Мишель левин фитнес модель биография. Чем опасны тренировки от фитнес-моделей? Рацион Мишель Левин на день

Трансформация Мишель Левин до и после: фото фитнес-модели

Мишель родилась в Валенсии штате Карабобо, однако росла в г. Маракай штат Аргуа. После рождения Мишель отец с матерью разошлись, и ее воспитывала мама с отчимом. Но и их брак не продержался долго.

История преображения Мишель Левин

В возрасте 14 лет отчим так же ушел из семьи. Маленькой Левин с детства пришлось работать, благодаря этому она рано повзрослела. У семьи едва хватало еды, для того чтобы нормально жить.

Мишель Левин в детстве

Как женщина Мишель созрела довольно поздно, у нее долго не росла грудь, сама была очень худой девочкой, имела множество комплексов, закрывала и стеснялась своего тела. Мишель всегда носила длинные брюки и всячески пыталась закрывать оголенные места. Весила порядка 37 кг.

Юность девушки и студенческие годы

В зал Мишель пошла со своей мамой. Этот день стал роковым в ее жизни. Произошло все в 17 лет, и что удивительно первые 7 лет тренировок Мишель выполняла упражнения только на ноги. В результате чего стала непропорциональной. У нее были огромно раскачанные ноги и нулевой верх тела.

Мишель Левин в молодости

Тело невозможно изменить за 1 день. Мишель тренируется с 17 лет и теперь, в 31 она с гордостью может сказать, что получила то тело, которое хотела. Многие девушки говорят, что у нее идеальная фигура, но Левин отрицает, объясняя, что идеального тела не существует. Но посмотрев на Мишель Левин до и после, складывается ощущения, что идеал все-таки существует.

Фото. Мишель Левин до и после

Тренировки Мишель Левин

Сегодня Мишель Левин тренируется 2 раза на день. С утра 40-минутное кардио, а вечером тренировки в зале с отягощениями. Но больше половины успеха девушка отдает питанию. Раньше, по ее словам она тренировалась усерднее, интенсивнее, но питалась плохо. Сегодня все наоборот, не такие хардкорные тренировки, но очень правильное и сбалансированное питание.

Сейчас Мишель Левин придерживается такой программы тренировок в зале:

День 1- (мышцы спины + бицепс)

» Подтягивание на турнике 4*10-12

» Тяга блока к груди 4*10-12

» Тяга Т-грифа 4*10-12

» Подъем на бицепс с гантелями 6*10-12

» Подъем штанги на бицепс 4*10

День 2 – (голень + бицепс бедра)

» Становая тяга 4*8-10

» Сгибание ног сидя в тренажере 4*12-14

» Сгибание ног лежа в тренажере 4*12-14

» Голень в тренажере Смита 5*15-20

» Голень в тренажере сидя 6*20

День 3 – (плечи + трицепс)

» Французский жим на скамье лежа 4*10-12

» Разгибания на блоке из-за головы 4*10-12

» Жим штанги стоя 4*8

» Жим гантелей сидя 4*10

» Разведение гантелей в стороны 4*15

» Наклоны со штангой 5*15-20

» Жим лежа одной ногой 4*12

» Приседания 4 *15

» Выпады с гантелями 4*20

» Скручивание на скамье лежа 4*20

» Подъем коленей в висе 4*20

» Скручивание в тренажере 4*10

» Скручивание на мяче 4*15

Мишель Левин видео тренировка

В этот момент тело и начинает кардинально меняться. Если вы хотите отлично выглядеть, говорит Левин и нравится себе в зеркале необходимо придерживаться строгих правил – сбалансированной диете. Только в один день недели девушка позволяет все, что захочет, идет в буфет и ест сладости, делает это по воскресеньям.

Питание Мишель Левин

В свой дневной рацион Мишель Левин включает только свежие и полезные продукты. Медленные углеводы, полезные белки плюс ненасыщенные жиры. Есть гречку, рис, куриную грудку, рыбу, обезжиренный творог, много овощей, зелени.

Примерное меню на день выглядит так:

» Завтрак: овсянка на воде + порция протеина

» Перекус 1: нежирная свинина с овощами

» Обед: куриная грудка с рисом

» Перекус 2: отбивная из свинины + салат + зелень

» Ужин: Рыба + брокколи

» Перед сном: Порция казеинового протеина

Делали пластические операции?

Мишель Левин разделяет фитнес от пластики и на вопросы о хирургических вмешательствах отвечает спокойно: « Я никогда не делала себе пластическую операцию ни на одном участке своего тела. Все, что вы видите натурально и получено годами упорных тренировок в зале».

И, правда, если посмотреть на фото Мишель Левин до и после фитнеса, то вы не увидите увеличенных и накаченных губ, либо попы.

Антропометрические данные Мишель Левин

» Ее рост – 165 см

» Вес на соревнованиях – 52 кг.

» Объем груди 92 см

» Параметры девушки очень близки к сложившемуся идеалу 90-60-90.

Муж Джимми Левин и свадьба

В 2008 году Мишель встретила своего будущего мужа Джимми Левина, который заметил потенциал в девушки в роли модели. При знакомстве он всегда говорил ей о проведении фотосессии, Джимми поверил в девушку. Но Мишель не была готова и считала, что не настолько хороша для этого.

Фото.Мишель Левин с мужем

Джимми Левин сделал предложение Мишель и в 2010 году они женились. После свадьбы молодая пара решила попытать успех в модельном бизнесе. Они были в модельных агентствах Милана, Лондона, Барселоны, чтобы посмотреть, как Мишель будет смотреться на публике, ходить по подиуму. Большинство агентств отвечали, что девушка красивая, но не достаточно высокая, им нужны были высокие и стройные.

Соревнования и переезд в Майями

Большинство ее близких друзей говорили, что ей нужно принять участие в Мисс Венесуэла, но девушка считала себя низкорослой и для этого конкурса. У нее было 163 см роста, а девушки-конкурентки были просто высоченные. Имея огромную силу воли до них не достать даже на каблуках.

Молодой паре посоветовали перебраться в Майями. Они не могли представить, что этот город так кардинально изменит их жизнь. Уже в Городе солнца» местные фотографы уговаривали ее принять участие в соревнованиях фитнес бикини. Левин заявилась, и впервые вышла на сцену, ей это понравилось, не смотря на то, что Мишель заняла последнее место.

Фото. Мишель Левин на соревнованиях фитнес бикини

Девушка влюбилась в этот спорт и начала усиленную подготовку к следующим соревнованиям по бикини и хотела выиграть хотя бы раз. Последующие старты были гораздо успешнее предыдущих. Выступления на фитнес бикини и привело ее к триумфу в соцсетях.

Сейчас Мишель Левин выглядит просто потрясающе:

Источник фотографий модели: инстаграм Мишель Левин

В чем главный секрет популярности?

Видео, что публиковала Мишель Левин, в большинстве случаев оценивались девушками. Она снимала тренировочные ролики о накачке ягодиц и пресса. Это самые проблемные зоны большинства девченок. И так как они начали лайкать ее записи комментировать, отмечать друзей, количество подписчиков стало стремительно расти.

Воркаут от Мишель Левин

Мишель Левин на сегодняшний день и пример ее трансформации – это некий продукт цифрового мира. У нее есть уникальная способность комбинировать фитнес и соцсети. По словам фитоняшки это нелегкое занятие. Большинство людей думает, что все просто – выставляешь красивое фото и приходит успех.

В ее случае работа в соцсетях занимает много времени. В каждой из них нужно оставаться активной, люди хотят, чтобы она отвечала на все вопросы, была обратная связь, а это не просто. С таким количеством подписчиков это невозможно, сейчас их у девченки больше 12 миллионов в инстаграм и около 9 миллионов в фейсбук. Мишель Левин сейчас живет, как и мечтала в детстве. Это история одной иммигрантки, что огромными усилиями нашла свое место в мире.

Мишель Левин – фитнес-модель, звезда спорта, инстаграма и глянца

Сексуальная латиноамериканская фитоняшка – популярная личность в интернет-пространстве. У нее более 12,8 млн подписчиков, среди которых в основном девушки. В начале карьеры, когда Мишель постила фото из зала в купальнике, основной контингент составляли мужчины. Стоило ей переодеться в леггинсы и спортивный топ как ее видеотренировки привлекли людей, действительно увлекающихся спортом.

Интересные факты из жизни

Мишель Левин (Michelle Lewin) появилась на свет в Венесуэле, г. Маракай в феврале 1986 г. С малых лет она знала, что такое нужда. В воспоминаниях осталась квартира без мебели, где прошло тяжелое детство. Когда Мишель подросла, родители разошлись. Покупать еду не было денег, и мама и дочь от недоедания превратились в тростинки. В 14 лет девочка весила 40 кг. К счастью, ей удалось устроиться в клинику рядом, благодаря чему в доме появились продукты.

В возрасте 17 лет девушка начала набирать вес. Другого выхода — как пойти в зал, не было. Благодаря занятиям Мишели удалось быстро похудеть и привести мышцы в тонус. Стройная фигура способствовала осуществлению мечты. С детства она хотела стать моделью. Ей пришлось обивать пороги в разных агентствах, но везде отвечали «нет». Главные причины – «немодельный» рост Левин (164 см) и веснушки на шее.

«Некоторые смотрели на мое тело с отвращением и рекомендовали снять «ожерелье».

Даже сегодня многие из-за эстетического дефекта считают ее внешность неидеальной.

Путь в бодибилдинг

Левин добилась своего и стала участвовать в показах. Дальнейшая жизнь была связана с частыми переездами по миру. Она посетила Испанию, Швецию, Италию. После проведенного в Майами уик-энда влюбилась в этот город и переехала сюда жить. Чтобы держать себя в форме, девушка начала активно тренироваться в местном зале.

«Я получала кайф от занятий. В придачу у меня в лучшую сторону поменялась фигура».

Фото Мишель Левин до и после.

В 2013г. девушку пригласили рекламировать продукцию спортивного бренда и сняться в профильном журнале. Параллельно знакомый предложил попробовать силы на соревновании NPC bikini.

«Я в жизни так не волновалась как при выходе на сцену», — вспоминает Левин.

В итоге Мишель стала 5-ой. Успех вдохновил продолжить тренировки. Это привело в этом же году к победе на «NPC Fort Lauderdale Cup» и получению ПРО-карты. Когда спортсменку спросили об источнике вдохновения, она сказала, что когда видит новую вену в зеркале, готова не выпускать из рук снаряды.

• В 2014 г. Левин оказалась на 3-м месте на «Bikini Classic»;
• затем показала такой же результат на «Europa Dallas»;
• следом заняла 4-позицию на «PBW Tampa», а в конце года объявила об окончании карьеры.

Параметры Мишель Левин

В отличие от многих в период межсезонья она не набирает вес и 365 дней в году готова к съемкам. Параметры фигуры — 92-65-90 см. По мнению звезды, осиная талия и округлые ягодицы — главные показатели точеной фигуры. Но этого мало, если движения лишены грации и пластики.

• вес – 52 кг;
• объем грудной клетки – 92 см;
• бедер – 90 см;
• талии – 65 см.

Личная жизнь фитнес-модели

Сегодня Мишель по-прежнему живет в Майами вместе с мужем Джимми Левином – шведским бодибилдером и мечтает о близнецах. Параллельно снимается для популярных изданий в обтягивающих шортиках и тщательно следить за формой. Венесуэльский мужской журнал 2 года уговаривал модель сняться топлес. В 2012 г. обложку все-таки украсила фигура звезды. Сегодня на вопрос о конкуренции она отвечает:

«девушки повторяют мои движения. Большинство не способны придумать что-то новое. Ведь понятно, что копии не бывают лучше оригинала».

Тренировки Мишель Левин «до седьмого пота»

У модели есть личная методика, которая помогает достигать сногсшибательных результатов. Девушка работает 5 дней в неделю утром и вечером.

«У меня по утрам кардио по 45 минут, а вечером я работаю со снарядами».

За семидневку фитоняшка прокачивает всю мускулатуру, делая основной упор на животе и ягодицах. Этим зонам она посвящает 2 занятия в неделю.

«Я не люблю отдыхать, но раз в неделю вынуждена давать телу время на восстановление».

• В понедельник звезда тренирует спину и треглавые пучки.
• Во вторник – голени и бедра.
• В среду дельты и бицепсы.
• В четверг отдыхает.
• В пятницу — ноги.
• В субботу качает пресс.
• В воскресенье снова отдыхает.

Любимые упражнения: бег, выпады, подъемы снарядов в стороны. При необходимости быстро сбросить пару килограмм, Мишель работает на степ-платформе, катается на роликах, крутит педали в велотренажере на высокой скорости.

«Если с меня ведрами не льет пот, значит, тренировка не удалась».

После и перед работой в зале Мишель пьет протеиновые коктейли спонсора Betancourt Nutrition.

В соцсетях звезды можно посмотреть занятия, почитать рекомендации https://www.instagram.com/michelle_lewin/?hl=ru

Тренировка Мишель Левин в видео формате

Мишель Левин: тренировки, питание и параметры

09.11.2016 0 7,808 Просмотров

Мишель Левин — родилась 15 февраля 1986 года в городе Маракай, Венесуэла. Еще в детстве родители Мишель развелись, их семью начала обеспечивать только мама. Поэтому она жила бедно и денег постоянно не хватало. В подростковом возрасте, Мишель устроилась на работу медсестрой в клинику. На тот момент её вес составлял около 40 кг. Позже Левин начала подрабатывать моделью, но вскоре набрала почти 25 кг, из-за чего стала ненавидеть свое тело. После чего активно начала заниматься в спортзале и быстро похудела, более того, привела свое тело отличную спортивную форму.

После ее преображения ей начало поступать множество предложений работы фитнес моделью. Впоследствии она много переезжала, но остановила свой выбор на Майами, где продолжает тренироваться и работать фотомоделью. Со временем, журналы на спортивную тематику буквально завалили ее предложениями. В 2013-м году ей предлагают выступить на турнире «NPC Mid Florida Classic» в категории бикини, где ее дебют закончился пятым местом. Позже она решает продолжать свои выступления, и в результате побеждает на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup» за что получает про-карту. После этого были еще турниры на профессиональной сцене без побед, и в 2014 заканчивает свою карьеру бикинистки.

Сейчас Мишель Левин вместе со своим мужем бодибилдером Джимми Левином, проживают в Майами, несмотря на то, что ее спортивная карьера закончилась, популярность ее только растет, чего стоит только почти 10 миллионов подписчиков в ее инстаграме. Она все так же, снимается для фитнес журналов, и с каждым днем становиться все популярнее.

• Рост — 163 см
• Вес — 54 кг
• Грудь — 93 см
• Талия — 64 см
• Бедра — 92 см

На соревновательной сцене Мишель была не долго и самое значительная ее победа это получение про карты на турнире «2013 NPC Fort Lauderdale Cup»

Обложки журналов:

• Integral January 2014
• VOS January 2014
• Muscular Development February 2014
• Muscular Development Latino (USA) October 2013
• Planet Muscle (USA) October 2013
• Southern Vixens (USA) June 2013
• URBE Bikini (Venezuela) August 2013
• Browz (USA) March 2013
• Touch (USA) March 2013
• Nine5four (USA) July 2012
• PLAYBOY, (Venezuela) January 2012
• DSS Magazine (Spain) September 2012
• Muscular Development Latino (USA) October 2012
• Glam Jam (Canada) July 2012
• Glam Jam (Canada) December 2012
• M! (Denmark) February 2011

Тренировка Мишель Левин на все группы мышц

Понедельник- спина,бицепсы

1. Подтягивания широким хватом: 4 подхода по 12 повторений
2. Подтягивания средним хватом: 4 подхода по 10 повторений
3. Тяга блока: 4 подхода по 12 повторений
4. Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12 повторений
5. Подъем на бицепс с гантелями: 4 подхода по 12 повторений
6. Подъем на бицепс с EZ-грифом: 4 подхода по 12 повторений
7. Подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой: 4 подхода по 12 повторений

Вторник- бицепсы бедер, голени

1. Сгибания ног на тренажере лежа: 4 подхода по 12 повторений
2. Сгибания ног на тренажере сидя: 4 подхода по 12 повторений
3. Становая тяга: 4 подхода по 10-15 повторений
4. Голень в тренажере сидя: 8 подходов по 20 повторений
5. Голень стоя в тренажере Смита: 6 подходов по 20 повторений

Среда- трицепсы, плечи

1. Разгибания руки стоя с гантелью на трицепс: 4 подхода по 12 повторений
2. Французский жим лежа с EZ грифом: 4 подхода по 12 повторений
3. Разгибания рук на блоке из-за головы: 4 подхода по 12 повторений
4. Армейский жим: 4 подхода по 10 повторений
5. Жим гантелей сидя: 3 подхода по 10 повторений
6. Тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя: 3 подхода по 12 повторений
7. Махи гантелями в стороны стоя: 4 подхода по 10 повторений

Четверг — отдых

Пятница — ноги

1. Выпады: 4 подхода по 12 повторений ( на каждую ногу)
2. Наклоны со штангой на плечах: 6 подходов по 20 повторений
3. Жим лежа одной ногой: 4 подхода по 15 повторений, (каждой ногой)
4. Классические приседания: 4 подхода по 12 повторений

Суббота- пресс

1. Подъем коленей из положения в висе: 4 подхода по 12 повторений
2. Скручивания: 4 подхода по 20 повторений
3. Скручивания на тренажере: 4 подхода по 12 повторений
4. Скручивания на мяче: 4 подхода по 20 повторений

Воскресенье- отдых

Рацион Мишель Левин на день:

Рацион Мишель разбит на 7 приемов пищи в день, так же принимает спортивное питание, в основном протеин.

1. Овсянка с протеином
2. Свинина с шведскими крекерами
3. Куриные грудки с коричневым рисом
4. Свиные отбивные с салатом
5. Говядина со спаржей и шпинатом
6. Лосось с брокколи
7. Казеиновый протеин

Источники:

http://force-man.ru/dlya-devushek/170-transformaciya-mishel-levin-do-i-posle-foto-fitnes-modeli.html
http://bodybuilding-and-fitness.ru/atlety/fitonyashki/mishel-levin.html
http://sportarius.ru/2016/11/09/mishely-levin-trenirovki-pitanie-parametr/