8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что будет если сидеть на одной воде. Разгрузочный день на минеральной воде

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Многие слышали о таком методе как разгрузочный день на воде для похудения и оздоровления, который имеет разные варианты применения. Безусловно, такой метод является довольно эффективным и имеет свои плюсы, но прежде чем прибегать к такому методу необходимо знать, как сделать водный разгрузочный день правильно. Такие дни позволяют сбросить вес и считаются своего рода диетой для похудения.

Есть несколько вариантов дней разгрузки на воде, но все они имеют свои правила, которые необходимо соблюдать, кроме этого, нужно правильно выходить из таких дней, чтобы не навредить здоровью. Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые такие дни разгрузки также имеют. Прежде всего, нужно отметить, что это не изнурительная диета, когда на протяжении недели человек употребляет одну воду и мучает себя голодом, что потом отражается на его состоянии здоровья. Перед тем, как устроить себе разгрузочный день на воде, лучше проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются какие-либо заболевания!

Нужно понимать, что жидкость в таких больших количествах, выпитая всего за сутки, — это не только польза для организма, но и серьёзный стресс. И ему нужно помочь с ним справиться. Объективно оценивайте свои силы для возможности такого экстремального похудения. Постарайтесь заранее взвесить все за и против.

— Не нужно ничего готовить и искать рецепты диетических блюд;

— нет необходимости в подсчёте калорий;

— спортом заниматься в этот день не нужно;

— чувство голода всё-таки можно побороть;

— ощущение лёгкости, сохраняющееся на протяжении нескольких дней.

— Из организма интенсивно вымываются кальций и калий;

— побочные эффекты в виде головной боли или тошноты;

— чувство насыщения — недолгое, поэтому от голода никуда не деться;

— постоянное желание что-нибудь пожевать.

С чего начинать разгрузочный день на воде

Ни одну операцию медики не начинают без подготовки организма. Так и с операцией по разгрузке на воде. Запомните, что после тяжелых застолий ваша пищеварительная система работает в усиленном режиме, как двигатель и коробка передач автомобиля лихача.

При смене водителя автомобиль по привычке будет рвать из-под себя. Так и желудок вырабатывает свой сок. Аналогично работает поджелудочная железа, выделяя пищеварительные ферменты.

Постепенно снижайте объемы съеденной пищи, особенно продукты животного происхождения, увеличивая количество выпитой воды. Так организм безболезненно перейдет на новый режим бодрствования. Ешьте каши, приготовленные на воде. Только фрукты и овощи.

Изменяя режим питания, многие испытывают проблемы с дефекацией (со стулом). Кто-то страдает от диареи, а кто-то от запора. Всего этого можно избежать, если накануне прочистить желудок и кишечник отваром из чернослива.

Вода, которую вы планируете принимать, должна быть негазированной, зачем вам целлюлит? Запасайте как минимум 3-4 литра. Помните, что в обычные дни человек должен выпивать не мене 2 литров, а в дни разгрузки еще больше. Кипятить воду диетологи не советуют.

Воздержитесь от чая и кофейных напитков. Позвольте себе фрукты и овощи с низким гликемическим индексом (низкоуглеводные). Самые доступные из них: яблоки, апельсины, груши, морковь, томаты, огурцы.

Важно знать, что физическая нагрузка в разгрузочные дни должна быть сведена к минимуму. Потому что могут возникнуть головокружения или обморочные состояния, это процесс индивидуальный.

Хорошо, если вы выберете выходной день для разгрузки. Контрастный душ поднимет настроение и взбодрит, а прогулка по лесу обогатит кровь кислородом.

Читать еще:  Если одно плечо выше другого упражнения. Упражнения от сколиоза

Правила и принципы разгрузочного дня на воде

— В случаях, когда причиной организации разгрузочного дня на воде не является отравление, уделите внимание подготовительному этапу. За 4–5 дней до планируемой разгрузки исключите из рациона тяжелую и вредную пищу; ограничьте употребление жареного, копченого, маринадов, солений; дрожжевой выпечки, сладостей.

— Накануне разгрузочного дня на ужин приготовьте несладкую слизистую кашу на воде.

— Подготовьте 3–4 литра очищенной или дегазированной минеральной воды.

— Вода должна быть комнатной температуры.

— Воду на протяжении дня нужно пить равными порциями через равные промежутки времени.

— В течение дня нельзя употреблять пищу.

— Не совмещайте разгрузочный день на воде с тяжелыми физическими нагрузками.

— Постарайтесь не курить.

— После разгрузочного дня начните день со стакана воды и слизистой каши без сахара.

— Соблюдайте правила рационального питания в последующие дни.

Как побороть чувство голода

Разгрузочный день на воде не всегда дается так просто, как хотелось бы. Особенно в том случае, если постоянно приходится готовить еду на всю семью. Есть несколько полезных советов, которые помогут побороть чувство голода.

— Самое главное – это положительный настрой. Необходимо понять для себя, что разгрузочный день на воде очистит организм от токсинов и шлаков, позволит избавиться от лишнего веса и достичь отличного результата.

— Голод иногда может быт психологическим. Такое случается во время приготовления пищи. Если настигнет голод, необходимо выпить стакан воды, обязательно маленькими глотками.

— Контрастный душ – великолепный способ немного расслабиться и отвлечься. Кроме того, такой подход лишь ускорит процесс очищения организма. Контрастный душ рекомендуется принимать 3-4 раза в сутки.

Оборотная сторона медали: противопоказания к разгрузочному дню на воде

Не стоит проводить такие дни детям до 16 лет, даже при наличии избыточного веса. Их организм еще растет, формируется, и лишать его питания недопустимо. Для похудения подросткам нужно соблюдать специально разработанную диету.

Категорически нельзя голодать тем, кто болен сахарным диабетом, заболеваниями печени в стадии обострения. Противопоказан этот способ снижения веса всем, у кого в анамнезе присутствуют язва желудка, кишечника или гастрит (за исключением случаев достижения длительной стойкой ремиссии). Нельзя голодать беременным женщинам, а вот кормящим щадящий вариант разгрузки на кефире будет полезен. Нежелательно устраивать такое испытание организму тем, кто имеет проблемы с желчевыводящими путями (это может спровоцировать приступ холецистита). Впрочем, один из вариантов – день на кефире – им можно с осторожностью попробовать.

Всем остальным можно испытать на себе эту краткую монодиету – в любом виде: на чистой воде, на минералке, на яблоках или воде с лимоном. Главное – запомните основные правила. Необходимо:

— не наедаться сильно накануне;

— правильно выходить из голодовки;

— уметь занять себя интересным делом, чтобы не страдать от голода.

Разгрузочный день на минеральной воде — для похудения и детокса

День на минеральной воде: в чем польза?

Разгрузочный день на минеральной воде (как и вообще любая диета на воде) относится к одним из самых эффективных способов очищения организма в целях похудения. Часто люди путают чувство голода с жаждой, наполняют желудок едой, переедают и получают неутешительные цифры на весах. Если вы сможете различать два столь близких чувства, то похудеть вам удастся намного проще и быстрее.

Суть разгрузочного дня на воде в том, что при малейшем чувстве голода вы пьете жидкость — минеральную воду. Если чувство голода станет нестерпимым, вы можете съесть какой-либо белковый продукт: кусочек запеченой рыбы, вареное яйцо, вареную куриную грудку, «живой» йогурт и т.п. Важно только удержаться от использования соли и острых специй, которые имеют способность удерживать воду в организме. В противном случае эффект разгрузочного дня на минеральной воде получится неожиданного-печальным: вода, простите за каламбур, выльется в серьезный отек.

Читать еще:  В каком виде спорта самые сильные и физически выносливые участники? Десять самых опасных видов спорта.

День на минеральной воде — это не просто диетическая программа, дающая возможность системе пищеварения и всему организму «передохнуть» и избавиться от лишнего, но и превосходный детокс-сценарий.

Последний прием пищи должен состояться в 17-18 часов. Последний прием воды — за 2 часа до сна.

Строгий разгрузочный день на минеральной воде

При желании и определенной силе воли можно время от времени устраивать более жесткие разгрузочные дни на минеральной воде — дни, в течение которых кроме воды, никакой пищи не допускается.

Рацион дня на минеральной воде прост – минеральная вода и все. В воду разрешается добавление лимонного сока. В день вы должны выпивать как минимум 2 литра минеральной воды. Если с увеличением ежедневной нормы до 4 литров вас не будут мучить отеки и вы будете чувствовать себя хорошо, то можете смело это сделать. День на минеральной воде нужно провести без сигарет и алкоголя и больше времени проводить на свежем воздухе.

Выходить из такого разгрузочного дня необходимо с умом. Накидываться на все подряд не стоит, день после мини-диеты должен быть диетическим. Сделайте упор в рационе на овощи, фрукты, лучше всего свежевыжатые соки и откажитесь в этот день от тяжелой пищи в виде мяса, рыбы, яиц, грибов и соли.

Разгрузочный день на минеральной воде лучше всего проводить один раз в две недели. Если вы приучите свой организм к такому расписанию, это поможет вам не только похудеть, но и наладить обменные процессы в организме, что позволит держать вашу фигуру в форме.

Строгое питание на минеральной воде считается весьма непростым, но одним из самых эффективных разгрузочных дней. Вы понимаете, что в этот день вы полностью отказываетесь от еды. Поэтому такая монодиета противопоказана людям с хроническими заболеваниями и проблемами со здоровьем.

Разгрузочные дни на воде: правила и эффективность

Разгрузочный день на воде – самый простой и малокалорийный способ похудеть. Достаточно применять хотя бы 1 раз в неделю в качестве облегченного меню уже через несколько месяцев может добиться полного очищения и оздоровления организма, сброса до 10 кг лишнего веса. Именно за счет ухода из организма воды нормализуется водно-солевой баланс, тем самым уходят у женщин ненужные калории.

Суть разгрузки

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае – нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.

Просидеть несколько дней на одной воде – это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и , конечно, похудению организма.

Насколько можно похудеть

Ориентировочно за один день разгрузки можно скинуть до 100 грамм жира, хотя большое влияние на метаболизм оказывают спортивная нагрузка и общий вес человека.

В целом похудеть можно на 1,5- 3 кг. Вода будет постепенно уходить из организма. Главное, после дня разгрузки не возвращаться к прежнему, привычному рациону, отказаться от приема высококалорийных продуктов.

Как правильно проводить

Воду для разгрузки лучше использовать минеральную или негазированную. Кипяченая не подойдет.

Советы

Не стоит надеяться на быстрое похудение за один день разгрузки. Можно похудеть на 2 кг, но если на следующий день начать питаться как обычно, то за это же время можно вновь набрать те же килограммы обратно.

Меры предосторожности

Как и любая иная диета при проведении разгрузочного дня нужно соблюдать ряд мер предосторожности:

  • избегать в этот день не только курения, но и даже запаха табачного дыма;
  • к повседневному рациону нужно возвращаться медленно, кушать понемногу (порциями);
  • не кидаться сразу на фоне голода на мясо, яйца, рыбу, грибы. Предпочесть им овощи, каши, фрукты, творог;
  • если беспокоят запоры, то разумно отказаться от приема овсянки, а например, творог и яблоки наоборот увеличить. Они поддержат организм белками, пищевыми и растительными волокнами, причем считаются низкокалорийными продуктами. Но подобные схемы не подходят больным сахарным диабетом, имеющим хронические недуги в ЖКТ, печень, в почках.
Читать еще:  Бодибар: волшебная палочка для эффективных тренировок! Что такое бодибар? Как правильно заниматься.

Варианты разгрузочного дня

  1. Просто на воде. Как вариант разгрузки эффективен на минеральной воде, причем в отличие от иных способов голодания с добавлением лимона, яблок или меда калорийность в сутки составляет – 0 ккал. Но метод считается жестким, не всем под силу выдержать и справиться с постоянным чувством голода.Рекомендуется при его появлении выпивать по стакану минеральной воды, что удастся утолить голод на время. В день нужно выпивать до 2-ух литров, причем сначала желательно посоветоваться со специалистом. Такая нагрузка может привести к стрессу и вместо пользы нанести организму существенный вред. К тому-же в этот день стоит отказаться от активного отдыха, предпочесть прогулки по парку, спокойный отдых на берегу у моря.
  2. Вода и мед. Вода с медом способствуют ускорению обмена веществ, выведению шлаков, снижению количества жировой ткани в организме. Мед в составе должен быть качественным и свежим. На завтрак можно съедать мед (1ложку) с нежирным творогом (100 грамм), или ограничиться салатом из овощей. Можно на ночь выпить 1 стакан кефира. При появлении голода рекомендуется пить только медовую воду из расчета (1 ч. л. на 1 стакан) чистой (можно талой), но не кипяченой воды.
  3. Вода и лимон. Способ эффективен в целях похудения. Интенсивно расщепляет жиры. Метод способен избавить от лишних килограмм, хотя труден для выдерживания. Лимонная кислота усиливает аппетит. Для приготовления нужно добавить 1ч.л. лимонного сока на 1 стакан воды. За 1 день выпивать 1,8литра жидкости. После каждого приема желательно ополаскивать рот теплой водой, поскольку лимонная кислота может быстро разъесть зубную эмаль.
  4. Вода и кефир. Это тоже жесткий вариант для разгрузочного дня. Нужно выпивать в день нежирный кефир до 1,5л в день, разделив на 4-5 порций. Рацион скудный, выдерживать тяжело. Если уже совсем уже невозможно терпеть, то можно сочетать с зелеными или желтыми яблоками, бананами.
  5. Вода и яблоки – отличный способ для разгрузки. Именно яблоки с содержанием пектина выходят послабляющим эффектом, также устраняют жировые отложения. Яблочная диета отлично подходит для похудения. Для проведения 1дня разгрузки на воде с яблоками нужно приобрести одно яблоко. 1/3 часть запечь, принимать совместно с водой при каждом возникновении чувства голода до 8 раз в день.

Противопоказания

Противопоказания имеет любая диета и разгрузочный день – не исключение. Перед его обустройством, конечно, лучше сначала спросить рекомендации у врача, поскольку голодание может привести к непоправимым последствиям.

Подобная разгрузка противопоказана при некоторых заболеваниях:

  • гипертонии, когда артериальное давление слишком низкое;
  • сахарном диабете;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения;
  • подросткам, пенсионерам и беременным женщинам;
  • малокровии;
  • излишней слабости;
  • частых головокружениях.

В данном случае лучше прибегнуть к более мягким и щадящим методам. Для разгрузки организма независимо от выбора диеты, главное, всегда подходить к процедуре ответственно. Помнить об одном, что разгрузка призвана очистить организм, помочь при сбросе ненавистных килограмм, но никак не нанести непоправимый вред.

Преимущества и недостатки

Способ голодания на воде требует серьезного морального настроя. Любая диета имеет положительные и негативные стороны. Конечно, вода – источник жизни, но не имеет энергетической ценности.

Данный способ похудения способствует:

  • активизации обменных процессов;
  • подавлению аппетита при заполнении желудка водой;
  • обеспечению отдыха желудочно-кишечному тракту от постоянной переработки тяжелой пищи;
  • очищению организма от накопившихся шлаков;
  • нормализации работы кишечника;
  • избавлению от отечности при излишнем накоплении жидкости;
  • омоложению организма;
  • улучшению состояния кожных покровов;
  • исчезновению прыщей и морщинок при постоянном применении;
  • нормализации обмена веществ, начнется процесс похудения.

Тем не менее, несмотря на очевидный эффект оздоровления подобная разгрузка на воде может нанести вред организму.

Источники:

http://pikabu.ru/story/polza_i_vred_razgruzochnogo_dnya_na_vode_6614637
http://www.woman.ru/health/diets/article/90262/
http://krasota.guru/figura/diet/razgruzochnye-dni-na-vode.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector