Почему худеют ноги у женщин. Не едим, худеют ноги почему
Почему у женщин после 50 лет худеют ноги, причины резкого снижения массы тела
Существует несколько причин, почему худеют ноги у женщин после 50 лет. Слишком быстрое снижение веса нередко является симптомом опасных заболеваний. Чтобы предотвратить развитие осложнений, своевременно начать терапию, рекомендуется обратиться к врачу.
Причины резкого похудения женщины после 50 лет
Резкое похудение возможно из-за возникшей зависимости от алкоголя или наркотических веществ. Человек перестает ощущать аппетит под воздействием спиртного и наркотиков, что приводит к истощению.
Резко похудеть можно при сильном стрессе. Нередко нервное перенапряжение подавляет аппетит. Одновременно нарушается сон, отмечается раздражительность, характерны головные боли. Трудоспособность снижается, может развиться депрессия.
Быстро похудеть можно, придерживаясь некорректной диеты с чрезмерно низкой калорийностью либо совсем отказываясь от пищи.
После 60 лет может начаться потеря зубов. Из-за этого пища поступает в желудочно-кишечный тракт недостаточно измельченной, что приводит к ухудшению всасываемости полезных веществ, резкому снижению массы тела.
Похудеть возможно также из-за заболеваний: при интоксикациях, развивающихся онкологических патологиях, после инсульта, при острых кишечных инфекциях, болезнях органов пищеварительной системы, при некоторых психических отклонениях (шизофрения, депрессия, фобии, биполярное аффективное расстройство).
Сильно снижается вес при глистных инвазиях: паразиты питаются содержимым кишечника носителя, что приводит к недостатку питательных веществ.
Почему у женщин после 50 худеют ноги?
Причиной резкого похудения женщин в ногах является чаще всего недостаточное питание. Реже поводом становятся слишком интенсивные физические нагрузки: из-за увеличения расхода калорий потребность в пище возрастает; если не начать есть больше, организм будет расходовать энергию из жировой ткани, что приведет к похудению.
Меняется гормональный фон: к 50 годам женщина находится в климактерическом периоде. Кроме похудения наблюдаются ухудшение состояния кожных покровов, волос, ногтей, нарушения менструального цикла, нестабильность психоэмоционального фона, проблемы со сном.
Причиной похудения может стать и попытка очистить организм. Активный прием слабительных, мочегонных, применение обертываний, при которых токсины выходят с потом, специальные средства для детоксикации организма могут приводить к быстрому уменьшению веса.
Когда похудение является признаком патологии?
Заподозрить наличие болезни можно, если быстрая потеря веса не обусловлена изменением образа жизни, сильным стрессом и другими понятными причинами.
Обратить внимание следует и на сопутствующую симптоматику. Если у женщин 60, 55 лет отмечается общее астеническое состояние, хроническая усталость, болевые ощущения в области живота, головные боли, нарушается сон, развиваются психические расстройства, нужно обратиться к врачу. Опасными симптомами считаются нарушения стула (запор, диарея), регулярная рвота, тошнота. Насторожиться следует и при длительной потере аппетита.
Если женщина села на диету, занялась спортом, установила подходящий режим, беспокоиться не нужно.
Диагностика и лечение
Обратиться рекомендуется к терапевту: поскольку причины различны, посещение врача широкого профиля поможет быстрее определить причину. При необходимости доктор выпишет направление к другому специалисту.
Сначала врач опросит пациентку, выяснит, какая симптоматика отмечается, как давно эти признаки появились. После этого будут назначены лабораторные исследования.
Кровь возьмут для общего и биохимического анализа, проверят на онкомаркеры. Для общего анализа придется сдать и мочу. Чтобы исключить глистные инвазии, нужно будет предоставить для исследования кал, соскоб. Для исключения возможных заболеваний щитовидной железы проверяют уровень тиреоидных гормонов в организме.
Могут использоваться также ультразвуковое исследование, МРТ, КТ, рентген брюшной полости или органов малого таза, флюорография.
Терапия заключается в устранении причин возникновения отклонения. Доктора порекомендуют изменить диету, подберут подходящий режим питания, который позволит худеть постепенно, если снижение массы тела необходимо. Врач поможет нормализовать режим сна. Могут быть подобраны специальные добавки.
Если причиной похудения у девушек после 30-50 лет стала патология, потребуется специальное лечение. Терапия подбирается индивидуально, зависит от того, какая болезнь была обнаружена. Выбирать препараты, средства народной медицины и другие методы лечения может только врач, самолечение опасно.
В некоторых случаях потребуется помощь психотерапевта или психиатра.
Почему когда худеешь, ноги худеют в последнюю очередь
Каждая девушка хочет быть красивой и стройной. Именно поэтому периодически женщины стараются садиться на диеты и заниматься спортом. Для решения проблемы с полными ногами и бедрами нужно разобраться в причинах замедленного похудения и сделать работу над ошибками.
Основная причина
Весь лишний жир откладывается на бедрах и на животе. Происходит это в связи с конституцией женского тела, выстроенного для детородной функции.
Вредные привычки лишь ускоряют процесс поправления, сигареты, алкоголь и фастфуд не дают внутренним органам быстро переработать пищу, она скапливается в виде жира. Организм выбирает именно ноги, чтобы жировые отложения не мешали работе внутренних органов.
Основной проблемой становится то, что организм сначала расходует углеводы, а лишь затем жиры.
Чтобы похудеть необходимо выбирать пищу, в которой будет минимум жиров. Внимательный подход к питанию и уходу за собой поможет справиться с проблемой.
Система питания
Питание составляет больше половины успеха. Для похудения ног важно разработать свою систему питания.
Это касается не только гамбургеров и пицц, но и колбас, сосисок и иных аналогичных продуктов.
В рационе обязательно следует заложить овощи и фрукты. Лучше, если они будут сырыми, так сохраняются все витамины и питательные вещества.
В качестве гарнира следует готовить рис коричневый, гречу, макароны твердых сортов. Постное мясо и нежирное мясо птицы идеально подходит в качестве основы.
Приблизительный рацион на день должен быть разнообразным. В целом нужно есть по 300 грамм овощей и фруктов, выпивать стакан молока или же кефира с небольшой жирностью.
Примерно 100-200 грамм должно быть рыбы, мяса или курицы, можно заменить на фасоль. Наконец, обязательны углеводы в небольшом количестве. Главное, чтобы они были не в виде десертов, а в виде каши или цельнозернового хлеба.
Особенное внимание нужно обратить на заправки, чай и кофе, а также на соль и иные приправы. Количество этих продуктов должно быть минимально, иначе они серьезно увеличивают калорийность блюд и уменьшают скорость их усваивания организмом.
Физкультура
Без регулярных упражнений для похудения не обойтись. Значительную часть должны составлять кардиотренировки. Это может быть дорожка, велосипед или же просто пробежка в парке или в лесу.
В хорошую погоду всегда нужно отдавать преимущество последнему варианту, это полезнее для всего организма в комплексе.
Дополнительно понадобятся силовые тренировки. Сначала следует работать над техникой, а затем можно постепенно добавлять вес.
Почему не худеют ноги после диеты и тренировки
Вы занимаетесь ежедневно спортом, не вылезая из тренажерных залов, употребляете только низкокалорийную пищу, пытаетесь не есть после шести, но ваши ножки никак не хотят худеть? На самом деле в большинстве случаев проблема кроется не в особенностях тела. Все гораздо проще – вы выбрали не то направление и только истощаете свой организм. В конечно итоге можно заработать невроз, гастрит и прочие заболевания, но так и не обрести вожделенные формы.
Из-за чего при диетах ноги практически не худеют?
В первые три дня в организме худеющего человека сжигаются углеводы, потом начинает уходить вода. И лишь спустя несколько недель дело доходит до жировых отложений. Но вот беда, если тучная представительница прекрасного пола резко перестанет есть и не начнет усилено заниматься спортом, растянутая кожа будет сильно висеть и появятся стрии (светлые растяжки).
Однако если из своего рациона исключить вредные продукты и готовить здоровую пищу, не содержащую жиров и холестерина, а также ходить в тренажерный зал, то спустя два-три месяца ненавистные килограммы начнут исчезать. В результате этого объем ваших ног уменьшится в несколько раз.
Продукты для похудения или кушаем вкусную и полезную пищу
- Йогурт, кефир, ряженка, простокваша
Как быстро утолить голод на работе, не употребляя при этом булочки, пиццу, конфеты и прочие мучные, сладкие и вредные продукты. Правильно, нужно всегда выбирать низкокалорийные блюда, в которых все же сохранились полезные вещества и микроэлементы. К примеру, это может быть обычный йогурт с кусочками фруктов или стаканчик обезжиренного творога. Кальций, содержащийся в кисломолочных напитках, поможет вам всего за пару месяцев избавиться от лишнего веса.
Единственный нюанс заключается в том, что продукт должен быть не покупным, а приготовленным в домашних условиях. Для этого вам понадобится закваска, которая продается в аптеках и некоторых магазинах, и йогуртница. Стоит подобная техника недорого и будет по карману практически каждому жителю нашей страны. Благодаря этому приспособлению и вы, и члены вашей семьи будут употреблять йогурты без красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса.
Давно известно, что когда мы садимся на диету и начинаем голодать, в желудке происходят воспалительные процессы, которые, в конце концов, могут привести к гастритам, язвам и прочим серьезным заболеваниям. Жирные кислоты омега-3 помогают справиться с этой проблемой и способствуют сжиганию жиров в организме. Поэтому очень важно либо пропивать курс витамин, либо съедать хотя бы раз в неделю блюда из запеченной или вареной рыбы (желательно из семейства лососевых).
Когда девушки начинают употреблять вместо черного зеленый чай, у них улучшается метаболизм, в результате чего они худеют в ногах, бедрах, талии. Однако пить его следует без сахара. Максимум, что вы можете себе позволить – это пару ложек натурального меда (жидкого или засахарившегося).
Чтобы похудеть, не стоит отказываться от пищи, просто нужно меньше есть. Вы гораздо быстрее сможете насытиться, если перед обедом или ужином выпьете стакан теплой кипяченой воды. Кстати, на протяжении дня нужно употреблять как минимум два литра жидкости. Единственное, забудьте на всю оставшуюся жизнь о сладких и газированных напитках, магазинных соках, так как в них содержится огромное количество добавок и сахара.
К сожалению, с его помощью мы не сбросим лишний вес, зато сможем зарядиться энергией на целый день. Выпитая с утра чашка этого напитка заставит вас работать, а не делать десятиминутные перерывы, чтобы взбодриться. Как и в предыдущем случае, его следует пить без сахара. При желании можно добавить обезжиренные взбитые сливки или молоко.
На самом деле практически во всех диетах знаменитостей завтраки начинаются с вареных всмятку яиц. Конечно, каждый день употреблять их не стоит, но рекомендуется есть их два-три раза в неделю (вместо бутербродов и булочек). Правда брать следует только куриные и перепелиные, но ни в коем случае не гусиные или утиные. Во-первых, они нежнее и мягче, во-вторых, вы не заразитесь сальмонеллезом.
Запомните, чтобы быть здоровой и не страдать после диеты от авитаминоза, ежедневно следует употреблять свежие овощи и фрукты. Ими также лучше делать перекусы на работе и ужинать вечером после шести, когда хочется заглянуть в холодильник и съесть все, что там лежит. Итак, это может быть яблоко, грейпфрут, авокадо, ежевика, капуста, огурцы, помидоры, тыква, арбуз.
Если вы решили, что вам пора сбросить пару лишних килограмм в области бедер и икр, то с этого дня вашей любимой пищей должна стать овсяная каша. В нее можно добавлять кусочки свежих овощей, курагу, изюм, мед. Для разнообразия стоит варить гречневую кашу, при этом масла и соли в нее добавлять нельзя.
Представительницы прекрасного пола не худеют в ногах, а набирают вес, когда перестают употреблять супы и борщи. Ведь недаром нас всех с детства приучают к тому, что на обед обязательно должно быть жидкое. В крайнем случае, вы можете брать на работу в небольшом судочке бульон, сваренный на овощах или курице.
Почему не худеют ножки или от чего следует отказаться полненьким девушкам
- Мучное и сладкое
Макароны, булочки, пельмени и вареники – это не самые лучшие друзья девушек. В крайнем случае, стоит употреблять с супом пару кусочков черного или житного хлеба (и то, только с жидкими блюдами). Кондитерские изделия замените на сушеные фрукты, мед, домашнее варенье.
Такие напитки задерживают жидкость в организме, в результате чего тело начинает отекать, появляется лишний вес и дискомфорт в желудке. К тому же этой водой практически невозможно напиться, поэтому спустя пять-десять минут ваша рука вновь потянется к газировке.
Если вы являетесь заядлой поклонницей быстрых завтраков, в следующий раз перед употреблением «низкокалорийной» смеси прочитайте состав на упаковке. На самом деле в ста граммах каши находится двойная или даже тройная порция сахара, крахмала, жира и многих тому подобных добавок. В результате чего девушки не худеют в ногах, а полнеют в талии. Не стоит лениться готовить утром обычную здоровую пищу, так как это не только полезно, но и безопасно.
Вы все еще наивно полагаете, что в колбасу производители добавляют только натуральное и свежее мясо? На самом деле в одной палке такого изделия практически не содержится белка, зато жиров, специй, ароматизаторов, красителей и соли – хоть отбавляй. Скушав всего сто грамм колбасы на завтрак, вы получите дополнительные 300 килокалорий, которые сразу же отразятся на ваших ножках.
Конечно, резко исключить из своего рациона столь любимую соль вам вряд ли удастся, а вот сократить ее количества до минимума вы сможете. Соль задерживает воду в организме, что мешает скинуть несколько лишних килограмм, а острые приправы забивают рецепторы, в результате чего вы не сможете понять, полон ли ваш желудок или нет.
Из-за чего физические нагрузки не приносят пользы
Замечали ли вы, что некоторые девушки, подолгу занимающиеся в тренажерных залах, ходят с огромными накачанными мышцами на ногах, что выглядит не очень-то женственно. Эти представительницы прекрасного пола допустили одну очень серьезную ошибку – они дали нагрузку, а не постарались согнать жир. Существует ряд разработанных специалистами упражнений, которые направлены на борьбу с лишним объемом на определенных участках тела. Ноги в данном случае не являются исключением. Поэтому обзаведитесь ковриком или мягкой подстилкой и отправляйтесь на йогу, шейпинг и тому подобные занятия для женщин.
Степ-аэробика появилась в спортивных клубах относительно недавно, но зато сразу же успела полюбиться жителями нашей страны. И в этом нет ничего удивительного, ведь коллективные занятия гораздо эффективнее, чем одиночные. Плюс делать упражняться с людьми, у которых такие же проблемы, на порядок легче. В данном случае девушки не только худеют в ногах, но и лишаются многих комплексов, которые отравляют им жизнь. Чтобы добиться положительных результатов, достаточно ходить на тренировку два раза в неделю на протяжении трех-четырех месяцев.
Если же вы решите заниматься степ-аэробикой дома, то вам понадобится специальная платформа. Обычно ее купить можно либо в спортивном магазине, либо заказав через глобальную сеть интернета. В первое время данное приспособление можно заметить небольшой подставкой. Кстати, чтобы в дальнейшем не задаваться вопросом, почему вы не худеете, все же стоит взять пару уроков у профессионала. Неправильное выполнение упражнений может привести к серьезным травмам сухожилий и коленей.
Для начала следует понять, что накачать мышцы при помощи бега вам не удастся. Возможно, в первые две-три недели объем икр немного увеличится, но спустя некоторое время ноги станут уменьшаться в размерах. И еще один момент – следует определиться с тем, какая часть тела должна похудеть, чтобы разработать для себя тренировочный план. И не забывайте, чтобы добиться максимального эффекта в кротчайшие сроки, необходимо совмещать все это с более серьезными нагрузками.
Итак, бедра и ягодицы станут тоньше, если вы будете бегать трусцой (вначале наступаете на носок, затем вес переносится на пятку). Спринтерская техника, когда стопа отталкивается от поверхности, также полезна и для икр. Обратите внимание, что для занятий спортом следует выбирать специальную удобную обувь, иначе вы можете повредить суставы и голеностопы.
Если у вас нет времени на утренние и вечерние пробежки на улице, обзаведитесь обычной беговой дорожкой. Почему подобный тренажер лучше уличного асфальта? Его отличительная особенность заключается в том, что вы самостоятельно сможете контролировать скорость ходьбы или бега, время и количество шагов. Таким образом, вы сможете одновременно и заниматься спортом, и смотреть телевизор.
Единственный момент, о котором следует помнить – это наличие сертификата и гарантийного талона. Не покупайте спортивное оборудование в сомнительных местах, так как в случае поломки вам придется самостоятельно его ремонтировать. Плюс никто не сможет гарантировать вашу безопасность. И не забывайте, заниматься дома также следует в специальной одежде, чтобы не упасть во время тренировки.
Решаем проблемы по мере поступления
Почему стройные представительницы прекрасного пола в один миг начинают сильно поправляться? На самом деле причин ожирения не так уж и много – это не правильное питание, сидячий образ жизни и постоянные психические нагрузки. Но факт остается фактом – девушка стала полной, ей сложно подобрать брюки, юбки и платья, так как низ гораздо больше, чем верх. И не стоит жаловаться на судьбу и ждать, когда же произойдет чудо, поедая пятую булку за день. Чтобы стать такой, как прежде и радовать окружающих своей красотой, нужно усиленно заниматься спортом и следить за собой.
Итак, первым делом следует выяснить, почему это произошло, затем попытаться устранить источник проблемы. Второй шаг – это обращение в больницу, где следует сдать все анализы. Убедившись в том, что вы полностью здоровы, можете начинать разрабатывать план похудения. Первое время лучше вести дневник, в котором нужно ежедневно записывать свои действия. В конце месяца подводите итоги и указывайте, сколько на этот раз удалось вам сбросить. Таким образом, вы сможете более строго контролировать себя и свой вес. Немного терпения – и вы станете еще лучше, чем были прежде.
Источники:
http://perelomu.net/40/pochemu-u-zhenshhin-posle-50-let-xudeyut-nogi-prichiny-rezkogo-snizheniya-massy-tela.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5b8e1d6a419fdb00abb9f88f/5bebbfde059a5400a9f3223e
http://jlady.ru/body/pochemu-ne-xudeyut-nogi.html
