Что нужно делать чтобы стать олимпийским чемпионом. Поставьте перед собой сверхзадачу

Как стать олимпийским чемпионом

Любой человек, который занимается спортом профессионально, мечтает стать олимпийским чемпионом. Это и понятно: поскольку это и есть высочайшая награда за всю проделанную работу. Труд спортсмена крайне сложен и утомителен. Он требует постоянной подготовки и постоянного контроля над собой и над своими достижениями в спорте.

Можно ли стать олимпийским чемпионом только по тому, что этого очень хочется?

Скорее всего нет, потому что спорт — это не просто игра или увлечение. В спорте ничего не бывает просто так. Одного желания тут однозначно мало. Если в один прекрасный день, занимаясь спортом вы захотели участвовать в Олимпийских играх, то тут мы вас разочаруем.

Олимпийские игры — это удел сильнейших из сильнейших

Как, правило, те, кто участвуют в Олимпийских играх, представляют из себя самых сильных спортсменов своей страны в определенном виде спорта. И начинать заниматься этим видом спорта, нужно именно с самого детства.

Итак, как же стать олимпийским чемпионом

1. В первую очередь, спорту необходимо отдать все. Все свое детство, молодость, а может и жизнь. Если ваш ребенок заинтересовался каким-либо видом спорта, то его нужно обязательно поощрить. Для этого есть, как минимум, две причины. Первая — для того, что бы стать сильнее, более закаленным. А вторая — что бы достичь каких-то положительных результатов. Конечно, даже если родители поощряют своих детей на занятия спортом, это не говорит о том, что они ожидают участия свои чад на Олимпийских играх. Как правило, это простое и нормальное желание родителей, что бы ребенок достиг чего-то на локальном уровне для собственного самовыражения и чувства победы и лидерства.
2. Вы определились с видом спорта. Теперь наступает самый сложный этап — это сами занятия и достижения всевозможных результатов на местном уровне. Вы спросите, почему этот этап считается самым сложным. Тут все очень просто. Дело в том, что для того, чтобы чего-то добиться в спорте, необходимо потратить на это огромное количество времени, которое измеряется годами, сил, энергии и постоянной верой в себя и в свои будущие достижения. Без веры тут никуда. Физическая подготовка очень важна, а духовная — является просто необходимостью, без которой результата не будет. Спорт — это очень коварная вещь: победы сменяются постоянными поражениями, удачи — травмами.
3. Следующий этап наступает только на том уровне, если вы уже готовы бороться за победу. Наступить это может в совершенно разном для любого человека возрасте. Необходимо быть активным не только в занятиях спортом, но и в испытании своих сил на различных чемпионатах и мероприятиях. Конечно, большую роль имеет выбор тренера. Потому что, если даже вы и хороший спортсмен (каких, кстати, очень много), то тут еще нужен и специальный менеджер, который смог вы вас готовить профессионально именно на уровень Олимпийских игр, и который, в последующем, смог бы подать за вас заявку на участие. Конечно, это все может произойти в том случае, если у вас есть все необходимые данные и, если вы действительно готовы для данного мероприятия.
4. И уже в дальнейшем, если ваш тренер смог вас грамотно представить олимпийскому комитету для подачи заявки на ваше участие, начинается еще один сложный этап. Это именно подготовка к самим играм (конечно, при условии, что олимпийский комитет ободрил вашу кандидатуру). Этап этот очень сложный, потому что, тут в силу вступает максимальная ответственность с вашей стороны. ВЫ представляете не только свои интересы, но и интересы всей страны в данном виде спорта. Поэтому, и подготовка к участию в играх, должна быть максимально ответственной. Ежедневные утомительные тренировки и выдержка. Конечно, во многом все это зависит именно от вашего тренера, который будет вырабатывать специальную программу тренировок именно для вас. Что будет включать в себя эта программа, сказать сложно. Ясно только одно — это будет необычайно трудно.

Существует перечень определенных факторов, которые характерны именно для олимпийских чемпионов

• Как правило, все они люди высокого роста (для типа спорта, где необходим рост. Не меньше 2 метров. И очень низкие для других видов спорта, где рост не нужен.
• Масса тела у них средняя.
• 20 процентов всего успеха зависит от тренировки. Основная масса, на которую приходится 80 процентов — это подготовка моральная. Те люди, которые морально устойчивы и являются лидерами.

Спорт — это постоянная работа над собой и своим телом. Для достижения положительного результата, не только в Олимпийских играх, но и вообще, необходим точно спланированный график ваших тренировок и постоянное совершенствование своих навыков. По натуре своей вы должны быть настоящим борцом, потому что побеждает сильнейший духом и физической силой. А главное, заниматься нудно с самого детства!

Что делать, чтобы стать олимпийским чемпионом?

Содержание статьи:

1. Начало пути
2. Серьёзный подход к делу

Человек, желающий стать олимпийским чемпионом, должен соответствовать определенным стандартам. Необходимо сразу себя подготовить к тяжелой работе, ведь покорение вершин Олимпа требует много сил и времени. Однако если вы настроены на достижение поставленной цели и хотите посвятить свою жизнь профессиональным занятиям спортом, то у вас уже сформировался определенный склад ума, что положительно скажется на вашем пути. Сегодня мы дадим несколько полезных советов о том, как стать олимпийским чемпионом.

Как стать олимпийским чемпионом: начало пути

Оцените уровень физической готовности

Наблюдать за выступлением атлетов на олимпиаде интересно и порой кажется, что стать чемпионом не так и сложно. Скажем, керлинг выглядит забавно и может показаться, что для удачного выступления не придется прикладывать много усилий. Однако одно дело, если смотреть за соревнованиями с пачкой чипсов у телевизора и совсем иное находиться на спортивной арене. Профессиональный спорт является серьезным делом.

Чтобы добиться высоких результатов, люди посвящают этому всю свою жизнь. В различных спортивных дисциплинах атлет должен обладать соответствующим уровнем физической готовности. Вполне очевидно, что достигается это благодаря ежедневным тяжелым тренировкам. Если вы сейчас не можете быстро пробежать стометровую дистанцию, то не стоит отчаиваться. Продолжайте тренироваться и успех придёт.

Определитесь с видом спорта

Возможно, вы уже занимались каким-либо видом спорта и решите продолжить тренировки. Часто можно слышать, что для победы на Олимпиаде требуется затратить лет десять. Это утверждение возможно и не совсем верное, но близко к истине. В среднем для попадания на крупные международные турниры атлеты тяжело тренируются, минимум пять лет. Это говорит о том, что выбирать нужно тот вид спорта, который вам уже знаком.

Сейчас мы дадим несколько советов по выбору спортивной дисциплины:

Начинать тренировки желательно с детских лет. Впрочем, вам следует обратить внимание на средний возраст победителей Олимпийских игр. Например, в художественной гимнастике спортсменки рано выходят на пик формы, но при этом и их карьера быстротечна. А вот стрельбой можно заниматься дольше.

Существуют в спорте и некоторые ограничения. Если говорить о рассмотренных чуть выше видах спорта, то в гимнастике рост должен быть менее 183 сантиметров, а стрелки не могут иметь плохое зрение.

Тренируйтесь ежедневно

Если вы хотите знать, как стать олимпийским чемпионом, то первым делом вам придется начать тренироваться ежедневно. Большинство известных атлетов на протяжении суток проводит по два занятия. Причем не обязательно тренироваться в своем виде спорта. Возможно, вам необходимо улучшить гибкость. Также не забывайте об активном отдыхе. Например, вы хотите стать известным тяжелоатлетом. Понятно, что ежедневные тренировки по десять часов со штангой не помогут в этом. При таком графике тренинга вы скорее окажетесь в больнице.

А вот двух часовые ежедневные занятия с последующим активным отдыхом определенно будут полезны. Кроме этого вы должны быть внимательны и предусмотрительны. Часто говорят, что для достижения совершенства в любом вопросе необходима практика. Однако с этим утверждением можно не согласиться. Занятия спортом постепенно становятся привычкой. Если ваш мозг отключен во время тренинга, то высоких результатов добиться не получится. Обязательно контролируйте свою спортивную форму и привычки. Хотя это является одной из обязанностей тренера, сам атлет также должен следить за подобными вещами.

Найдите опытного тренера

Если вы наделены талантом, то сможете самостоятельно добиться хороших результатов в любом деле. Однако вам будет сложно узнать, какую технику освоить дополнительно, или в каких моментах стоит поэкспериментировать. Взгляд со стороны зачастую оказывается более объективным и это говорит о необходимости работы с тренером. Даже если вы уже показываете хорошие результаты, опытный наставник поможет вам выйти на качественно новый уровень развития. Он будет вас постоянно мотивировать, критиковать по делу и хвалить в нужный момент.

Не бросайте сразу работу

Однако если ваш труд оказался низкооплачиваемым, то стоит сменить место работы. В противном случае продолжайте трудиться, ведь для подготовки к олимпиаде требуется много не только физических и временных затрат, без финансовых вложений вам также не обойтись. В качестве примера приведем такое, благополучное, на первый взгляд, государство, как Соединенные Штаты. Ранее там часто отмечались случаи банкротства семей, в которых родители вкладывали деньги в ребенка для подготовки к участию в престижных международных турнирах.

В результате правительство работает над созданием программы финансовой поддержки таких семей. Если есть возможность, то найдите работу, которая будет помогать вам совершенствоваться, например, в бассейне или зале. Более того, вы можете и сами стать тренером. Однако необходимо договориться с нанимателем о гибком рабочем графике. Также вам следует помнить, что не все олимпийские чемпионы являются богатыми людьми. Зачастую, скажем, футболисты, не имеющие прочного места в основном составе известного клуба, получают значительно больше.

Верьте в свою мечту

Чтобы добиться успеха в некоторых делах, у вас всегда должен быть запасной план. Однако при разговоре о том, как стать олимпийским чемпионом, данное утверждение не подходит. Профессиональный спорт требует полной самоотдачи. Для достижения поставленной цели необходимо дышать ею и видеть во снах. Вы должны понимать, что профессиональный спорт не является хобби. Если вы тренируетесь для поддержания здоровья, то достаточно проводить пару занятий на протяжении недели. Однако решив стать олимпийским чемпионом, подобный подход к делу не принесет положительного результата.

Ваша мечта будет поддерживать вас на протяжении всего трудного пути к вершинам Олимпа. Приготовьтесь к таким дням, когда придется заставлять себя тренироваться. Вы будете ощущать сильную усталость, но останавливаться нельзя. Если у вас нет мечты, то вы быстро сдадитесь, и поставленная задача не будет решена.

Как победить на Олимпийских играх: серьёзный подход к делу

Принимайте участие в состязаниях

Регулярные тренировки под руководством опытного наставника и серьезный подход к делу принесут свои плоды. Однако настанет момент, когда вам предстоит проверить свой уровень подготовки на фоне других атлетов. Чаще всего для победы на Олимпиаде спортсмену необходимо заявить о себе и пройти отбор. Заметим, что в некоторых видах спорта это не нужно.

Начинайте участвовать в локальных состязаниях, после этого в региональных и дойдите до национальных. Чем большим опытом вы обладаете в любом деле, том более спокойно станете относиться к нему. Представьте, что первым вашим состязанием сразу оказалась олимпиада. Скорее всего, вы не сможете выдержать эмоциональное напряжение в самом начале. Опыт многочисленных турниров разного ранга поможет вам справиться с нервным напряжением во время главного старта в карьере.

Контролируйте собственный образ жизни круглосуточно

Мы уже говорили, что для достижения поставленной задачи тренироваться необходимо постоянно. Любое ваше действие может повлиять на результат выступления. Рассмотрим основные аспекты, которые необходимо жестко контролировать:

Программа питания — употребляемая вами пища имеет огромное влияние на результат выступления в турнире или тренинга. Чрезмерное количество углеводов вполне может значительно снизить эффективность всего тренировочного занятия. Избыток или дефицит любого вещества может стать причиной провала.

Сон — чтобы выдерживать огромные физические нагрузки, организму требуется отдыхать. Чтобы добиться полного восстановления всех систем, вы должны каждый день спать минимум восемь часов.

Найдите хорошее финансирование

Если вы уже начали участвовать в состязаниях, то возможно вас уже заметили спонсоры. При достижении определенных результатов на вас обратит внимание и государство. Без достаточного финансового обеспечения добиться поставленной задачи практически невозможно.

Ставьте цели перед собой

Очень важно, чтобы ваши цели были достижимыми. Причем планировать необходимо не только в краткосрочной перспективе, но и долгосрочной. Необходимо научиться работать над конкретными вещами. Если вы поставите перед собой просто задачу стать олимпийским чемпионом, то наверняка из этого ни чего хорошего не получится. Есть рекорды, которые необходимо побить. Существует конкуренция, отражающаяся в конкретных цифрах. Ставьте перед собой задачи на неделю, месяц и год вперед.

Только так у вас появится возможность грамотно распределять свои усилия. Вам предстоит оперировать большим количеством цифр, например, скорость, величина нагрузок на тренировках, сила и т. д. Это предполагает необходимость следить за собой и собственным здоровьем. Если вы знаете свой начальный уровень, то определите и собственный прогресс, а также перспективы.

Реально оценивайте свои показатели

На планете миллионы людей занимаются спортом и хотят добиться аналогичных вашим целей. На их фоне вы сможет оценить свои возможности и понять, можете ли стать чемпионом олимпийских игр. К этому вопросу вам необходимо возвращаться постоянно, ведь только так вы сможете вносить корректировки в план подготовки и совершенствоваться. Не менее важно уделять достаточное внимание и психологической подготовки. Зачастую атлеты «перегорают» еще до старта в соревновании.

Забудьте об общественной жизни

Олимпийские игры проводятся раз в четыре года, и большую часть времени вы проводите в тренировках. Непосредственно перед олимпиадой наступает самый ответственный момент и здесь вам придется забыть о приятелях и вечеринках. Чтобы стать чемпионом Олимпийских игр, вы должны много и тяжело работать. Вернуться к обыденной жизни вы сможете позже. Атлетам для решения поставленных задач приходится во многом себе отказывать, и вы должны быть готовы к этому. Профессиональный спорт отнимает огромное количество времени и порой его не остаётся даже для семьи.

Хотите узнать больше о том, как стать олимпийским чемпионом? Смотрите следующий сюжет об Александре Легкове:

Как стать чемпионом в 2017 году во всём, что делаешь

Если в наступающем году вы хотите наконец исполнить мечты, то вам поможет система тренера Боба Боумана, который воспитал легендарного пловца Майкла Фелпса. Эта система безупречно работает не только в бассейне, но и на кухне, в офисе, концертном зале или операционной.

Ответьте честно на два вопроса: о чём вы мечтаете и сколько из этих мечтаний стали реальностью? Каждый грезит о своём: заняться спортом, бросить скучную работу и открыть своё дело, похудеть на 10 килограммов, больше времени проводить с семьёй или начать рисовать. Только почему-то между «хочу» и «делаю» — пропасть величиной с Гранд-Каньон.

Если вы хотите добиться желаемого, то вам поможет система тренера Боба Боумана. Он воспитал легендарного Майкла Фелпса — пловца, у которого больше всех медалей за всю историю Олимпийских игр, — и других сильных спортсменов.

Cистема, описанная в книге «Золотые правила», работает не только в бассейне, но и на кухне, в офисе, концертном зале или операционной. И работает безупречно.

Нет причин думать, что не сможешь

Каждый человек может совершить невозможное. Нужны три вещи: горящие глаза, чёткий план и упорный труд. Да-да, сказки про золотую рыбку придётся забыть. Зато вы обретёте кое-что получше — уверенность в своих силах и осуществившиеся мечты. У вас есть мечта? Тогда вперёд!

Спорт, бизнес, науку, музыку, карьеру и жизнь в целом объединяет одно: сначала нужно поставить цель, а затем маленькими шажками двигаться к её достижению. Люди делают одно и то же в офисах корпораций и в маленьких магазинчиках, в спортивном зале и на занятиях в университете, на даче и в своём гараже.

Эта стратегия позволяет завоёвывать золото каждый день. Ваше личное золото. Почти как на Олимпийских играх, только в повседневной жизни.

Золотые правила Боба Боумана

Боб Боуман разработал десять главных золотых правил, которые начал проверять на практике, когда Фелпсу не было ещё и десяти лет. А потом снова и снова обкатывал эти правила на других спортсменах, вырастив из них рекордсменов и успешных людей.

Смысл в том, чтобы подталкивать человека к свершениям и мотивировать завоёвывать золото ежедневно. И касается это не только спортсменов. Вот в чём суть метода Боумана:

• Нарисуйте большую мечту.
• Поставьте промежуточные цели.
• Разбивайте всё на части и смотрите, как это можно улучшить.
• Составляйте планы на день, неделю, месяц, год.
• Работайте понемногу, но регулярно.

Это лишь общая картинка, которую Боуман наполняет содержанием, подробно рассказывая о каждом шаге.

На пути к цели важны не только детальный план и усилия, но и правильное отношение к жизни, поддержка близких, умение бороться со стрессом и волнением. Нужно уметь не опускать руки, даже если кажется, что всё потеряно. Всему этому может научиться каждый человек. И вы тоже.

Поэтому мы расскажем о нескольких правилах, которые помогут вам воплотить мечты.

Поставьте перед собой сверхзадачу

Работа тренера по плаванию не в том, чтобы учить держаться на воде и превосходно плавать. Тренер должен исполнять мечты, видеть потенциал, раскрывать его, а также помогать добиться успеха тому, кто этого хочет, подталкивая в самый нужный момент.

Метод Боумана начинается с одной важной вещи — представления о пункте назначения. Вы должны ясно видеть, куда хотите попасть, чего добиться и кем быть в будущем. Наведите свой внутренний компас на конечную цель. Тогда дорога станет легче.

Образ цели — это и есть ваша сверхзадача. Пусть сейчас она и кажется вам слишком смелой или амбициозной. Разрешите себе мечтать и увидите, как мечты сбываются.

Когда Алиса спросила у Чеширского кота, куда же ей идти, в ответ она получила вполне резонное: «А куда ты хочешь попасть?». «Мне всё равно», — ответила Алиса. «Тогда всё равно, куда идти. Ты придёшь куда-нибудь. Просто надо идти достаточно долго». И это истинная правда.

Если сбились с курса, скорректируйте его

Мир вокруг нас меняется. И тот план, который вы наметили полгода назад, может со временем стать менее точным. Чтобы этого не случилось, иногда сверяйтесь со своей дорожной картой и смотрите, на правильном ли вы пути.

В книге Боб Боуман рассказывает, как Майкл Фелпс во время подготовки к Олимпийским играм в Лондоне чуть было всё не провалил. После игр в Пекине, где Фелпс завоевал 8 золотых медалей, он купался в лучах славы. Его фотографии появлялись на обложках журналов, его приглашали на телевидение, спонсоры уделяли ему внимание. Интересы Фелпса перестали сводиться к тому, чтобы проплыть нужную дистанцию.

Боуман понимал, что ситуация изменилась и Майклу нужно время, чтобы выйти за рамки мира плавания и освоиться с новыми возможностями, которые посыпались на него как из рога изобилия. Но ещё Боуман знал, что если Фелпс не соберётся — не будет тренироваться, хорошо выступать на соревнованиях, слушать своего тренера, — его ждёт провал.

В тот момент Майкл сбился с пути. И главной миссией было вернуть его на путь к цели. Им пришлось пройти сквозь ссоры и дипломатические беседы друг с другом, понукания и обиды, давление и угрозы потерять лицо.

В итоге Майкл смог собраться. Он больше не прогуливал тренировки. Результат — ещё 4 олимпийских золота. Но если бы не помощь тренера, который вовремя заметил, что спортсмен отклонился от курса, последствия были бы печальными.

Вот почему важно следить за собой и проверять, туда ли вы идёте, куда показывает внутренний компас. Это можно делать самому, а можно найти наставника, единомышленника или просто друга, который будет раз в месяц у вас спрашивать: «Как продвигаются дела?». Поверьте, этого достаточно.

В плохой день не теряйте сосредоточенности

Невозможно каждый день источать оптимизм и лучиться счастьем. Мечты мечтами, а ежедневный труд отнимает силы и, к сожалению, мотивацию. В этот момент главное — не сдаваться. Олимпийская медалистка Эллисон Шмитт прекрасно иллюстрирует это правило.

Каждый день рано утром она приходит в бассейн с хорошим настроением и обязательно улыбается, как ведущая прогноза погоды. Ей нипочём, что солнце едва взошло, воздух ещё не прогрелся, а впереди изнурительные семь километров в бассейне.

Следующие несколько часов она будет плавать вдоль неизменной чёрной линии, которую сотни раз видела за годы тренировок. А после её ждут ещё семь километров, та же черная линия, и Эллисон об этом знает.

Несмотря на это, каждое утро Трудолюбивая Эллисон, Стойкая Шмитти приходит на тренировку с улыбкой. Как ей удаётся не поддаваться однообразию? Как-то она рассказала журналистам, что бывают дни, когда, как и любому человеку, ей поутру не хочется идти на тренировку.

Тогда ей помогает выражение: «Играй роль, пока сам ей не станешь: если достаточное число раз повторить, как здорово окунуться в воду, в конце концов обманешь себя и начнёшь радоваться, даже когда совсем не хочется».

Возьмите на вооружение этот способ. Иногда надо потрудиться над тем, чтобы пойти на работу, особенно если вы стремитесь к достижению значительных целей.

Как только вы поставите перед собой задачу и наметите план — в карьере, семье, учёбе, хобби, — наступает время упорной работы. И если следовать дорожной карте, то вы обязательно достигнете желаемого.

Источники:

http://fithealth.ru/beauty-health/sport/kak-stat-olimpijskim-chempionom/
http://tutknow.ru/bodyfitness/9807-chto-delat-chtoby-stat-olimpiyskim-chempionom.html
http://lifehacker.ru/kak-stat-chempionom/