Как можно похудеть самостоятельно, если нет денег на фитнес-клуб. Как правильно питаться, если нет денег
Как похудеть если нет денег на абонемент в спортзал или спасибо моему другу Андрею
Прочитала где-то фразу – один раз родиться, чтобы всю жизнь худеть! Это моя боль.
Начну историю с того, что у меня закончился срок действия карты в фитнес-клуб, а денег на продление не оказалось. Так как лето было не за горами, я решила посоветоваться с другом – выпускником спортивной академии. Из года в год меня мучил один и тот же вопрос – почему я не худею? Лишний вес «получил постоянную прописку» на моих боках, животе и никак не хотел эмигрировать. Встреча состоялась в кафе, где мы просидели часа три, а может и четыре, общаясь на тему моего так и не похудевшего за многие годы тела. Андрей со всей серьезностью отнесся к моей проблеме и внес определенную ясность в мое сознание – как именно нужно правильно снижать вес без нанесения вреда своему здоровью, а также «открыл глаза» на проблему полного отсутствия ежедневной бытовой активности! Все мои походы в фитнес-клуб давали ровно обратный эффект. После тренировок я ела все, что «не приколочено», оправдывая себя тем, что потратила достаточно калорий. Во мне просыпался “зверский” аппетит – это был замкнутый круг. Начали мы разговоры издалека.
Привет счастливое советское детство
Дело в том, что полнота сопровождает меня с детства. С трех до шести лет жила у бабушки, где меня откармливали, как поросеночка – до пухлых розовых щечек с ямочками, готовых «треснуть» в любой момент от пирожков с капустой. Естественно, первым прозвищем в школе было – «жирная». Так я начала познавать все «прелести» жестокого детского мира. Кто же в те времена знал о правильном питании в должном его представлении? Да никто! Отлично поесть в школьной столовой булками, хлебом с маслом и жареной курицей с макаронами – считалось за счастье, а дома всегда царил культ еды! Кастрюля картофельного пюре и тазик жареных котлет, борщ на говяжьей косточке и пельмени вызывали экстаз не менее, чем иностранный мультфильм по телевизору. Ой, а если еще соседи позовут в гости «на пироги, блины, окрошку, беляши, вареники» (нужное подчеркнуть), то и вовсе жизнь заиграет всеми цветами радуги.
Вот откуда «растут ноги», да еще эти вбитые в голову установки, что еду нельзя оставлять на тарелке, выкидывать и прочие пережитки прошлого.
“Определись с причиной, источником, не ври себе в первую очередь! Все проблемы идут из детства” – сказал Андрей.
Также он мне объяснил, почему я хожу в спортивный зал и не худею. «Разложил по полочкам», насколько важен правильный подход к питанию. Как научиться договариваться с собой при возникновении избитых отговорок ( предыдущая статья ), а самое главное – как следует повысить бытовую активность, какие упражнения можно освоить дома со своим весом и научил статике.
Со временем я научилась испытывать удовольствие от простой и вкусной пищи. Отказалась от пятничных посиделок с друзьями за кружкой пива и чипсами. После работы стала ходить пешком до дома, а это 6 километров. Скачала шагомер на телефон и стала отслеживать свою активность вне дома. Потеряв, таким образом, 4 кило за месяц, я ввела в свою жизнь бег! Завела таблицу результатов, появился азарт.
Через 2 месяца я полностью сменила гардероб – объемы стали уходить просто стремительно ( список полезных привычек ). За полгода от меня убежали 10 кг. Правильно построенная система работает. Нет волшебных таблеток. Не ждите чуда, понедельника, вторника, апреля, лета. Действуйте! Ну а я продолжаю строить тело своей мечты!
только ДЕЙСТВИЯ приводят к РЕЗУЛЬТАТУ!
Мотивация НЕ работает, если вы НЕ работаете!
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и будем вместе идти к стройному и здоровому телу!
Как похудеть, если нет денег на здоровую еду?
Чё-то у меня вообще много раз слово “вообще” повторяется))
У меня тоже нет денег на здоровую еду,но я в 41 год похудела на 40 кг,без спорта и ела всё ничего из рационампитанич не убирала,ела те же макароны,картошку,прирожки,я просто сильно уменьшила свои порции.Ела 5 раз в день малюсенькими порциями через каждые два часа.Можно сказать порция помещалась на блюдце и на блюдце не много.
Пила 2 литра обычной воды в день за 20 минут до еды 2 стакана обычной воды,во время еды пить нельзя и после еды пить нельзя 2 часа.
Очень простой способ: меньше есть. Сократите свои обычные порции вдвое. Если не поможет – ещё вдвое. Это всё при неизменном количестве приёмов пищи в сутки.
Зачем вам тонны фруктов и овощей? Достаточно 1, максимум 2 фрукта в день.
Я сейчас худею, поправилась за январь, слишком много праздников, теперь надо скинуть 3кг.
Завтрак – 100г творога, половина пачки в 180г точнее, стоит 30р.
Обед -суп, щи с минимумом картошки, из говядины не знаю сколько стоят, я на всю семью варю. На ужин сейчас будет котлета на пару и ложка гречки, плюс салат из кислой капусты с каплей кунжутного масла.
Вчера на обед был гороховый суп, на ужин брокколи запеченная и кусочек отварной говядины.
На перекус беру творожок(без сахара, это с собой на работу) и яблоко или мандарины. Могу вечером съесть гранат, яблоко, апельсин.
Что здесь дорогого?
Или вы думаете, что все едят манго и папайю? Разочарую, они вкусные только в месте произрастания, у нас такое покупают только любопытные, которые в Тае, например, не были.
Не знаю я так всю жизнь ем и за зиму набрала 3 кг. Для меня это много. И не знаю как там у автора получится с таким питанием но в похудении важно то что не откладывается а это – не макароны , не картошка и не пирожки! Тут надо есть – овощи зелень фрукты орехи рыбу мясо крупы . Самые такие продукты которые не отложатся – яблоки капуста творог. Сколько хочешь можно есть. Но капуста не тушеная! Просто сырая . И творог не со сметаной . Кефир еще ь. Но на это надо денег. И организму если есть охото он все равно доберет и будет просить . Хоть как там порции убавляй
А если курятину заменить на говядину, нежирную, то чувство насыщения лучше, пользы больше, те же витамины группы В, калорийность постной говядины чуть выше, чем калорийность грудки. И здоровее будете, и не будет ощущения, что на Диете.
Пару раз в неделю рыба, один раз недорогие морепродукты, кальмары или креветки. И все))
Для кого то и дорого. Она же сказала, что дешево – это крупы. Многие студенты, например, закупают на месяц крупы, картошку и т.п., а даже фрукт не могут себе позволить. И не только у студентов бывает такое семейное положение.
При таком положении люди редко бывают действительно полные, скорее худые и нездоровые. Полные чаще любят “мусорную еду”, которая вроде дешевая, но денег стоит прорву.
Сосиски и колбаса вместо мяса, они дороже курицы и даже говядины с косточкой.
Чипсы, батончики, дешевая выпечка, все это в пересчете на килограммы стоит дорого.
Грубо говоря, дешевые макароны с сосисками стоят столько же, сколько курица, тушеная с замороженными овощами или капустой, с гречкой на гарнир. Только сосисок для насыщения надо минимум 2-3шт.
Ну котлета и ложка гречки это совсем уже ни о чем. Этим не то что мужик, и женщина не наестся.
Скоро себе заработаете язву или что похуже.
Не все как выражаетесь “жрут” тоннами и поправляются. Есть гормональный сбой, болезнь, сидячий образ жизни, плохой метаболизм. Не знаете, тут говорите.
Котлета весит 60г, я уже даже взвешиваю редко, а гречки 80-120г достаточно, ложка – это было фигуральное выражение:)
Я например, вообще не ем сосиски, колбасы. И уже давно. Но вес лишний имеется. Курица как тут выразились дешевая. Не знаю, у меня стоит дорого. Замороженные овощи так же дорогие. Проще купить 2-3 овоща в овощном ларьке. Но и овощи дорогие. С чипсами согласна. Но даже если их употреблять мало то не должен появится лишний вес.
Питалась рисом, я его в принципе люблю, однако от него не худеют. Не верю в эти рисовые диеты и прочую колупень. вы верите? разве это реально.
Есть люди которые питаются 1 раз в день. Или практичеки ничего не едят по дню. Почему они не худеют? Значит дело в метаболизме. Он у них замедлился.
Сколько мало? Минимальная пачка 35 г вроде, по калорийности как гречка с котлетой на пару, белков ноль, жир плохой и угли. Как раз может разнести, если 3-4 раза в неделю по пачке маленькой.
Ну а если раз в месяц то имелось ввиду.
Сезонные надо есть овощи-фрукты. Одно-два яблока в день сильно напрягут бюджет?
Морковь, капуста, свекла, тыква – стоят дешево. И не килограммами их жрать надо.
Летом-осенью выбор разнообразнее. Кабачки-баклажаны-помидоры-огурцы совсем дешевые.
Говядина – взять мясо на кости, это не очень дорого, приготовить и первое, и второе.
Но если искать отговорки, то да, можно и на дороговизну сослаться. Пытаться убедить себя и окружающих, что без ананасов и батата никак не худеется.
Наткнулась вчера на диету при группе крови и узнала, что ем всё, что мне нельзя: помидоры, курицу и гречку. Для того, чтобы худеть надо отказаться от них, ну и сахара, куда без него. Вот это трагедия для меня. Гречка и кура – самый доступный и дешёвый продукт, но, видете ли, мне вредно.
Мой муж мне говорит, когда я худею, у нас меньше денег тратится на еду (исключается молочка с йогуртами, вкусный хлебушек, перекусы в кафе. ). Меньше ешь – меньше тратишь – в прямой пропорции. Не переживайте, похудеть можно и дёшево.
Как вы уже запарили. “Килограммами” никто не ест! Читайте выше, что такие однобокие выводы уже заколупали
Если у человека проблемы с гормонами, или другим то так не выйдет! Вы можно сказать ничего не знаете, не разбираетесь в вопросе. Зачем тогда советуете? Вы не знали я думаю, что если человек ест раз в день его метаболизм замедляется (омен веществ). А это влияет на похудение!
Так ешьте несколько раз в день, кто вам мешает. И что с гормонами, эндокринолог что говорит?
У меня сестра двоюродная все на гормоны сваливала, пока мы ее на анализы не отвели, анализы нормальные, она сейчас говорит, что это порча на ней)))
Макароны убрать полностью. Крупы оставить Только полезные. Капуста, свекла, морковь, лук не так дорого. Фрукты не так и обязательны.
Курица, немного говядины. И недорогая рыба. Все в малых количествах. Без мучного и сладостей. Если нормальный метаболизм и здоровье – похудеете.
Можете начать с гречневой диеты на неделю. Заодно деньги сэкономите. Потом каждый день добавляйте к запаренной гречке по одному полезному продукту.
Автор, смотрите: рис/гречка + заморож овощи (пакет 400г стоимостью ок 70 р делим на 2 дня, по 2 порции на день) + оливк масло (от сливочного не похудеете). Это уже 2 приема пищи. Третий прием – яблоки, бананы или еще что-нибудь в этой ценовой категории. Я сейчас так питаюсь, за 6 дней похудела на 2 кг. Еще я иногда покупаю ананасы по акции, недавно купила большой за 130 р. Я их делю на 4 части, получается на 4 дня, довольно бюджетно.
В общем, получается не так уж и дорого. Или вы на еще меньшую сумму рассчитываете?
А я советовала что-то нездоровое? Меньше есть не подразумевает не есть вообще или есть раз в день. Это уменьшить порции и отказаться от многих продуктов, в т.ч. казалось бы диетических. И когда я слышу про гормону, я хочу сразу спросить – «а ты эти гормоны сдавал?».
Овощи есть дешевые: капуста, морковь, свёкла.
Фрукты: яблоки, бананы даже дешевле яблок, апельсины недорогие.
Томаты и огурцы в не сезон не нужны, без винограда и персиков тоже можно обойтись. Остальное не так дорого стоит.
Крупы вполне себе здоровое и диетическое питание, главное питаться часто и небольшими порциями.
Рыба дешевле мяса. Крупный карась свежий живой стоит 90 рублейкг. Скумбрия 150-160 рубкг. В ней и в сельди есть омега-3 и витамины, не обязательно покупать норвежского лосося по 800 рублей.
Мидии в “Ашане” 350 рублейкило наконец.
Красного мяса достаточно 1-2 раза в неделю,телятины 300 грамм, я надеюсь, сможете себе позволить.
Главное исключить мучное, картофель, макароны, сладкие соки, йогурты, все кондитерские изделия, колбасы, ненастоящие сыры и полуфабрикаты. Хочется сладкого – мёд и сухофрукты.
Ну и физическая активность. Бесплатно гулять по 5-10 км. ежедневно и делать зарядку дома по роликам из ютуба. Там есть такое кардио, что семь потов сойдет за 20 минут.
Рассказываю из личного опыта, худела на 18 кг. при достаточно ограниченных финансах (но, у меня поддержка была в виде всяких деревенских ништяков – ягоды, овощи по сезону, иногда мясом угощали).
Как можно похудеть самостоятельно, если нет денег на фитнес-клуб. Как правильно питаться, если нет денег
Доброе утро всем и хорошего вам дня! Я 12 дней сидела на диете (гречка с 1% кефиром), соблюдая при это постные дни (гречка с огурцом-помидором в среду и пятницу).Есть гречку 3−4 раза в день без соли, запаренную на кипятке нудно. Есть- то я ела. Но похудела при этом всего на 3 кг. А люди худеют до 12 кг за 2 недели. Но я не очень правильно соблюдала диету. То есть я иногда на ночь ела хлеб или печенье (чего делать категорически нельзя).Хотелось есть. До этого выдержала 19 дней и сколько-то сбросила (весов не было, но мне люди окружающие говорили как я похудела).И без срывов было. А сейчас то ли без настроения, то ли мне гречка надоела. Смотреть я на неё больше не могу, тем более есть.
Вешу я много, 62 кг. Правда, в анкете у меня написано, что 47. Но это я на будущее написала, планирую похудеть, но как не знаю. При этом скоро начнётся Рождественский Пост. А на Постах я обычно вес набираю ещё.
Легче всего правильно питаться и заниматься спортом. Но заниматься спортом у меня нет физических сил. Если только, ходьбой или специальными упражнениями, чтобы похудеть.
Да и на правильном питании я долго не выдержу. То есть я обычно все стрессы заедаю шоколадками, пирожками, любой сдобой. Иногда бутерброды ем ночью с копчёной колбасой. Причём есть не хочется вообще. Без хлеба мне тоже тяжёло. Привыкла всё есть с хлебом. И на правильное питание, чтоб его соблюдать, элементарно не хватит мне пенсии. А вот на макароны и булки хватает.
У меня вопрос к девушкам. Поделитесь меню хотя бы на несколько дней ПП, что вы едите.
Если всё время есть гречку с куриной грудкой, то скучно и быстро надоест. Салаты также быстро надоедают. Конечно, я могу долго не есть сладкое, я чисто заедаю неприятности и стрессы (а неприятностей у меня много, и вся моя жизнь-это сплошной стресс).
Вчера, например, не было времени поесть вообще за день. Весь день была в дороге. В результате то пирожок жареный с картошкой, то зефирку, то сардельки вечером ела. Сегодня на весах плюс 800 грамм.
Или поделитесь комплексом упражнений для похудения.
Кстати, я 2 года назад создавала подобную тему. Так на меня обрушились. Сотни комментариев были и все негативного характера. Вплоть до того как я разожралась. Прошу учесть, что ем я немного, а лишний вес у меня оттого, что я не ходила ногами и пила гормональные таблетки. И заедала стресс сладким.
Может быть, кто-то сумел похудеть. Поделитесь своим опытом похудения. У меня вес колеблется от 44 до 72 кг. Взад-вперёд постоянно. В гардеробе одежда размером 42,44,46 и 48. Но 42-го размера мало. Сейчас 46-й.Причём опыт похудения нужен, если вы при этом соблюдали постные дни. Потому что постные дни никто не отменял. А все диеты этого не учитывают вообще!
Посткриптум убрала, чтоб люди не писали мне, что я пишу бред. И что мужики на кости не кидаются. Почему в мастерской Троице-Сергиевой Лавры редко шьют одежду для женщин нормальных размеров не знаю. А вот на полных женщин размеры всегда в наличии.
Источники:
http://zen.yandex.ru/media/id/5b7969dc581d1a00a83059bf/5b86eb6cc1ccb200a9cfc92b
http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4927647/
http://azbyka.ru/znakomstva/blogs/288752/210742/kak-pokhudjet-na-pravilnom-pitanii-jesli-na-njego-njet-djenjeg
