1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Беговая дорожка для дома: выбираем «свой» тренажер. Беговая дорожка – незаменимый тренажер или просто сложная игрушка

Содержание

Беговая дорожка для дома: выбираем «свой» тренажер. Беговая дорожка – незаменимый тренажер или просто сложная игрушка

Как можно привести свою фигуру в порядок, не теряя много времени? Один из вариантов — приобрести тренажер. Не надо будет выделять минуты и часы на дорогу в фитнес-центр. Здесь возникает вопрос о том, какая беговая дорожка для дома лучше. Вот сейчас об этом и будет вестись речь. К решению данной проблемы надо подходить серьезно, ведь оборудование стоит недешево. Существует два вида беговых дорожек.

Механическая

Из названия уже понятно, что устройство приводится в движение при помощи усилий человека.

Весь ряд тренажеров такого вида оборудован счетчиками: скорости, расстояния, сожженных калорий и пульса. Интенсивность бега и программу тренировок пользователь устанавливает сам.

Магнитная механическая дорожка отличается от обычной плавностью хода. Благодаря применению сильного магнита она намного выше. Пытаясь определиться, какая беговая дорожка лучше для дома, отзывы обладателей тренажера обязательно учитывайте. Многие из них сводятся к тому, что минусом механического устройства является невозможность регулировать угол наклона полотна. Это единственный недостаток оборудования данного вида.

Если говорить о преимуществах, то к ним следует отнести:

  • невысокую цену;
  • небольшие размеры;
  • энергосбережение.

Механические беговые дорожки рассчитаны на минимальные нагрузки и не имеют системы амортизации.

Электрическая

Данный вид тренажера имеет двигатель, работающий от электричества. Благодаря ему полотно приводится в движение, изменяется его угол наклона (диапазон до 22 градусов). И если вдруг возникает вопрос о том, какая беговая дорожка для дома лучше в плане разнообразия тренировок, то, не задумываясь, отдайте предпочтение устройству с двигателем.

Оборудование имеет все те счетчики, которым оснащены механические тренажеры. Но кроме этого, пользователь может сам выбрать программу, подходящую для него. Например, вы можете создать имитацию бега по холмистой местности.

Говоря о преимуществах данного тренажера, нельзя оставить без внимания его:

  • высокую функциональность;
  • плавность хода.

И еще один немаловажный момент. На многих устройствах данного типа имеется ключ безопасности. Он находится на панели управления. Во время тренировок край шнурка, на котором он держится, крепится у пояса пользователя. Если человек упал, ключ выдергивается, останавливается беговая дорожка. Таким образом можно избежать травм.

Максимальная нагрузка, интенсивность и продолжительность занятий зависят от мощности двигателя.

Из чего состоит электрический тренажер

В последнее время потребители чаще всего отдают предпочтение тренажерам с двигателем. Вот поэтому мы и поговорим о них более подробно. Ведь прежде чем решить, какую беговую дорожку лучше выбрать для дома, следует ознакомиться с ее устройством.

Электрический тренажер состоит из четырех главных частей:

  • электромотора;
  • полотна бегового;
  • панели управления;
  • деки.

Электромотор оказывает влияние на скорость вращения полотна, от его мощности зависит, какой максимальный вес человека допустим для занятий на устройстве.

Полотно представляет собой ленту, надетую на вал и вращающуюся по кольцу. Размеры полотна могут быть разные. Оптимальный вариант — 50 сантиметров ширина и 120 длина.

Панель управления. На ней располагаются разнообразные счетчики. Одна модель оборудования от другой может отличаться тем, что измеритель пульса у некоторых находится на самой панели, а у других цепляется за мочку уха. Человек приобретает тот вариант, который ему больше всего подходит.

Выбирая, какая беговая дорожка для дома лучше, не забывайте и о деке. Благодаря ей происходит смягчение ударов ступней о полотно, снижается нагрузка на позвоночник и суставы.

Выбираем устройство

На первый взгляд кажется, что приобрести тренажер легко и просто. Но данное мнение обманчиво. Лучше всего идти за покупкой с человеком, разбирающимся в этом вопросе. Если же такого знакомого нет, придется самостоятельно решать, какая подойдет вам беговая дорожка для дома. Самые важные критерии, на которые следует обратить внимание:

  • Определите, какой размер устройства вам нужен. Выше роста человека — длина и ширина полотна больше. Если тренажер приобретается для всей семьи, то размер полотна выбирается для самого большого.
  • Решите, какие из функций вам понадобятся. Если заниматься будете от случая к случаю, то подойдет устройство механического типа. При постоянных тренировках на тренажере отдайте предпочтение электрическому, с возможностью выбора программ.
  • Обращайте внимание на мощность двигателя. Чем больше вес человека и желаемая скорость для занятий, тем выше мощность должна быть.
  • Не забывайте об амортизации и функции измерения пульса.

Что говорят о выборе тренажера потребители

Помогут определить, какая беговая дорожка лучше для дома, отзывы счастливых обладателей этого тренажера. Они по своему опыту знают, на что следует обращать внимание.

Еще немного о том, на что следует обратить внимание

Решая, какая беговая дорожка для дома лучше, пользователи советуют обращать внимание на толщину полотна. Она должна быть не менее двух с половиной сантиметров, а сама лента состоять из двух слоев.

Желательно, чтобы рама была изготовлена из специального алюминия. Благодаря этому достигается необходимая амортизация ударов, и рама не подвергается коррозии.

Не забывайте о дополнительных элементах, речь ведется о ключе безопасности.

Выбирайте дорожку с двухсторонним полотном. Вы увеличите срок эксплуатации тренажера, перевернув полотно, тем самым сэкономив денежные средства.

Тренажер не должен создавать много шума и, конечно, должен нравиться вам.

Читать еще:  Нерест щуки температура воды. Когда нерест у щуки осенью

Обратите внимание на движение полотна. Оно должно быть ровным, без рывков.

Немаловажное значение имеет такой момент, как простота в эксплуатации. Оборудование должно легко включаться, а программы переключаться без проблем.

Какой производитель лучше

Итак, вы решили приобрести тренажер. Узнали, как выбрать беговую дорожку для дома. Фирмы-производители предлагают для покупки следующие варианты:

  • Наиболее известным оборудованием Италии является Torneo. Оно характеризуется высоким качеством, ценой, соответствующей ему. Мощность двигателя от одной до трех лошадиных сил, максимальный вес тренирующегося не более ста тридцати килограмм, можно изменять угол наклона полотна, количество программ от одной до восьми.
  • Тайваньский производитель может похвастаться тренажером AeroFit. Использовать устройство можно не только для простых тренировок, но по медицинским назначениям. Двигатель имеет мощность от полутора до пяти лошадиных сил, вес спортсмена не более двухсот килограмм, количество программ около двадцати. Угол наклона можно менять только у дорогих моделей.
  • Широкий спектр функций имеет тренажер производства Германии — Bremshey. Оборудование данного бренда используют не только профессионалы, но и любители. Мощность двигателя от одной до трех лошадиных сил, максимальный вес тренирующегося не более ста пятидесяти килограмм, можно изменять угол наклона полотна, количество программ от шести до двадцати трех. В наличии датчики сенсорные и нагрудные.
  • Американские производители гордятся тренажером Champion. Потребителей этот бренд привлекает продуманным внешним видом и большим количеством программ для тренировок. Двигатель имеет мощность от двух до трех лошадиных сил, в наличии датчики сенсорные и нагрудные. Максимальный вес тренирующегося не более ста сорока килограмм.

Как видите, разнообразие тренажеров велико. Какая фирма беговой дорожки для дома лучше, решать вам, исходя из вышеперечисленных характеристик. Только не забывайте перед покупкой тестировать оборудование.

Еще один важный критерий

И это, конечно, стоимость. Именно данная мерка во многих случаях является главной при выборе товара. Вот поэтому стоит остановиться на этом вопросе более серьезно. Иногда можно приобрести дорогое устройство, но вам будет заниматься на нем некомфортно, в то время как на более дешевом можно тренироваться с удовольствием. Так все-таки беговая дорожка для дома какая лучше? Цена является критерием качества или нет?

К самым дорогим тренажерам можно отнести марку AeroFit. Ее стоимость в пределах двух тысяч долларов. Хотя товар и имеет высокую цену, но недостатки тоже имеются. Она занимает много места, сложить ее нельзя, к тому же угол наклона полотна не изменятся. Исключением являются модели стоимостью намного выше указанной.

Самым бюджетным вариантом является изделие — Torneo. Его стоимость около шестисот условных единиц. Он функциональный и недорогой.

Цена моделей Bremshey и Champion варьирует в пределах полутора тысяч долларов.

Заключение

Ассортимент тренажеров велик. Каждый производитель данного оборудования старается создать товар, удовлетворяющий потребностям человека. Выбрать из большого количества моделей достаточно трудно. Следуя всем рекомендациям, которые были даны выше, вы сделаете все правильно. Вопрос о том, как правильно выбрать беговую дорожку для дома, не поставит вас в тупик.

На российском рынке представлен не один десяток торговых марок. Традиционно, львиную долю производимого спортивного оборудования для данного региона приходится на Китай. Чуть меньший процент остается за Тайванем. Объясняется это тем, что в Китае значительно дешевле рабочая сила, то есть произвести единицу товара значительно выгоднее здесь, чем в США и Европе.Также существенным вопросом является логистика, от которой зависит рентабельность деятельности фирмы-продавца.

Даже такие торговые марки как Kettler уже начали производить товар в Китае, несмотря на производственные мощности в Германии, Нидерландах, Франции, Бельгии, Австрии, Англии и Польши.

Но это не говорит о низком качестве изделия. Заводы-гиганты Китая ориентированы на любого потребителя, качество напрямую зависит от цены, отдельным вопросом является ценовая политика фирмы-продавца.

Преимуществом известных торговых марок является развитая розничная сеть, гарантийное и послегарантийное сервисное обслуживание. Такие фирмы имеют официальный сайт, группу опытных консультантов, полноценный сервисный центр, куда можно обратиться в любое время в случае возникновения неисправности или необходимости ремонта. Воспользовавшись телефонами, указанными на официальном сайте, можно легко решить эксплуатационные вопросы, заказать любые заменяемые узлы (беговое полотно, двигатель, консоль, силовая плата). К минусам такого предприятия можно отнести несколько завышенную цену на товар.

Большинство представленных на рынке торговых марок, таких как Oxygen/Winner, Torneo, Carbon и других, ориентированы исключительно на домашний сегмент. В линейке тренажеров целиком отсутствует коммерческий класс.

Многие торговые марки, известные всему миру, к примеру, Spirit Fitness, Sole Fitness, также производятся в Китае, а сама компания находится в США. Линейки тренажеров состоят из домашнего и коммерческого класса. Оптимальным вариантом приобретения тренажера для домашней эксплуатации является именно такой вариант. Даже самые дешевые модели имеют продуманный дизайн, прочную конструкцию, выверенную биомеханику и соответствующее качество комплектующих узлов.

Плюсы и минусы малоизвестных фирм

Существует ряд фирм однодневок, которые появляются на рынке, работают год-два и резко исчезают. Вопросы сервиса и гарантийного обслуживания зависают в воздухе.

Хуже всего то, что фирмы «однодневки» нагло завышают основные технические характеристики. Реальные параметры могут на порядок отличаться от заявленных:

  • максимальный вес пользователя значительно выше рассчитанного;
  • номинальная мощность двигателя выдается за пиковую (кратковременное максимально развиваемое значение мощности);
  • размеры реального бегового полотна оказываются значительно скромнее указанных.

Со значениями и вовсе творится невообразимое: продавцы указывают фантастические значения. Одни считают в процентах, другие в градусах.

Иногда такие фирмы не имеют сертификатов соответствия качества, а период гарантийного обслуживания увеличивают до 5 лет. Не имея собственного сервисного центра, некоторые компании обращаются за помощью к сторонним организациям и составляют с ними договор на определенный срок.

Не секрет, что самые бюджетные модели имеют свойство быстро ломаться. Беговая дорожка просто не выдерживает указанный продавцом максимальный вес пользователя и выходит из строя раньше гарантийного срока эксплуатации. Не редко случается, что двигатель не выдерживает нагрузки, перегревается и сгорает.

К прочим можно отнести выход из строя датчиков, контроллеров консоли управления и силовой платы. Решить некоторые вопросы можно при помощи сторонних фирм, которые специализируются на изготовлении аналогов бегового полотна, поликлиновых ремней.

Значительная часть торговых марок не имеют ничего общего со странами производителями ближнего зарубежья, указанных в легенде происхождения бренда. Такой товар обычно производится в Китае или Тайване и продается только на территории России. К плюсам такого подхода является более низкий ценовой диапазон линеек тренажеров. Пользователь получает возможность значительно дешевле приобрести аналог с более высокими характеристиками. Такие тренажеры составляют сильную конкуренцию известным и раскрученным фирмам. Как правило, минусом такой формы организации является неудовлетворительный сервис и риск исчезновения производителя.

Читать еще:  Как йод помогает худеть. Отзыв: Йод для похудения отзывы

Обзор оптимальных вариантов беговых дорожек в разных ценовых категориях

Таблица 1 – Обзорная таблица оптимальных вариантов в ценовых категориях.

Как выбрать беговую дорожку для тренировок для дома? Беговая дорожка – незаменимый тренажер или просто сложная игрушка.

На российском рынке представлен не один десяток торговых марок. Традиционно, львиную долю производимого спортивного оборудования для данного региона приходится на Китай. Чуть меньший процент остается за Тайванем. Объясняется это тем, что в Китае значительно дешевле рабочая сила, то есть произвести единицу товара значительно выгоднее здесь, чем в США и Европе.Также существенным вопросом является логистика, от которой зависит рентабельность деятельности фирмы-продавца.

Даже такие торговые марки как Kettler уже начали производить товар в Китае, несмотря на производственные мощности в Германии, Нидерландах, Франции, Бельгии, Австрии, Англии и Польши.

Но это не говорит о низком качестве изделия. Заводы-гиганты Китая ориентированы на любого потребителя, качество напрямую зависит от цены, отдельным вопросом является ценовая политика фирмы-продавца.

Преимуществом известных торговых марок является развитая розничная сеть, гарантийное и послегарантийное сервисное обслуживание. Такие фирмы имеют официальный сайт, группу опытных консультантов, полноценный сервисный центр, куда можно обратиться в любое время в случае возникновения неисправности или необходимости ремонта. Воспользовавшись телефонами, указанными на официальном сайте, можно легко решить эксплуатационные вопросы, заказать любые заменяемые узлы (беговое полотно, двигатель, консоль, силовая плата). К минусам такого предприятия можно отнести несколько завышенную цену на товар.

Большинство представленных на рынке торговых марок, таких как Oxygen/Winner, Torneo, Carbon и других, ориентированы исключительно на домашний сегмент. В линейке тренажеров целиком отсутствует коммерческий класс.

Многие торговые марки, известные всему миру, к примеру, Spirit Fitness, Sole Fitness, также производятся в Китае, а сама компания находится в США. Линейки тренажеров состоят из домашнего и коммерческого класса. Оптимальным вариантом приобретения тренажера для домашней эксплуатации является именно такой вариант. Даже самые дешевые модели имеют продуманный дизайн, прочную конструкцию, выверенную биомеханику и соответствующее качество комплектующих узлов.

Плюсы и минусы малоизвестных фирм

Существует ряд фирм однодневок, которые появляются на рынке, работают год-два и резко исчезают. Вопросы сервиса и гарантийного обслуживания зависают в воздухе.

Хуже всего то, что фирмы «однодневки» нагло завышают основные технические характеристики. Реальные параметры могут на порядок отличаться от заявленных:

  • максимальный вес пользователя значительно выше рассчитанного;
  • номинальная мощность двигателя выдается за пиковую (кратковременное максимально развиваемое значение мощности);
  • размеры реального бегового полотна оказываются значительно скромнее указанных.

Со значениями и вовсе творится невообразимое: продавцы указывают фантастические значения. Одни считают в процентах, другие в градусах.

Иногда такие фирмы не имеют сертификатов соответствия качества, а период гарантийного обслуживания увеличивают до 5 лет. Не имея собственного сервисного центра, некоторые компании обращаются за помощью к сторонним организациям и составляют с ними договор на определенный срок.

Не секрет, что самые бюджетные модели имеют свойство быстро ломаться. Беговая дорожка просто не выдерживает указанный продавцом максимальный вес пользователя и выходит из строя раньше гарантийного срока эксплуатации. Не редко случается, что двигатель не выдерживает нагрузки, перегревается и сгорает.

К прочим можно отнести выход из строя датчиков, контроллеров консоли управления и силовой платы. Решить некоторые вопросы можно при помощи сторонних фирм, которые специализируются на изготовлении аналогов бегового полотна, поликлиновых ремней.

Значительная часть торговых марок не имеют ничего общего со странами производителями ближнего зарубежья, указанных в легенде происхождения бренда. Такой товар обычно производится в Китае или Тайване и продается только на территории России. К плюсам такого подхода является более низкий ценовой диапазон линеек тренажеров. Пользователь получает возможность значительно дешевле приобрести аналог с более высокими характеристиками. Такие тренажеры составляют сильную конкуренцию известным и раскрученным фирмам. Как правило, минусом такой формы организации является неудовлетворительный сервис и риск исчезновения производителя.

Обзор оптимальных вариантов беговых дорожек в разных ценовых категориях

Таблица 1 – Обзорная таблица оптимальных вариантов в ценовых категориях.

Беговая дорожка для дома: как выбрать правильный тренажер и не забросить занятия

Пробежка является прекрасным способом улучшить настроение, укрепить здоровье, приобрести стройную фигуру. Когда за окном холодно, идет дождь или слишком жарко, выходить на улицу не хочется и раз за разом тренировка откладывается. А ведь регулярность – главный ключ к устойчивым результатам. Сделать пробежку полезной привычкой, невзирая на внешние трудности, поможет беговая дорожка для дома. Узнайте как разобраться в многообразии видов. Что важно учесть для правильного выбора. И как заниматься, чтобы тренажер не превратился в дорогую вешалку.

6 причин купить беговую дорожку домой

Если хотя бы несколько причин, приведенных ниже, находят у вас отклик, значит покупку стоит совершить.

  1. Нехватка времени. Когда день расписан по часам, нет времени посещать спортивный зал или выйти на пробежку – наличие дома тренажера позволит заниматься в перерывах между текущими делами или в любое удобное время.
  2. Отсутствие фитнес-зала поблизости. Домашний тренажер выручит, если рядом с домом нет спортзала с качественным оборудованием, приемлемыми ценами и доступностью тренажеров.
  3. Работа на дому. Сидячий образ жизни просто необходимо разбавлять активными перерывами.
  4. Похудение. Ничто так не помогает справиться с лишним весом, как хорошая кардио нагрузка, особенно в сочетании с правильным питанием. Домашний тренажер поможет привести тело в порядок и поддерживать себя в форме.
  5. Полезная привычка. Имея дома тренажер трудно будет игнорировать его, покупка аппарата может стать первым шагом на пути к регулярной спортивной деятельности.
  6. Для всей семьи. Беговая дорожка проста в применении и использовании, она полезна детям, пожилым людям, а также незаменима для физической реабилитации.

Почему стоит выбрать именно беговую дорожку

Существует множество видов тренажеров для дома – велотренажер, эллипсоид, степпер и другие. Предпочесть им беговую дорожку стоит по следующим причинам:

  • позволяет заниматься самым естественным для человека образом – ходить или бегать;
  • не нужна специальная подготовка или обучение – можно сразу приступать к занятиям, постепенно увеличивая нагрузку;
  • задействуются основные группы мышц, во время занятий активно сжигаются калории, вес снижается и со временем стабилизируется;
  • регулярные тренировки поддерживают сердечно-сосудистую систему, защищают организм от инфаркта, укрепляют дыхательную систему, повышают выносливость организма;
  • можно использовать под определенные задачи: преодоление дистанции, расходование заданного числа калорий и другие.
Читать еще:  Женская верховая езда – хобби для смелых и активных. Конный спорт - плюсы и минусы, разновидности конного спорта в наши дни

Информация к размышлению

Есть несколько моментов, которые важно иметь в виду перед тем, как решиться на покупку.

Бег оказывает ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Суставы и позвоночник особенно нагружаются. При наличие подобных медицинских проблем, стоит предпочесть иной вид спорта.

Любая беговая дорожка имеет габаритные размеры. В продаже есть складные модели-трансформеры, которые можно хранить под диваном или за шкафом. Однако, если квартира малогабаритная, стоит хорошо подумать отдавать ли лишнее место под тренажер.

Решив приобрести беговую дорожку домой вы должны быть уверены, что будете на ней заниматься. Не секрет, что у многих людей со временем она стоит без дела. Первоначальный запал остывает, мотивации не хватает, и лень берет верх. Покупайте тренажер твердо зная, что он не будет простаивать.

Важные детали при выборе тренажера

И так, решение о покупке принято. Теперь самое важное – какую именно модель из великого многообразия выбрать. Ниже указаны критерии, играющие важную роль при покупке.

Беговое полотно. Это основная рабочая область, её ширина бывает в среднем от 40 до 60 см. Чем шире полотно – тем удобнее и безопаснее, ведь во время бега человек утомляется и нога с узкой поверхности может соскочить, что травмоопасно. Полотно должно быть многослойным, тем самым амортизация движений будет лучше, а срок эксплуатации аппарата дольше.

Двигатель. Отвечает за движение бегового полотна. Чем мощнее двигатель, тем быстрее скорость и плавнее ход, выше допустимый вес пользователя и дольше срок службы аппарата. Для домашних тренировок обычно достаточно мощности 1,5-2,5 лошадиных силы. Обращайте внимание не на пиковую мощность, а на постоянную – она отвечает за продолжительность тренировок.

Максимальный вес пользователя. Выбирайте тот, который на 15% выше собственного веса. Это придает тренажеру устойчивость и позволяет продлить срок службы.

Эти характеристики являются основными и достаточными для правильного выбора. Есть и другие, отвечающие за удобство, результативность и насыщенность занятий. Но дополнительные функций увеличивают стоимоть аппарата.

В зависимости от типа приведения движущейся ленты в действие беговые дорожки делятся на три категории – механические, магнитные и электрические.

Механические

Механические модели работают за счет физической силы самого тренирующегося. Человек бежит – полотно вращается. Замедлил движение или остановился – перестала двигаться и летна. С одной стороны, такие занятия лучше развивают мышечную силу. С другой – гораздо быстрее наступает утомляемость из-за прикладывания чрезмерных усилий. Да и нагрузка на коленные суставы существенно возрастает.

К плюсам механических беговых дорожек относятся:

  • цена – это самая доступная модель;
  • автономность – не требуют подключения к электричеству, можно установить на балконе или веранде;
  • надежность и простота – отсутствие двигателя (а это главное, чем отличается механическая беговая дорожка от электрической) делает модель износостойкой, поскольку в ней просто нечему ломаться;
  • компактность – в устройстве нет ничего лишнего, поэтому эта модель меньше и легче своих собратьев.
  • повышенная нагрузка на ноги, суставы, локти (необходимо постоянно держаться за поручни);
  • невозможно придерживаться заданного ритма из-за нарастающей усталости;
  • отсутствие программ тренировок;
  • движение полотна сопровождается рывками;
  • максимальный вес ограничен 100 кг.

Механическая модель является доступным средством для занятия в домашних условиях. Однако, особенности конструкции аппарата вынуждают новичков бросать тренировки, по причине чрезмерных нагрузок.

Магнитные

Магнитные модели содержат магнитный привод, который смягчает рывки и делает работу более тихой и плавной. Этим магнитные беговые дорожки отличаются от механических и являются более усовершенствованной их формой.

Достоинства и недостатки те же, что у механических. В целом, магнитная модель является переходным вариантом от простейшего механизма (физической силы) к современному – электрическому.

Электрические

Электрические модели приводятся в движение электромотором, который обеспечивает плавное постоянное движение полотна. Этот вид зависим от электричества, поэтому в непосредственной близости от установки должна быть розетка. Цена на электрические модели выше, чем на механические. Но заниматься на них комфортнее и безопаснее за счет автоматического движения ленты.

Электрические беговые дорожки являются самым распространённым видом, включающим в себя множество различных функций и характеристик.

  • богатая функциональность – интервальная тренировка или на выбранной скорости, регулировка нагрузки, различные сканирующие датчики, ключ безопасности и прочее;
  • поддержание заданного темпа – в отличие от механических моделей, автоматическое движение полотна позволяет бежать в заданном темпе, даже при усталости;
  • плавное движение и амортизация – устройство практически бесшумно, нагрузка на ноги пониженная.
  • высокая стоимость;
  • крупные размеры и вес;
  • зависимость от электроэнергии.

Электрическая беговая дорожка максимально оснащена всеми возможными функциями для комфортных домашних занятий. Эта модель является отличным современным тренажером решающим главные задачи – помогает похудеть, укрепить здоровье и повысить выносливость.

Как заниматься на беговой дорожке, чтобы она не наскучила

Не для каждого человека наличие дома тренажера является достаточным стимулом для регулярных тренировок. Даже любимое занятие вскоре может утомить, если проходит однообразно. Для того, чтобы каждый день хотелось вернуться к тренировке можно использовать некоторые хитрости.

  1. Выберите дополнительное занятие. Бег – прекрасная возможность совместить приятное с полезным. Наконец-то вы сможете посмотреть очередной выпуск сериала, послушать музыку или аудиокнигу с пользой для фигуры и здоровья без угрызений совести.
  2. Разделите тренировку на сегменты. Перспектива бегать час может показаться скучной. Но если разделить этот час, например, на 3 сегмента по 20 минут и каждому сегменту задать свой режим, то тренировка получится разнообразной. Можно изменять скорость, уровень наклона и программы.
  3. Добавьте силовые упражнения. Каждые 10 минут делайте перерыв на приседания, отжимания, выпады, работу с гантелями и другие силовые упражнения. Это прекрасная возможность и переключиться, и провести ударную тренировку. Такая нагрузка даже способна вывести тело из режима плато (застой в достижении результатов).
  4. Используйте встроенные программы. Ваш тренажер уже готов помочь разнообразить занятия, не пренебрегайте имеющимися функциями. Спортивная ходьба, бег трусцой, холмистая местность – тренировки по-разному нагружают тело и отличаются между собой.

Беговая дорожка дает ни с чем не сравнимый результат, который отражается на вашем здоровье, внешнем виде и настроении. Главное – правильно выбрать именно ту, которая подходит под ваши цели, под габариты помещения и стоимость которой вы приемлете. Доступность аппарата позволит вам заниматься сколько потребуется, в любое удобное время. Правильно построенная тренировка поможет похудеть, а немного креативного подхода не превратят занятия в скуку.

Источники:

http://cyberbuff.ru/begovaya-dorozhka-dlya-doma-vybiraem-svoi-trenazher-begovaya-dorozhka/
http://www.nou-mo.ru/a-heart-attack/kak-vybrat-begovuyu-dorozhku-dlya-trenirovok-dlya-doma-begovaya-dorozhka.html
http://vk.com/@superfigurki-begovaya-dorozhka-dlya-doma-kak-vybrat-pravilnyi-trenazher-i

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector