68 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психологический тренинг для похудения. Лучший психологический тренинг для похудения

Психологический тренинг для похудения: мотивация для достижения результата

Чтобы запустить процесс похудения и сбросить лишние килограммы, можно прибегнуть к самым разным способам. Отличным вариантом является психологический тренинг для похудения, прохождение которого приносит одно удовольствие – грамотно организованный курс поможет сбросить вес и сделать тело привлекательным. Вне зависимости от того, проводятся эти курсы похудения в Москве, Санкт-Петербурге или каком-нибудь другом городе, их содержание поможет вам настроиться на нужный лад.

Психология и похудение

Психологическая помощь при похудении является чуть ли не единственным выходом из ситуации, когда для того, чтобы справиться с избыточным весом нет ни сил, ни нужного настроения. Очень часто люди, которые направляют все свои силы на снижение веса, отчаиваются на определенном этапе своего долгого пути и ввиду моральной усталости просто сбиваются с него. После этого следует новый набор веса. Не нужно забывать, что главное в похудение – это не диеты, голодания, спорт или какие-то «чудо» таблетки, а голова! Тело полностью подчиняется командам мозга.

Посещение специальных тренингов поможет изменить образ мышления и освободиться от стереотипов. Необходимо понять, что голод является понятием относительным, тем более для нормального функционирования организма еды нужно не очень-то много. Чтобы сделать тело стройным, нужно отказаться от диет и слушать свой организм, главное при утолении голода не переедать! Старайтесь много не думать о еде – больше прогулок, походов, общения и т.д.

Что такое психологический тренинг­

Психология похудения позволит добиться нужного результата с помощью посещения специальных тренингов. При грамотном отношении с их помощью можно настроить свой организм на положительный лад и добиться ранее поставленной цели – избавиться от лишнего веса и перестать постоянно открывать холодильник. Даже простая диета с разнообразным меню после пройденного курса лекций принесет вам превосходный успех. На психотренингах клиенты учатся преодолевать страх перед похудением и воспринимать низкокалорийное питание в виде праздничного меню.

Основой любого психологического тренинга является позитивное мышление, способное помочь запустить все те механизмы, что нужны для улучшения усвоения пищи и нормализации обмена веществ. Выходит, что, просто пребывая в позитивном психологическом настрое, люди изменяют свою физическую оболочку. Настроиться на необходимые мысли можно даже с помощью наглядных пособий.

Некоторое распространение приобрела системно-векторная психология, которая объяснят, что есть категория людей, которые по природе могут естественным образом ограничивать себя в питания, отдавая предпочтение полезным продуктам. Чтобы получать удовольствие от диеты, вам нужно согласиться на тренинг по своему желанию. Только при его наличии лекции с практикой принесут нужный результат, и вы будете повышать свой психологический уровень.

Подготовка

Прежде, чем начать посещать психотренинги для мужчин и женщин, вам потребуется подготовиться к ним. Обязательно определитесь с целью. Чтобы без толку не истязать себя посещением сеансов учтите, что без сильного желания похудеть такая методика станет для вас лишней тратой времени. Кроме того, если проблема заключается в т.н. проблемных зонах, то мысль о снижении веса­ и позитивный психологический настрой не помогут справиться с ней. В таком случае не обойтись без физической нагрузки.

Как проходит групповой тренинг

Психологический тренинг – это особая форма занятий, которая направлена на приобретение установок и навыков с их последующим закреплением на практике. Он предполагает активное включение каждого желающего похудеть в общий процесс. Так как человек является существом социальным, процесс похудения и настрой на нужную мысль вместе с другими людьми с аналогичными проблемами проходит легче. В групповом тренинге важно присутствие психолога, под руководством которого участники открываются для общения и преодолевают стеснения, комплексы.

Установки на похудение

Цель психологического тренинга состоит в том, чтобы освободить человека от пищевой зависимости и настроить его на позитивный лад для результативного снижения веса со стойким эффектом похудения. Для стройности нужно создать мысленную установку «Вы готовы похудеть уже сегодня? Начнем?». Обязательно мысленно очиститесь от любых негативных установок и убеждений о своем теле. На психологических тренингах очень успешно используются медитации, к проведению которых есть требования:

  • Одежда должна иметь свободный крой и быть выполнена из натурального материала.
  • Помещение должно быть светлым со свежим воздухом, большими окнами, а обстановка – спокойной и располагающей к самопогружению.
  • Желудок не должен быть отягчен недавней трапезой, а в крови – не должно быть никотина, алкоголя и прочих отравляющих веществ.
  • Человек обязательно должен иметь желание пройти через процедуру медитации.
Читать еще:  Самое быстрое средство для похудения. Самые сильные таблетки для похудения - список препаратов

Советы психолога для мотивации

Добиться победы над лишними килограммами, сделав фигуру красивой с помощью диеты, научиться контролировать свой вес и приобщиться к полезному питанию, можно с помощью правильно выбранной мотивации. Благодаря ей вы получите удовольствие от диеты, а вместе с помещением для тренингов добьетесь нужного результата на порядок легче. Изменить свое поведение, режим питания с помощью нахождения мотивации можно, руководствуясь советами психологов:

  • Продумайте свою мечту в ярких деталях, представьте, как интересно и счастливо вы будете жить после снижения веса.
  • Утром или/и вечером рассказывайте себе то, какой хорошей будет стройная жизнь.
  • Делайте визуализацию себя со стройной фигурой или просто представляйте себя похудевшей.
  • Смотря в зеркало, убеждайте себя в том, что вы достойны яркой жизни, полной удовольствия.

Тренинг для похудения от Галины Гроссман

Пропаганда ЗОЖ (здорового образа жизни) прочно вошла в современную действительность. Знания и идеи, которые можно получить, читая книги или посещая специальные лекции, могут помочь справиться с лишними килограммами. Если вы ищете какой-либо известный тренинг по снижению веса, то обратите внимание на методику Галины Гроссман. Она предлагает энергетические сеансы, которые запускают сложные гормональные процессы. Приемником подобных воздействия считаются органы чувств, которые передают сигналы в мозг.

Если сигналы идут целенаправленно, то организм начинает переходить на внутреннее питание, благодаря чему уходит чувство голода, начинает уменьшаться вес. Цель сеансов Галины Гроссманн в этом и заключается. Снижение веса начинает происходить благодаря уменьшению запасов жира – очевидно, что в организме есть механизмы, которые помогают поддерживать дальнейшее снижение массы тела. Чтобы поддерживать энергетику похудения, нужно поддерживать оптимистическое умонастроение.

Книги для похудения психологические

Прежде чем добавиться в группу с психологическими тренингами, ознакомьтесь с несколькими полезными книгами. Трактатов, посвященных различным диетам и похудению, написано огромное множество, что можно без труда открыть тематическую библиотеку. Книг о психологии стройного человека пока что не так много, среди них можно выделить следующие популярные варианты:

  • Аллен Карр «Легкий способ сбросить лишний вес».
  • М. Гаврилов, С. Дремов, А. Бобровский «Эффективная программа похудения за 7 дней».
  • Ли Джэногли «Не завтракают только толстяки».
  • Мирей Гильяно «Почему француженки не толстеют?».
  • Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку».

Результаты после тренинга

Психологические тренинги для похудения приносят разные результаты, т.к. все зависит от силы воли, желания и упорства каждого участника курса. Тренинги по одним методикам помогают сбросить в среднем 10 кг за 2 месяца без изнурительных диет и тренировок, по другим – похудение составляет в пределах 4-10 кг в месяц. В любом случае психологические мероприятия помогут:

  • обрести мотивацию;
  • снизить пищевую зависимость;
  • активизировать процессы, снижающие вес;
  • нормализовать пищевое поведение.

Видео

Отзывы

Посещение психологических тренингов, направленных на похудение было очень интересным. Всего за 2 недели мне удалось сбросить целых 4 кг, причем для этого я не изнуряла себя голодовками. Похудение было плавным и безвредным для организма, т.к. приобщилась к здоровому образу жизни, смогла контролировать свое желание покушать.

По советам подружек записалась в один из психологических центров своего города на тренинги для похудения. Психолог объяснял все правила психологического настроя и правильного мотивирования для снижения веса очень подробно. Правда, когда приходила обратно домой, все возвращалось на свои места – мой режим практически не изменился.

Вначале посещала индивидуальные тренинги, вместе с другими участниками делилась своими проблемами, ощущениям и результатами. Каждый из нас всячески поддерживал друг друга. Результат от психологических тренингов впечатляющий – за месяц мне удалось сбросить около 7 кг веса. Кроме того, специально завела дневник, куда записываю достижения.

Психологический тренинг для похудения

На самом деле, хороший психологический тренинг для похудения дает необходимый настрой. А вот не очень хороший – прямо противоположный результат. К сожалению, в нашей стране вовсе не обязательно быть дипломированным психологом, чтобы вести такие тренинги. Да что там, онлайн тренерами часто выступают просто люди, которые смогли похудеть сами и теперь транслируют свой личный опыт. В общем, тренинг надо выбирать с умом. И да, он – не панацея от лишнего веса.

Читать еще:  Занятия в бассейне для детей 3 лет. Упражнения для детей в бассейне

Когда психологический тренинг для похудения не поможет

Мы не хотим портить ваше настроение. Цель этой части статьи – просто сократить ваш путь к стройности и здоровью. Итак, никакие способы трансформации вашего отношения к процессу похудения не сработают, если:

    лично вы худеть не хотите. Вам и так хорошо. И это прекрасно, в конце концов, счастливый гармоничный человек в любом весе лучше, чем нервное нечто, пытающееся всю жизнь угнаться за навязанными обществом идеалами. Если вы сомневаетесь, но ваш внутренний голос точно говорит «Мне это не надо», ищите другие способы самосовершенствования, и не забывайте заботиться о здоровье, но не «худейте» в общепринятом смысле слова;

  • у вас все в порядке с весом и пищевым поведением. Проблема заключается в так называемых косметических недостатках фигуры или проблемных зонах. Как правило, такие вещи никак не «уговариваются» и довольно мало связаны с питанием. Их исчезновение – дело тренировок. В буквальном смысле. Если вес в порядке, а проблемные зоны есть, путь должен лежать в фитнес-клуб. И да, в нашем мире победившей орторексии сложно это понять, но пирожное 2 раза в неделю, или кусок шоколадки 1 раз в неделю – это не непреодолимая зависимость от сладкого, и не какой-то ужасный недостаток, который нужно устранять у «мозгоправа»;
  • у вас не все в порядке с пищевым поведением, и вам нужна индивидуальная помощь. Типичные варианты – человек похудел до здорового веса самостоятельно, но ему все еще мерещится воображаемый жир в огромных количествах, и он медленно, но верно толкает себя к анорексии, переставая есть совсем. Озаботиться на эту тему стоит, когда вы, извините, забыли, когда в последний раз нормально питались чем-то, содержащим более 100 ккал на порцию. И когда вы считаете толстыми всех, кто весит больше 50 кг тоже, кстати. Либо вы не похудели, но уверены, что способ снижения веса только один – не есть почти ничего, желательно – никогда. Вторая типичная ситуация – вы пытаетесь избавиться от съеденного любым способом. Вроде как безобидные китайские БАДы со слабительным эффектом. Вроде как с полезными травами аптечные чаечки для похудения. В более сложном варианте – слабительное, мочегонное и вызывание рвоты. А также использование 3-4 тренировок преимущественно аэробного формата ежедневно. Кстати, Ассоциация профессионалов фитнеса Австралии классифицирует тренировки «для похудения и здоровья», длящиеся более 90 мин каждый день как один из признаков так называемой спортивной анорексии – навязчивого желания избавиться от калорий путем истощающей силы организма тренировки. Если вы узнали себя в этих людях, немедленно ищите клинического психолога. Стандартизированные «курсы похудения» могут только спровоцировать обострение болезни.
  • Как выбрать психологический тренинг для похудения

    Собрания, школы, курсы, вебинары – как сориентироваться во всем море психологических тренингов для похудения? Если коротко, существуют нормальные научно обоснованные методики, и все, что можно отнести, скорее всего, к чьему-то личному опыту. А также за «курсы похудения с психологией» часто выдаются далеко не полезные, а часто и вредные вещи.

    Признаки научно обоснованной методики:

    • ее автор, как правило, либо клинический психолог, либо психиатр, либо кандидат наук в соответствующей области. Он с гордостью может предоставить многочисленные печатные публикации на тему похудения с психологией. Он написал и несколько популярных книг, и часто появляется как эксперт в различных глянцевых изданиях. А вот публикации его цитируются в индексах научного цитирования, а не только в «Космо» и «Гламуре»;
    • автор методики, как правило, открыл школу или клинику, и не занимается арендой школьных спортзалов для проведения своих занятий;
    • ссылки на научные исследования и клиническую апробацию без проблем предоставляются всем желающим;
    • имеется патент на изобретение методики, выданный официальным органом, а не самопровозглашенной академией непонятно каких наук.

    Признаки метода, основанного на личном опыте:

    • автор может быть кем угодно от юриста до домохозяйки;
    • маркетинг школы основан только на «до и после» автора и его ближайших последователей, и больше ни на чем;
    • достижения «девочек с форума похудения» выставляются как аналог клинической апробации.

    В общем-то, часто ничего плохого и в таких методиках нет. Постарайтесь ознакомиться с методом заочно, почитайте о нем книгу, и проконсультируйтесь с профессиональным психологом относительно целесообразности применения.

    Читать еще:  Помидоры на ночь при похудении. Томатный суп для похудения

    Однозначно избегать лучше «методик» со следующими признаками:

      культ создателя метода или школы. Никакая критика не принимается. Никакие точки зрения, отличные от мнения Лидера не поощряются. Существует и «свита» – группа людей, которая, извините, обольет грязью любого человека, пытающегося вступить в конструктивную дискуссию. Доходит и до смешного. Иногда Лидер объявляется чуть ли не духовным учителем, спасителем человечества и инопланетным разумом в одном лице;

  • присутствуют многочисленные ссылки на эзотерические учения, много слов в духе «психическая энергия», «неправильная циркуляция Ци», «подавление мужского/женского» начала и никакой клинической апробации или конкретных научных обоснований того, как именно метод поможет вам обрести уверенность в себе, сбалансировать питание и наладить физическую активность.
  • И да, все психологические методики должны иметь целью не восстановление баланса энергий во вторую фазу луны третьего четверга пятого месяца, а вполне банальные вещи. Обретение уверенности в своем успехе. Повышение самооценки. Получение навыка расслабляться другими способами, кроме поедания избыточных количеств пищи. Формирование цели прийти к здоровому питанию и адекватным тренировкам. Ведь по сути, все это – лишь поддержка мероприятий по изменению образа жизни.

    Лучший психологический тренинг для похудения

    Психологический тренинг для похудения помогает участникам избавиться от лишнего веса путем определенных психологических методик. Основные принципы проблематики лишнего веса можно определить как необходимость исцеления души и отказ от чудодейственных таблеток для похудения, как от мифической панацеи, решающей проблемы с лишним весом и, как следствие, со всеми жизненными неурядицами. Нужно понять, что если вы в чем-то потерпели неудачу, то причина не в ваших лишних килограммах, она лежит где-то совсем в других пространствах, в других аспектах социально-психологической жизни.

    Лучший психологический тренинг и семинар для похудения в городе Москве

    Построен таким образом, чтобы участники, а это, как правило, женщины, поняли, что можно худеть, не изнуряя себя голодом, и даже не отказываясь от любимых блюд; что физические нагрузки любой женщине помогают обрести стройную фигуру; что всевозможные чаи и волшебные напитки, таблетки и капсулы дают лишь временный эффект, нередко нанося организму ощутимый удар с другой стороны. И самое главное, бесплатный психологический тренинг для похудения в Москве главным вопросом все-таки считает исцеление души. Добившись успеха в этом направлении, вы поймете, что ваше тело привлекательно, и не только для вас.

    Эффективный психологический тренинг для похудения в Москве организован так, чтобы клиент мог выбирать формат занятий: в виде группового тренинга или в формате индивидуальных занятий.

    В настоящее время популярна теория позитивного мышления. Исходя из тезиса о материальности мысли, мы делаем вывод, что наши желания, равно как и наши страхи могут материализоваться в реальной жизни. Поэтому психологи предлагают использовать специальные тренинги, которые научат вас мыслить позитивно и реализовывать свои положительные намерения. Психологические тренинги для похудения способны открывать новые источники внутренней силы, познавать самих себя и мир вокруг. Несомненно, такие тренинги и семинары имеют большое практическое значение в вопросах женской красоты. Психологи, ведущие такого рода тренингов и курсов, предлагают.

    Вести борьбу с лишними килограммами с помощью бесплатного психологического тренинга для похудения

    Который позволит вашему организму настроиться на положительный лад. Но, как это сделать? Как страх перед похудением на диетах трансформировать в позитивную формулу?

    На самом деле, не все так сложно, как кажется, вам поможет сама природа. Именно природа наделила человеческий организм способностью с радостью принимать все, что идет ему на пользу. Поэтому, в своем стремлении избавиться от лишнего веса, думайте о реальной пользе, которую принесет вашему здоровью правильное питание. Ваш организм поддержит эти намерения и задействует механизмы, которые необходимы для улучшения обмена веществ и усвоения пищи. Позитивное мышление поможет вам не только добиться ощутимых результатов, но и сделать это легко, без лишнего напряжения и стресса.

    Настраиваясь на курс похудения, думайте об удовольствии, которое вы будете получать от общения с людьми, от движения, от своей активности. Выбросьте из головы депрессивные мысли об усталости, об отсутствии времени, и т.д. Ведь в действительности эти проблемы легко решаемы, а их основа – собственная лень. Примите решение, и ваш организм даст вам силы справиться с любыми трудностями, и тогда положительный результат не заставит себя долго ждать.

    Источники:

    http://allslim.ru/193-psihologicheskij-trening-dlya-pohudeniya.html
    http://your-diet.ru/psihologicheskij-trening-dlja-pohuden/
    http://www.sudba.info/luchshij-psixologicheskij-trening-dlya-poxudeniya/

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector