Шаолиньские методы растяжки – Irzeis. Шаолиньские методы растяжки

10 РЕАЛЬНЫХ упражнений шаолиньских монахов, которые кажутся НЕРЕАЛЬНЫМИ

Шаолиньские монахи могут демонстрировать, казалось бы, сверхчеловеческие проявления умственных и физических возможностей своего тела.

Порой их способности отвергаются или подвергаются критике как трюки, спецэффекты или мистификации.

Однако, что если годы тяжелой работы, терпения, преданности и настойчивости, направленные на укрепление своего тела, вместе с развитием духовных качеств и являются тем самым результатом, увидев который мы приходим в восхищение и замешательство:

1. Набивка пальцев

С раннего возраста ученики Шаолиня начинают тыкать и набивать пальцы о деревья и деревянные доски. Кульминацией этих тренировок становится способность стоять на одном пальце (алмазный палец).

2. Выдергивание гвоздей (Bo Ding Gong)

В этом упражнении ученики годами тренируются вбивать гвозди в деревянную доску и вытягивать их, все теми же пальцами. Мастерством считается, когда монах может вытащить из доски 1000 застаревших, ржавых гвоздей, причем некоторые могут это сделать всего одним пальцем. В бою блок такими «алмазными» пальцами на уязвимых местах противника, станет пострашнее удара.

3. Поражающие стопы (Цзу она Гонг)

Молодые ученики Шаолиня специально пинают небольшие камни босыми ногами на своих ежедневных утренних и вечерних тренировках. Руководствуясь шаолиньским принципом “от простого к сложному”, монахи через годы уже бьют по большим валунам и пинают их на серьезные расстояния. Чтобы понять для чего это нужно, просто представьте, что будет если монах перепутает Вас и камень.

4. Звон вокруг дерева (Bao Shu Gong)

Это упражнение тренирует мышцы рук, груди и живота и развивает то, что в Шаолинь называют “потоками внутренней силы”.

Студенты Шаолиня выбирают дерево, обхватывают его руками, крепко сжимают и пытаются вытащить. Они повторяют упражнение из дня в день. После первого года обучения укрепляются мышцы рук, груди и живота, и ученики уже могут трясти ствол «бедного дерева». Монахи Шаолиня практикуют это упражнение на протяжении всей своей жизни. Вырвать дерево из земли и является максимальным проявлением мастерства.

Если в бою шаолиньский воин обхватит также своего противника, то бить уже никого не придется. Тяжелые травмы – это лучшее, что станет с человеком после такого.

5. Железная Голова (Tou Gong)

Шаолиньские студенты оборачивают головы слоями шелка и начинают бить ее о стену по несколько раз в день. Сначала это делается осторожно, чтобы избежать черепно-мозговой травмы.

Цель упражнения – укрепить верхнюю часть головы, а также развить внутреннюю силу Ци ученика. По мере прохождения тренировки сила и количество ударов постепенно увеличиваются.

Со временем слой шелка становится все меньше, пока не убирается полностью. Здесь начинается второй этап: сон в положении на голове, набивка о каменные стены и друг о друга.

С годами кости черепа изменяются, пока вся голова не станет твердой, как камень. Внутренний аспект этих упражнений имеет решающее значение: без сильной Ци результаты разочаровывают.

6. Железный бык (Niu Gong)

Ученики Шаолинь начинают ежедневно соскабливать животы сначала пальцами и ладонями, а затем лезвиями.

После того, как кожа затвердела и они больше не чувствуют боли, используются деревянные и железные молотки. На заключительных этапах тренировок они переходят к так называемому методу “стучать в колокол”: по ним бьют бревнами весом в сотни килограммов.

7. Железная рубашка (Bu Shan Gong)

Все начинается со сна на жестких кроватях, обернутым в мягкие ткани. Затем для ученика вешают горизонтальную перекладину и выкапывают под ней яму с мелким песком. Каждый день, в течение 3 лет ученик повиснув на руках на этой перекладине, падает в яму на все части своего тела. Затем слои мягкой ткани снимаются и по телу начинают бить сначала деревянным, а затем железным молотком.

Считается, что таким образом ученик активирует свою внутреннюю энергию Ци, направляя ее в место удара. Мастера “железной рубашки” могут выдержать тяжелые удары твердыми и даже острыми предметами.

8. Легкое тело (Jin Shen Shu)

В шаолиньских писаниях упоминаются монахи 100 Цзинь (примерно 50 кг), покоящиеся на ветвях, как бабочки или пчелы.

Гигантская глиняная чаша наполнена водой, и ученик идет по краю чаши, неся тяжелый рюкзак с железом. Студент повторяет это упражнение каждый день. Раз в месяц миска воды отчерпывается, а в рюкзак добавляют железа. Ученик должен продолжать обучение, не падая и не опрокидывая чашу до тех пор, пока она не опустеет.

Со временем глиняная чаша заменяется большой плетеной корзиной, наполненной железной стружкой.

Мастерством считается, способность ходить по траве, не сминая ее.

9. Столп преподобного

Монахи стоят на двух столбах – по одной ноге на каждом столбе, затем сидят на корточках над острой бамбуковой палкой . Они держат чаши, наполненные водой, по одной в каждой руке и одной на голове. По мере прохождения обучения чаши для воды заменяются масляными лампами.

10. Алмазный палец или палец Будды (Ya Zhi Jin Gang Fa)

Метод “Алмазного пальца” относится к жесткому цигуну и направлен на укрепление указательных пальцев. Выдергивание ржавых гвоздей, пробивание деревьев, пока вы не сможете сделать отверстие в коре одним ударом, и удары по камням, пока они не раскрошатся, включены в тренировочную процедуру.

В бою мастер “алмазного пальца” может пробить пальцем дыру в груди противника и повредить его внутренние органы.

Покойный шаолиньский монах Хай Дэн продемонстрировал технику “алмазного пальца”, выполнив, казалось бы невозможное: стойку на одном пальце. История о его пальце облетела мир, но многие считали их выдумками. Будучи молодым человеком, монах отправился в Чикаго, где выполнил “алмазный палец” в стойке на голове – глубоко в медитации. Более 50 лет спустя, когда ему было 90 лет, Хай Дэн еще раз продемонстрировал это, на этот раз на камеру.

В то время как стойки на голове довольно распространены в Шаолинь, стойка на одном пальце – это круто даже для монахов Шаолинь. Говорят в 2015 году, некий монах Шаолинь смог повторить «алмазный палец» Хай Дэна.

LiveInternetLiveInternet

–Рубрики

• 1000 . +1 совет (309)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
• Хозяйке на заметку (122)
• Саморазвитие (88)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (18)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (83)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Клубные танцы (5)
• Go-Go (5)
• Восточный танец (25)
• FAQ (83)
• FAQ- видео (20)
• Полезное (1)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (27)
• Братья наши меньшие (667)
• Собаки (35)
• “Живут – как кошка с собакой” (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (156)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (64)
• Котята (19)
• Кошки (картинки) (238)
• Владельцам кошек (38)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (328)
• МузКоллекция (33)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (37)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (43)
• Удивительное – рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (682)
• Живи легко (188)
• Ритуалы, гадания, приметы (133)
• Праздники, традиции (101)
• Денежная магия (73)
• Мужчина и Женщина (51)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (29)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (5)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (108)
• Здоровье (840)
• Помоги себе сам (388)
• Самомассаж по всем правилам (84)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
• Точечный массаж, рефлексология (44)
• Старость – не в радость? (27)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (8)
• Жить здорово (136)
• Народная медицина (50)
• Очищение организма (43)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (145)
• Города (32)
• Земля обетованная (11)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (21)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (214)
• Комплексы йоги (127)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1266)
• Гимнастика для лица, упражнения (275)
• Роскошные волосы (138)
• Массажные техники (101)
• Красота по-японски, азиатские техники (88)
• Секреты молодости (63)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (123)
• Косметичка (56)
• Безупречный макияж (106)
• Проблемы (45)
• Искусство быть красивой (38)
• Стиль (139)
• Уход (287)
• Кулинария (788)
• Выпечка (97)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (13)
• Национальная кухня (9)
• Десерт (57)
• Закуски (121)
• Изделия из теста (84)
• Кушать подано (51)
• Мясо (118)
• На скорую руку (31)
• Напитки (77)
• Овощи и Фрукты (119)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (62)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (139)
• Видеоприколы (34)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (24)
• Ох, уж эти детки. (30)
• Приколюшечки (31)
• Просто здорово! (17)
• Рукодельница (213)
• Вязание (23)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (82)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (72)
• Стихи и проза (253)
• Лирика (155)
• Притчи (68)
• Афоризмы, цитаты (25)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (655)
• Бодифлекс, оксисайз (121)
• Пилатес (42)
• Аэробика (26)
• Калланетика (22)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (70)
• Фитнес-программа (90)
• Стретчинг (41)
• Упражнения (249)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (564)
• В ловушке диет (66)
• Законы питания (121)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (131)
• Путь к идеалу (106)

–Видео

–Музыка

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Постоянные читатели

Шаолиньские методы растяжки

Что мы желаем своим близким и друзьям в первую очередь? О чем думаем, как о самой важной части нашей жизни?

Наверное, вы уже догадались, что правильный ответ – это здоровье. Но как много людей делают хоть что-то для своего здоровья, кроме пустой болтовни? Если вы решили заняться своим здоровьем, то самое время начать делать это прямо сейчас.

Мы перевели для вас статью великого мастера боевых искусств и монаха Шаолиня Шифу Ян Лей. В ней он дает несколько полезных советов для людей, которые хотят оставаться здоровыми и молодыми как можно дольше.

1. Не думайте слишком много. Размышления забирают энергию и старят вас.
2. Не говорите слишком много. Люди или делают или говорят. И лучше быть одним из тех, кто делает.
3. Разделите свою работу на отрезки по 40 минут и делайте между ними паузу в 10 минут. Долгая концентрация зрения на одном и том же вредит здоровью ваших глаз и внутренних органов.
4. Когда вы счастливы, вы должны контролировать свои чувства. Потеря контроля над ними повредит вашей энергии лунг (энергия ветра или сила жизненного ветра)
5. Не переживайте и не злитесь слишком много. Это вредит вашим печени и кишечнику.

Некоторые из этих советов тяжело применить к нашей жизни. К примеру, занятия кунг-фу во многих странах уже давно превратились в подобие боевых искусств, а об энергии лунг слышал, в лучшем случае, один человек из тысячи.

Тем не менее, многие советы актуальны и действительно могут помочь в достижении здоровья и равновесия нашей жизни. Согласны?

И сегодня представляю вам ролик с шаолинскими методами растяжки.

При работе над гибкостью следует соблюдать 3 основных принципа:

1) Постепенность, подразумевающая поэтапное возрастание сложности упражнений и увеличения нагрузки и амплитуды движения в суставе.
2) Регулярность, подразумевающая ежедневное выполнение упражнений на гибкость не меньше 30 минут в течении тренировки.
3) Комплексный подход к развитию гибкости. Под этим подразумевается равномерное развитие подвижности всех групп суставов и увеличение эластичности всех мышц и связок.
Некоторые упражнения можно выполнять медленно, мысленно мягко направляя дыхание в растягиваемый участок. Упражнения на растяжку, можно считать одним из видов дыхательной медитации.

Разминка в стиле кунг фу
Разминку проводит Усэн Суньшанского Шаолиньского монастыря, монах 34-го поколения, Мастер Ши Янбин. Этот фильм поможет Вам разнообразить и сделать интересным любое занятие спортом, так как содержит уникальные разминочные техники шаолиньских монахов. В фильме представлены:
1. Разминочные упражнения
2. Силовые упражнения
3. Упражнения на координацию движений

Фильм также включает в себя изучение основных стоек и ударов шаолиньского кунфу, что поможет всем желающим сделать свои первые шаги в изучении боевых искусств.

Помните! Что человек, который более гибок, нежели его соперник, обладает неоспоримым физиологическим и психологическим преимуществом.

(Зафиксировать положение на 10 секунд и повторить)

(Делать по десять наклонов на каждую ногу)

(Делать по десять наклонов на каждую ногу)

(После десяти повторов зафиксировать положение на 10 секунд)

Следующие 4 упражнения, конечно, для продвинутых адептов шаолиньского искусства :о). Однако, к этому нужно стремиться – нет предела совершенству!

8. Продольный шпагат. Ноги выпрямлены, одна находится спереди, другая сзади. Таз развернут перпендикулярно линии ног. Удерживайте растяжку в течении 1 минуты и больше. После разверните корпус в другую сторону.

(Не вставая, плавно переходите в поперечный шпагат)

9. Наклоны вперед в продольном шпагате. Спина должна быть выпрямлена. Стремиться лбом, носом, подбородком достать до носка стопы.

В конце концов, можно сделать и полушпагат для начала :о)

(В завершении упражнения, помассируйте ноги и слегка попрыгайте)

Растяжка, Шаолиньская гимнастика

Почему нужно заниматься растяжкой? – задаются вопросом большинство людей, – Было бы хорошо, но в моих спортивных занятиях и в моей жизни это не обязательно. К тому же, растяжка – это полноценная работа над собой , хоть порой приятная и всегда приносящая облегчение и расслабление.

Похожие мысли встречаются и среди людей, занимающихся боевыми искусствами. Только аргументы у них другие: мне в голову бить ногами не нужно, у меня и со своей небольшой растяжкой все получается.

Однако, если глубже посмотреть на вопрос, то найдутся самые веские причины для постоянных занятий растяжкой, а смысл и ценность этого направления станут просто очевидными.

Растяжка – это не только гибкость, легкость и подвижность, это раскрытие Ваших возможностей в жизни и улучшение ее качества.

• Растяжка придает эластичность мышцам, связкам и сухожилиям, развивает гибкость и подвижность суставов. С помощью нее достигается значительный эффект в снижении травм на занятиях и в повседневной жизни.
• Стенки сосудов становятся более упругими, улучшается кровообращение и снабжение тканей питательными и кислородом. Клетки быстрее очищаются и делятся, восстанавливается природный баланс организма и все ткани быстрее обновляются.
• Значительно снижается время восстановления организма после нагрузок, как физических так и умственных.
• Структура и вес нашего тела координируется, работа всех систем уравновешивается. Устраняются различные нарушения работы суставов, вызванные дисбалансом между тонусом мышц и их гибкостью. Уходят боли в спине, появляется легкость, выравнивается осанка. Походка и движения становятся сильными, свободными и грациозными.
• При занятиях боевыми искусствами, только при достижении определенных порогов гибкости – раскрываются возможности эффективной защиты и нанесения быстрых и метких ударов.
• Для девушек и женщин: регулярные занятия растяжкой способствуют похудению и обретению точеной фигуры, а также, за счет улучшения кровообращения и работы внутренних органов, в том числе и гормональных, выравнивается поверхность кожи на всем теле.

Для большинства людей, как правило, “заняться растяжкой” означает “пройти через острую сильную боль”. Однако, все может обстоять иначе, если придерживаться нескольких принципов.

Особенно важно в занятии растяжкой – правильно выстроить свое тело. Только в этом случае мышцы и связки будут вытягиваться полноценно, и только в этом случае они будут расслабляться. Если Вы приняли не физиологичное положение и растягиваетесь, Вы можете нанести себе травму. Тело это знает и не позволит мышцам и связкам расслабиться, напротив, они будут рефлекторно сокращаться и напрягаться, чтобы избежать возможного вреда. Вот почему порой бесчисленные занятия растяжкой не дают результата и не приносят пользы.

Следующий важный принцип растяжки – правильный фокус. Если во время занятий фокусироваться только на неприятных ощущениях, то растяжка будет восприниматься мозгом как сильный стресс, и организм начнет всячески избегать подобных действий над собой и не будет давать Вашим мышцам расслабиться, чтобы не пустить растяжение в самое напряженное место. А это значит, что у Вас не будет возможности избавиться от того блока и сделать шаг вперед.

Поэтому, когда Вы растягиваетесь, нужно концентрировать внимание на том, что является смыслом Ваших действий – на чувство раскрытия и освобождения. Чувствуйте, как среди неприятных ощущений появляется чувство расслабления и освобождения, и раскрывайтесь еще больше.

И, наконец, третий принцип успешной растяжки – стремление вперед. Отдавайте себя делу целиком и раскрывайтесь. И пусть Вашей путеводной звездой будет целостность тела и духа.

Источники:

http://zen.yandex.ru/media/id/5c514b86a1502300ad0f4a18/5cf3f250b2f43e00afced53f
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post350848698
http://mastershaolin.ru/rastyazhka-shaolinskaya-gimnastika/