Что выбрать: бокс или тайский бокс? Отличия, правила, плюсы и минусы. Занятия тайским боксом – мой личный опыт

Что выбрать: бокс или тайский бокс? Отличия, правила, плюсы и минусы

Все чаще традиционные комплексы упражнений, направленных на набор массы, растяжку и укрепление мышц, уступают место боевым искусствам. В последнее время небывалую популярность обрели различные виды единоборств. Наиболее актуальны бокс и тайский бокс, или, как еще называют этот вид спорта, муай тай. Эффективность боевых искусств в десятки раз превышает пользу от классических фитнес-упражнений. Бойцы сжигают огромное количество калорий, прорабатывают практически все мышцы. А еще люди, выбравшие для себя единоборства, тренируют и психологическое здоровье.

Бокс и тайский бокс: основная информация Очень часто начинающих спортсменов беспокоит вопрос: что выбрать – бокс или тайский бокс? Чтобы ответить на него, стоит ознакомиться с типами борьбы поближе. Главное сходство этих двух видов единоборств заключается в технике схватки. Она основана на ударах. И бокс, и тайский бокс оптимально подходят для обороны в реальных условиях. Ведь удары не требуют удерживания противника, а значит, обеспечивают мобильность. Кроме того, оба вида требуют корректного отношения к противнику. Соперникам запрещено использовать вербальные и физические способы оскорбления не только до и во время поединка, но и после него. Существует и кодекс чести, согласно которому бойцы обязаны уважать законы и традиции страны, где проходят состязания, быть примером честности и благородства.

Стили ведения поединка: есть ли разница? Несмотря на сходства, у бокса и единоборства муай тай есть существенные отличия. Например, в боксе наносить удары можно исключительно руками, атака локтями или плечами категорически запрещена! В целях безопасности боксеры используют специальные перчатки. Кстати, диапазон ударов тоже ограничен – можно наносить их только в верхнюю часть тела противника. Хук ниже пояса – прямой путь к дисквалификации. Кроме того, боксерам нельзя: толкаться; кусаться; наносить удары в затылочную часть головы; бить по почкам. Запрещают проводить захваты и бокс, и тайский бокс. Отличия заключаются в том, что в тайском боксе «мирная дистанция» между спортсменами значительно сокращена. Муай тай куда более жесткий вид единоборств. Помимо кулаков, в тайском боксе наносить удары можно локтями, голенями, коленями, ступнями. В Соединенных Штатах Америки муай тай из-за своей беспощадности и эффективности получил название «смертельный бой». Ведь удары, которые наносят друг другу противники, мощны и стремительны, их крайне сложно не только блокировать, но даже увидеть! Еще одна уникальная черта единоборства муай тай – музыкальное сопровождение. Особую зрелищность боям придает невероятное сочетание флейты и барабанов, являющееся традиционной тайской музыкой.

Кому подойдут занятия тайским боксом и боксом? Единоборства доступны людям любого возраста. Однако начинать спортивную карьеру лучше в возрасте семи-десяти лет. Очень часто родители убеждены, что бокс – синоним высокого травматизма, однако стоит отметить – преподаватели грамотно выстраивают тренировочный процесс, минимизируя возможные риски. Отказываться от занятий, оправдываясь наличием лишнего веса, не стоит. В ходе занятий боксом или муай тай очень легко привести себя в спортивную форму.

Как и другие виды спорта, бокс и муай тай подходят не каждому. Для занятий единоборствами необходим не только здоровый дух, но и здоровое тело. Существует целый ряд противопоказаний. В клуб тайского бокса не примут людей: с атеросклерозом мозга; эпилепсией; аритмией; ишемической болезнью сердца; пороком сердца; бронхиальной астмой; туберкулезом; язвенной болезнью; лейкемией; анемией; гемофилией; сахарным диабетом; артритом.

Правила единоборств Если вы решили, что бокс или тайский бокс вам просто необходим, стоит познакомиться с основными принципами и правилами этих видов спорта и их историей. Муай тай известен человечеству с давних времен. Историки утверждают, что тайский бокс появился более двадцати веков назад! Бокс значительно моложе – как вид спорта он был признан только в восемнадцатом веке. И лишь с 1892 года начали проходить первые профессиональные поединки. Федерация тайского бокса России в 1996 году утвердила первые правила соревнований. Сейчас действует пятая редакция этих правил, принятая десять лет спустя, в 2006 году. Все изменения в регламент были внесены соответственно рекомендациям крупнейшей в мире организации тайского бокса WMF. На соревнованиях боксеров-любителей обязательно наличие экипировки. Шлем, капа, протекторы, защищающие колени, и ракушки в пах могут спасти от серьезных травм. А вот для профессиональных тай-бойцов использование снаряжения необязательно. Любительские бои чаще всего проходят на пяти-шестиметровом ринге, встречи профессионалов требуют ринга побольше – около семи метров. Существует в тайском боксе разделение по весовым категориям. С тонкостями правил начинающего спортсмена, пришедшего в клуб тайского бокса, познакомит тренер, имеющий большой опыт работы. Например, только профессионал сможет научить правильно держать кулак, наносить удары. Тренер может рассказать и о том, почему тайский бокс еще называют искусством восьми конечностей или “боксом восьмируких”.

Боксеров, как профессионалов, так и любителей, тренеров и ветеранов бокса объединяет Федерация любительского бокса России. Появилась эта организация в 1992 году. Главная цель ее – популяризация бокса и его развитие среди населения нашей страны. Именно Федерация любительского бокса России выступает организатором соревнований по боксу всех уровней, занимается повышением квалификации спортсменов и тренеров.

Правила соревнований весомо ограничивают боксеров. Важнейшее условие – одна весовая категория. Кроме того, спортсменам запрещено отворачиваться от противника и бить его чем-то, кроме сжатого кулака. Возраст любителей, выступающих на международных соревнованиях, не может быть меньше 17 и больше 34 лет. А вот ограничением для профессиональных боксеров может быть только физическое состояние.

Экипировка боксера и тай-боксера В зависимости от того, что вы выбрали – бокс или тайский бокс, стоит задуматься о выборе качественной экипировки. Несколько столетий назад «тайцам» были необходимы только две полоски из лошадиной кожи. Их бойцы наматывали на кулаки. Сегодня, для того чтобы избежать серьезных повреждений, спортсмены используют целый арсенал защитных средств. Сохранить язык и зубы помогает капа, от растяжения щиколотки уберегут гольфы-голеностопы. Не лишней будет и паховая раковина, изготовленная из металла. Щитки и наколенники – предметы первой необходимости при спарринге. Кроме того, начинающему спортсмену понадобятся бинты, помогающие удержать правильное положение руки, и легкие перчатки. Занятия тайским боксом предусматривают наличие легкой обуви и тайских трусов. Похожий набор понадобится и тем, кто выбрал бокс: капа и бандаж-ракушка, удобная спортивная одежда и обувь, бинты и перчатки. От сотрясений и рассечений боксера защитит специальный шлем. А особая обувь – боксерки – настоящее спасение от растяжений и вывихов. Аптечка боксера Спортсмены, которые выбрали для себя бокс или тайский бокс, подвержены различным травмам. А потому важно подобрать необходимые медикаменты. Первое, что нужно приобрести – бинты, вату, бактерицидные пластыри, перекись водорода. Совсем не лишними будут йод, нашатырный спирт, согревающие и охлаждающие мази и спреи. Противоопухолевые и обезболивающие средства также могут пригодиться.

Как стать чемпионом : 7 советов новичкам Бокс – это сила, а вот скоростью отличается тайский бокс. Плюсы и минусы этих двух единоборств каждый определяет для себя сам. А вот спортсмены, которые не один год посвятили боям, могут дать новичкам полезные советы: стоит применять обманные движения с последующей атакой; провоцировать соперника на нападение и резко его атаковать; не подставлять противнику затылок и спину; не быть неподвижным, чтобы оппонент не успел найти уязвимое место; менять ритм боя и позицию, чтобы соперник не привык к ним; смешивать длинные и короткие атаки; следить за внешними проявлениями боли и усталости и ни в коем случае не показывать их. Неслабый пол: женщины в боксе и «тае» Все чаще боевые искусства выбирают представительницы прекрасной половины человечества. Причин для этого немало: во-первых, бокс и тайский бокс – это неплохая кардиотренировка. Благодаря регулярным занятиям можно сбросить лишний вес, привести в порядок сердечно-сосудистую систему.

Во-вторых, женщин привлекает быстрый эффект: мышцы почти сразу становятся рельефными и подтянутыми. Ну и в-третьих, занятия боксом и тай-боксом помогают выработать реакцию и научиться основам самообороны. Главное условие для женщин – использование защиты для груди, выполненной из эластичного материала с вшитыми пластмассовыми чашечками.

Что выбрать: бокс или тайский бокс? Отличия, правила, плюсы и минусы.

Бокс и тайский бокс: основная информация.

Очень часто начинающих спортсменов беспокоит вопрос: что выбрать – бокс или тайский бокс? Чтобы ответить на него, стоит ознакомиться с типами борьбы поближе. Главное сходство этих двух видов единоборств заключается в технике схватки. Она основана на ударах. И бокс, и тайский бокс оптимально подходят для обороны в реальных условиях. Ведь удары не требуют удерживания противника, а значит, обеспечивают мобильность.Несмотря на сходства, у бокса и единоборства муай тай есть существенные отличия. Например, в боксе наносить удары можно исключительно руками, атака локтями или плечами категорически запрещена! В целях безопасности боксеры используют специальные перчатки. Кстати, диапазон ударов тоже ограничен – можно наносить их только в верхнюю часть тела противника. Хук ниже пояса – прямой путь к дисквалификации. Кроме того, боксерам нельзя: толкаться; кусаться; наносить удары в затылочную часть головы; бить по почкам. Запрещают проводить захваты и бокс, и тайский бокс. Отличия заключаются в том, что в тайском боксе «мирная дистанция» между спортсменами значительно сокращена. Муай тай куда более жесткий вид единоборств. Помимо кулаков, в тайском боксе наносить удары можно локтями, голенями, коленями, ступнями. В Соединенных Штатах Америки муай тай из-за своей беспощадности и эффективности получил название «смертельный бой». Ведь удары, которые наносят друг другу противники, мощны и стремительны, их крайне сложно не только блокировать, но даже увидеть!Еще одна уникальная черта единоборства муай тай – музыкальное сопровождение. Особую зрелищность боям придает невероятное сочетание флейты и барабанов, являющееся традиционной тайской музыкой.

Экипировка боксера и тай-боксера.

В зависимости от того, что вы выбрали – бокс или тайский бокс, стоит задуматься о выборе качественной экипировки. Несколько столетий назад «тайцам» были необходимы только две полоски из лошадиной кожи. Их бойцы наматывали на кулаки. Сегодня, для того чтобы избежать серьезных повреждений, спортсмены используют целый арсенал защитных средств. Сохранить язык и зубы помогает капа, от растяжения щиколотки уберегут гольфы-голеностопы. Не лишней будет и паховая раковина, изготовленная из металла. Щитки и наколенники – предметы первой необходимости при спарринге. Кроме того, начинающему спортсмену понадобятся бинты, помогающие удержать правильное положение руки, и легкие перчатки. Занятия тайским боксом предусматривают наличие легкой обуви и тайских трусов.Похожий набор понадобится и тем, кто выбрал бокс: капа и бандаж-ракушка, удобная спортивная одежда и обувь, бинты и перчатки. От сотрясений и рассечений боксера защитит специальный шлем. А особая обувь – боксерки – настоящее спасение от растяжений и вывихов.

Как стать чемпионом: 7 советов новичкам.

Бокс – это сила, а вот скоростью отличается тайский бокс. Плюсы и минусы этих двух единоборств каждый определяет для себя сам. А вот спортсмены, которые не один год посвятили боям, могут дать новичкам полезные советы:

стоит применять обманные движения с последующей атакой;

провоцировать соперника на нападение и резко его атаковать;

не подставлять противнику затылок и спину;

не быть неподвижным, чтобы оппонент не успел найти уязвимое место;

менять ритм боя и позицию, чтобы соперник не привык к ним;

смешивать длинные и короткие атаки;

следить за внешними проявлениями боли и усталости и ни в коем случае не показывать их.

Аптечка боксера.

Спортсмены, которые выбрали для себя бокс или тайский бокс, подвержены различным травмам. А потому важно подобрать необходимые медикаменты. Первое, что нужно приобрести – бинты, вату, бактерицидные пластыри, перекись водорода. Совсем не лишними будут йод, нашатырный спирт, согревающие и охлаждающие мази и спреи. Противоопухолевые и обезболивающие средства также могут пригодиться.

Тайский бокс — плюсы и минусы занятий

В тайском боксе (муай-тай) используются руки и ноги. Любой человек, имеющий здоровое тело, сможет освоить технику. Обучение помогает в самообороне. Любая нагрузка улучшает физическую и духовную силу. Главная особенность тайского бокса — отсутствие запретов. Можно использовать любые части тела, в том числе, локти и колени. Из-за такой техники, единоборство получило другое название — боевое искусство восьми конечностей.

Особенности тайского бокса

Техника разделяется на 2 разновидности: твердый (муай-лак) и щегольской (муай-киеу) бой. Первый тип характеризуется следующими особенностями:

1. Твердая позиция.
2. Надежная защита.
3. Медленное перемещение.
4. Мощные удары.

Особое значение имеет ближний бой. Сейчас, муай-лак не популярен, так как техника требует зрелищности и индивидуальной тактики. Твердый бой является простым обменом ударами между соперниками.

Муай-киеу строится на использовании финтов и уклонов. Преобладает быстрое движение, боковые и круговые атаки. Все удары в щегольском бою отнимают много времени. Независимо от стиля, в каждую атаку вкладывается максимум внутренней энергии.

Использование всех частей тела, придает бою реалистичность. Особенно ценятся удары ногами. В тайском боксе, они используются чаще, чем в других техниках. Они доведены до совершенства.

Муай-тай имеет кодекс чести. Если боец оскорбил противника, у него отнимают баллы. Некоторые правила имеют исторические источники. Запрещено стопой ударять соперника по голове. Ноги считаются недостойной частью тела, поэтому данное поведение является серьезным оскорблением.

Почему стоит заниматься тайским боксом?

• Выносливость. При регулярном посещении занятий, человек становится более выносливым. Любая спортивная тренировка положительно сказывается на физическом развитии. Люди, занимающиеся тайским боксом, утверждают, что муай-тай повышает выносливость.
• Здоровье. Занятия спортом помогут улучшить состояние здоровья. В начале обучения, наблюдаются следующие положительные эффекты: снижение веса, выведение лишнего жира и жидкости, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие мышечной массы, проработка рельефа, избавление от вредных привычек. Результаты появятся только при регулярности занятий. Необходимо постоянно тренироваться. Человек должен преодолеть трудности, которые возникнут в начале обучения.
• Реакция. В технике муай-тай особенно важна скорость нанесения ударов. Боец должен быстро реагировать на действия соперника. В процессе тренировок, вырабатывается скорость движений. Хорошая реакция появляется только после освоения особой техники: необходимо работать над стилем мидл-кик со сменой ног, без остановок. Стандартные тренировки не дадут такой скорости.
• Координация движения. Если человек не обладает природной ловкостью, ее приходится нарабатывать самостоятельно. Координация позволяет тоньше чувствовать собственное тело. В конкретных ситуациях, многие люди обдумывают движения. При хорошей ловкости, человек не тратит время на мысли, все действия происходят автоматически. Оттачивание движений помогает выражать мысли жестами, что вызывает доверие у собеседника. Тайский бокс доводит ловкость до совершенства. Координация движений развивается лучше только при занятиях гимнастикой.
• Стойкость. В процессе боя, человек вкладывает всю силу тела в удары. Чтобы научиться данной технике, необходимо регулярно заниматься. Только длительный труд даст положительный результат. Однако даже самые лучшие бойцы пропускают удары. При освоении тайского бокса, человек обучается выдерживать нападения. Он должен сохранять бодрость после пропущенного удара.
• Стратегия. Даже на начальных этапах обучения, бойцы способны вырабатывать тактику. Муай-тай не терпит произвольных выпадов. Каждое движение отточено. Важно грамотно оценить обстановку, и действовать по ситуации. Тайский бокс развивает физические и духовные способности.
• Направление силы. Главное правило в развитии тела: направление на качественное применение навыков, а не на количество силы. Когда человек осваивает муай-тай, он учится правильно использовать свои способности. Стандартные занятия наделяют спортсмена большим количеством силы, которую сложно применять в повседневности.
• Самооборона. Простое увеличение мышц не поможет человеку в чрезвычайной ситуации. Борьба дает навыки самообороны. В случае нападения, боец не теряет самообладание и трезво оценивает ситуацию. По этой причине, многие девушки изучают боевое искусство.

Недостатки тайского бокса

• Сложности. Если человек, до этого, не занимался спортом, ему будет сложно освоить муай-тай. Первые занятия будут заканчиваться болевыми ощущениями по всему телу. Однако данный эффект является временным. Спустя несколько тренировок, мышцы привыкают к нагрузкам. В процессе занятий, боль не ощущается.
• Травмы. Тайский бокс — это искусство борьбы. Любой бой может кончиться получением травм. Самые легкие из них — синяки и ссадины. У профессионалов они появляются редко. Новички должны быть готовы к травмам. С улучшением навыков, они станут редким явлением.
• Противопоказания. Муай-тай — это серьезная нагрузка на организм. При общении с тренером необходимо сообщить о состоянии здоровья: особенности организма, заболевания, серьезные травмы. Профессионал скажет, можно ли человеку заниматься тайским боксом. Все особенности уточняются при личном разговоре. Некоторые серьезные травмы не влияют на качество тренировок.

Стоит ли заниматься тайским боксом?

Данная техника боя подходит парням и девушкам. Стиль развивает физические и внутренние способности. Человек получает крепкое тело, стойкость и развитый интеллект.

Это хорошая альтернатива стандартному фитнесу, когда человек просто наращивает мышцы, которые не несут пользы, кроме рельефного тела. Муай-тай имеет свою историю и философию. Бойцы придерживаются правил, которые не позволяют оскорблять соперника.

Источники:

http://www.thaibox174.ru/articles/352506
http://vk.com/@muaythai_vologda-chto-vybrat-boks-ili-taiskii-boks-otlichiya-pravila-plusy-i
http://plusiminusi.ru/tajskij-boks-plyusy-i-minusy-zanyatij/