6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как изменить свое тело с помощью аутотренинга? Вита Иванова: «Как спорт изменил мою жизнь.

Содержание

Как изменить свое тело с помощью аутотренинга?

С помощью этого аутотренинга вы сможете изменить свое тело и сделать себя красивее! Как? Об этом вы узнаете в данной статье! Читайте внимательно, чтобы не пропустить важную информацию!

Ваше тело — это воплощенная мысль, сознание, которое вы сами себе внушили. Когда ваши мысли о собственном представлении меняются, тело тоже меняется. Сознание моделирует тело из материи мыслей с помощью осознанного или неосознанного самовнушения.

Почему мы болеем?

Сбой и дисгармония в физическом теле называется болезнью, а конфликт в сознании называется душевной болезнью. Причины тех и других болезней кроются в нашем сознании, в негативных мыслях, которые отравляют наш организм.

Когда вас волнует происходящее, в сознании возникает сильное беспокойство. Оно нарушает гармоничное и размеренное течение всех токов жизненной энергии. В результате нарушается работа и всех энергетических каналов: по одним каналам проходит больше жизненной энергии, а по другим — меньше. Таким образом, вся система выходит из состояния равновесия.

Ментальная дисгармония может стать причиной любого физического заболевания, и чтобы излечить его, необходимо устранить причину.

Чем опасны негативные мысли?

Каждая негативная мысль, которая появляется в сознании, оказывает разрушительный эффект на каждую клеточку вашего тела и способствует возникновению болезней. Все негативные мысли — это предвестники заболеваний и посланцы смерти.

Как стать долгожителем?

Человек живет долго, если он спокоен и гармоничен. Внутреннее равновесие и позитивное мышление — залог здоровья и долгожительства. Чтобы достичь внутренней гармонии и необходим аутотренинг. Правильные мысли — это отличное настроение, успех в делах и жизни в целом.

Как стать красивым?

В действительности, причины всех заболеваний и мучений кроются в извращенных интеллектуальных и эмоциональных состояниях. Восстановить ментальную гармонию и изменить свое тело можно с помощью аутогенной тренировки и самовнушения.

Позитивное мышление, сознательный контроль мыслей и произносимых слов, общение с положительными людьми и занятия аутотренингом очень скоро изменять вашу жизнь к лучшему. Когда нормальное течение потоков энергии будет восстановлено, очистится весь организм, вы почувствуете себя гораздо здоровее.

Чем чище изнутри становится человек, тем красивее он становится внешне. И дело даже не в чертах лица. Красота излучается изнутри, такой человек становится магнетически притягательным для других, хотя его внешность может быть самой обыкновенной.

Как укрепить сердечно-сосудистую систему?

Каждая позитивная мысль укрепляет деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшает работу пищеварительной системы и способствует нормализации деятельности всех желез внутренней секреции.

Что такое внутренняя гармония?

Удовлетворенность характеризует состояние внутренней гармонии. Когда ваши мысли не блуждают от объекта к объекту, когда вы испытываете внутреннее спокойствие и пребываете в состоянии радости, когда вы ощущаете себя счастливым, а окружающий мир кажется прекрасным и замечательным — значит вы на верном пути.

Позитивные мысли — это главный источник хорошего настроения.

Чем чаще вы сознательно будете останавливать негативный поток внутри себя, чем чаще будете заменять отрицательные мысли на прямо противоположные, тем легче вам будет видеть позитивные моменты в самых разных ситуациях.

Читать еще:  Что произошло с боксером магомедом абдусаламовым. Видео боя Магомед Абдусаламов - Майк Перес

Как может проявляться мысль?

Мысль способна проявляться как физическая реальность. Реальное действие — это, прежде всего, неоднократно продуманная мысль. Каждая мысль — это определенная вибрация, и чем плотнее она становится (чем чаще она приходит в голову), тем быстрее проявляется ее воплощение во внешнем мире.

Как изменить свое тело с помощью аутотренинга?

1. Уделите себе 10 минут времени: сядьте и подумайте, как вы хотите изменить свое тело. Может вам хочется уменьшить вес или, наоборот, набрать его, возможно, хочется иметь более подтянутые формы.

2. Опишите на бумаге тот образ, в котором вы хотели бы себя видеть. Теперь составьте соответствующие положительные утверждения, отражающие тот или иной аспект ваших изменений. Например, если вы хотите похудеть, напишите следующее утверждение: «Я делаю все, чтобы стать стройнее и привлекательнее. Я питаюсь правильной пищей, занимаюсь спортом. Я теряю 1 килограмм в неделю, пока мой вес не остановится на отметке в 55 килограмм (подставьте любое свое значение)»

При работе с утверждениями нужно помнить 3 правила:

1. Все аффирмации должны быть составлены в позитивной форме (без частицы НЕ)

2. Позитивные утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени.

3. Ваши утверждения должны быть для вас реальными! Если вы искренне уверены, что сможете сбросить 10 килограмм за 3 дня — пишите это число, но если вы сомневаетесь, что вам по силам сбросить килограмм в неделю — пишите то число, которое считаете для себя возможным.

И самое главное — ваши мысли!

Главное, чтобы ваш мозг смог поверить в реальность изменений. Как только вы достигните первых результатов — дело пойдет быстрее. Вы увидите, что способны измениться, и поверите в себя. Когда это произойдет, вы сможете не только легко сбросить 10 килограмм за 3 дня, а и полностью изменить свою внешность.

Все дело в ваших мыслях — в способности поверить в изменения. Работать с утверждениями нужно перед сном, когда вы уже чувствуете, что засыпаете, и при пробуждении, пока вы еще не до конца проснулись. Также хорошо произносить свои утверждения в течение дня — чем чаще, тем лучше. Вы можете записать их на диктофон и прослушивать время от времени.

Попробуйте: очень скоро вы сможете изменить свое тело и почувствовать себя гораздо лучше, здоровее и моложе. Вы начнете излучать внутреннюю красоту, которая вскоре проявится и в физическом мире.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Аутогенная тренировка (аутотренинг) — психотерапевтическая методика, направленная на восстановление динамического равновесия гомеостатических механизмов человеческого организма, нарушенных в результате стресса (Википедия).

Как спорт изменил мою жизнь?

Всем привет. Ни так давно (около месяца) я начала заниматься спортом и перешла на правильное, чистое питание.

Всегда считала себя слишком слабой для силовых и длительных кардио, но на деле всё оказалось ни так уж и плохо.

Вы наверняка ни раз читали статьи о богатых людях, об их образе жизни, как они проводят свои рабочие и выходные дни.

Для меня удивительным открытием стало то наблюдение, что 99,9% богатых людей из 100% занимаются спортом всегда, даже если им далеко за 60 лет.

Так уже сложилось, что большую часть моей жизни физическая нагрузка мне была запрещена, я не ходила на физру в школе и универе, была обладательницей очень тонкой талии.

Но после 25 лет что-то пошло ни так, как и у большинства девушек, которые к спорту никак не относятся.

Месяц назад я стала заниматься с тренером, диетолог составил индивидуальное питание, и всё, назад пути не было.

Не могу сказать, что за этот месяц я сказочно похудела и обрела рельефное тело, но этого и не должно было произойти.

Мы наедаем бока годами, а результат хотим видеть от 10 приседаний.

Нет, я не весила какое-то большое количество кг, во мне всего было 64. Но из-за того, что не было нагрузки, красота тела увяла и поплыла.

Читать еще:  Как убрать складку на животе когда сижу. Как избавиться от складок на животе

Хочу поделиться с Вами несколькими преображениями мыслей и действий, которые даёт мне спорт сейчас.

1. Внимательность.

В занятиях спортом важно выполнять упражнения правильно, в противном случае можно ни только не достичь желаемого результата, но и навредить себе.

Оттачивать технику оказалось не очень просто, даже в простых приседах. Именно это упорное отрабатывание техники даёт очень сладкий бонус в жизни — внимательность к деталям, концентрация, медленное, неторопливое движение к целям.

Раньше я не смотрела так на задачи, как смотрю на них сегодня. Думаю, меня понять сможет тот человек и кого есть опыт в жизнь «до» и «после» спорта.

2. Упорство.

Так как я работаю с тренером, он выступает ни только в качестве эксперта, но ещё и в качестве рефери, поддержки и дружественного плеча. Там, где я наедине сама с собой уже сдалась бы, тренер верит в меня, подгоняет. Появляется чувство ответственности, рождается упорство и нацеленность на результат.

Во время сессии упражнений я настраиваю себя на определенное количество повторений и кругов. Чувствую, что больше не могу — бодрю себя, открываю второе дыхание.

Этот опыт сейчас даёт колоссальные плоды в других сферах, особенно в работе. Именно упорства и умение пробовать ещё и ещё, сквозь боль и не удачу у меня и не хватало.

Это невозможно описать, можно только прочувствовать, пережить и перенести опыт в жизнь.

3. Время есть.

Мы всегда всё преувеличиваем. Вспомните сколько раз за неделю Вы говорите фразу «совсем ни на что нет времени» или «совсем нет времени на что-то. «.
Раньше я тоже частенько злоупотребляла этой фразой, даже когда вплотную подсела на тайм-менеджмент. Как раз таки на спорт категорически не было времени и сил.

Это была моя внутренняя отговорочная установка.

Когда я купила абонемент и откладывать уже было нельзя, нужно было брать и делать, в 24 часах плотного графика волшебным образом появилось время на тренировки, а это около 1,5 ч (+дорога около 1 ч.).

Сказать честно, я была удивлена, как такое возможно. Спустя неделю занятий, я начала искать подвох, ловить себя на расписании — может я всё-таки что-то забываю выполнить и поэтому появилось столько свободного времени??

Но нет, в сутках так и осталось 24 часа, появилась просто ответственность и чёткое понимание для чего это всё нужно!

Плюс ко всему, готовить и кушать я стала чаще, примерно раза в 2,5, а это тоже время.

Вывод: если правильно ставить перед собой цели и смотреть вглубь того результата, которого хочется достичь, время всегда найдётся, график подкорректируется и внутри будет кипеть огромное количество энергии на свершения.

Вот почему все богатые так любят физическую активность.

Когда мои тренировки перевалили отметку в 3 недели (занимаюсь я 6 раз в неделю), начало что-то меняться ни только снаружи, но и внутри. И это внутреннее изменение меня поразило и удивило больше всего.

Во-первых, я стала чувствовать своё тело иначе. Во-вторых, я начала действительно разбираться в том, что я хочу съесть, а чего нет. И самое главное, в-третьих, мысли стали чище.

Если кто-то практикует кардио, например, бег, вспомнят это чувство — когда ты бежишь и в голове как-будто пусто и легко становится. А после тренировки думается легче, идеи рождаются новые, новые мысли обретают форму ту, которую так давно искал.

5. Чувство превосходства.

Это прекрасное чувство, когда ты осознаёшь, что ты контролируешь своё тело, что ты его властелин. Ты начинаешь нравится себе, рождается желание одевать красиво и купить наконец те самые короткие шорты, потому что ноги стали красивые (я сейчас утрирую по девчачьи).

Внутри рождается чувство собственного превосходства, что ты можешь всё. И это всё зависит только от тебя, от приложенных усилий, от действий, от упорства и стремлений.

Когда ты чувствуешь собственное превосходство, ты сможешь достичь чего только пожелаешь.

Мне было очень трудно начать и продолжить, но правильно подобранное окружение и заряд мотивации не дали свернуть с истинного пути, чему я очень благодарна.

Читать еще:  Келли осборн до и после похудения или все гениальное просто. Секреты похудения от келли осборн

Как Вы относитесь к спорту? Занимаетесь? Что улучшилось в жизни после после его внедрения?

Фитнес изменил не только мою фигуру, фитнес изменил мою жизнь

Сколько себя помню мой организм постоянно давал сбои. С каждым прожитым годом, месяцем и днем болезни одолевали меня с новой силой. Отчаяние, уныние, жалость к себе – с такими чувствами я жила последние годы. Тренировки в фитнес-клубе помогли мне по-другому взглянуть на свои привычки и изменить их.

Как победить лень и достичь цели?

Всю свою сознательную жизнь я болела. Мне иногда казалось, что я была рождена для того, чтобы лечиться. Не буду перечислять список моих «болячек», скажу только, что я регулярно принимала лекарства, которыми меня пытались вылечить доктора. Но все, как говорится, осталось при мне. Встретив 52-х летний рубеж немалым багажом «болячек», лишним весом и неуверенностью в себе, мне казалось, что ничего хорошего от жизни ждать больше не приходится. Я понимала, нельзя слепо полагаться на то, что здоровье, а вместе с ним благополучие и счастье поможет вернуть тот же врач, экстрасенс или народный целитель. Нужно не травить себя очередными порциями лекарственных препаратов, думала я, а бороться с болезнями, подключая волю и веру в себя. Но как, и каким образом? Сколько «понедельников» безрезультатно пролетели, похоронив мою надежду на изменение укоренившихся за многие годы привычек: крепкий сладкий кофе по утрам, нерегулярное питание и перекусы в течение дня, переедание перед сном, малоактивный образ жизни.

Надежда – последнее, что умирает в человеке

Кстати, о надежде. Холодным январским днем я встретила Надежду, бывшую сослуживицу. За тот период времени пока мы не виделись, Надежда заметно постройнела и похорошела, к тому же ее позитивный настрой приятно удивил меня. Минус 10 кг – это результат тренировок в фитнес-клубе, активным посетителем которого она была уже год плюс улучшение общего состояния здоровья. Я понимала, что случайностей не бывает. Пример Надежды вдохновил меня. На следующий день я стала членом клуба и с усердием осваивала тренажеры под наблюдением инструктора.

Начни день с улыбки

Несмотря на то, что фитнес-клуб я посещаю всего лишь полгода, а тренируюсь с нагрузкой 50%, уже есть результаты: нормализовался сон, перестала мучить бессоница, исчезла боль локтевых суставов, постепенно уходят ненавистные сантиметры с талии и бедер. А главное – это прекрасное настроение, которое я уношу с собой после посещения клуба, будь то тренировки на тренажерах, занятия в стиле 80-х или уроки зумбы. А как много для меня значит общение с клиентками клуба, ведь всех объединяет одно – желание быть здоровой, красивой и успешной.

Наконец-то пришло осознание того, что значит уважать свое тело, как высочайшее проявление жизни. А нужно всего лишь постараться выполнять несколько простых правил, которыми с большим удовольствием поделюсь с Вами:

  • Воздерживайтесь от всякой ненатуральной, нежизнеспособной пищи и стимулирующих напитков.
  • Употребляйте в пищу натуральную живую, а не искусственно созданную и токсичную пищу.
  • Ешьте медленно, следите за размером своих порций, остерегайтесь перекусываний, не лишайте себя слишком большого количества калорий.
  • Постоянно очищайте клетки, ткани, мышцы, кровь чистым воздухом, водой, дозированными физическими нагрузками.
  • Правильно сочетайте активность и сон, труд и отдых.
  • Укрепляйте свое здоровье для дальнейшего самоусовершенствования.
  • Содержите свои мысли, слова, чувства в чистоте и спокойствии.
  • Начинайте свой день с улыбки.

Действительно, у жизнерадостного человека глаза излучают доброту, сердце бьется «весело», движения выразительны и уверенны, походка легкая, дыхание глубокое. Доброжелательность ко всем и во всем и, безжалостность к собственной инертности и лени! Ничего нового, все это слышали и не один раз, возразите Вы. Одно дело слушать, но не слышать, другое – постараться шаг за шагом доверяя природе, следуя ее законам, совершенствовать свои физические возможности, получая в итоге невероятное внутреннее удовлетворение и счастье.

Источники:

http://omkling.com/izmenit-svoe-telo/
http://zen.yandex.ru/media/id/5c8be2e0e6d4d400b3adc92c/5d12933c0119dd00aee5b1b5
http://it-apharm.ru/fitnes-izmenil-ne-tolko-moyu-figuru-fitnes-izmenil-moyu-zhizn.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector