Что лучше тренажерный зал или шейпинг. Фитнес или шейпинг: различия, рекомендации по выбору

Шейпинг или фитнес: что лучше выбрать? Мнение тренеров

Шейпинг или фитнес: что лучше

Шейпинг или фитнес: что лучше? Именно этот вопрос задают себе девушки, выбирая курс тренировок в спортзале. При этом далеко не все знают, в чем разница между первым и вторым.

Шейпинг или фитнес: что лучше? Что такое фитнес?

Шейпинг или фитнес: что лучше? Что такое фитнес?

Фитнес – это методика работы над фигурой, которая позволяет улучшить общее ее состояние. Тренеры по занятиям фитнесом используют в своей работе комплекс упражнений, который методично прорабатывает все группы мышц: руки, ноги, спину, талию и живот, бедра, грудь. Здесь практикуются и силовые нагрузки, и растяжки, кардио, танцы. Например, занятия пилатесом, как правило, относятся к фитнесу.

Тренировки обычно проходят под руководством группового тренера, а не личного (хотя и это возможно), то есть они универсальны, но несколько безлики. В каждой группе движения могут отличаться и даже иметь акцент на определенные нагрузки, включать в себя упражнения на тренажерах или с инвентарем, но они все равно охватывают все группы мышц.

Фитнес хорошо подходит девушкам, которые страдают избыточным весом, запустили фигуру или имеют много проблемных зон (к примеру, «ушки» на бедрах и полные руки). При условии усердных и регулярных занятий, а также соблюдения диеты, можно сбросить лишние килограммы и сформировать красивую фигуру. Для поддержания хорошей формы фитнес также идеален.

Среди минусов – нет акцента на конкретную область мышц.

Для чего нужен шейпинг?

Шейпинг или фитнес: что лучше? Что такое шейпинг вообще?

Эти занятия специально разработаны с акцентом на определенную зону. То есть комплекс работает или над бедрами, или над руками, или над прессом, поэтому эффективен только тогда, когда не нужно общее похудение. Например, шейпинг поможет привести в порядок пресс после родов или убрать жир с бедер девушек с сидячей работой. Хочется стройные ноги или тонкую талию? Тоже нужен шейпинг.

В чем минус? Занятия не избавляют от лишнего веса в принципе, а только убирают объемы и формируют красивый рельеф в определенной области. Шейпинг не построит красивую фигуру. А лишь избавит от конкретных недостатков.

Шейпинг или фитнес: что лучше выбрать?

Выбирая программу тренировок, ориентируйтесь в первую очередь на себя. Тут очень важна честность и объективная оценка собственных возможностей.

Если вас устраивает собственная фигура, и вы хотите, чтобы она оставалась такой и в дальнейшем, выбирайте фитнес.

Если вы боритесь с ожирением, выбирайте фитнес с интенсивными нагрузками, и посещайте зал 4-5 раз в неделю.

Если вы резко похудели, и теперь беспокоитесь об обвислой коже, выбирайте фитнес.

Если одновременно беспокоят пышные бедра, плохая грудь, полные ноги и животик – тут тоже поможет фитнес.

С другой стороны, если вы пришли в спортзал с конкретной проблемой, например, с полными руками или ногами, остановите выбор на шейпинге. Выбирая конкретную программу, уточните у тренера, на что направлены занятия, чтобы потом не жаловаться на впустую потраченное время.

Существует мнение, что шейпинг гораздо эффективнее, если вы работаете с индивидуальным тренером. Такой человек может разработать персональный комплекс упражнений либо систему из нескольких видов спорта (например, предложит сочетать аква аэробику и танцевальный класс) для наилучшего результата. В спортзале он посоветует правильные тренажеры, а также темп и частоту занятий.

Выбирая спорт по душе, оценивайте свои физические данные адекватно: никакие упражнения не помогут сделать из второго размера груди пятый, короткие ноги, конечно, станут стройнее, но не длиннее, а широкие от природы бедра таковыми и останутся, хотя приобретут подтянутость и рельеф.

Шейпинг или фитнес – что лучше: видео

Фитнес или шейпинг? – различия и рекомендации по выбору системы тренировок

На человека, только-только решившего заняться своим телом, улучшить фигуру и вообще начать жить здоровой жизнью, обрушивается море разнообразных сведений и не всегда понятных терминов: фитнес, шейпинг, аэробика. Интуитивно тут все более-менее ясно, но все таки не мешает разобраться как следует.

Итак, что такое фитнес и шейпинг?

Тут все очень просто. Фитнес – это разнообразные физические упражнения, нацеленные на общее развитие организма и повышение его тонуса, благодаря чему происходит и улучшение фигуры. В фитнес-занятиях работает достаточно большое количество мышц, что способствует сжиганию жира и другим полезным эффектам. Даже такие “специализированные” тренировки, как работа на велотренажере помогают справиться сразу с комплексом проблем, даже если не дополнять велотренажер аэробными занятиями. (См. статьи “какие мышцы работают на велотренажере” а также “эффект от велотренажера”).

Шейпинг же – это специально подобранный комплекс упражнений, массажа и других специальных мер по коррекции отдельных частей фигуры. Например, это работа с животом или бедрами, другими “проблемными зонами”.

Часто рассматривают еще и аэробику. Аэробика – это тренировки без цели улучшить фигуру. Это прицел на здоровье и выносливость. Однако попутно, она, без сомнения, помогает и справиться со многими проблемами фигуры.

Что лучше – шейпинг или фитнес? А может, аэробика?

Вообще, вопросы “что лучше” в таких делах – это всегда вопрос “что лучше в конкретном случае, для вас лично”. Это относится к очень многим вещам, не только выбору системы тренировок. Например, то же можно сказать и о выборе велотренажера.

Поэтому выбор между системами занятий в большинстве случаев достаточно очевиден. Так, если вы в целом стали “более пухлой”, набрали вес равномерно, то нужно заниматься фитнесом. Если ваша фигура – почти идеал, но, например, не устраивает форма ягодиц – записываемся на шейпинг (обычно эффекта в коррекции отдельных зон можно достичь только под руководством опытного тренера). Ну а если к телу претензий нет, но у вас малоподвижная работа – аэробика ваш выбор!

На самом деле, конечно, все не так просто. Есть еще некоторые нюансы. Вот о чем нужно помнить, в частности:

• шейпинг может не давать пользы для здоровья – только для красоты, две другие системы обычно дают то и другое “в одном флаконе”;
• не всегда для исправления проблемных зон нужны специальные тренировки. Например, жир с живота прекрасно убирается едва ли не любыми физическими нагрузками, нет смысла изобретать спец. техники;
• никто не мешает сочетать несколько систем: ведь цели во всех случаях благие и одни тренировки помогают другим!

Разница между фитнесом и шейпингом

Современные спортклубы предлагают желающим обрести здоровье и красоту массу возможностей. И новичку, впервые столкнувшемуся с необходимостью выбрать для себя тип тренировок, скорее всего, придется очень непросто. Новые слова, смысл которых либо непонятен вовсе либо очень размыт, не придают уверенности и комфорта. Мы поможем вам разобраться с этим вопросом. И прежде всего, рассмотрим отличие фитнеса от шейпинга – наиболее распространенных предложений для коррекции фигуры и поддержания здорового образа жизни.

Значение слова

И шейпинг, и фитнес – слова, заимствованные из английского языка.

Английское «shaping» означает «придание формы». Этим словосочетанием выражена основная цель шейпинга – комплекса мероприятий, направленных на улучшение фигуры.

«To fit» переводится с английского как «быть в хорошей форме». И в данном контексте под формой подразумевается не только внешняя привлекательность, но и общее физическое состояние. В современной русскоязычной интерпретации под фитнесом понимается как определенный тип физических нагрузок, так и общее название для различных методик (среди которых, наряду с шейпингом, упоминаются аэробика, стретчинг, йога, калланетика, пилатес и др.)

Происхождение

Несмотря на то, что слова для обозначения шейпинга и фитнеса взяты из английского словаря, явления, которые под ними скрываются, произошли в разных странах.

Шейпинг – советский продукт. Первая программа по шейпингу была официально составлена в 1988 году, и предназначалась она для повышения физической привлекательности женщин в возрасте от 30 до 50 лет.

Родина фитнеса – Америка. Он создавался в качестве альтернативы популярного тогда бодибилдинга. В России понятие «фитнес» появилось сравнительно недавно, в связи с чем нередко встречаются путаницы с его трактовкой.

Задачи

Строго говоря, шейпинг и фитнес имеют общие задачи – формирование и поддержание красоты тела. Но фитнес в этом вопросе идет дальше, большее внимание уделяя развитию выносливости и гибкости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такой подход, как правило, обеспечивает более продолжительный эффект от тренировок.

Другими словами, забросив занятия шейпингом и отказавшись соблюдать правила, которые относятся к этому типу коррекции тела, вы скорее вернетесь к старым формам, чем отказавшись от фитнес-нагрузок.

Гендерность

Шейпинг изначально создавался как система, следование которой должно помочь женщине стать красивее. Заниматься шейпингом – женская прерогатива. В этой системе заложены методики для подбора индивидуальной действенной программы отдельно для каждого типа женской фигуры.

Фитнес же — понятие вне половых рамок. В силу своей универсальности и обширности, фитнес-комплексы могут быть подобраны для мужчин и женщин разного возраста и физической подготовки.

Источники:

http://xvatit.com/fitnes_home/145793-sheyping-ili-fitnes-chto-luchshe-vybrat-mnenie-trenerov.html
http://velo-trenazher.ru/zanyatiya/fitnes-ili-shejping.html
http://thedifference.ru/otlichie-fitnesa-ot-shejpinga/