Что у голубочкина с ногами. Дмитрий голубочкин

Дмитрий Голубочкин «Голуба» (26 Сентября 1969 г.р.) – профессиональный культурист, абсолютный чемпион России по бодибилдингу (2006 г.), многократный чемпион Москвы, вице-чемпион Европы по бодибилдингу. Известен экспрессивной критикой Менс физик, фитнес-бикини, судейства ФБФР, Александра Невского.

Снимался в фильмах «Нулевой километр» (2007), «Кремень. Освобождение» (2013), «Качалка» (2015).

Лучшие цитаты

Голубочкин известен своими громкими высказываниями. Избранные цитаты и перлы Дмитрия Голубочкина:

«Менс физик – это кучка пидорасов»
«В бикини все шлюхи. Стадо сосальное.»
«Завтрак, обед и ужин. Все остальное время я качался»
«Ее бы под юниора в межсезонье»
«Когда кричишь хуй, основная масса обращает внимание»
О Невском (Курицине): «Непорядочный человек. Мразота законченная. Но что-то, тварь, не приезжает на соревнования. Хочется ему разбить голову бутылкой, может поумнеет»
«А Сакович вышел такой наполненный, пергаментный, нереально страшный.. и меня выиграл»
«Почему все так рвутся на сцену, я не пойму? Если ты не готов выступать в бодибилдинге, то сиди дома, качайся, ешь. Подготовься серьёзно»
«Большой процент молодых людей и девушек ходят в спортзал, чтобы измениться визуально. Парни тренируются, чтобы понравиться девочкам, девочки тренируются, чтобы у них были красивые задницы и чтобы понравиться мальчикам. Это абсолютно нормально. Я только приветствую это. Лучше проводить время в спортзале и меняться, чем клей нюхать в подвале»

Биография

Родился в Москве. В подростковом периоде вел активный образ жизни, занимался плаваньем, достаточно серьезно занимался хоккеем, играл в Московском “Торпедо” среди юниоров.

В 17 лет начал заниматься бодибилдингом. Через год целенаправленного тренинга, в 1988 году состоялся первый, оказавшийся удачным старт на осеннем чемпионате Москвы, на котором он выступил в юниорской категории в тяжёлом весе и завоевал второе место. Далее в 1989 году на кубке “им. Дикуля” он выиграл свою категорию. Весной 1989 года был призван в армию, где продолжал занятия бодибилдингом, и даже выступал на соревнованиях в г. Псков, в супер тяжелой категории он занял почетное 3 место.

После прохождения службы, Дмитрий вместе с тренером по тяжелой атлетике Юрием Кучиным, принимает решение подготовиться к осеннему чемпионату Москвы во взрослой категории +90 кг. На этом чемпионате он занимает 3 место, первым в его категории становится не безызвестный Виктор Харьков. В дальнейшем было еще несколько соревновательных турниров, в которых Голубочкин занимал призовые места. Настоящим испытанием для него, становиться первый кубок России, весной 1995 года который проходит в Москве в спортивном комплексе “Измайлово”. В категории +90 кг. на соревновательный подиум вышло 27 участников, Дмитрий попадает в финал (5 место) обойдя своих конкурентов Сергея Шелестова и Юрия Мельникова.

В 2005 году ему предлагают сотрудничество компания “МСН Спорт” и тренер чемпионов Фидель Седых, слияние этих двух факторов в совокупности с упорством “Голубы” идти к намеченной цели оправдало ожидание его многочисленных болельщиков. Весенний кубок 2006 года стал для Дмитрия триумфальным, все официальные турниры под эгидой ФББР он выиграл, став Абсолютным чемпионом.

И в 2009 году он возвращается. Триумф состоялся в весеннем сезоне. Дмитрий стартует с открытого кубка Москвы, где его основным соперником становиться молодой перспективный атлет Леонид Истомин, который был недосягаем. Голубочкин становится вторым в своей категории. Далее матч-реванш следует на кубке России, Дмитрий обходит Леонида и становится третим, Истомин получает четвертое место. Категорию выигрывает Сергей Зебальд, вторым становиться Павел Кириленко. Матч-реванш взят, но два соперника едут на чемпионат Европы в Сербию. Где в неравной схватке с сильными соперниками Дмитрий становится заслужено вторым, а Леонид третьим.

Читать еще: Велосипедные походы и безопасность туристов обж. Велосипедный туризм

На любительском Чемпионате мира в 2012 году он занял 13-е место в категории более 100 кг.

Сын Дмитрия Илья Голубочкин – тоже занимается бодибилдингом. В социальных сетях у отца и сына много совместных фото в тренажерном зале.

Программа тренировок Дмитрия Голубочкина

1 ДЕНЬ: Переднее бедро, голень.

2 ДЕНЬ:Ширина спины, бицепс.

3 ДЕНЬ: Верх груди, передняя дельта.

4 ДЕНЬ: Заднее бедро, средняя дельта.

Тяга штанги на прямых ногах 7х12,10,8,10,15,20
Сгибания ног лежа 2х16,18
Сгибания ног стоя 1х20
Протяжка к груди в Смите 6х12,10,8,10,15,20
Махи гантелями чрез стороны сидя 2х15,12

5 ДЕНЬ: Толщина спины, задняя дельта.

Бодибилдер Дмитрий Голубочкин: тренировки и питание культуриста

Дмитрий Голубочкин – знаменитый российский бодибилдер «старой школы». Атлет знаменит только в пределах России и всего раз боролся за звание чемпиона Европы. На сегодняшний день, бодибилдер ведет свой канал и выступает с семинарами.

Общие данные

» Полное имя: Дмитрий Голубочкин (Dmitry Golubochkin)
» Дата рождения: 26.09.1969 года
» Возраст: 49 лет
» Знак Зодиака: Весы
» Место рождения: Москва, Россия
» Место проживания: Москва, Россия
» Тренер: Юрий Кучин
» Соревновательная категория: свыше 100 кг

» Параметр роста: 186 см
» Вес тела: 130 кг

» Вице-чемпион Европы по бодибилдингу
» Абсолютный чемпион России
» Многократный чемпион Москвы

Краткая биография Дмитрия Голубочкина

Знаменитый бодибилдер Дмитрий Голубочкин с детства привык к регулярным тренировкам и интенсивным нагрузкам. Атлет посещал секции плаванья и хоккея. В возрасте 17 лет Дмитрий начал посещать тренажерный зал. Упорные тренировка приносят плоды в виде побед на региональных конкурсах. Успехи Дмитрия привлеки внимание тренера команды по регби, однако атлет отказывается от сотрудничества и все свободное время посвящает бодибилдингу.

На московском чемпионате по бодибилдингу 1988 года, который стал первым соревнованием для Голубочкина, атлет завоевывает серебрянную медаль. Успех вдохновил спортсмена на еще более упорную работу и уже в 1989 году Дмитрий принимает участие в борьбе за звание чемпиона на Кубке Дикуля и с успехом побеждает.

Голубочкина призывают на армейскую службу, и атлет получает назначение в Воздушно-десантную дивизию в г. Псков. Однако, даже будучи солдатом, атлет не оставляет тренировок и принимает участие в местном чемпионате по культуризму, завоевав бронзу. После дембеля бодибилдер продолжает упорно тренироваться под руководством персонального тренера и завоевывает новые медали и титулы на чемпионатах и конкурсах. В возрасте 26 дет году после удачного выступления на Кубке Москвы, Дмитрий оставляет сцену и посвящает себя воспитанию первенца Ильи.

В 2005 году Дмитрий Голубочкин подписал контракт с тренером Фиделем Седых и веб-сайтом «MSN Спорт». Совместная работа приносит атлету абсолютку на Весеннем Кубке 2006 года и всех других турнирах ФББР. После столь выдающегося года, Глолубочкин опять берет паузу и возвращается в большой спорт лишь в 2009 году. На Открытом кубке г. Москвы атлет завоевывает серебро, уступив победу Леониду Истомину. На следующем Кубке России Голубочкин берет реванш у Истомина, однако в итоге все же забирает бронзу. Чемпионом в категории становится Сергей Зебальд, а серебро забирает Павел Кириленко. Голубочкин и Истомин соперничают за звание чемпиона Европы по бодибилдингу, и Дмитрий завоевывает 2-е место.

Читать еще: Какой рекорд по поеданию чипсов. Мировые рекорды поедания пищи

На сегодняшний день Голубочкин оставил большой спорт. Атлет выступает с мастер-классами и семинарами по бодибилдингу, ведет блог. На канале бодибилдера на ютубе доступны видео с тренировками и советами по питанию.

Личная жизнь

Дмитрий Голубочкин не выставляет свою семейную и личную жизнь напоказ. Известно, что культурист женат. В 1996 году у пары родился сын Илья, который пошел по стопам отца и занялся бодибилдингом.

Во время подготовки к чемпионатам Дмирий Голубочкин занимался каждый день, иногда даже дважды. В среднем, в тренажерном зале атлет проводил по 3-6 часов. Частые и регулярные занятий принесли хорошие плоды в виде многочисленных медалей и титулов.

После ухода из большого спорта, Дмитрий Голубочкин занимается в свободном режиме. Кратность тренировок составляет 3-4 в неделю в режиме «2+1»: два дня занятий и день отдыха. Атлет чутко прислушивается к своему телу и, если мышцы еще не восстановились, то Дмитрий делает день-два перерыва. Каждая тренировка посвящена отдельному мышечному сегменту: квадрицепс и голень, спина и пресс, грудь и руки, задняя поверхность бедра и икры.

Самое сильно место бодибилдера – спина и пресс. Слабые стороны – голень. Именно икрам атлет уделает больше всего внимания. Хотя, по словам Дмитрия, специализация не принесла желаемого успеха, поэтому Голубочкин сосредоточил усилия на создании идеальных пропорций.

Тренировочная программа

Дмитрия Голубочкин предпочитает тренировки в стиле «пампа» – накачивающий тренинг с относительно небольшим рабочим весом и большим числом повторений. Длительность тренировки – час. Каждое упражнение Дмитрий делит на 3-4 подхода по 1- повторений. В качестве разминки атлет предпочитает прямые скручивания или кардио.

1. Жим ногами
2. Приседания со штангой
3. Разгибания ног в тренажере
4. Гиперэкстензия

1. Подъем на носки сидя и стоя
2. Мертвая тяга со штангой
3. Жим ногами

1. Прямые и обратные скрычивания
2. Подтягивания на перекладине
3. Тяга нижнего блока к поясу сидя

1. Жим штанги и гантелей на наклонной лавке
2. Пуловер
3. Французский жим
4. Армейский жим

Бицепс и трицепс

1. Подъем штанги на бицепс
2. Попеременный подъем гантелей на бицепс Жим гантели из-за головы
3. Тяга верхнего блока на трицепс

Принципы питания

Дмитрий Голубочкин придерживается диеты по группе крови. В зависимости от времени подготовки к соревнованиям, питание культуриста включает в себя период сушки или набор массы. Во время подготовки к чемпионатам диета – строгая, со строгим подсчетом калорий и макронутриентов. При этом количество жиров и углеводов максимально сокращается. В диету Дмитрий входит плавно, постепенно убирая лишние продукты из рациона. В последние 10 – 14 дней перед соревнованиями меню жестко ограничено.

Весь суточный рацион поделен на 5-7 частей. Каждый прием пищи включает белки: омлет, курица, индюшатина и рыба белых сортов или протеиновый коктейль. Мясо отлично сочетается со стручковой фасолью, цветной капустой и брокколи. На массе в качестве десерта Голубочкин предпочитает фрукты, орехи и сухофрукты в качестве перекуса.

Основу рациона составляют курица, яйца, макароны и жасминовый рис. В качестве десертов атлет часто готовит творожные запеканки и печенье с протеином. Из замороженных фруктов можно варить морсы и компоты. Диета культуриста Дмитрия Голубочкина полностью исключает алкоголь и сахар, продукты быстрого питания, хлебобулочные изделия.

Добавки – обязательный элемент питания культуриста, по мнения Голубочкина. Спортпит служит источником энергии и белка для построения новых мышечных волокон. Витаминно-минеральные комплексы помогают поддерживать здоровье суставов и активность иммунной системы.

Читать еще: Самый быстрый велосипед в мире. Какой самый быстрый велосипед в мире

» Протеин
» БССА
» Витаминно-минеральные комплексы
» Глютамин
» Креатин
» Рыбий жир
» Глюкозамин с хондроитином

Что у голубочкина с ногами. Дмитрий голубочкин

Дмитрий Голубочкин – Dmitry Golubochkin

Информация

Биография: КОГДА ОН ВЫХОДИТ НА СЦЕНУ, ЗРИТЕЛЬНЫЙ ЗАЛ СЛОВНО ВЗРЫВАЕТСЯ. ОТ МОЩНОГО КЛИЧА «ГОЛУБА», «ГОЛУБА», КАЖЕТСЯ, ЧТО РУХНУТ СТЕНЫ. ПРИЧЕМ ТАКОЙ МОЩНОЙ ПОДДЕРЖКОЙ НЕ МОЖЕТ ПОХВАСТАТЬСЯ НИ ОДИН СПОРТСМЕН. Показать полностью… КСТАТИ, ТАКАЯ ЖЕ КАРТИНА НАБЛЮДАЕТСЯ И НА ЧЕМПИОНАТАХ РОССИИ. ЕСЛИ БЫ ЧЕМПИОНА ВЫБИРАЛИ ПО КОЛИЧЕСТВУ ДЕЦИБЕЛ, ПРОИЗВОДИМЫХ ФАНАТАМИ, ТО ОН БЫЛ БЫ АБСОЛЮТНЫМ С ОГРОМНЫМ ОТРЫВОМ. ОН, КСТАТИ, ИМ УЖЕ СТАЛ — ДМИТРИЙ, АБСОЛЮТНЫЙ ЧЕМПИОН МОСКВЫ ПО БОДИБИЛДИНГУ. ТАК ЧТО ВПЕРЕДИ НОВЫЕ РУБЕЖИ И НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ.

Дмитрий Голубочкин родился 26 Сентября 1969 года в городе Москва. В подростковом периоде вел активный образ жизни, занимался плаваньем, достаточно серьезно занимался хоккеем, играл в Московском “Торпедо” среди юниоров.

В 17 лет начал заниматься бодибилдингом. В тренажёрном зале, который находился, как и все в то далёкое время в бомбоубежище, в отдалённом от центра “Люблино”. Через 6
месяцев занятий бодибилдингом в зале

“Красный Балтиец” на “Войковской”, на него обратил своё внимание тренер Московской команды по регби. После чего последовало предложение: попробовать себя в этом виде спорта. Нужно было сделать выбор между бодибилдингом и регби, Дмитрий отдал предпочтение в пользу первого.

Через год целенаправленного тренинга, в 1988 году состоялся первый, оказавшийся удачным старт на осеннем чемпионате Москвы, на котором он выступил в юниорской категории в тяжёлом весе и завоевал второе место. Далее в 1989 году на кубке “им. Дикуля” он выиграл свою категорию. Весной 1989 года был призван в армию, по распределению попал в Псковскую Воздушно – десантную дивизию. В армии, он продолжал занятия бодибилдингом, и даже выступал на соревнованиях в г. Псков, в супер тяжелой категории он занял почетное 3 место.

Далее в карьере “Голубы” был 3 летний перерыв, связанный с рождением сына Ильи. Возвращение на соревновательный подиум состоялось весной1999 года, на Москве он занял 2 место в тройке с Олегом Макшанцевым и Юрием Мельниковым. Начиная с юниорского периода и по сегодняшний день, он всегда был в призовой тройке на Москве, а последние годы его соревновательной карьеры он четыре раза становиться Абсолютным чемпионом Москвы! (“+” 2 машины, которые он выиграл. )
В 2005 году ему предлагают сотрудничество компания “МСН Спорт” и тренер чемпионов Фидель Седых, слияние этих двух факторов в совокупности с упорством “Голубы” идти к намеченной цели оправдало ожидание его многочисленных болельщиков. Весенний кубок 2006 года стал для Дмитрия триумфальным, все официальные турниры под эгидой ФББР он выиграл, став Абсолютным чемпионом. Дата рождения: 26 сентября 1969

Источники:

http://sportguardian.ru/article/2084/dmitriy_golubochkin
http://force-man.ru/trenirovki/programmy-trenirovok-i-rekomendacii/294-bodibilder-dmitriy-golubochkin-trenirovki-i-pitanie-kulturista.html
http://vk.com/goluba_the_best

0 0 голоса

Рейтинг статьи