25 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Продукты которые выводят лишнюю жидкость из организма. Овощи — продукты, которые выведут воду из организма

Продукты, которые выгоняют лишнюю воду из организма

В них нет никакой экзотики, только то, что можно найти в любом супермаркете и за вменяемые деньги.

Иногда все, что нужно, чтобы похудеть, – это избавиться от отеков. Лишняя жидкость, которая задерживается в организме, заставляет нас чувствовать себя вялыми, раздутыми, тяжелыми.

«Воду задерживают соль, жирные, копченые, обработанные продукты, сахар, – перечисляет диетолог Айседора Баум. — К тому же эти продукты могут вызывать вздутие, что еще больше ухудшает наше состояние».

Но если одни продукты заставляют наше тело удерживать лишнюю жидкость, то другие способны нас от нее избавить. Но с ними нужно быть осторожными: если вы принимаете мочегонные средства, то их достаточно. Если с диуретиками перебрать, легко заработать нехватку магния и калия, других микроэлементов. Мы собрали 12 продуктов, которые помогут вам избавиться от лишней жидкости.

1. Сельдерей

Этот чудо-овощ всем хорош: калорий на его переваривание тратится больше, чем он в себе содержит, поэтому его так советуют тем, кто на диете. К тому же он способствует выведению токсинов из организма, одновременно доставляя нам множество полезных веществ: калия, кальция, даже белка. И, разумеется, клетчатки, которая нормализует работу кишечника. Кстати, сельдерей еще помогает бороться со вздутием. Берем на заметку.

2. Ягоды

Мало того что они вкусные, витаминные и богаты клетчаткой, они – главные помощники по избавлению от отеков. Особенно хороша в этом деле клюква. Она выводит излишки жидкости, в ней полно антиоксидантов и витамина С. К тому же клюква эффективно борется с инфекциями почек и мочевыводящих путей. Еще одна ягода-диуретик – арбуз. Правда, для него сейчас не сезон, но летом побалуйте себя арбузом от души.

© Rubi84/iStock / Getty Images Plus/ Getty Images

3. Огурцы

Они на 95−97 процентов состоят из воды. Оставшиеся 3 процента – это калий, магний, хлорофилл, каротин, витамины группы В. Благодаря такому составу огурцы прекрасно обновляют водный баланс в организме, выводя застоявшуюся жидкость, улучшают работу сердца и почек, улучшают пищеварение. Но имейте в виду: огурцы ее и обладают талантом повышать аппетит.

4. Бананы

Бананы помогают бороться с отеками на правах продукта, богатого калием. Есть у этого фрукта любопытный побочный эффект: он способен снижать повышенное артериальное давление. Но если вы твердо намерены бороться с излишками не только воды, но и веса, стоит ограничиться одним бананом в день, причем с утра. Ведь бананы не только полезны, но и довольно калорийны за счет содержащегося в них сахара.

5. Помидоры

Помидор – это идеальный овощ. В нем много антиоксидантов, которые помогут дольше сохранить молодость. Содержащийся в помидорах ликопин борется с раком, а серотонин – с депрессией и просто плохим настроением. Очищающие свойства помидоров пригодятся нам в борьбе с отеками. Лишнюю жидкость и токсины томаты выведут, а взамен отдадут витамины, А и Е, группы В, ценные магний, железо, цинк и йод.

6. Темная листовая зелень

Шпинат, мангольд, капуста, укроп, петрушка, свекольная ботва – что угодно. Любая зелень богата калием, а значит, помогает выводить излишки солей и жидкости из организма. К тому же в зеленых овощах и листовой зелени много кальция. Принесете себе тройную пользу: похудеете, оздоровитесь, нормализуете пищеварение.

© cclickclick/Е+/ Getty Images

7. Темный шоколад

Пожалуй, самый приятный пункт в нашем списке. Темный шоколад богат антиоксидантами и магнием, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и заодно выгоняют отеки. Шоколад нужно выбирать такой, где содержание какао от 70 процентов и выше. А что касается количества, достаточно двух клеточек в день.

8. Кофе

Кофеин сушит, но только при условии, что вы пьете кофе не каждый день. Дело в том, что через 4 – 5 дней регулярного употребления организм к действию кофеина привыкает и уже не реагирует на его мочегонные свойства. И бодрит гораздо меньше. Чтобы вернуть прежний эффект, нужно увеличивать дозу кофеина, но мы этого делать не советуем. Лучше сделайте перерыв – в выходные, например, обойдитесь без заветной чашки.

9. Картошка

Картошку сторонники ЗОЖ и правильного питания обычно проклинают за содержание крахмала и высокий гликемический индекс. Но это все потому, что они ее готовить не умеют. Картошка, запеченная вместе с кожурой, с пряными травами, без добавления масла и соли станет отличным источником калия, клетчатки, витамина В6. Последний ко всему прочему уменьшает вздутие живота.

10. Бурый рис

И в общем-то любые цельные нешлифованные зерна. Все благодаря высокому содержанию клетчатки, калия и магния, витаминов группы В, особенно В6, которые в деле выведения лишней жидкости просто чемпион. Цельнозерновые каши можно есть и на завтрак в качестве самостоятельного блюда, и на обед, сочетая с рыбой или салатом.

Читать еще:  Как устроен скейтборд. Лучшие скейтборды и лонгборды – какой фирмы выбрать

© pong-photo9/iStock / Getty Images Plus/Getty Images

11. Молочные продукты

Практически любые, но с пониженным содержанием жира. Это могут быть натуральные йогурты, творог, нежирная рикотта или другие сыры – прекрасный источник кальция и магния, витаминов группы В и D, которые помогают справляться с отеками. Совсем обезжиренную «молочку» лучше не покупать, из нее не усваивается кальций.

12. Грецкие орехи

В них содержится довольно много омега-3 жирных кислот. По мнению экспертов, эти вещества помогают справиться со вздутием живота и задержкой жидкости в организме. К тому же в грецких орехах много кальция и магния. Но если перебрать суточную норму в 30 граммов орешков, эффект может быть обратным: вздутие живота испортит вам жизнь.

Что еще поможет справиться с отеками

— Вода. Пейте побольше чистой воды, чтобы обновлять ее баланс в организме.

— Делайте зарядку и ходите пешком – упражнения выведут излишки воды вместе с потом, а ходьба улучшает перистальтику.

— Хороший сон. Недостаток сна способствует отечности.

— Избегайте стрессов. Они ничего хорошего организму не несут. А несут отеки и повышенный аппетит.

15 продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма

Уверенность в том, что для выживания во время длительных переходов по пустыне верблюд черпает воду из своих горбов, бесследно уходит корнями в детство. На деле же это оказывается заблуждением, способным увлечь наивное сознание, но к правде отношения не имеющее: горбы сложены из жировых клеток, а потому они действительно выполняют роль аварийного источника энергии, но те химические процессы, которые в теории способны превратить этот жир в воду, в условиях пустыни неосуществимы.

Человек – совсем другое дело. Когда мы долго сидим или стоим, едим много соли, принимаем лекарства или переживаем обезвоживание, не потребляя положенную суточную норму жидкости или теряя ее при физнагрузках, наш организм начинает делать запасы. Это можно понять как переход в режим самосохранения любой ценой, и в первую очередь ценой нашего внешнего вида, и отеки на лице и ногах являются тому наглядным подтверждением. Один из основных путей, по которым такая буферная жидкость может выйти наружу – это естественная нужда, а чтобы перевести эти механизмы в режим интенсивной работы, нам помогут натуральные продукты, называемые диуретиками.

Лимон

Употребление лимона в чистом виде довольно затруднительно в силу понятных причин, но этого от вас никто и не требует. Эффект можно ощутить даже в том случае, если просто добавить сок лимона в воду или пищу. Лимон выводит лишнюю воду, способствует снижению давления и является номером один в списке эффективных средств для лечения и профилактики некоторых заболеваний, в частности инфекций мочевого тракта.

Сельдерей

Наше тело получает воду не только в чистом виде, но также извлекает ее из пищи. Одним из примеров является сельдерей – воды в нем очень много, и это провоцирует нас на более частые визиты в туалет, чтобы от нее избавиться. Кроме своих мочегонных свойств он исключительно питателен и облегчает пищеварение. Правда, сельдерей может не всем прийтись по вкусу, но множество продуктов из нашего списка могут прекрасно его дополнить.

Имбирь

Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм, стремительно выводя из него токсины. Он помогает нормализовать кровообращение, избавиться от отеков, успокоить боль в суставах при артрозе и выгоняет прочь всю лишнюю жидкость. Все эти замечательные качества имбиря откроются вам даже тогда, если вы положите кусочек его корня в стакан с водой.

Свекла

Помимо мочегонных качеств, свекла несет нам пользу вместе с антиоксидантами, включая один особенный – беталаин, встречающийся в довольно ограниченном наборе продуктов. Свеклу можно жарить, тушить и варить, однако микроволновая печь на ее полезных свойствах сказывается отрицательно.

Кабачки

Профилактика рака, снижение вероятности сердечного приступа, выведение жидкости – статус кабачка как полезного овоща не подлежит оспариванию. Запомните лишь один момент: злоупотребление солью в процессе приготовления снизит мочегонный эффект кабачков.

Клюквенный сок

Если вам доводилось слышать о том, что клюквенный сок способствует лечению инфекций мочевого тракта, то это частично объясняется именно его мочегонным характером. Важно лишь соблюсти одно условие: сок должен быть свежим и натуральным.

Баклажаны

Испытав на себе опцию баклажанов выводить из организма излишки воды, некоторые вписали его в список средств для борьбы с лишним весом. Метод использования довольно необычен: баклажаны нужно сварить, и выпить ту воду, которая останется после варки. Если это покажется слишком странным, то у вас, в конце концов, останутся готовые баклажаны, блюд из которых предостаточно.

Петрушка

Одному пучку петрушки можно найти множество путей применения: добавить в блюдо, освежить стакан воды, есть просто так, в конце концов – той или иной дорогой, но вы испытаете на себе всю ее пользу. А полезен не только щедрый мочегонный эффект, но и антиоксиданты. В качестве побочного действия – свежее дыхание.

Кофеиносодержащие напитки

Прежде мы любили чай, кофе и «Кока-колу» за их тонизирующие свойства. Но будет полезно знать, что кофеин – еще и мочегонное средство. Требуется только не превышать порог в 200-300 миллиграмм кофеина в день, что в пересчете на кофейный эквивалент соответствует двум-трем 200-миллилитровым чашкам.

Читать еще:  Кардио 20 минут. Кардио тренировка

Вокруг овса заслуженно сложился ореол пищи, стимулирующей потерю веса. По другую же сторону порции утренней овсяной каши лежит свойство овса впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином.

Томаты

Главное условие для достижения должного эффекта – есть томаты сырыми. Порезав их в салат или сделав томатный сок, вы удовлетворите этому требованию. Но если у вас вдруг имеется неприязнь к их вкусу, разбавьте его другими мочегонными продуктами, например морковью или арбузом. В целом же эффективность томатов в деле здоровья отнюдь не ограничивается способностью откачивать из организма жидкость – предотвращение рака и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний стоят того, чтобы прописать томаты в вашей овощной корзине.

Огурцы

Предельное содержание воды в огурцах объясняет то, как часто их можно встретить в детокс-рецептах. Равно как и мочегонное средство, огурцы положительно влияют на мочевой тракт в целом, предотвращают развитие диабета и рака. Секрет – в антиоксидантах и минералах, включая те, что необходимы человеку ежедневно.

Арбуз

В детстве нам не зря запрещали есть арбуз перед сном. Его плод является огромным резервуаром, полным воды – настолько сладкой, что оторваться от поедания арбуза очень сложно. Но нужно себя перебороть, потому что значительный рост глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить воду и соли из нашего тела.

Морковь

О моркови чаще говорят как об источнике полезных элементов для поддержания нашего зрения, но и на другие стороны человеческого здоровья она влияет не худшим образом, и как пример – выведение жидкости. При этом не важно, будет ли она входить в состав салата, или станет гарниром – эффект гарантирован в любых случаях.

Чеснок

У нас есть еще кое-что, помимо аппетита, что чеснок способен возбуждать – желание чаще наведываться в уборную. И если вы ставите перед собой такую цель, то один-другой зубчик – или их порошковый эквивалент – придется в блюде к месту.

Как выводить воду из организма? Продукты, выводящие лишнюю воду из организма

Лишняя жидкость в организме – это всегда проблема. Многие люди живут с этим, но с данным симптомом можно и нужно бороться. К тому же причины задержки воды в теле человека бывают самые разные. А некоторые из них являются симптомами серьезных заболеваний. В этой статье мы расскажем, как выводить воду из организма.

Признаки

Скажем сразу: женщины от данной проблемы страдают чаще, чем мужчины. У них часто отекают ноги и руки. Причем эти признаки очевидны. Если на ваш палец не надевается обручальное кольцо или по утрам лицо выглядит припухшим, этого трудно не заметить.

В других случаях приходится обращаться к врачу и проходить специальные тесты. У мужчин признаки (отеки) проявляются часто после употребления алкоголя, обычно в области лица.

Основные причины

Одна из главных – это неправильное питание. Употребление в пищу большого количества соли также приводит к удержанию жидкости в организме. Корме того, многие вещества выводят воду. Организм реагирует на это тем, что начинает запасать жидкость. Так происходит, например, при употреблении алкоголя. Как и в случае с другими ядами, для вывода его нужно растворить в воде. Это же нужно и для уменьшения концентрации вредных веществ в крови.

Причинами отеков часто бывают неправильная работа почек, а также заболевания сердца и печени. А потому, если вы длительное время страдаете от этой проблемы, а стандартные процедуры не помогают, необходимо обратиться к врачу. У вас может быть гормональный дисбаланс или диабет. У женщин отечность часто связана с беременностью (когда меняется гормональный фон) и менструальным циклом. Причиной ее может стать и прием противозачаточных препаратов. Как на женщин, так и на мужчин неблагоприятно влияет в этом отношении малоподвижный, сидячий образ жизни. Еще одна необычная причина задержки жидкости тканями организма – это обезвоживание. Но на самом деле тут нет ничего удивительного. Опять срабатывает защитный механизм: если в организм поступает мало жидкости, он будет ее удерживать. Способствуют отечности воспалительные процессы и различные инфекции.

Как выводить воду из организма?

Есть несколько простых способов, которые могут вам помочь при отсутствии серьезных патологий.

Пить больше воды. Причем не следует заменять ее чаем, кофе, соками и прочими напитками. Некоторые из них, например газировка, вообще не утоляют жажду. Воды в сутки женщине нужно употреблять не менее полутора литров, мужчине надо как минимум два литра. И пусть этот метод вам покажется парадоксальным, но он довольно эффективен. Это связано с тем, что причина задержки воды часто кроется в избыточном количестве соли и других связывающих влагу веществ в организме. Вода их растворяет и вымывает. Имейте в виду, что после применения водяной диеты вам придется восстанавливать количество важных микроэлементов (например, солей калия). Их вы также будете терять в результате употребления большого количества воды.

Употреблять продукты, выводящие воду из организма. В основном это овощи и фрукты. Очень полезны арбуз, сельдерей, а также огурцы и помидоры. Диетологи советуют включить в меню болгарский перец и бобовые. Вообще подобные продукты можно есть в любом количестве и ассортименте. Главное, избегать вредной пищи. Кстати, многое из того, что мы покупаем в магазине, уже содержит не только соль, но и сахар. Последний также связывает воду. Из напитков лучше всего пить зеленый чай. Помогают и настои мочегонных трав. Например, мяты, мелисы или шиповника. Полезны также брусника, березовый лист и тмин.

Читать еще:  Как сделать широкие и круглые бедра. Упражнения с мячом для фитнеса

Чего лучше избегать? Это важно знать перед тем, как выводить воду из организма. При готовке старайтесь добавлять в пищу как можно меньше соли. Как уже было сказано выше, в полуфабрикаты и готовые продукты хлорид натрия уже добавляют в процессе производства. Причем часто даже в избыточном количестве, поскольку соли натрия нередко используют в качестве консервантов. Вообще же суточная норма потребления соли для человека – это три грамма.

Кроме того, есть продукты и напитки, употребление которых приводит к задержке жидкости в организме. В первую очередь это алкоголь и токсины. Организму требуется жидкость для их вывода и нейтрализации. Кроме того, это такие напитки, как кофе и черный чай. Они содержат много кофеина, который является достаточно сильным мочегонным средством. Исключить полностью желательно газировку и другие сладкие напитки.

Рекомендуется больше времени проводить на свежем воздухе и увеличить уровень физической нагрузки. Тут необходима не только утренняя зарядки, но и пробежка. Врачи советуют также раз в неделю побывать в сауне.

Существуют также химические препараты, выводящие воду из организма. Среди них есть как гомеопатические, так и лекарства традиционной медицины. Однако принимать таблетки, выводящие воду из организма, нужно с осторожностью. С одной стороны, они помогают почкам – органу, который отвечает за водный баланс в нашем теле. С другой – к ним быстро привыкаешь. И организм может отказаться нормально выводить воду без них.

Справиться с отечностью, связанной с гормональными циклами, поможет прием витаминов.

Психологическая составляющая

Есть мнение, что одной из причин возникновения отеков является стресс. А потому, если никакие процедуры и препараты вам не помогают, постарайтесь сменить эмоциональный фон. Возможно, вам все видится в черном цвете, вас тяготит работа или что-то еще. Тогда перед тем, как выводить воду из организма, вам лучше обратиться за помощью к психологу. Стресс – это состояние, которое очень трудно преодолеть в одиночку в домашних условиях.

Водная диета

Неплохой вариант того, как выводить жидкость из организма. Возможно, кому-то она покажется простой, но придерживаться ее достаточно сложно. В день нужно выпивать от двух до двух с половиной литров чистой воды.

Это помимо чая, кофе и других напитков. Просто каждое утро наливайте для себя воду в тару определенного объема и старайтесь, чтобы к вечеру она опустела. Через некоторое время организм поймет, что жидкость в него поступает в достаточном количестве, и перестанет задерживать ее. Как одно из благоприятных последствий данной диеты — вам может разонравиться кофе или чай.

Бессолевая диета

О вреде хлорида натрия уже было сказано выше, но не все. Между прочим, соли этого металла активно вытесняют из организма калий. А этот элемент жизненно необходим для нашего сердца. Отсюда и связь заболеваний указанного органа с употреблением соли. Так что, если у вас повышенное артериальное давление, задумайтесь о содержании хлорида натрия в своем рационе.

Чтобы вам было легче, от соли в пище избавляться можно постепенно. Однако полностью исключать ее из пищи тоже нельзя. Со временем вы привыкнете не пересаливать и почувствуете настоящий вкус пищи.

День отдыха

Человеческий организм устает от нездоровой пищи. А потому хотя бы раз в неделю для него следует делать разгрузочный день. Кто-то советует просто поголодать, но лучше все же употреблять в пищу, скажем, кефир. Можно и другие молочные продукты. А голодание – это вещь весьма непростая, и в него нужно правильно входить. Лучше под контролем врача-диетолога. Он ведь лучше знает, когда и как выводить жидкость из организма. А день отдыха хорошо бы совместить с физическими упражнениями, например долгой прогулкой.

Полезные рецепты

  1. Народная медицина также подсказывает нам, как выводить жидкость из организма. Например, поможет высушенная яблочная кожура. Ее заваривают как чай. В сутки надо выпивать пять или шесть стаканов.
  2. Можно также использовать толокнянку – это растение, которое еще называют медвежьим ушком. Залейте пару ложек стаканом воды и в течение двадцати минут прокипятите. Затем дайте настояться полчаса. Принимайте по 1 ст. ложке 6 раз в день до еды.
  3. В качестве мочегонного средства можно использовать и березовый отвар. 2 чайные ложки листьев этого дерева залейте стаканом кипящей воды и оставьте на полчаса. Но до того как выводить жидкость из организма с помощь этого раствора, пропустите его через марлю и добавьте щепотку соды. Принимайте теплым по 1 ст. ложке через каждые 3-4 часа.

В заключение

Отечность – это проблема, с которой нужно бороться. Часто с ней удается справиться и без применения химических препаратов. Сначала нужно пересмотреть свой рацион. Исключите все соленое и полуфабрикаты. Попробуйте перейти на здоровую пищу с употреблением овощей и фруктов. Если ситуация изменится, и у вас получится вывести лишнюю воду из организма, значит, данная проблема была связана именно с неправильным питанием.

Однако первый способ может и не привести к положительным результатам. В этом случае попробуйте попоститься и пить много воды. Если и в этом случае не будет прогресса, необходимо обратиться к врачу. Имейте в виду, что в любом случае вам вряд ли удастся быстро вывести воду из организма (не прибегая к специальным препаратам).

Источники:

http://www.msn.com/ru-ru/foodanddrink/foodculture/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%8E%D1%82-%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D1%8E%D1%8E-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D0%B8%D0%B7-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0/ar-BBUehni
http://medpravila.com/876427786277882848/15-produktov-kotorye-luchshe-drugih-vyvodyat-lishnyuyu-vodu-iz-organizma/
http://www.syl.ru/article/151469/new_kak-vyivodit-vodu-iz-organizma-produktyi-vyivodyaschie-lishnyuyu-vodu-iz-organizma

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector