Что такое аэробная гимнастика для детей. Что такое фитнес для детей

Аэробика для детей — видео, комплекс упражнений, польза

Мы, взрослые, можем только удивляться неиссякаемому запасу энергии у своего ребенка.

Вот только что он упал без сил, а через минуту снова бежит, сломя голову, так, как будто весь день провел в заточении. Кажется, он черпает силы прямо из воздуха!

Чем занять энергичного непоседу?

Возможно, так оно и есть: дети много двигаются, и их организм работает примерно так же, как организм взрослого человека во время занятий аэробикой. Он активно использует кислород для пополнения энергетических запасов. Поэтому аэробика для детей, видео которой мы сейчас представляем вашему вниманию – это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Аэробика позволит направить энергию в полезное русло

Аэробика для детей — это просто удовольствие и возможность направить свою активность в полезное русло.

Проблема лишь в том, что найти подходящую секцию детской аэробики бывает не так-то просто. Иногда проводится аэробика в детском саду, но чаще родителям приходится возить ребенка в фитнес-клуб или спортивную школу, а это отнимает время и силы, особенно если учесть, что посещать занятия нужно в вечернее время.

А значит, проще организовать тренировки у себя дома. И вот в этом хорошо помогает тому, кого интересует детская аэробика, видео с инструкциями опытных тренеров. Повторять их движения несложно, и даже если мама и папа не отличаются хорошей физической формой, они смогут позаниматься вместе с малышом, зарядившись при этом не только энергией, но и хорошим настроением.

Тренировки помогут зарядиться хорошим настроением

Начинать занятия можно и с двух-, и с трехлетними крохами, все зависит от их интересов. Если малыш уже пробудет выполнять несложные упражнения, подражать спортсменам или танцорам, которых по телевизору – смело можете приступать к освоению аэробики!

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример. Дети стремятся стать большими, и постепенно ребенок начнет все больше подражать вашим движениям, чтобы стать таким, как мама или папа.

Не нужно настаивать на правильности выполнения упражнений, старайтесь просто подавать пример!

Любая совместная деятельность – ключ к взаимопониманию. Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним. Возможно, со временем эти моменты пополнят копилку самых счастливых воспоминаний!

Если вам повезло стать родителем активного ребенка, обязательно посвятите несколько десятков минут в день, чтобы позаниматься спортом вместе с ним!

Аэробика для детей: с какого возраста и какая польза

Чем полезна аэробика для детей, какие существуют минусы, сколько стоят занятия и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.

Слово «аэробика» у всех на слуху. Сразу представляется комплекс ритмичных движений под танцевальную музыку. Многие воспринимают аэробику как спорт для взрослых, направленный на борьбу с лишним весом, и который устраняет недостатки фигуры. На самом деле аэробикой может заниматься любой, в том числе и ребенок. Комплекс аэробных упражнений полезен для растущего организма: он укрепляет осанку; улучшает иммунитет, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирует здоровый опорно-двигательный аппарат и улучшает координацию движений.

С какого возраста

Аэробика подходит как для самых маленьких, так и для детей школьного и подросткового возраста. Начать заниматься ею можно в любом возрасте, начиная с 1 — 1,5 года. Упражнения будут подбираться в зависимости от возрастных особенностей. Для маленьких детей возможны занятия в форме игры.

Условно возрастные группы можно разделить так: дети до 3-х лет, дошкольный возраст и школьники.

Для самых маленьких упражнения должны быть несложными: ходьба, приседания. По длительности заниматься рекомендуют не больше 10 минут. Для детей более старшего возраста упражнения могут быть сложнее, включающие силовую и танцевальную аэробику и длятся 20 — 30 минут. Можно добавлять элементы йоги, степа и упражнения с предметами, например с мячом или бодибаром.

Малыши обычно занимаются аэробикой 1–2 раза в неделю, дети постарше — 2–3 раза.

Медицинские противопоказания

Аэробика практически не имеет противопоказаний. Можно подобрать любую комбинацию упражнений в соответствии с состоянием здоровья ребенка и записаться в профильную группу. Например, детям с заболеваниями органов дыхания будут противопоказаны упражнения с большой нагрузкой, зато плавание или йога будут полезны. Общие противопоказания составляют только серьезные заболевания сердца, органов дыхания, травмы, нарушения опорно-двигательного аппарата, обострения хронических, вирусных или инфекционных заболеваний.

Мальчики и девочки

Разделения по половому признаку в аэробике нет. Здесь каждый может найти что-то для себя. Ритмичные танцевальные движения особенно нравятся девочкам, а с упражнениями, требующими выносливости отлично справляются мальчики. Бывает и наоборот. Все зависит от индивидуальности и физических возможностей вашего ребенка.

Танцевальная аэробика развивает пластику тела, чувство ритма, укрепляет мышцы. Степ-аэробика подходит детям разных возрастов. Упражнения выполняются с использованием специальной платформы, для детей она небольшая — до 10 см в высоту, на которой совершаются различные комбинации шагов. Дети учатся держать равновесие и ориентироваться в пространстве. Развивается скорость, сила и ловкость. Спортивная детская аэробика содержит упражнения, которые встречаются в гимнастике, но только те, в которых нет сложных акробатических элементов. Заниматься этим видом можно не раньше 5-ти лет. Спортивная аэробика развивает гибкость, пластику, силу и выносливость. Дети приобретают правильную осанку и учатся владеть своим телом.

Плюсы

Польза аэробики для детей огромна. С ее помощью можно приучить малышей к активному образу жизни и отвлечь от «улицы» или компьютеров. При этом дети укрепляют свое здоровье, становятся сильнее и общаются со сверстниками — единомышленниками.

Аэробика помогает предотвратить заболевания, которые влечет за собой малоподвижный образ жизни — проблемы с лишним весом или сердцем.

Дошкольники легко возбудимы, а такой спорт как аэробика помогает направить их активность и чрезмерную энергию в правильное русло.

Аэробика тренирует самоконтроль. Дети более старшего возраста готовы справиться с более сложными упражнениями. Благодаря этому развивается такие важные качества, как: выдержка, усилие и целеустремленность.

В отношении здоровья аэробика захватывает все важные области организма:

• укрепляет мышечную, костную и опорно-двигательную системы;
• улучшает работу суставов;
• тренирует органы дыхания;
• повышает иммунитет;
• формирует правильную осанку;
• предупреждает плоскостопие за счет работы мышц голени и стопы и застойных процессов в организме;
• оптимизирует обмена веществ;
• улучшает координацию движений, силу и выносливость к физическим нагрузкам;
• повышает активность и жизнерадостность.

Плюс аэробики еще и в том, что ею можно заниматься на открытом воздухе. Умеренные физические упражнения на свежем воздухе — вдвойне полезны.

Детям школьного возраста аэробика помогает снять умственное напряжение после уроков в школе.

Минусы

Детская аэробика — это безопасный спорт. Однако перед тренировками следует хорошо разминаться, чтобы не получить травму, ушиб или растяжение мышц. Упражнения лучше выполнять под наблюдением квалифицированного тренера, который будет следить за правильностью их исполнения. Опять же, травмировать себя можно из-за одного неправильно сделанного движения. А вообще, в аэробике плюсов значительно больше чем минусов.

Сколько стоят занятия

Занятия по аэробике могут стоить от 250 до 950 рублей, если платить разово. Можно приобрести абонемент на месяц. Цены колеблются от 1500 до 6000 рублей в зависимости от региона и вида учреждения. Потратиться также придется и на удобную обувь и одежду для занятий. Из обуви подойдут чешки, из одежды: девочкам — купальник, мальчикам — шорты и футболку.

Как выбрать секцию

Посмотрите в интернете, в каких фитнес-клубах или детских спортивных комплексах, которые располагаются рядом с вашим домом, есть занятия по аэробике. Почитайте отзывы, сходите на пробное занятие, пообщайтесь с тренером или другими родителями. Ни в коем случае не заставляйте ребенка заниматься, если он того не хочет или устает. Занятия должны быть в радость. Важно — заинтересовать его, сделать занятия спортом увлекательным мероприятием. Тогда от спорта ребенок будет получать только пользу.

Подводим итог

Приобщая ребенка к аэробике с раннего детства, вы формируете его интерес к спорту и к здоровому образу жизни в целом. Занимаясь не сложными, иногда даже увлекательными упражнениями, ребенок будет расти крепким, жизнерадостным, выносливым, с хорошим иммунитетом. Не об этом ли мечтает каждый родитель?

Что такое детский фитнес?

Все мы слышали и знаем, что такое фитнес. Большая часть людей даже занимается им в свободное время или после работы. Он стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Поэтому, в последнее время появились различные программы для разной категории людей. Это и фитнес для полных людей, для пожилых, для беременных дам, детский фитнес, лечебная гимнастика и многое другое.

Детский фитнес – это специально разработанная спортивная программа. При ее разработке учитывается физическая подготовка ребенка, возрастная категория.

В современном мире детский фитнес так же популярен, как и фитнес для взрослых. Занятия проходят не только в специализированных фитнес центрах, но и в спорт клубах, танцевальных студиях.

Фитнес для детей – это не только гимнастические мероприятия. Он включает в себя элементы хореографии, аэробики, йоги, плаванья. Новшеством в этом деле стали восточные единоборства, которые тоже входят в программу. Группы не большие, они состоят из 12-15 человек. Занятия проходят в игровой форме, поэтому даже самые зажатые дети быстро включаются в процесс.

В нашем мире детский фитнес просто необходим. Дети забыли, что такое активные игры во дворе и большую, а то и основную, часть времени проводят за компьютером, телевизором, планшетом и телефоном. Если раньше не было никакой необходимости посещать дополнительные занятия по физической культуре, то сейчас детский фитнес просто выход из положения. Он позволяет повысить физическую активность вашего ребенка, развить основные двигательные навыки и просто позаботиться о здоровье вашего малыша.

Многие родители могут сказать, что достаточно посещать уроки физкультуры в школе или детском садике. Они, конечно же, будут неправы. Занятия фитнесом не повредят вашему ребенку, а наоборот сделают только лучше. Уроки, которые проводятся в школе или спортивной секции, очень часто проходят скучно и не нравятся детям. Они посещают их по принуждению, потому что это необходимо. На занятиях по детскому фитнесу все выглядит наоборот. Нет скучной зарядки. Все мероприятия проводятся в интересной форме и под музыкальное сопровождение. Никто ребят не оценивает и не ругает за промахи. Каждое следующее занятие отличается от предыдущего. В основу занятия входят уроки с логопедом. И эти занятия просто, зачастую, необходимы. И самое главное – все проходит практически безопасно. Все занятия проходят с учетом возрастных особенностей. И если вдруг все-таки случиться травма, то помощь окажут немедленно. Потому что тренеры подкованы в этом деле. Также ребенок не будет перенапрягаться и перегружаться. А для чересчур активных малышей, такие занятия вдвойне полезны. Кроме развития физической подготовки, ребята смогут выплеснуть всю накопившуюся энергию. Занятия полезны и для замкнутых малышей. Они с легкостью подружатся с другими ребятами и найдут себе новых друзей.

Минус в этих спортивных мероприятиях всего один – стоят эти занятия довольно дорого. Но стоимость их вполне оправдана, потому что в одно занятие входит множество различных мероприятий.

Возрастные категории

1 группа – это детки от 1,5 до 4 лет. Конечно же, если нет противопоказаний и организм ребенка окреп и малыш способен выполнять упражнения. Все занятия проходят в присутствии родителей. Щепетильные мамочки могут наблюдать за своими горячо любимыми чадами. Цель этих занятий – укрепить позвоночник и группы мышц, которые отвечают за координацию и движение. проводится активная работа по развитию моторики и занятия с логопедом.

2 группа – детки в возрасте от 4 до 6 лет. Программа занятий постепенно усложняется. Ребята выполняют комплекс различных упражнений (аэробные, силовые и многие другие виды упражнений). Обязательно занятия направлены на развитие речи ребенка (скороговорки, считалочки, небольшие стишки и другие упражнения).

3 группа (еще ее называют средней). В нее входят дети от 7 до 11 лет. Тренеры учитывают проблемы детей этого возраста и делают упор именно на них. Например, у девочек – неправильная осанка, у мальчиков – наращивание мышечной массы и развитие мышц. Акцент делается на развитие волевых качеств ребенка. Некоторые упражнения проводятся на специальных детских тренажерах.

4 группа (старшая). У этой возрастной группы нужно развить выносливость и отвлечь детей от всеми любимых гаджетов. Направить ребенка на выбор спортивных занятий, например, научить любить танцы. Правильно развить физическое состояние подростка.

Каждая возрастная группа занимается по строго отведенным часам. Самые маленькие занимаются не больше получаса и всего 1-2 раза в неделю. Детки постарше 30-35 минут 3 раза в неделю. А вот подросткам возможно позаниматься немного больше, примерно 1 час.

Зал, где проходят занятия по детскому фитнесу, оборудован специальной техникой (канаты, качели, шведская стенка, массажные коврики, станки, тренажеры, сухие бассейны и многое другое).

Противопоказания

Как таковых противопоказаний у детского фитнеса нет. Ведь спортивные занятия полезны абсолютно всем. Программа, по которой проходят занятия, не повторяется. Все, чему должен научиться ребенок, растягивается на полный курс. Это делается для того, чтобы малыши не перегружались во время урока.

Если ребенок, по каким-либо показаниям не может посещать основную группу, то можно ходить на занятия в профильную группу с минимальной нагрузкой или посещать индивидуальные занятия. Перед первым посещением фитнес клуба, нужно записаться на прием к педиатру и пройти обследование. После этого врач даст все необходимые рекомендации и разрешение на посещение занятий по детскому фитнесу. Например, если малыш болеет астмой, то ему нельзя сильно перегружать организм и выполнять сложные и тяжелые упражнения. Малышу будут полезны занятия йогой или можно отвести ребенка на плаванье.

Как проходят занятия по детскому фитнесу

Начинается занятие с небольшой разминки. Разминают все группы мышц, после этого малыши готовы приступить к основным упражнениям. Основная часть “урока” проходит в форме игры. Во время этого используются различные мячи, канат, лесенки и другой инвентарь. В конце занятия все пройденное закрепляется

Занятие проводит специалист по детскому фитнесу. В профильных группах большинство тренеров имеют медицинское образование. Тренер контролирует каждое движение детей, где нужно подсказывает, поправляет.

Самые лучшие программы, которые используют при занятиях детским фитнесом

Конечно же, каждый спортивный клуб заниматься по собственно разработанной программе. Строгих рамок нет, тренер разбавлять готовую программу, вносить что-то свое.

Самыми популярными считаются:

Лого-аэробика

Это не просто фитнес. Во время занятий малыши выполняют не только физические упражнения, но еще и занимаются техникой речи. Вместе с тренером произносят различные звуки, учат небольшие стишки.

Капоэйра

Занятия включают в себя танец и боевое искусство. Эти элементы очень гармонично существуют вместе Малыши просто обожают эти занятия.

Зверо-аэробика

Занятия проходят в форме игры в “Зоопарк”. Дети повторяют движение зверей и произносят звуки имитирующие рычание. Они прыгаю, лазают по канату и шведской стенке.

Можно ли заниматься детским фитнесом самостоятельно?

Не всегда есть возможность посещать занятия в специализированном центр. Можно заниматься и самостоятельно. Конечно, добиться такого результата, как после посещения занятий с тренером, не получиться. Без специального образования и подготовки можно научить малыша только элементарным физическим упражнениям.

Главное помнить, что у детского фитнеса есть одна важная цель. Он развивает социальные навыки и учит ребенка жить в обществе без использования гаджетов. Поэтому, лучше все-таки посещать занятия в специализированных клубах.

Источники:

http://fitness-dlya-vseh.ru/aerobika-dlya-detey-video-kompleks-uprazhneniy-polza/
http://rebenokvsporte.ru/aerobika-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/
http://afina-fitness.ru/stati/chto-takoe-detskiy-fitnes/