Что сказать чтобы не идти на тренировку. Избавляемся от отмазок от тренировок для достижения своей фитнес цели
Что сказать чтобы не идти на тренировку. Избавляемся от отмазок от тренировок для достижения своей фитнес цели
У Вас нет времени на что? На свое здоровье или на себя самого? Что на самом деле может Вам помешать приехать два-три раза в неделю вечером на пару часов тренировок? Куда Вы можете спешить вечером в будние дни? Давайте предположим варианты: к телевизору, к любимой девушке, к компьютеру, в бар, в ресторан, в кино, в театр, выпить пива дома на диване или тому подобное…
Ежедневное времяпрепровождение досуга по вышеописанным вариантам рано или поздно наскучит своей однообразностью, а что еще хуже, будет превращать Вас постепенно в человека страдающего одышкой, разной степенью ожирения и набором сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый человек занимающийся спортом подтвердит, а любой здравомыслящий человек не будет спорить с тем, что две-три спортивные тренировки в неделю это тот минимум, который поможет поддерживать себя в хорошей физической форме. К тому же, у Вас останутся остальные дни недели, когда Вы можете придаваться своим любимым занятиям.
2. У меня недостаточная физическая подготовка; я слишком толстый; я не справлюсь с темпом тренировок; у меня не получится; надо мной будут смеяться.
Все варианты ответов являются обычными человеческими страхами, которыми обладает практически любой. Ни чего не боится только умалишенный.
Вам необходимо только принять решение и получить одобрение врача на обычные физические нагрузки.
Наши занятия подходят для людей различной физической подготовки. Вас ни кто не будет заставлять надрываться. Вы сами сможете выбирать и поддерживать уровень необходимых физических нагрузок во время тренировки.
На ваши сомнения (получится ли у Вас или не получится стать бойцом) есть два тезиса: Во-первых, для того чтобы понять – надо попробовать, а во-вторых, как говорится – «Путь осилит только идущий». Достижения в спорте это на 90% тренировки и только на 10% врожденные таланты. Сравним с ездой на автомобиле. Если Вы садитесь за руль в первый раз, то всего боитесь, совершаете ошибки, можете стать виновником ДТП. Но проходит время, и Вы совершенно спокойно перемещаетесь на машине по пробкам мегаполиса. А ведь все дело в мышечной памяти, точно так же как и в спорте.
3. Я боюсь травм.
Травматизм в смешанных единоборствах в несколько раз ниже чем в игровых видах спорта. А если хорошо разминаться (прогревая все мышцы и суставы) и внимательно слушать задания тренера, тогда травматизм можно свести к нулю.
Для тех кто боится травм в спаррингах хочу сказать – в нашем клубе спортсмен самостоятельно принимает решение о том, когда он готов к участию в спарринге.
4. Мне уже поздно заниматься единоборствами.
Человек стареет не по возрасту указанному в паспорте, а тогда когда он начинает считать что ему поздно начинать что-либо заново.
Заниматься собственным здоровьем никогда не поздно, а после 30-35 лет наоборот становится актуально, так как к этому возрасту человек уже многое попробовал в жизни, и начинает формироваться так называемый «спасательный круг» – жировые отложения вокруг пояса и живота, а сидячий образ жизни провоцирует сердечные заболевания.
5. Я уже хожу плавать; качаться «железом»; на футбол; в секцию айкидо и т.д.
Если Вы занимаетесь каким-либо видом спорта, и он Вам нравится, то в этом случае занимайтесь им и дальше. Желаем Вам успехов.
Подумайте только над одним вопросом:
– каким образом ваш вид спорта может пригодиться вам в реальной жизни?
Выбор все равно за Вами. Главное чтобы Вам нравился тот вид спорта, которым Вы занимаетесь. Но если у Вас появится интерес попробовать занятия смешанными направлениями единоборств, тогда приходите в наш клуб на БЕСПЛАТНУЮ пробную тренировку.
6. Собираюсь начать ходить через месяц; после Нового Года; после отпуска и т.п.
Сроки начала занятий можно отодвигать сколько угодно. От этого здоровья не прибавляется.
А вообще не надоело откладывать всё на потом и постоянно репетировать свою жизнь?
Пора понять, что завтра, которого Вы ждали, чтобы начать действовать, уже наступило!
50 отмазок, чтобы не ходить на тренировку
Зачем тренироваться, если намного проще остаться дома, поесть сладостей, выпить банку газировки и поиграть на Xbox? Если вы ищите хороший повод пропустить тренировку, вы обратились по адресу.
Нет настроения поднимать железо? Без тени сомнения используйте эти отговорки и наслаждайтесь полной свободой!
- Моя собака съела тренировочный дневник, и я не могу вспомнить, что делал на прошлой тренировке.
- Мобильник полностью разрядился, а зарядку вы найти не можете. В такой ситуации поход в спортзал становится слишком опасной затеей. Нельзя рисковать: вдруг что-то пойдет не так, а у вас не будет возможности сообщить миру, что вам нужна помощь.
- В воскресенье вечером играет ваша любимая футбольная команда, а еще сегодня будут показывать новые серии «Ходячих мертвецов». Времени катастрофически не хватает, и вы не представляете, как впихнуть тренировку в столь плотный график просмотра ТВ.
- В банке осталось пол-ложки протеина, и вы чувствуете, что проваливаетесь в бездну катаболизма. Разве можно думать о подъеме тяжестей, когда до суточной нормы не хватает целых 15 грамм белка!
- Сегодня понедельник. В спортзале толпа народа, все скамьи для жима лежа заняты, к стойке для приседаний вообще не подступиться. Скажите на милость, можно ли нормально тренироваться в такой обстановке?!
- Вы забыли постирать спортивную форму и не собираетесь идти в спортзал, одетый как бродяга.
- В социальной сети разгорелся горячий спор о посттренировочном питании, и вы не можете пропустить этот сеанс отборной брани и уничижительной критики.
- Ваш напарник приболел, а вас не радует перспектива заниматься в одиночестве.
- На выходных с вами случился приступ булимии, вы грубо нарушили все законы правильного питания, и сегодня вам стыдно смотреть на свое отражение в зеркале.
- Скручивания так и не помогли вам вырезать шесть кубиков брюшного пресса, а потому вы не видите смысла продолжать.
- Вы только что порвали со своей девушкой, а она тренируется в том же зале, что и вы. Встреча с ней нанесет вам психологическую травму.
- Идет дождь, и по дороге в спортзал вы рискуете испортить новую стрижку под Джея Катлера.
- Вы не смогли пойти на тренировку и выбились из графика. Придется пропустить всю неделю, чтобы вернуться в нормальный тренировочный ритм.
- Кто-то сказал вам, что мышцам необходим дополнительный стресс, так что пришло время усложнить тренировочную программу. Вы не представляете, как это сделать, а потому решаете взять выходной и остаться дома.
- Вы заказали новый предтренировочный комплекс, который даст новый импульс вашему прогрессу, но его еще не привезли. Пока курьер не доставит заказ, ничего не выйдет. Вам нужны дополнительные стимулы! Все возможные стимулы!
- Вам не хватает мотивации, и вы убедили себя, что сегодняшняя тренировка превратится в сплошное мучение.
- Сегодня суббота, с утра голова буквально раскалывается от похмелья.
- Воскресное утро, и вас снова мучает похмелье.
- Никто не воспринимает вашу затею с тренировками всерьез, а потому вы решили запереться дома и побаловать себя мороженым.
- Вы только что достигли поставленной цели и теперь не представляете, ради чего продолжать тренироваться.
- «Я слишком стар для этого дерьма!».
- Синоптики предупредили, что сегодня может пойти снег, так что лучше перестраховаться и остаться дома.
- Вы начали встречаться с «одной красоткой» и на время отложили другие дела, чтобы быть с ней в режиме 24/7.
- Тренировки – слишком изматывающий процесс. Вы решили, что нужно переключиться на обезжиренные и низкоуглеводные продукты, и надеетесь, что отныне будете чувствовать себя намного лучше.
- Вы потянули мышцу, так что о тренировках можно забыть.
- Реклама тренировочной системы P90X была настолько интригующей, что вы решили заказать DVD и вынуждены сидеть дома, пока в дверь не постучит курьер.
- Вы пришли к выводу, что лишняя тренировка сделает вас слишком перекачанным. Ни в коем случае нельзя этого допускать.
- Недавно вам сказали, что ваши цели абсурдны. Терзаясь сомнениями, вы решили на какое-то время воздержаться от визитов в тренажерный зал.
- Вас беспокоит, что вы можете пристраститься к эндорфинам.
- Женщина может прийти к выводу, что не хочет становиться такой же мускулистой, как профессионалки IFBB.
- Вчера была тяжелая тренировка, и вы боитесь синдрома перетренированности.
- На форуме кто-то написал, что невозможно накачаться без стероидов. Так какой тогда смысл вообще начинать заниматься?
- Вы можете тренироваться только рано утром, а в это время в зале так тихо и уныло. Словом, сегодня вы не в настроении заниматься.
- Тренировки – это сильный стресс для организма, а стресс, как известно, нас убивает.
- iPod зависает, а тренироваться без плейлиста выше ваших сил.
- Вы слишком занятой человек, а раз нет возможности каждый день тренироваться по 2 часа, то и заводиться не стоит.
- Посмотрев на себя в зеркале, вы пришли к выводу, что что-то менять уже поздно.
- Некоторые парни в тренажерном зале надоедают вам своими советами, так что вы решили повременить с тренировками, пока не найдете новый спортзал.
- «Я слишком толстый».
- Тренировка не слишком меня вдохновляет. Пожалуй, сегодня пропущу.
- Коллеги по работе считают бодибилдинг глупой затеей, так что я брошу тренировки и этим обрадую сослуживцев.
- Сегодня слишком пасмурный день.
- Зумба выглядит круто. Думаю, она может стать достойной альтернативой.
- Кто-то сказал мне, что мои любимые упражнения плохо влияют на здоровье суставов.
- В зале нет бицепс-машины. Смысл туда ходить?
- Заниматься-то я хочу, вот только денег на абонемент не хватает.
- Парни в раздевалке ходят полностью обнаженными, и вас это сильно смущает.
- У меня нет подходящей обуви для приседаний/становой/бега и т.п.
- Парковка возле спортзала всегда забита, а вам не хочется оставлять машину далеко и 100 метров топать пешком.
- Я опаздываю, а для меня пунктуальность – не пустой звук. Лучше уж перенесу все на завтра.
Ты не можешь тренироваться и соблюдать диету? Лови мотивацию!
Мы говорим, что внешность для нас не имеет значения, что лишний жир или нелепая худоба нас не пугают, и постоянно врем сами себе! Чем больше мы уродуем себя дряблостью мышц и складками жира, тем меньше следим за своим здоровьем, и тем меньше нравимся себе и другим! Что еще гораздо хуже, мы разочаровываем сами себя, и перестаем любить свое тело и все свое естество. Снижается самооценка, пропадает уверенность в себе.
Тысячи ничтожных отмазок у нас на пути
Ученые установили, что даже 1 тренировка в неделю снижает риск заболевания различными смертельными болезнями (в том числе онкологического характера) примерно на 30%! Одна долбанная тренировка в неделю! Насколько же нужно быть ленивым, насколько нужно быть безответственным и наивным чтобы не делать и 1 тренировки в неделю? Но более 80% людей так и делают. Вот такие мы, люди!
Но, вы способны на большее! И даже если у вас никогда не получалось заниматься спортом, теперь, вместе мы начнем это делать и сделаем неотъемлемой частью своей жизни! Это посильно для каждого. У меня тренируется учеников возрастом около 60 лет, они делают это регулярно и поверьте выглядят благодаря занятиям минимум на 10 лет моложе! Мышцы приходят в тонус, перестают болеть суставы, появляется много энергии!
И в этот момент кто то скажет: «Да я много раз уже пробовал ходить в зал! Ничего не получалось!» Неплохая отговорка? Есть и другие отговорки, их миллион: «Начну с понедельника», «начну со среды», «после отпуска», «после ремонта», «после нового года».
Сегодня с друзьями прогуляем тренировку за компанию, завтра день рождения у Пети, а послезавтра, оказывается, что в зал далеко ехать, но через два месяца должен открыться новый зал прямо возле дома.
Бывает, что и дома есть гантели или целый спортзал, под слоем пыли. И эти же «отмазки» касаются и правильного питания.
Принципы которые помогут изменить свою жизнь и войти в режим самосовершенствования
1. Как всегда мы начинаем с постановки целей и осознания их важности. Цель должна быть полноценной и реальной. Например, похудеть на 20 кг до нового года – это плохая цель. Хорошая цель это похудеть на 20 кг до нового года и сохранять полученную форму. Мы должны понять и принять что достижение этой цели – необходимость, а не какой-то там каприз. Нужно записать 10 (20, 30) причин почему нам нужно достичь этой цели. Почему это нужно сделать очень сильно, очень срочно и во что бы то ни стало. Затем самое главное: каждый день нам нужно обязательно вспоминать про эту цель и повторять про себя эти 10 причин.
2. Мы не можем позволить себе отлагательств. Тренировка это как работа, как чистка зубов или мытье головы. Почти не бывает причин чтобы прогулять! Исключение – если вы тяжело больны и вам положен постельный режим. Нельзя откладывать тренировки и правильное питание! Если у вас упадок сил – вы все равно тренируйтесь. Приходите на тренировку и выполняете половину тренировки, или выполняете полную тренировку, но с меньшими весами. Пропустил тренировку в зале – тренируйся дома. В неделю должно быть минимум 3 тренировки. И если в понедельник был объективные причины чтобы пропустить, мы тренируемся во вторник, среду и пятницу.
3. Вы должны позитивно мыслить. Помните, что если мы будем усердно трудиться нас ждут щедрые награды и множество призов! В случае поражения и победы лени над силой воли нас ждут ужасные наказания. Награды и наказания настолько велики и многочисленны, что закрыть глаза и отмахнуться от реальности не выйдет. Реальность очень скоро сама постучится в наши двери. Но, стоит принять решение и вступить в борьбу со своими моральными и физическими недостатками, как сразу перспектива становится положительной! Нет ни одного человека, который бы ежедневно пытался тренироваться и питаться правильно, и остался бы при этом в проигрыше. Так что главное – это делать ежедневные попытки, совершать действия. Если постоянно работаешь, все будет очень хорошо!
Награды и наказания которые ждут нас в будущем
Сказать по правде я был бледной тенью себя сегодняшнего. Мне ужасно не нравилось мое тело, и моральные качества (безволие, слабость, лень, непостоянство и др). Я был слабым и физически и духовно, и совсем не имел знаний как нужно действовать чтобы все исправить. Единственное что я осознавал и что спасло меня из этой ямы – это понимание что я хочу стать лучше себя прежнего.
Мне все равно что именно будет мотивировать вас, главное, чтобы вы нашли тот рычажок давления на самого себя, чтобы подняться с дивана. Напишите в комментариях под статьей что вас мотивирует. Я же пока напишу обычные причины:
1. Cлабые мышцы, преждевременная атрофия мышц и раннее старение. Боли в позвоночнике и суставах, вывихи и смещения, ущемление нерва – все это последствия мышечной слабости и неподвижного образа жизни. Ощущение увядания своих мышц и стыд, особенно если вы мужчина. Недостаток мышечной массы это не просто косметический эффект уродливого и дряблого тела. Это и одна из причин ожирения при достаточно скудном рационе, и нарушение гормональной системы организма, что приводит к целому букету болезней.
2. Ожирение. Это наверное одна из самых страшных вещей которая может случиться. Возьмите гирю 16 кг и попробуйте походить с ней 5 минут. Затем представьте себе что большинство людей пожизненно носят на себе такую гирю или несколько! Ожирение также дарит нам букет заболеваний и косвенно приводит нас к снижению качества жизни и сокращению долголетия.
3. Безволие и малодушие. Если вы пытаетесь что то сделать и у вас не получается, это не беда. Рано или поздно сила воли развивается, именно за счет совершенных неудачных попыток. Главное давить! Самое страшное когда мы не можем начать что то делать. Спорт и тренировки реально развивают силу воли и духа. Вы не должны зацикливаться только на спорте и диете, но физическое развитие взаимосвязано с духовным.
1. Привлекательная внешность. Это самое ничтожное что вы получите. Улучшение осанки и гибкости, мышечный тонус, сила и выносливость, вот первые плюшки достающиеся адептам ЗОЖ. Правильное питание в сочетании с упражнениями, это не только бицепсы и кубики пресса, это прекрасная кожа, волосы, здоровый и энергичный вид.
Спортсменам положено высыпаться, соблюдать режим, принимать полезные микроэлементы в виде пищевых добавок, это хорошо для внешности человека. Со временем тело становится более пропорциональным, ничего не висит и вы отлично смотритесь, особенно на фоне других людей.
2. Здоровье. Что ни говори, настоящий атлет не будет злоупотреблять вредными привычками и уже это огромная польза для организма. Я уже писал о влиянии упражнений на различные заболевания, эта взаимосвязь очевидна.
3. Шикарное самочувствие и настроение. Регулярно тренирующиеся люди не замечают, как им хорошо, пока не прекратят тренировки. И тут возвращается ощущение обычного тела…
Вялость, скованность, боли и прочие симптомы нетренированного организма. Возобновляешь тренировки и все приходит в норму! Упражнения также стимулируют выброс гормонов наслаждения. Тренируясь вы получаете заряд положительных ощущений без вредных побочных эффектов.
4. Долголетие. Тут все логически понятно, поскольку здоровый образ жизни укрепляет все системы организма и препятствует возникновению множества заболеваний.
Вам нужно больше мотивации! Читайте:
Жир забирает твою жизнь Как быстро довести себя до ожирения
Огромное количество посетителей фитнес клубов (минимум 80%) неэффективно тренируются! Я предлагаю 2 решения:
1. Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.
2. Фитнес марафон для желающих улучшить свою физическую форму
Подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Тик Ток , Яндекс Дзен , Instagram , Youtube, Telegram
Источники:
http://vk.com/topic-75556356_30634720
http://dailyfit.ru/osnovy-bodibildinga/50-otmazok-chtoby-ne-xodit-na-trenirovku/
http://zen.yandex.ru/media/id/5cd48b65ac5cc400b322fbe0/5d5872bc998ed600ae726a06
