Как убрать пару сантиметров с талии. Как убрать лишние сантиметры с талии

LiveInternetLiveInternet

–Рубрики

• ВКУСНЯШКИ (372)
• Консервация (36)
• Микроволновка (2)
• Мясные блюда (58)
• Напитки (13)
• Несладкая выпечка (14)
• Пицца (5)
• Полезные советы (11)
• Рыбка (16)
• Салаты (21)
• Соусы (8)
• Тортики, десерты (150)
• ВЫШИВКА (178)
• ВЯЗАНИЕ (1734)
• Аксесуары (11)
• Вязание для полных (2)
• Вязание с мехом (16)
• Вязание теория (106)
• Головные уборы (107)
• Для детей (170)
• Ирландское кружево (10)
• Кайма (17)
• Кофточки с застежкой (запахом), двойки (193)
• Мотивы, узоры (237)
• Мужчинам (26)
• Носки, гетры, варежки (16)
• Пальто, пончо (55)
• Платья, юбки (183)
• Свитера, джемперы . (63)
• Топы, майки (84)
• Шали, палантины (106)
• Шетландское кружево (20)
• ЗДОРОВЬЕ (96)
• ИНТЕРЕСНОЕ (69)
• ИНТЕРЬЕР (101)
• МОДА (19)
• МУЗЫКА (28)
• МУЛЬТФИЛЬМЫ (15)
• НЕМНОГО ЮМОРА (24)
• ПОЛЕЗНОЕ (163)
• Компьютер (22)
• ДОМОВОДСТВО (2)
• Православие (5)
• Праздники (8)
• Прически (11)
• Растения (комнатные. ) (17)
• Фотошоп (5)
• ПРОСТО КАРТИНКИ (43)
• Картинки вязание (4)
• ПРОЧЕЕ РУКОДЕЛИЕ (2239)
• Бумажная тема (открытки, трафареты. ) (88)
• Валяние (2)
• Всякая всячина (94)
• Игрушки (109)
• Изделия из фетра (2)
• Квилинг (4)
• Кукольный домик (8)
• Лепим из соленого теста (глины. ) (15)
• Мыловарение (9)
• Поделки из бисера (34)
• Полезные ссылки (19)
• Сумки (69)
• Точечная роспись (7)
• ПУТЕШЕСТВИЯ (15)
• УЧЕБА, ФЛЕШ-ИГРЫ (120)
• Английский (12)
• Биология (5)
• Логопедия (8)
• Математика (7)
• Рисование (41)
• Физика (5)
• Химия (1)
• ШИТЬЕ (269)

–Музыка

–Поиск по дневнику

–Подписка по e-mail

–Постоянные читатели

–Статистика

Убираем сантиметры с талии и бедер за две недели

Рано или поздно каждая девушка или женщина сталкивается с дилеммой: похудеть или покушать. Если Вы читаете этот материал, значит этот вопрос хоть иногда, но посещает и Вашу «светлую головушку», а значит материал, будет для Вас интересен.

Данная диета не заберет у Вас уйму времени – всего лишь ПАРУ НЕДЕЛЬ, да и это время не покажется Вам каторгой. А вот результат приятно удивит – в среднем можно потерять 3-5кг, скажете мало? Отвечу – нет – такая потеря в весе не вызовет у Вас неприятных последствий, я имею в виду складочек, растяжек и прочего.

И уж будьте уверены – Ваш организм скажет Вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО – ведь Вы почистите его, любимого, от всякой нечисти, зовущейся ШЛАКАМИ.
Не смейте голодать – ведь голодный организм имеет «привычку» накапливать жиры впрок, а значит – после голодовки неизбежно наступит обратный эффект – ВЫ ПОТОЛСТЕЕТЕ.

Итак, МЫ начинаем очищение организма с целью убрать несколько лишних сантиметров с области талии и бедер. Именно убрать сантиметры, а не похудеть за пару недель, чтобы влезть в платье 38 размера, когда сейчас носим 48.

Первое правило –запомните его на всю оставшуюся жизнь – сразу после того, как Вы проснулись утром почистили зубы – ВЫПЕЙТЕ СТАКАН ЧИСТОЙ ВОДЫ.

Правило второе – в течение дня женщина должна выпивать за день НЕ МЕНЕЕ ДВУХ ЛИТРОВ ВОДЫ.

Правило третье – его мне посоветовали знакомые во время пребывания в Китае, ведь именно в этой стране я меньше всего встречала «упитанных» людей. Перед каждым приемом пищи, даже перед самым незначительным выпиваем СТАКАН СВЕЖЕЗАВАРЕННОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ.

Правило четвертое: КУШАЙТЕ МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ, лучше чаще, но меньше. Я знаю, сначала будет сложно, и здесь Вашим лучшим помощником будет стакан зеленого чая, помните? Знайте, с каждым днем порции будут становиться все меньше и меньше, ведь Ваш желудок имеет свойство “худеть” вместе с Вами, день за днем он становится меньше, а значит, Вы все быстрее будете чувствовать сытость. Я хорошо замечаю это когда навещаю своих родителей: они к моему приезду стараются «метнуть на стол» все содержимое холодильника и нескольких полок ближайшего супермаркета, а я могу «впихнуть в себя» лишь по маленькому кусочку всех этих деликатесов. Хотя правды ради, стоит заметить, в моей памяти еще живут те воспоминания, когда я после очередного ужина у дорогих моих родителей я из-за стола еле «доползала» до кровати. Но, слава здравому смыслу и ЗЕРКАЛУ, все это в прошлом.

Правило пятое: запомните, ЗАКОНЧИТЬ ПРИМЕ ПИЩИ нужно не тогда, когда Вас подташнивает, и Вы понимаете, что больше «впихнуть» в себя уже ничего не сможете, а С НЕБОЛЬШИМ (еле слышным) ЧУВСТВОМ ГОЛОДА. Моя мама мне жалуется, что никак не может определить эту грань, когда нужно остановиться. Я знаю, по началу это не легко, но пробуйте, и у Вас получится, я это точно знаю. Я брала себе за правило – лучше недоесть, чем переесть.

Правило шестое: НЕ ГОЛОДАЙТЕ. Голод никогда не приносит пользы. Не ходите с чувством голода. Я за перекусы, и как можно чаще, но перекусывать нужно знать чем. Сбивайте чувство голода огурцами или яблоками, ну и конечно же – ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ, пусть даже с небольшим количеством сахара (китайцы бы меня убили за эти слова).

Правило седьмое: ПОСЛЕДНИЙ ПРИЕМ ПИЩИ должен быть НЕ ПОЗЖЕ ЧЕМ ЗА ДВА ЧАСА до того, как Вы примете горизонтальное положение. Именно так, Вы верно поняли, время считается не до того момента когда Вы собрались спать, а до того момента как Вы уселись (не лгите себе – почти улеглись) в Ваше любимое кресло.

Что же касается пищи, то мы, как договорились ранее, ГОЛОДАТЬ НЕ БУДЕМ, а будем придерживаться некоторых правил в питании, я называю из ПРАВИЛАМИ ЖЕНСКОГО ПИТАНИЯ:

1.СВОДИМ ДО МИНИМУМА потребление жиросодержащих продуктов – ОНИ –это калории, а значит НАШИ ПЕРВЫЕ ВРАГИ! Ведь именно они «зависают» лишними килограммами на талии и бедрах. К черному списку следует отнести: Растительные и животные масла – подсолнечное, оливковое, свиной жир, маргарин, сливочное масло. Плюс копченые колбаски, сосиски, сардельки, сыры.

2.УМЕНЬШАЕМ потребление углеводосодержащих продуктов.
Где же скрываются углеводы? Ответ: углеводы это: все кондитерские изделия, конфеты, макаронные и хлебобулочные изделия, картофель, отварные овощи (морковь, свекла), рис, воздушная кукуруза,

3.ЗАБЫВАЕМ такие НАПИТКИ как: лимонады, колу, пиво, шампанское, а лучше будет, если исключим все газированные напитки, в том числе и газированные минеральные воды.
4.Любой диетолог нахмурит брови при упоминании, так называемых, «ОПАСНЫХ» блюдах, т.е. о жареной картошке и картошке фри, чипсах, всему, что готовится в кляре, пирожных и тортах с кремом, хлебе с маслом и т.п.

Знаете, когда я начала для себя составлять таблицу здорового питания, мне казалось, что жизнь закончилась, остановилась, и теперь меня ждут серые голодные будни. Ведь как оказалось до этого мой рацион состоял в основном из ВРЕДНЫХ продуктов, я просто не представляла своей жизни без них.

Но, посмотрев на себя в очередной раз глазами зеркала, я поняла – больше так нельзя, иначе привыкну, и обратной дороги не будет.

И после списка запрещенных для меня продуктов я стала подбирать свой новый рацион. Забегая наперед, скажу – зря я так себя жалела, зря охала и сокрушалась, оказывается в «период своей стройности» я отказывала себе (и главное своему любимому организму!) в массе таких вкусных и полезных вещей.

ВНИМАНИЕ, есть масса продуктов, которые ПОЛЕЗНЫ ЖЕНЩИНАМ:

Полезны продукты, содержащие белки и полезные углеводы. Эти элементы мы найдем в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах, бобовых.

Полезны белки потому, что наш организм на их переработку должен тратить примерно столько же энергии, сколько эти белки несут ее с собой, значит в них практически нет лишних калорий, которых мы так избегаем. Но поедая много белков – рискуем «зашлаковать» организм, во избежание этого необходимо употреблять продукты, содержащие низкокалорийные углеводы, к тому же здесь двойной плюс: такие продукты содержат и необходимую нашему организму клетчатку.

Теперь самое приятное – что же мы должны кушать:

Нежирные сорта рыбы: треска, форель, щука, судак…)
Морепродукты: крабы, креветки…
Постное мясо: курица, телятина, говядина…
Все виды грибов и бобовых.
Обезжиренные молочные продукты, творог.

Где живут полезные углеводы:

Овощи: огурцы, помидоры, лук, баклажаны, щавель, шпинат, капуста все ее виды и при любом виде приготовления, плюс морская капуста.
Фрукты и ягоды: кисло-сладкие сорта яблок, малина, слива, айва, клюква, крыжовник, смородина, шиповник…

Как уменьшить талию на пару сантиметров за пару дней

Тонкая талия во все времена высоко оценивалась женщинами и мужчинами. Талия всегда являлась неким символом молодости и стройности. Но если совсем недавний пресс скрылся под слоем живота – нужно срочно исправлять ситуацию! Ведь если вовремя не начать принимать меры – потом будет очень сложно избавиться от жира.

Убрать лишние сантиметры с талии реально. Более того сделать это можно за несколько дней. Главное – отбросить лень и взять себя в руки!

Правильное питание

Прежде чем избавляться от ненавистного живота – нужно тщательно пересмотреть рацион питания. Во-первых, питаться нужно до 6 раз в день мелкими порциями.

В рацион необходимо включить:

1. Молочные продукты.
2. Морепродукты.
3. Пищу, богатую белками.

Как можно больше свежих овощей и фруктов пойдут на пользу организму и разгону жира. Употреблять можно в любом виде – как просто порезанные дольками, так и в салатах и закусках. Хорошо похудеть помогает грейпфрут и киви.

Не стоит забывать о воде – в день в организм должно поступать достаточное количество жидкости. С помощью воды можно не только быстро похудеть, а еще и ускорить метаболизм и обмен веществ.

Если нет желания пить воду – можно разбавлять питье напитками. Но ни в коем случае это не должны быть алкогольные или газированные напитки. И то и другое имеет в составе обилие сахара – с ним не только нельзя похудеть – с его помощью возможно набрать в 2 раза больше килограмм. Поэтому разрешается пить тонизирующий зеленый чай без сахара.

Физическая нагрузка

Но одного правильного питания недостаточно. Если при правильном питании человек все равно будет вести пассивный образ жизни – результата не будет. Нужно заниматься спортом каждый день.

Если сразу будет тяжело пересилить себя и начать упражняться – можно стартовать с малого. Например, каждое утро выделять по 10-15 минут для зарядки. Дальше – дело пойдет.

Ниже представлен список упражнений, которые помогут как можно быстрее прийти к тонкой талии.

• планка;
• пресс;
• втягивание живота;
• наклоны в бок;
• вращение корпусом.

Выделяя на каждое упражнение по 5-7 минут, можно добиться великолепного результата.

Массаж

Чтобы как можно быстрее убрать лишний жир, можно прибегнуть к массажу. Массаж можно делать в специальных центра, или же просто на дому. Делая массаж на дому, можно сэкономить уйму денег и времени.

Техник массажа предостаточно – достаточно сделать запрос в интернете и выбрать любую понравившуюся технологию. Главное в этом деле – регулярность и старание.

Специальные крема

Для особо ленивых людей, косметологи уже давно придумали специальные гели и маски, которые могут помочь убрать парочку лишних сантиметров не только в талии и животе, а еще и в ногах, руках и других проблемных зонах.

Это очень удобно, но при этом удовольствие это из дорогостоящих. Также, не всем разрешено прибегать к таким методам, так как они имеют много противопоказаний.

Заключение

Красивое тело – не всегда генетика и природа. Некоторые люди усердно трудятся и работают над собой, чтобы добиться нужного результата. Выше были представлены способы и рекомендации о том, как избавиться от живота и сделать талию тонкой и красивой.

Хотите убрать несколько сантиметров с талии? Делайте эти упражнения!

Если начать эти тренировки и придерживаться здоровой сбалансированной диеты, вы будете иметь стройную, выразительную талию. Попробуйте эти замечательные упражнения!

Одна из самых физически привлекательных особенностей женской фигуры — это талия, и все мы хотим быть худыми. К сожалению, это также часть тела, которая любит накапливать жир, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к этому.

Дело в том, что это не только влияет на внешний вид, но и повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и других расстройств.

Поэтому речь идет не только о красоте. Необходимо убрать сантиметры с талии и сжечь жир ради здоровья.

Несмотря на то, что это хорошая идея сесть на здоровую диету и регулярно делать кардио-упражнения, мы рекомендуем выполнять некоторые специальные упражнения, чтобы уменьшить эту проблемную часть.

Они помогут вам легче избавиться от неприглядных складок и, более того, привести в тонус мышцы, чтобы предотвратить вялость.

Простая тренировка для талии

Здесь мы поделимся с вами несколькими простыми упражнениями, которые вы можете даже делать, не выходя из собственного дома.

Подъем ног

Подъемы ног не только помогают сделать талию стройной, но также прекрасно подходят для мышц бедер.

• Разложите коврик, встаньте на колени, поставьте руки на пол, а затем протяните правую ногу назад.
• Задержитесь на несколько секунд, вернитесь в исходное положение и сделайте 15-20 повторений каждой ногой.

Подъем бедер

Это положение, также известное как мост, тонизирует мышцы живота, формирует талию и помогает сделать корпус сильнее.

• Лягте на спину на коврик. Ноги согните, а руки разместите по бокам.
• Затем поднимите бедра к потолку и удерживайте позицию 15 секунд.
• Вернитесь в исходное положение, отдохните в течение 20 секунд и сделайте 4 повторения.

Круги ногами

Это простое упражнение тренирует талию, тонизирует бедра и помогает улучшить координацию.

• Лягте на спину с вытянутыми ногами и руками по бокам, поднимите одну ногу на среднюю высоту.
• Затем поднятой ногой делайте круговые движения в обоих направлениях.
• Опустите ногу на пол и сделайте то же самое другой ногой.
• Выполните 15-20 повторений.

Косые мышцы живота

Эта простое действие очень полезна для похудения талии и тонуса живота. В идеале, надо использовать гантели, чтобы увеличить интенсивность.

• Сядьте на коврик, согните ноги и держите гантели вытянутыми руками.
• Убедитесь, что ваши ноги находятся на полу, а спина прямая. Затем откиньтесь под углом 45 градусов.
• Сделайте поворот талии вправо, а затем влево.
• Повторите это движение от 12 до 15 раз, а затем отдохните.

Боковые выпады

Боковые выпады полезны для ног, мышц живота и талии. Они активизируют ноги и корпус, а также улучшают баланс.

Мы рекомендуем добавить немного веса, чтобы сжигать жир одновременно с восстановлением тонуса.

• Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, делайте выпад в сторону, сгибая колено, чтобы сформировать угол в 90 градусов.
• Верните ногу назад в исходное положение и повторите движение другой ногой.
• Сделайте 8-10 повторений, чередуя ноги.

Выпады

Выпады часто встречаются среди упражнений для ног, живота и ягодиц.

Они могут значительно увеличить сжигание калорий, ведь они требуют баланса и физической силы.

Выпады рекомендуют делать, чтобы помочь избавиться от «спасательного круга» и накопление жира вокруг бедер.

• Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и возьмите пару гантелей.
• Далее сделайте шаг вперед и согните колено, чтобы образовался угол в 90 градусов. Не прикасайтесь коленом пола.
• В то же время вытяните руки вверх и поверните, чтобы сделать угол в 90 градусов.
• Вернитесь в исходное положение и сделайте то же движение другой ногой.
• Повторите это упражнение 10 раз, чередуя.

Помните, что тонкая талия является результатом постоянных усилий и преданности делу.

Очень важно делать эти упражнения ежедневно и следить за содержанием жира и калорий, чтобы увидеть великолепные результаты.

Источники:

http://www.liveinternet.ru/users/tanjasha/post185749279/
http://inform35.ru/kak-umenshit-taliju-na-paru-santimetrov-za-paru-dnej/
http://medictionary.ru/ubrat-neskolko-santimetrov-s-talii/