский живот. В принципе, метаболизм у обладательниц такой фигуры хороший. Если девушка поправляется, то равномерно, правда, и талия увеличивается.

Х-тип. Как вы уже поняли, верхняя и нижняя части тела такой фигуры уравновешены, талия узкая. Равномерное распределение жировых отложений.

О-тип. Основные проблемные зоны — живот, руки, грудь.

Из этого мы получаем, что сложнее всего в борьбе за плоский живот придется V-типу, О-типу и иногда Н-типу.

Если вы себя отнесли к одному из вышеназванных, это еще не значит, что можно сдаться, вам просто нужно стараться больше остальных.

Вернемся к питанию.

 Самый первый шаг на пути к снижению веса и объемов — свести к минимуму простые углеводы. Сладости в любом их проявлении непременно скажутся на талии, так же как сахар в чае или кофе, поэтому постарайтесь от них отказаться. Правда, есть люди, кому для умственной деятельности просто необходимо немного глюкозы, если вы относитесь к этому типу людей, оставьте кусочек сахара в утренний чай или кофе (этого вполне достаточно для работы мозга!).

Хлеб. Белый, пшеничный лучше исключить вовсе. Цельнозерновой темный диетологами не возбраняется, но допускается в часы утренних приемов пищи. Помним, что это тот же хлеб, потому лучшим решением будет остановиться на паре кусочков.

Фрукты. Да-да, это тоже простые углеводы, это тоже сахар. 2 шт. в день — допустимая норма. Оставить фрукты можно как идею для второго завтрака или перекуса до 16:00.

После 16:00 отличным решением будет пища с высоким содержанием белка и овощи на гарнир. Картофель, хоть он и овощ, сюда не годится, из-за большого содержания крахмала отправим его в группу углеводов.

Диетологи также советуют сделать последним приемом пищи не сырые овощи, а различным способом приготовленные. Предпочтение отдать лучше овощам отварным, запеченным или припущенным.

Возможно, у вас возник вопрос, что не так с сырыми овощами в вечернее время суток? Отвечу: в отличие от приготовленных они провоцируют брожение в пищеварительном тракте, а излишнее брожение «надувает» живот изнутри.

Различные соусы, соленое, острое, копченое также рекомендуется свести к минимуму. Все эти продукты содержат большое количество сахара и соли. Именно концентрация натрия в организме определяет объём внеклеточной жидкости, бытовым языком — отеки тканей. В особенности, когда в организме воды не хватает для банальных процессов жизнедеятельности, организм активно начинает ее запасать. А это и дополнительный вес, и дополнительные объёмы тела.

Снижение потребления натрия и увеличение потребления жидкости, а именно до 2,5 л/день чистой воды, приведет к тому, что объем воды, находящийся в свободном пространстве так же будет снижаться, и общее состояние тела значительно улучшится.

Общепризнанные диетическими молочные продукты тоже не столь безобидны, как кажется.  В частности, йогурты. В бутылочке йогурта содержится очень много сахара. Поэтому внимательно изучаем этикетку и выбираем кисломолочные продукты без содержания сахара: йогурт натуральный, кефир, творог. Кстати, продукты с 0% жирности, можем считать пустышкой, никакой пользы вы их них не получите. Оптимальные молочные продукты от 2% до 5% жирности.

Что же не опасно есть, так это пищу с содержанием белка. Яйца, мясо, птица, творог, рыба. Белок очень нужен мышцам, а чем выше доля активной клеточной массы в теле, тем лучше метаболизм. Также белок жизненно необходим мышцам при восстановлении после тренировок.

Помните, что питание определяет 70% успеха в коррекции фигуры, а за 30% отвечают физические нагрузки.

И тот и другой аспект должны дополнять друг друга, по отдельности они либо не работают (только спорт), либо работают, но слабо (только питание).

Для начала увеличьте вашу двигательную активность. Если добавить к 2-3 походам в фитнес-клуб ежедневное прохождение 10000-15000 шагов в день, то результаты будут заметны намного быстрее.

Какие упражнения на мышцы пресса стоит иметь в своем арсенале? Сгибания туловища, обратные сгибания, различные модификации планок довольно быстро приведут мышцы живота в тонус. Кстати, планки, которые многие не любят, недооценивают, — это упражнение must have. При стабилизации задействовано максимальное количество мышечных единиц, активно работает поперечная мышца живота, которая отвечает за объемы брюшной полости. Упражнения на мышцы поясницы тоже необходимы, чтобы силы всех стенок брюшной полости были сбалансированы. А вот упражнения с акцентом на косые мышцы живота (наклоны в сторону и диагональные сгибания), на мой взгляд, бесполезны в данном вопросе. Изредка их можно включать в тренировочную программу ради разнообразия, но не слишком часто. Косые мышцы и без того активно включены при работе на прямую мышцу живота, и дополнительный акцент на них скорее добавит вашей талии квадратности, а не тонкости.

Для достижения главной цели рекомендуется также включать в программу тренировок аэробные тренировки. Сюда относятся интенсивная ходьба или бег на дорожке, тренировки на эллиптическом тренажере, велотренажере, элеваторе и т.д. Все, где активно задействована в работе сердечно-сосудистая система. Что дает нам кардио? При условии работы на определенном пульсе (60-70% от максимума) в течение длительного времени, не меньше 45 минут, в процесс энергообмена активно включается кислород, который участвует в расщеплении жирных кислот.

При соблюдении правильного питания и регулярных тренировок объем подкожно-жировой ткани будет снижаться, а вместе с ним и объем талии начнет постепенно уменьшаться.

Работа над собой — одна из самых сложных, тренер окажет вам отличную поддержку, он поможет и поддержит в трудный момент, и не позволит сдаться на пути к своей цели!

Источники:

http://www.liveinternet.ru/users/tanjasha/post185749279/
http://www.odnadama.ru/krasota-moda/kak-ya-ubrala-lishnie-santimetry-v-bedrax-i-talii-za-14-dnej/
http://www.elle.ru/krasota/zdorove/kak-ubrat-zhivotik-id6814118/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector