8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спортивные жиросжигатели для похудения. Вред жиросжигателей – мифы и реальность

Жиросжигатели: виды, действие на организм, прием

Жиросжигатели это обширный класс пищевых добавок на основе компонентов, так или иначе влияющих на редукцию (распад) жировых клеток. Некоторые из этих компонентов имеют много противопоказаний или являются допингом, поэтому их прием контролируется врачами.

Входящие в состав жиросжигателей компоненты неоднородны – это и витамины, и аминокислоты, и микроэлементы. Чаще всего используются экстракты растительного происхождения – алкалоиды, сапонины, стеролы.

Бодибилдеры и пауэрлифтеры принимают жиросжигатели для сушки, облегчения тренировочного процесса, улучшения рельефа мышц.

Жиросжигатель — помощник или миф?

Виды жиросжигателей

Термогеники мобилизуют жировые запасы к процессу расщепления жира и выводу в кровь свободных жирных кислот. Жиросжигатели из этой группы резко усиливают обмен веществ в организме. Комплексные жиросжигатели на 80% относятся к термогеникам.

Термогеники повышают эффективность тренировок за счет мощного выброса в кровь жирных кислот и их сжигания при силовой работе. Кроме того, жиросжигатели этой группы выбрасывают в кровь адреналин.

Стимуляторы обмена веществ

Усиливают обмен веществ, не позволяя жирным кислотам добираться до жировых «депо» человеческого организма. Действие стимуляторов повышает или понижает уровень гормонов – гормона щитовидки, инсулина, кортизола.

Снижение веса невозможно без выброса в кровь свободных жирных кислот и их окисления. Стимуляторы активизируют эти процессы.

Вид жиросжигателей, блокирующих усвоение питательных веществ, содержащихся в пище. В отличие от стимуляторов и термогеников, действующих на клеточном уровне, блокаторы работают в кишечнике. Компоненты добавки блокируют молекулы пищи в пищеварительном тракте и не позволяют им перевариваться: калорийность съеденной еды снижается.

Слабоэффективная группа жиросжигателей, увеличивающих скорость расщепления жира за счет ускорения обмена веществ.

Временно выводят из организма жидкость, за счет чего снижается вес. Малоэффективны.

Видео: Жиросжигатели. Какие бывают и как работают?

Основные компоненты жиросжигателей

Большинство жиросжигателей содержат такие вещества, как кофеин и L-карнитин.

Кофеин действует на организм следующим образом:

1) Ускоряет расщепление углевода-гликогена.

2) Активизирует жиросжигательный процесс липолиз.

3) Стимулирует нервную систему.

Человек, соблюдающий строгую диету, испытывает проблемы с активностью. Кофеин решает эту проблему, и тренировки даются человеку легче.

Наилучшее время для приема добавок на основе кофеина – за полчаса до тренинга.

Кофеин – стимулирующее вещество, поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед приемом нужно проконсультироваться с медицинским специалистом.

Аминокислота-жиросжигатель, которую употребляют как в составе комплексных добавок, так и в чистом виде. На рынке спортивного питания L-карнитин продают в форме таблеток, порошка для приготовления коктейля, капсул.

Добавка ускоряет процесс транспортировки жирных кислот в митохондрии. Митохондрии – это структуры организма человека, отвечающие за расщепление жиров. L-карнитин ускоряет обмен веществ, увеличивает энергетические показатели при тренировке.

L-карнитин стимулирует сердечную мышцу, поэтому эта добавка полезна для людей с заболеваниями сердца.

Прием жиросжигателей

Перед приемом жиросжигателей консультация у врача необходима сердечникам, диабетикам, аллергикам. При нарушениях в работе ЖКТ принимать добавки нужно крайне осторожно.

При возникновении дрожи конечностей, нервных расстройств, нарушения аппетита и сна прием добавок сокращают или вовсе — прекращают.

Подросткам до 18 лет прием препаратов не рекомендуется. Единственное исключение – L-карнитин, который, по сути дела, является витамином: прием этой добавки возможен в любом возрасте.

Термогеники повышают температуру тела, их следует принимать после еды.

Время приема препаратов – до 18.00. Жиросжигатели оказывают стимулирующее воздействие, и их прием в вечерние часы нарушит сон.

Структура жиросжигающих добавок такова, что они вызывают привыкание. Для того, чтобы избежать этого неприятного побочного эффекта, прием необходимо регулировать: после 2-3 недель использования препарата нужно делать 2-недельный перерыв.

Лже-жиросжигатели

На рынке спортивного питания продается много добавок, которые в ходе научных исследований признаны неэффективными. Не оказывают нужного действия на организм и растительные диутерики, хитозан, карнитон и кетон малины.

Вывод

Среди людей, не имеющих отношения к бодибилдингу и спорту, существует миф, что прием жиросжигателей сам по себе является способом избавления от лишнего веса. Этот миф не имеет под собой ни малейших оснований. Жиросжигатели эффективны лишь при соблюдении диеты и тренировках. Добавки поддерживают организм при сушке и похудении, поэтому принимать жиросжигатели стоит.

Жиросжигатели: вред. Мифы и реальность

Употребляют спортивные добавки не только спортсмены, но также любители красивого и стройного тела. Многие задают вопросы, насколько вредный жиросжигатель для человеческого организма. Для бодибилдеров — это необходимая добавка, но стоит ли покупать препарат простому человеку?

Читать еще:  Секция фигурного катания для детей. Школа фигурного катания «Академия спорта

Такую фразу можно часто слышать от многих людей. Если купить препарат в переходе или где-то с рук, а не в спортивном магазине или аптеке, то результата можно никогда так и не увидеть. В спортивных магазинах продаются только качественные и сертифицированные препараты, которые были проверены не одним спортсменом.

С помощью этого препарата можно посадить себе почки, ведь он обладает мочегонным действием.

Доказано, что в 90 % процентов случаев препарат не оказывает плохое влияние на почки.

Можно получить проблемы с щитовидной железы.

Данный миф появился совершенно на пустом месте. Многие препараты содержат такие полезные вещества, которые улучшают работу щитовидной.

4. Четвертый миф

Препарат принесет женщинам бесплодие и анорексию.

Это самый распространённый миф, что жиросжигатели могут принести женщине бесплодие или анорексию. Так думают те люди, которые ничего не знают об этих болезнях и особенностях женского организма. Бесплодие — это приобретенное или врожденное отклонений в репродуктивной системы женщины. Анорексия — это болезнь, в которой женщина себя неадекватно оценивает. Как спортивное питание сможет обрести эти заболевания? Никак.

Вреден ли препарат для женщин? Вред может быть, но только в том случае, если будет неправильная дозировка препарата. Могут наблюдаться такие симптомы:

  1. Повышение давления у женщин с заболеванием гипертония.
  2. Частое мочеиспускание, если есть проблемы с почками.
  3. Отечность.
  4. Нарушение менструального цикла.

Жиросжигатели — это не волшебный препарат, который самостоятельно будет сжигать жир. Он лишь будет способствовать сжиганию жиру. Различные добавки служат для разных целей. Например, если нужен препарат для того, чтобы контролировать аппетит, то нужно покупать питание, которое содержит Худию. Важно также помнить еще о том, что жиросжигатели не должны применяться после шести часов вечера. Если спортивная добавка содержит компоненты, которые повышают уровень энергии, то уснуть будет тяжело. Рекомендуется внимательно ознакомиться с инструкцией, которая прилагается к спортивному препарату.

part3i>Частое мочеиспускание, если есть проблемы с почками.

  • Отечность.
  • Нарушение менструального цикла.
  • Жиросжигатели — это не волшебный препарат, который самостоятельно будет сжигать жир. Он лишь будет способствовать сжиганию жиру. Различные добавки служат для разных целей. Например, если нужен препарат для того, чтобы контролировать аппетит, то нужно покупать питание, которое содержит Худию. Важно также помнить еще о том, что жиросжигатели не должны применяться после шести часов вечера. Если спортивная добавка содержит компоненты, которые повышают уровень энергии, то уснуть будет тяжело. Рекомендуется внимательно ознакомиться с инструкцией, которая прилагается к спортивному препарату.

    Жиросжигатели для похудения: вред и польза

    Как действуют жиросжигатели

    Поскольку статья про жиросжигатели для похудения, вред и польза этих добавок для организма — на первом месте. Поэтому рассмотрим состав и эффект. Как правило, в составе препаратов спортивного питания для сжигания жира включены растительные экстракты. Это вещества, которые при определенных условиях по-особому действуют на организм. Сюда относятся:

    • экстракт листьев чайного дерева;
    • экстракт одуванчика;
    • экстракт гуараны;
    • экстракт матэ;
    • горький экстракт апельсина.

    Другие компоненты жиросжигателей это:

    • витамины из группы В (например, холин — витамин В4);
    • кофеин;
    • химические составляющие (например, вещества, способствующие контролю аппетита).

    Основной принцип работы жиросжигателей — это разгон обмена веществ. При ускоренном метаболизме более интенсивно сжигаются жиры. Принципиален следующий момент — добавки жиросжигатели практически не действуют без правильной тренировки.

    Употребление жиросжигателей сопряжено с переполнением энергетического резерва человека, поэтому один из эффектов — это повышенная физическая активность и стабильная бодрость. Усиленные занятия спортом помогают гармонизировать состояние за счет оптимальных энергозатрат.

    Прием жиросжигателей обеспечивает максимальный эффект от тренировок, облегчение получения спортивных результатов или коррекции фигуры. При выборе спортпита необходимо изучать прилагаемую инструкцию. Особое внимание необходимо удалять разделу противопоказаний и возможного вреда. Важно детально рассмотреть составляющие и все тонкости приема.

    Жиросжигатели и другие спортивные добавки нужно приобретать у авторитетных продавцов, в специальных торговых точках или хороших интернет магазинах. В крайнем случае, если есть сомнения в продукции, можно поговорить с консультантом в магазине и выбрать подходящие добавки.

    Сегодня востребованы жиросжигатели на базе:

    Мочегонное действие кофеина провоцирует вывод лишней воды из всех тканей тела.

    Все названные выше составляющие стимулируют функционирование щитовидки. В препаратах может находиться растительный экстракт или синтетический тироксин. Действие синтетического тироксина — очень спорный вопрос, так как он не действует как стимулятор щитовидной железы, а отчасти выполняет ее функции, такой эффект крайне нежелателен.

    Известно, что жиросжигатели стимулируют работу ЦНС — центральной нервной системы. Этот эффект можно ощутить физически. Человек чувствует бодрость, становится более подвижным, начинает более качественно тренироваться в спортзале и дома, тело активнее сжигает калории.

    Жиросжигающие добавки ускоряют распад жиров, влияя на рецепторы клеток. Для того, чтобы этот эффект был достигнут, нужно тщательно продумывать питание и регулярно заниматься спортом, что создает нужную гормональную почву. В организме должен быть правильно просчитанный дефицит калорий.

    Читать еще:  Лыжи с насечкой или без какие лучше. Лыжи с насечкой или без? Какие выбрать лыжи - с насечками или без

    Все перечисленные эффекты совершенно не актуальны для людей, которые не готовы к тренировкам и питаются бесконтрольно. Говорят, что жиросжигатели действуют и без тренировок, но похудение будет незначительным. Может быть, благодаря диуретическому действию уйдет 2 кг, но запасы жира не уменьшатся. В целом считается, что жиросжигатели бесполезны для людей, которые не практикуют жиросжигающие диеты.

    Как мы выяснили, жиросжигающие добавки реально помогают убрать лишний жир на теле, в то время как человек постоянно тренируется и питается с дефицитом калорий. В основном жиросжигатели принимают для снижения аппетита и разгона обмена веществ до нужной скорости на время.

    Желания обычных людей, которые просто желают иметь спортивную фигуру и ничего лишнего, отличаются от целей профессиональных спортсменов, которые готовятся к соревнованиям и демонстрации своей фигуры. Как правило, спортсмены стремятся сжечь максимум лишнего жира, чтобы подсушить фигуру к назначенному времени. Из этого следует вывод, что прием жиросжигателей больше уместен в рационе спортсмена.

    Следует обратить внимание, что при прекращении курса происходит замедление обмена веществ до нормы, вновь возвращается обычное чувство голода. Если нет самодисциплины и способности четко контролировать питание, то есть огромный риск набрать много лишнего жира за счет переедания. В общем, практически бессмысленно употреблять жиросжигатели для красоты и здоровья. Они больше актуальны для тех, кто серьезно занимается фигурой и живет в мире спорта.

    Стоит ли принимать жиросжигатели

    Практически все действенные жиросжигатели дают полезный и вредный эффект на организм. Добавки следует употреблять тогда, когда объективно польза здоровью перевесит гипотетический вред. Следует сделать выбор, что будет хуже для человека — прием препарата или жить с лишним весом.

    Люди с ожирением получают от жиросжигателей преимущественно пользу. Они не просто сбрасывают лишний вес и получают более эстетичную фигуру, а еще защищаются от ряда заболеваний, связанных с тучностью тела. Сюда относится ишемический инсульт, сахарный диабет, инфаркт, атеросклероз, ИБС и гипертония.

    Если излишки массы тела не критичны, ожирение и риск для здоровья отсутствует, то есть все шансы сбросить вес при помощи силы воли, мотивации и правильных тренировок. Следует помнить, что большинство жиросжигателей кроме эффекта похудения дают побочные действия. Препараты однозначно вредны людям с сердечными болезнями. Хотя нынешнее разнообразие спортпита позволяет индивидуально подобрать препарат, который будет безопасен для конкретного человека. А также существуют универсальные безобидные средства, о них далее.

    Безвредные жиросжигатели

    Если имеют место побочные действия от приема жиросжигателей, то это неопасные для жизни и здоровья, обратимые факторы. Но необходимо заметить, что есть тройка средств, которые принято называть полностью безопасными. Некоторым показаны только такие добавки, остальные потенциально опасны. Это возрастные люди и с заболеваниями сердца. В общем, зеленый чай, л-карнитин и целлюлоза не вызывают побочных действий. Правда, они обладают минимальной эффективностью с точки зрения содействия сжиганию жиров.

    Реклама добавок, которые сжигают много жиров и совершенно не вредят организму, находится повсюду. Во многих случаях это маркетинговая уловка только для увеличения продаж. Реальность такова, что добавка либо безвредна и сжигает жиры в лучшем случае средне, в худшем по-минимуму, либо потенциально опасна и дает заметный эффект похудения.

    Мини обзор безвредных жиросжигателей:

    • L-карнитин — нередко присутствует в составе препаратов-жиросжигателей, нейтрален и безопасен для человеческого организма, это вещество вырабатывается в теле и поступает с пищей, всего 2 г Л-карнитина в день в течение 3 месяцев ускоряют процесс похудения на 1 кг;
    • зеленый чай — безвредный природный стимулятор, экстракт усиливает теплообмен тела, но нет официальных доказательство его эффективности в вопросе похудения, добавка не дает выраженного и быстрого жиросжигающего действия;
    • микрокристаллическая целлюлоза — безвредное подавляющее аппетит вещество, эффект от которого подтвержден медиками, МКЦ не расщепляет жировую ткань, но работает в направлении повышения эффективности диетического рациона, полезный эффект заключается в снижении процента холестерина, улучшении функций ЖКТ, снижении вероятности сахарного диабета, добавку принимают перед едой, запивая внушительный объемом жидкости.

    Как правильно принимать жиросжигатели

    Учитывая тот факт, что жиросжигатели разгоняют метаболизм до предела, происходит повышенный расход витаминов и минералов. Для защиты от повышенной утомляемости и истощения организма вкупе со жиросжигателями принимают комплексные препараты, поставляющие важнейшие питательные вещества — витамины и минералы.

    Есть несколько мер безопасности, чтобы снизить риски при приеме жиросжигающих добавок. Поскольку после приема жиросжигателей повышается температура тела и давление, то необходимо воздержаться от них, если есть проблема повышенного АД.

    Чтобы не было обезвоживания, при приеме жиросжигателей обязателен правильный режим питья воды.

    Если в рамках курса любого жиросжигателя появляется расстройство аппетита, ощущается нервное перевозбуждение, тошнота, тремор, вялость и сонливость, то приходится отменять препарат и снижать дозировку.

    Лучше не употреблять жиросжигатели перед сном, так как у них имеется бодрящий эффект, они провоцируют нарушения сна. Оптимально выдержать паузу в несколько часов до сна. Большинству подходит принимать добавки в 18 часов.

    Читать еще:  Сколько мышц насчитывается в организме человека. ТОП–10 самых интересных фактов о мышцах

    Руководствуясь вышеизложенными принципами, можно эффективно худеть и получать желаемые результаты, не создавая опасности для здоровья.

    Блокатор калорий для похудения

    Одна из групп жиросжигателей работает путем осложнения усвоения калорий из поступающей еды. Добавки способствуют похудению за счет дефицита калорий, но при этом человек ощущает насыщение. Сегодня популярен блокатор углеводов Акарбоза и блокатор жира — Орлистат. Акарбозу принимают в рамках терапии при сахарном диабете. Жиросжигатели из этой категории потенциально опасны для организма, в частности они вредят ЖКТ.

    Самые частые побочные действия от блокаторов калорий:

    • выделение из анального отверстия не переваренной жировой массы;
    • метеоризм;
    • недержание кала;
    • боли в области живота;
    • зловонное отхождение газов из прямой кишки;
    • жидкий и/или частый стул.

    При отказе от жиросжигателей пропадают и побочные действия. В основном, негативная сторона этой группы добавок состоит в ограничении социальной активности худеющего человека. Недержание стула, постоянный метеоризм и другие проблемы не позволяют с комфортом путешествовать, работать и развлекаться.

    Стимуляторы жиросжигатели

    Основная масса жиросжигателей включают составляющие для стимуляции обмена веществ. Обычно такое говорят про спортивные добавки с:

    • кофеином;
    • капсаицином;
    • синефрином;
    • йохимбином;
    • горьким апельсиновым экстрактом.

    Все эти вещества дают стимулирующий эффект. Данные компоненты могут давать следующие нежелательные последствия:

    • боли в области живота;
    • частое сердцебиение;
    • изжога;
    • высокое давление;
    • перевозбуждение ЦНС;
    • высокое глазное давление.

    Жиросжигающие стимуляторы в основном скрывают опасность для людей с сердечными болезнями. Не рекомендуется употреблять эти вещества пожилым и беременным. Эффект высокого глазного давления опасен для людей, у которых стоит диагноз глаукома. У таких добавок есть психостимулирующий эффект, поэтому они противопоказаны при психических заболеваниях. Препараты усиливают выработку желудочного сока, поэтому они вредят организму при высококислотном гастрите и язве. Если же указанных проблем со здоровьем нет, то вероятность вреда нулевая.

    Иногда развиваются незначительные побочные действия. Это дискомфортные факторы, которые являются обратимыми и не слишком опасны для здоровья. Сюда относятся следующие недомогания:

    • головная боль;
    • тремор рук;
    • повышенное потоотделение;
    • нарушение сна — сложности с засыпанием;
    • тревожность;
    • психическое перевозбуждение;
    • депрессивное состояние.

    Жиросжигатели подавляющие аппетит

    Вокруг препаратов-жиросжигателей для снижения аппетита ведется много споров. На самом деле, многие их них не действуют на процесс похудения. Единственное средство из категории подавителей аппетита, которое невозможно не отметить, это сибутрамин. Это вещество эффективно снимает чувство голода и помогает худеть, но при этом может вредить организму. Такой подход используется в сложных случаях ожирения.

    Вообще самые действенные жиросжигатели для контроля аппетита влияют на мозговой центр, отвечающий за чувство голода. Именно поэтому отрицательные эффекты создаются преимущественно в ЦНС. Возможные последствия:

    • тревожное состояние;
    • депрессии;
    • агрессивное поведение;
    • состояние угнетения;
    • возбужденное состояние.

    Надо заметить, что все эти негативные состояния имеют место не во всех случаях, а только иногда. Для снижения рисков нужно принимать жиросжигатели по рекомендованной производителем схеме. Обычно требуется пауза после 2-3-месячного курса. Если беспокоят изменения психики, то следует прекратить прием препарата и подобрать другой способ контроля аппетита.

    Польза жиросжигателей

    У разных препаратов из группы жиросжигатели отличаются полезные свойства. Многое зависит от дозировок и других факторов, например, от совмещения с другими добавками.

    В целом жиросжигатели дают следующие положительные изменения:

    • выработка новой энергии — в момент окисления жиров организм производит 9 ккал, для сравнения от углеводов и жиров получается 4 ккал, данный фактор дарит бодрость и отлично подзаряжает для двигательной активности и ментальных усилий;
    • создание красивого мышечного рельефа — жиросжигатели помогают спортсменам на сушке придать телу эффектный внешний вид, они истощают запасы жира до предела;
    • уменьшение жировой прослойки на всем теле за счет разных эффектов, например, подавления аппетита, блокировка усвоения в ЖКТ питательных веществ, ускорение обмена веществ и повышенные затрат энергии, от этого жир расщепляется на клеточном уровне и высвобождается много энергии.

    Чем опасны жиросжигатели

    Теперь очередь негативной информации. Есть ряд жалоб после приема жиросжигателей, которые поступают чаще других, обозначим их ниже:

    • угнетение и перенапряжение в нервной системе — такой отрицательный эффект имеет место тогд, когда человек использует высокие дозы или продлевает курс вопреки рекомендациями производителя, это актуально для жиросжигателей-стимуляторов ЦНС, к таковым относятся гуарана, кофеин, синефрин, но такое действие не оказывает L-карнитин;
    • общее перевозбуждение — такая проблема отмечается после употребления мощных препаратов, человек чувствует себя чрезмерно заряженным, он не способен на рутинную деятельность и испытывает потребность в постоянной активности;
    • утрата мышечной ткани — при отсутствии или малом объеме лишнего жира и употреблении жиросжигателей, образуются излишки энергии от слишком быстрого метаболизма, для регенерации в организме происходит распад белка и от этого может теряться мышечная масса.

    Существуют проверенные природные жиросжигатели — это корень имбиря и зеленый кофе.

    Источники:

    http://fitexpert.biz/zhiroszhigateli/
    http://www.okbody.ru/content/18-sportivnoe-pitanie/1840-zhiroszhigateli-vred-mify-i-real-nost.html
    http://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5ae4795f77d0e6504bce654e

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector