43 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как начать заниматься спортивной акробатикой: цирковая, танцевальная гимнастика для детей. Акробатика: виды, польза, противопоказания

Акробатика. История и виды. Польза и противопоказания. Особенности

Слово «acrobates» в переводе с греческого означает «хожу на цыпочках, лезу вверх». Акробатика — это комплекс упражнений на ловкость, пластичность, прыгучесть, силу и балансировку. Все то, что выделывают акробаты, поражает. Но не всем известно, что за этим великолепием кроется неимоверный труд и годы тяжелых тренировок. Стать акробатом может далеко не каждый — для этого требуется отменное здоровье, надлежащая физическая форма и природная предрасположенность.

Немного истории

Акробатика уходит своими корнями в древние века — она был известна еще за 2300 лет до н.э. в Египте, Греции и на острове Крит. Акробатические трюки на праздниках и городских гуляниях показывали артисты, называемые «циркуляторы». Богатые горожане могли позволить себе даже содержать своих собственных акробатов.

В средневековье были распространены конкурсы «живой архитектуры». На них акробаты соревновались в построении самых высоких пирамид.

С 18 в. акробатические номера стали обязательной составляющей цирковых программ. А с 19 в. их начали включать в программу гимнастической подготовки. Так дисциплина разделилась на два основных направления: цирковая и спортивная.

Спортивная развивалась очень быстро. Это было обусловлено универсальностью упражнений. Их использовали в качестве основы для множества дисциплин. Цирковое направление оставалось узко специализированным, поскольку циркачи могли длительный период демонстрировать одни и те же номера. Выделились несколько подвидов цирковой акробатики, которые существуют и сегодня.

Распространена была акробатика и на Руси: акробаты всегда принимали участие в развлекательных мероприятиях. 17 в. в России уже имелись акробаты-мастера некоторых направлений, а также обучающие тренеры.

1900 г. в Питере стали открываться специализированные секции, а в 1901 г. акробаты-любители впервые продемонстрировали свое искусство.

1938 г. А.К. Бондаревым, стоящим во главе Всесоюзной секции акробатики, были разработаны программа подготовки и правила соревнований. А через год в Москве были организованы первые во всем мире Всесоюзные состязания.

1974 г. в Москве был проведен первый чемпионат мира с участием атлетов из Болгарии, Англии, Венгрии, Польши, СССР, Соединенных Штатов, Германии и Швейцарии. 13 наших атлетов получили призовые места. Через год в Швейцарии состоялся первый турнир на Кубок мира. В Олимпийскую программу дисциплина вошла в 2016 г.

Виды акробатики

В процессе становления акробатики в ней сформировался целый ряд подвидов. Две основные группы — цирковая и спортивная. В спортивной также имеется несколько направлений, и самые популярные из них — лыжная и парашютная.

Цирковая акробатика

Является составляющей частью цирковых программ и играет ведущую роль. Акробатическим приемам обучены все, в том числе клоуны.

Эти приемы делятся на:
  • Динамические — сальто, пируэты, перекаты.
  • Статические — удержание равновесия в разных позах.
В свою очередь, в рамках этих основных групп существуют различные подвиды:
  • Прыжковая.
  • Силовая.
  • Конная.
  • Вольтажная (нижний партнер производит перебрасывание верхнего с рук на ноги и наоборот).
  • Воздушная.
  • Пластическая.
  • Комическая.

Есть и особая разновидность — так называемое рейнское колесо. Это специальный снаряд, предназначенный для выполнения трюков, состоящий из двух металлических ободов, соединенных скобами, и захватов для конечностей. На нем демонстрируют перекаты, спирали и иные комбинации.

Спортивная

Это вид спорта, представляющий собой тренировки и состязания по выполнению особых упражнений, требующих удержания равновесия, балансирования, вращения тела с опорой и без таковой.

Выступления в спортивной акробатике бывают:
  • Сольные — прыжки, сальто и другие приемы демонстрирует один спортсмен.
  • Парные — статические и динамические комбинации с прыжками, выполняемые двумя атлетами одного пола или разных.
  • Групповые (3 женщины или 4 мужчины) — основаны на построении акробатических пирамид.
  • Прыжки на батуте.
Читать еще:  Как правильно держать кулак боксе. Азы самообороны: как и куда бить, чтобы удар был серьезным

На турнирах оценки выставляются акробатам по тому же принципу, что и в спортивной гимнастике. Все телодвижения должны осуществляться с хорошей координацией, техникой и в одном темпе, а повторения тех или иных элементов недопустимы. Общая оценка формируется по двум факторам: техника выполнения и сложность номера.

Спортивная акробатика подразумевает наличие специального оборудования и инвентаря для тренировок, и выступлений.

Самое необходимое снаряжение — это:
  • Маты. Их производят из войлока толщиной 15 мм. Маты имеют квадратную форму со стороной 12 м.
  • Акробатическая дорожка для выполнения прыжков. Она имеет габариты 1,5 х 25 м, войлочное покрытие и разметку.
  • Тренировочные снаряды — ручные и потолочные лонжи, используемые для отработки сложных комбинаций в паре или в группе.

Одежда спортсменов-акробатов — это гимнастические купальники для девушек и гимнастические брюки с майкой для юношей. В качестве обуви используются специальные гимнастические тапочки.

Спортивная акробатика играет важную роль в подготовке спортсменов разных направлений. И этому есть логическое объяснение: освоение гимнастических элементов способствует формированию ловкости, навыков самостраховки, развивает вестибулярный аппарат. А кроме того, она воспитывает смелость и решительность, необходимые в любом виде спорта.

Лыжная

Это составная часть лыжного фристайла, где атлетами совершаются прыжки и сальто с трамплинов. Существует три вида трамплинов:

  1. Тройной — 4,05 м в высоту и с углом наклона 70 градусов.
  2. Двойной — 3,5 м и 65 градусов.
  3. Сальтовый — 2,1 м, 55 градусов.

В таких соревнованиях оцениваются высота и дальность полета, техника отрыва и приземления, а также элементы, выполняемые в полете. Фигуры оцениваются по 7-балльной шкале коллегией из 5 судей, а приземление — по трехбалльной шкале двумя судьями. Максимальная и минимальная оценки не принимаются в расчет, а из остальных выводится средний балл. Полученные цифры за полет и приземление складывают и умножают на коэффициент сложности, существующий для каждого элемента. Выигрывает спортсмен, у которого это число будет наибольшим. Сегодня существует неофициальный рекорд 268.7 балла.

Парашютная

Другое ее название — купольная, где парашютисты выступают группой, образуя разнообразные фигуры. Это весьма сложный вид акробатики, предполагающий длительное формирование и отработку навыков не только в воздухе, но и на земле. Спортсмены должны отлично чувствовать друг друга, чтобы фигуры были зрелищными и не рассыпались в воздухе.

Акробатика любого направления содержит в своем арсенале множество зрелищных трюков, отличающихся своей сложностью. Она относится к видам спорта, обладающих высокой травмоопасностью, поэтому на тренировках и выступлениях атлетам необходимо строго соблюдать технику безопасности. В частности, запрещается приходить в зал в несоответствующей одежде и обуви, надевать часы, цепочки, браслеты и прочие украшения.

Акробатика и здоровье

Раньше акробатом становился тот, кто начал тренироваться еще ребенком. Сегодня занятия акробатикой рассчитаны на все возрастные группы. Повсеместно открываются секции акробатики для взрослых. Безусловно, на таких занятиях не готовят профессиональных акробатов, но эти тренировки оказывают благоприятное воздействие на организм человека.

  • Развивает весь мышечный комплекс, силу, выносливость, скорость реакции.
  • Формирует гибкость и пластичность.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат, развивает баланс и пространственную ориентацию.
  • Повышает иммунитет и устойчивость организма к внешним факторам.
  • Стимулирует мозговое кровообращение, повышает работоспособность.
  • Стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализует обменные процессы.
  • Позволяет поддерживать хорошую физическую форму, бороться с избыточным весом, иметь стройное рельефное тело.

Что касается занятий этим видом спорта для детей, то они способствуют укреплению тела, гармоничному физическому развитию и воспитанию личности, таких качеств, как трудолюбие, настойчивость и вера в себя.

Противопоказания
Занятия акробатикой требуют очень хорошего здоровья. К главным противопоказаниям относятся:
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Тяжелые расстройства нервной системы (например, эпилепсия).
  • Хронические заболевания органов дыхания (такие как астма).
  • Травмы и патологии опорно-двигательного аппарата.

Поэтому перед началом занятий следует пройти медицинский осмотр и получить консультацию специалиста.

Кроме этого, акробатика травмоопасна, поэтому занятия должны проходить только под контролем высококвалифицированного тренера.

АКРОБАТИКА: виды, польза, противопоказания. Акробатика для детей и взрослых.

Акробатика – очень красивый вид физической активности. Легкость движения акробатов завораживает и приводит в восторг. А ведь за этой красотой и кажущейся легкостью стоят годы тренировок и тяжелый труд спортсменов. Этот вид физической активности доступен далеко не всем, ведь для того чтобы им заниматься необходимо быть совершенно здоровым, физически подготовленным и регулярно тренироваться под руководством профессионального наставника. Между тем некоторые элементы акробатики можно освоить в любом возрасте и с разным уровнем физической подготовки, как говориться было бы желание.

Читать еще:  Как подготовить новые лыжи. Технологии подготовки беговых лыж

Что такое акробатика:
Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Как правило, начинают заниматься акробатикой в раннем детстве. Навыки, полученные в период занятий акробатикой, невозможно сохранить на долгое время без постоянных тренировок. Если человек научился плавать и кататься на велосипеде в детстве, то даже после тридцатилетнего перерыва он сможет плавать и ездить на велосипеде. А вот с акробатикой уже так не получится. Даже небольшой перерыв в тренировочном процессе значительно снижает уровень подготовки спортсмена.

Виды акробатики:
Акробатику можно разделить на следующие виды:

  • Спортивная акробатика. Это отдельный вид спорта. В спортивной акробатике существует несколько видов программ: прыжковая, парная и групповая. В прыжковой акробатике спортсмен выполняет акробатические прыжки на специальной дорожке длиной 30 метров. В парной и групповой акробатике спортсмены выполняют акробатические упражнения различной сложности парами или группами. Пары и группы могут быть мужскими, женскими или смешанными.
  • Цирковая акробатика. Включает в себя несколько жанров циркового искусства: воздушная акробатика, прыжковая акробатика, силовая акробатика и другие.
  • Специальная акробатика. Этот вид акробатики применяется для тренировки спортсменов различных видов спорта или разных направлений танцев. То есть по сути это различные акробатические элементы (прыжки, перекаты, сальто, падения и другие), используемые в том или ином виде спорта или танцев.

Польза акробатики для здоровья:

  • Акробатика прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость.
  • Делает тело гибким.
  • Укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве.
  • Акробатика благоприятно влияет на работу практически всех органов и систем организма.
  • Способствует укреплению иммунитета.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшает обмен веществ в организме.
  • Как и другие виды физической активности акробатика помогает держать свою фигуру в прекрасной форме и не позволяет набираться лишнему весу. Красивая осанка и подтянутость всего тела – вот отличительная черта акробатов.

Акробатика для детей:
Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер. Трудолюбие, настойчивость, уверенность в себе, ответственность – это только малая часть того что дает этот вид спорта для детей. Очень важно, перед тем как начать заниматься акробатикой, пройти полный медицинский осмотр ребенка и проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний и каких-либо ограничений.

Акробатика для взрослых:
Еще совсем недавно акробатика была доступна только детям или взрослым спортсменам, которые начали заниматься еще в юном возрасте. В настоящее время все гораздо проще и во многих городах можно найти секции акробатики для взрослых. Скорее всего, на таких тренировках не получиться стать профессиональным акробатом, но заниматься этим красивым видом физической активности для себя вполне реально. Кроме этого существует много видов спорта и танцев, доступных для людей разного возраста, в которых разучиваются и используются различные акробатические элементы.

Противопоказания к занятиям акробатикой:
У акробатики очень много противопоказаний. Поэтому заниматься акробатикой стоит только здоровым людям. В любом случае, перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме этого, акробатика считается травмоопасным видом спорта, поэтому нельзя приступать к выполнению сложных элементов не имея достаточной подготовки, занятия должны проводиться под руководством опытного тренера, должны соблюдаться все меры безопасности.

Занимайтесь акробатикой с удовольствием и будьте здоровы!
Не забывайте что здоровый образ жизни – это не только достаточная физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон и другие составляющие.

Как начать заниматься спортивной акробатикой: цирковая, танцевальная гимнастика для детей

Акробатические движения являются прекрасным видом физической активности

Акробатика проявила себя, как превосходный тип физической работы над своим телом. Воздушность гимнастов зачаровывает и восхищает, умиляет и обвораживает. Но за этой воздушностью скрываются нелегкие занятия и изматывающие тренировки. Эти занятия доступны не для всех.

Как начать заниматься спортивной акробатикой

Читать еще:  Эффективные таблетки для похудения аптечные. Блокаторы всасывания жиров

Для того чтобы выполнять подобные акробатические упражнения нужны следующие условия:

  • необходимо иметь крепкое здоровье;
  • иметь физическую подготовку;
  • постоянно упражняться с наставником.

При желании, можно в каком угодно возрасте и с небольшой физической подготовкой, освоить отдельные акробатические элементы.

Что же это за вид спорта акробатика?

Акробатика – это одна из разновидностей гимнастики. Спортсмен должен обладать такими навыками, как:

Приступают к занятиям по акробатическому мастерству с малых лет. Без постоянных занятий можно утратить навыки, наработанные за многие годы тренировок. Незначительный перерыв в процессе тренировочных упражнений может снизить степень подготовленности акробата. К примеру, если человек научится в детстве кататься на велосипеде или плавать, то спустя годы он не утратит эти навыки. С акробатическими упражнениями так не выйдет.

Какие бывают разновидности акробатических занятий

Спортивные, являются обособленным видом спорта. Спортивная акробатика имеет такой программный комплекс:

Прыжковая акробатика подразумевает выполнение элементов на особой дорожке, протяженность которой составляет 30 метров. Парная и групповая – это выполнение акробатических упражнений разной трудности парами или группами. Они бывают мужские, женские и смешанные.

Цирковые, содержат в себе жанры акробатического мастерства:

Специальные, применяются для тренировок атлетов разных спортивных секций или всевозможных танцевальных направлений.

Сюда входят разные акробатические элементы, которые используются в различных спортивных или танцевальных упражнениях, такие как:

Чем полезна акробатика для Вашего здоровья

Акробатика, как и многие другие виды физических нагрузок, поможет удерживать фигуру спортсмена в отличной форме. Гимнастика не позволит набрать лишний вес. Отличительной чертой акробатов является прекрасная осанка и подтянутое тело. Можно выделить некоторые полезные качества акробатики:

  • это отличные упражнения для всех видов мускулатуры;
  • вырабатывает закаленность и сила;
  • делает тело гнущимся;
  • укрепляет иммунитет;
  • имеет благоприятное влияние на весь организм;
  • улучшает работу сердечной мышцы и кровеносной системы;
  • улучшает обменные процессы в организме.

Акробатика для детей является прекрасным занятием по укреплению и развитию тела ребенка. Помогает воспитать трудолюбивого, настойчивого, уверенного в себе, ответственного человека с волевым характером. Перед началом тренировочного процесса ребенка необходимо полностью обследовать и проконсультировать у врача, на предмет противопоказаний к акробатическим занятиям.

Ведь это очень травматический вид спорта. Не рекомендуется выполнять сложные элементы, не имея должной физической подготовки. Тренировки проводятся под присмотром опытного наставника и с соблюдением всех мер безопасности.

Чем полезна акробатика для Вашего здоровья

В недавнем времени акробатикой можно было заниматься лишь с юных лет. Акробатика 2018 года представляет новые возможности занятий, приступать к которым можно в любом возрасте. В любом городе Российской Федерации найдется секция как для малышей, так и для взрослых. Взрослые секции не предназначены для тренировок, которые приведут Вас к Олимпийским медалям. Но прекрасные занятия для своего удовольствия Вы получите в полной мере. Кроме того, существует множество танцев и видов спорта, в которых присутствуют акробатические элементы.

Акробатика на батуте

Данный вид гимнастики включает в себя базовые акробатические навыки и прыжки на батуте. Также можно посмотреть обучающие видео уроки в интернете. Тренер расскажет и покажет, как правильно выполнять те или иные элементы.

Акробатика на батуте

Сама тренировка включает в себя разминку на акробатическом треке и сама тренировка на батуте. Разминка заключается в разогреве всех групп мышц. Затем укрепление мышечного корсета, силовые упражнения, тренировка гибкости и выносливости. Понемногу тренер переходит к элементам акробатики, это:

  • перекаты,
  • группировки,
  • кувырки,
  • перевороты,
  • колеса,
  • стойки на руках и на лопатках.

После разучивания нужных упражнений на паркете, переходим к постижению батута. Первоначальные движения не сложные – это простые прыжки. Понемногу задачи будут становиться сложнее. Ведь необходимо постоянно тренироваться и повышать навыки, для достижения отличных результатов. В этом Вам придёт на помощь опытный тренер. Он найдет индивидуальный подход к каждому спортсмену, подстрахует при выполнении сложного элемента. Ведь люди пришедшие впервые на занятия должны научиться правильно группироваться и падать.

Не стоит также забывать вести здоровый образ жизни, это не только достаточное количество физической активности, но также правильное питание, полноценный отдых и положительные эмоции. Получайте удовольствие от занятий акробатикой и будьте здоровы!

Источники:

http://dlia-sporta.ru/glavnaia/vidy-sporta/akrobatika/
http://chudesalegko.ru/akrobatika-vidy-polza-protivopokazaniya-akrobatika-dlya-detej-i-vzroslyx/
http://vtrenirovke.ru/kak-nachat-zanimatsya-sportivnoj-akrobatikoj/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector