Чем можно снизить аппетит? Эфирные масла и запахи (ароматы), снижающие аппетит. Ароматы и эфирные масла, снижающие аппетит
Снижение аппетита. Эфирные масла и ароматы.
Вы перепробовали множество диет в поисках подходящей? Вам надо удержать вес в норме? Вы хотите эффектно похудеть?
Для этого вам надо уменьшить аппетит и забыть о чувстве голода. Наиболее эффективным и, по сравнению с другими, легким способом борьбы с большим аппетитом стала ароматерапия, или же корректировка лишнего веса с помощью вдыхания разнообразных ароматов и натуральных эфирных масел.
Ароматы, помогающие снизить аппетит, можно условно разделить на несколько видов. Химическую синтезированную отдушку промышленности в парфюмерной сфере отбросим сразу, для похудения в ней только вред. От чувства голода она не спасет, а только пересушит слизистую оболочку и вызовет жажду.
Снижают аппетит эфирные масла, поэтому они наиболее эффективны для похудения. Содержат натуральный эфир, который легко всасываются в кровь, запускают обменные процессы организма, подавляют аппетит. Если же аромамасел у вас не оказалось под рукой, то вы сможете воспользоваться продуктами из холодильника. Наилучшими вариантами, снижающими аппетит, были признаны ароматы кофе, мяты перечной, зеленого чая, кулинарные приправы и отдельные лекарственные травы.
Хорошо отбивают аппетит запахи банана, яблока и персика. Вы достигнете большего эффект, если внесете разнообразие ванилином, шоколадом. молотой корицей.
Снижаем вес ароматерапией
Итак, у вас в наличии набор аромамасел, немного свободного времени и специальные приспособления. Теперь вы сможете устроить себе домашний мини spa-салон. Для снижения веса с помощью натуральных эфирных масел, вам понадобится комплексная ароматерапия. Снижению аппетита помогает вдыхание эфирных ароматов с при помощи ингаляций, аромакулонов или распылителей. Этим процессом вы подсознательно вызываете положительные эмоциональные реакции, которые, в свою очередь, способствуют улучшению вашего самочувствия, эффективному успокоению нервной системы и заметному уменьшению аппетита.
Особые химические реакции возникают при контакте с кожей и слизистыми оболочкам. Они вызываются фитонцидами, содержащимся в составе эфирных маслах. Эти реакции возвращают в норму обмен веществ и гормональный фон, способствуют сжиганию отложившихся жиров и глубокой коррекции уже существующего целлюлита. В spa-салонах давно зарекомендовали себя массажи и обертывания с эфирными маслами как наилучший способ коррекции фигуры. Антиоксидантное действие и целебные элементы масел естественным образом препятствуют старению кожи, улучшают ее цвет и структуру. Способствуют усилению лимфодренажа тканей, стимулируют и тонизируют организм. Обычная процедура принятия ванны с добавлением эфирных масел, снижающие аппетит, может превратиться в эффективную косметическую процедуру. Вам надо просто добавить в воду ½ стакана морской соли и 2 капли эфирного масла розмарина, лемонграсса и фенхеля. Эта ванна способствует возникновения эффекта подтягивания и упругости кожи, а отличный аромат натуральных эфирных масел заставит вас забыть о голоде.
Снижаем аппетит эфирными маслами
Ваша цель: здоровое, правильное питание, без перееданий и без лишних перекусов между основными приемами пищи. В этом вам помогут эфирные масла, снижающие аппетит.
Эфирные масла с ароматом цитрусовых: лимона, лайма, грейпфрута, апельсина и мандарина являются великолепным средством для похудения, так как они одновременно задействуют психическую и физиологическую функции организма в целом. Они быстро всасываются в кровь, запускают обменные процессы организма, расщепляют жиры и приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта. Смесь цитрусовых эфирных масел широко используется при аромамассаже, для коррекции целлюлита и массы тела.
Если вы «заедаете» неприятности и нервное напряжение чем-то сладким, шоколадным и калорийным, то вам для снижения аппетита подойдут сладкие ароматы: розмарин, корица, мускат, ваниль. Эти ароматы станут вашими антидепрессантами, дадут уверенность в собственных силах и снимут нервозность.
Если вы любите покушать ночью , то вам следует выбрать эфирные масла чабреца, шалфея, фенхеля или аниса. Добавление в ванну этих эфирных масел поможет расслабиться, успокоиться, а также глубоко и спокойно уснуть после сеанса ароматерапии и видеть радужные сны.
Если вы регулярно переедаете , то для снижения аппетита во время принятия пищи вам понадобятся эфирные масла укропа, базилика и мяты, петрушки и кинзы. Старайтесь время от времени менять ароматы, или заменяйте масла свежей зеленью с грядки.
Как снизить аппетит эфирными маслами
Для достижения наибольшего снижения аппетита, необходимо отобрать некоторое количество эфирных масел, которые в течение дня вы будете применять. Чем разнообразнее вы выберете ароматы, тем интенсивней станет эффект от вдыхания, поэтому старайтесь каждый день около половины масел заменять на новые. Как только вы почувствуете приближение голода или дискомфорта, сразу же начинайте вдыхать аромат. Делайте это глубоко и медленно, до 6 вдохов каждой ноздрей, задерживайте свое внимание на душистости масла, на вашем восприятии запаха.
Не забудьте позаботиться о качестве аромамасел – приобретайте только натуральные, природные масла в специализированных отделах или аптеках. Эффект похудения и последующая ароматерапия зависят именно от качества и разнообразия ароматов эфирных масел. Понижению аппетита способствуют те запахи, которые ассоциируются с положительными эмоциями. Если вы неправильно подберете ароматы, или они будут вам неприятны, то этим вы спровоцируете усиление голода, и негативное влияние на организм в психологическом и физиологическом плане.
Прекрасным дополнением станет имбирный чай для похудения.
Меры предосторожности по применению эфирных масел для снижения аппетита
Обязательно помните, что эфирное масло – это интенсивное химическое средство, в контакте с которым можно получить ожог или отравления. Обязательно соблюдайте основные правила безопасности:
- точность соблюдения правил разведения и дозировки аромамасла.
- не превышайте дозы вдыханий. Увеличение количества доз может привести к появлению кожных высыпаний, головокружению и тошноте.
Во время беременности не рекомендуется использовать аромамасла. Так же следует с осторожностью применять ароматы людям с различными заболеваниями печени и астмой. Противопоказанием к применению ароматерапии может стать индивидуальная непереносимость таких масел.
Ароматерапия для похудения: 7 запахов, которые отключают аппетит
Оказывается, некоторые запахи помогают приглушить чувство голода. Поэтому ароматерапию успешно используют с целью сбросить лишние килограммы. Кроме того, это довольно приятная процедура. Какие именно запахи “отбивают” желание покушать?
В стремлении сбросить лишние килограммы мы используем все доступные нам средства. Одно из них – ароматерапия. Следует отметить, что это довольно приятный метод, не связанный с каким-то напряжением или дискомфортом. Какие именно запахи помогут снизить аппетит и обмануть чувство голода. Узнайте прямо сейчас.
Как не переедать с помощью ароматерапии
Как же бывает трудно не съесть кусочек чего-то лишнего! Мы изобретаем различные методы: от большого количества питья и заканчивая мощными волевыми усилиями. Но это помогает далеко не всегда.
Существует малоизвестный нюанс – определенные запахи могут помочь справиться с чувством голода и снизить аппетит. Эту ароматерапию практиковали с давних времен. А в наши дни в Австралии был проведен специальный эксперимент, который доказал на практике эффективность ароматеропии. В эксперименте приняли участие более 65 дам. Смысл эксперимента состоял в том, что женщины должны были взирать на изображение десертов и в то же время вдыхать разные ароматы. Выяснилось, что перечень ароматов, особенно цветочных, помогает держать под контролем чувство голода.
Источником запахов могут выступать эфирные масла, определенные натуральные продукты и свечи на их основе.
Что же рекомендуется нюхать, чтобы приглушить упрямый аппетит?
Цветочные ароматы
Исследования говорят, что самым эффективным запахом, подавляющим аппетит, является запах цветка розы. Регулярно вдыхая данный аромат, вы можете реально похудеть до 3 килограммов за месяц совершенно незаметно. Это потому, что в розах содержится ценное эфирное масло, которое влияет на подсознание, утоляет голод и дарит нам ощущение комфорта и радости.
Еще целесообразно использовать в целях ароматерапии такие цветы как жасмин и лаванда. Они оказывают успокаивающий эффект, что хорошо действует на метаболизм.
Для получения ощутимого эффекта необходимо находиться в помещении с названными цветами до 3 часов в сутки или использовать эфирные масла на их основе.
Ванильный аромат
Сладкоежкам на смену тортикам и шоколадкам может явиться ванильная ароматерапия.
Аромат ванили способен “обмануть” организм, потому что при вдыхании мы улавливаем определенные молекулы, которые передаются в головной мозг посредством обонятельного нерва. Так возникает ложное ощущение, что вы скушали, например, кондитерское изделие. Возникает чувство насыщения и удовлетворения, в итоге аппетит и тяга к сладкому исчезают.
Цитрусовые ароматы
Грейпфрут – самый подходящий цитрус для тех, кто хочет сбросить вес. При этом его абсолютно не обязательно кушать. Достичь цели можно, вдыхая аромат масла в течение 5 минут перед трапезой. Лучше всего использовать масло розового грейпфрута.
Если вам не нравится именно грейпфрут, то нужно знать, что такие цитрусовые как апельсины и лаймы тоже способны запустить обмен веществ, что способствует избавлению от лишнего веса.
Мятный аромат
В процессе одного из исследований в Университете Западной Вирджинии (США) был сделан вывод, что аромат мяты способствует потере веса.
Нанесите несколько капель этого масла себе на запястье. Аромат будет вас сопровождать определенное время и, как следствие, угнетать ощущение голода.
Ароматы фруктов
В ходе изучения воздействия ароматов на снижение веса в Университете Чикаго (США) было сделано открытие, что субъекты, у которых есть возможность вдыхать аромат любимых фруктов, худеют успешнее. Кроме этого, исследование выявило, что запах фруктов мотивирует наш мозг к выбору здорового питания.
Ароматы корицы и муската
Корица может своим запахом обмануть организм, создав иллюзию сытости. А корица в дуэте с мускатом запускает процесс обмена веществ и снижает желание скушать что-то сладкое. Кроме этого, корица – один из самых популярных естественных антидепрессантов. Вдыхая ее приятный аромат, вы не только приглушаете аппетит, но и создаете себе хорошее настроение.
Ключевые правила ароматерапии
Ароматерапия эффективна исключительно тогда, когда ее осуществляют, соблюдая правила и систематически.
Главное здесь – это процесс вдыхания аромата. Вам следует прикрыть пальцем ноздрю, а второй сделать три медленных глубоких вдоха. То же следует проделать с другой ноздрей.
Данный процесс целесообразно осуществлять перед каждой трапезой или при возникновении ощущения голода.
Чтобы организм оставался чувствительным и не возникло привыкания к конкретному аромату, нужно почаще чередовать запахи.
Практикуя ароматерапию, следует помнить об осторожности. Внимание! Превышение дозы эфирных масел может спровоцировать головокружение и аллергию. Существуют и противопоказания. Подобная ароматерапия не рекомендуется беременным, людям, имеющим заболевания почек, органов дыхательной системы и страдающим аллергией.*опубликовано econet.ru.
*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Эфирные масла и травы для снижения аппетита
Всем известно, что формула для избавления от лишнего веса проста, как все гениальное: хочешь похудеть – меньше ешь! Однако, для человека, прикованного к земле тяжестью накопленных килограммов, этот лозунг звучит подобно призыву: хочешь летать – отрасти крылья!
Организм, жестко настроивший процессы метаболизма на обильное и калорийное питание, просто не дает этого сделать. Ударные диеты, липосакции, всевозможная химия и «чудодейственные» рецепты похудения пугают его. Он болеет, страдает, но постепенно сдается, с трудом отдавая любимые килограммы и приучаясь к скудному рациону. Однако, после снятия наложенных ограничений, активно наверстывает потери и все повторяется сначала.
Выход из этого замкнутого круга диетологи нашли в применении эфирных масел и трав, которые снижают аппетит. В отличие от диет, соблюдение которых требует силы воли, крепкого здоровья и огромного терпения, фитопрепараты берут под надежный контроль наш аппетит. Он является главным фактором риска для любого человека, решившего похудеть. Эфирные масла и травы ускоряют обмен веществ и сокращают период, необходимый для расставания с лишним весом. При этом организм не получает стрессового удара, постепенно привыкая к нормальному режиму и рациону питания. Кожа после такой терапии не отвисает, а после прекращения курса лечения утраченные килограммы не возвращаются.
Ароматы, снижающие аппетит
На первом месте среди факторов, доставляющих человеку удовольствие от еды, стоят не вкусовые ощущения или чувство сытости, как принято считать, а ароматы и запахи пищи. Они возбуждают аппетит и они же способны его снизить. Второй механизм действия ароматерапия как раз и использует в борьбе с лишним весом. Вдыхая определенные эфирные масла, мы воздействуем на мозговой центр, контролирующий аппетит. Он воспринимает эти сигналы как четкую команду к завершению трапезы.
Перечень эфирных масел, способных помочь контролировать аппетит, достаточно широк. Это позволяет легко комбинировать их и быстро найти те, на которые у вас нет аллергии.
Вот этот ароматный «фитоарсенал»: анис, апельсин, гвоздика, лайм, лимон, грейпфрут, имбирь, кориандр, базилик, корица, лавр, перец черный, майоран, петрушка, мята, миндаль, тимьян, мускатный орех, укроп, тмин, розмарин, фенхель, сельдерей и шалфей.
Всем, у кого камнем преткновения при соблюдении диеты становятся сладости, можно порекомендовать аромат ванили. Это самое известное и проверенное средство для тучных сладкоежек. Почаще вдыхайте этот чудесный запах, и тогда к калорийным пирожным, конфетам и соблазнительным тортам вас не потянет.
Список ароматов, помогающих снизить аппетит, дополняют персик, банан, зеленое яблоко, кофе, шоколад, зеленый чай и кленовый сироп.
Следует помнить, что использование эфирных масел для борьбы с лишним весом не является радикальным методом полного устранения аппетита и отказа от еды. Это хорошее вспомогательное средство для контроля объема съедаемой порции и частоты приемов пищи. Поэтому в первом случае вдыхать эфирные масла нужно непосредственно перед едой, а во втором – когда возникло желание перекусить.
Процедура использования эфирных масел для снижения аппетита очень проста. Для этого нужно поднести флакончик с маслом к носу и сделать 3-5 глубоких и медленных вдохов сначала одной, а затем другой ноздрей.
Тот, кто хочет повысить эффективность данной ароматерапии, может применять на протяжении дня композиции из нескольких эфирных масел, ежедневно меняя их на новые ароматы из предложенного списка.
Применяя эфирные композиции для контроля за аппетитом, нельзя бездумно смешивать разные ароматы. Необходимо учитывать фактор комплиментарности, то есть оптимальной совместимости разных запахов.
Полный перечень взаимной сочетаемости эфирных масел вы легко сможете найти в интернете. Я же приведу лишь один пример. Эфирное масло апельсина при использовании для снижения аппетита хорошо сочетается с лимоном, черным перцем, мускатным орехом и шалфеем.
Применение эфирных масел для борьбы с лишним весом имеет и свои противопоказания. К ним относятся: астма, мигрень, болезни бронхов, легких и печени. Отказаться от вдыхания ароматических масел следует и в период беременности. Перед применением любого аромата, следует предварительно провести его тестирование на отсутствие аллергии.
Снижение аппетита с помощью трав
Определив ароматы, понижающие аппетит, рассмотрим лекарственные растения, которые полезно применять для достижения этой цели.
Здесь существует два основных механизма действия. Одни травы стимулируют образование слизи на внутренней поверхности желудка. Слизь препятствует выработке желудочного сока, устраняя всем хорошо знакомое чувство «сосания под ложечкой», которое является главным сигналом к приему пищи. Насыщение при приеме таких трав наступает намного быстрее, а желание срочно сесть за стол заметно снижается.
Наиболее распространенным и доступным фитопрепаратом подобного действия являются семена льна. Кроме выработки слизи, они обладают хорошим иммуноукрепляющим, слабительным действием и содержат множество полезных микроэлементов и витаминов.
Другая группа трав, снижающих аппетит, обладает способностью быстро разбухать в желудке, создавая ощущение сытости. Это становится четким сигналом для мозга дать команду к завершению приема пищи. В результате можно наесться меньшей порцией и существенно снизить количество поступающих в организм калорий. Так достигается заветная цель всех диет: мы кушаем мало, получая от еды удовольствие, а организм восполняет нехватку энергии, сжигая балластные жиры.
Рецепты снижения аппетита с помощью трав
100 граммов водоросли ламинарии смешать с измельченными в порошок 50 граммами корня солодки и 50 граммами семени аниса. Залить 2 литрами кипятка и настаивать 30 минут. Принимать настой по 1 стакану 3 раза в день перед едой.
Водоросль ламинария приятна на вкус и очень полезна для снижения аппетита. Порошок из нее можно просто добавлять в повседневные блюда или принимать несколько раз в день, запивая водой. Понижая аппетит, ламинария отлично питает клетки и нормализует работу щитовидной железы – главной лаборатории йодсодержащих гормонов.
2. Взять в равных частях лист березы, траву лабазника, ягоды шиповника, лист земляники, мелиссу и зверобой. 2 столовые ложки данного сбора залить стаканом кипятка и прогреть 5 минут на водяной бане. Залить в термос и настаивать 2 часа. После процеживания настой пьют 3 раза в день по 1/2 стакана за 30 минут до еды.
3. Тысячелистник, цветки бессмертника, кукурузные рыльца, кору крушины, почечный чай, семена укропа и плоды шиповника взять в равных частях. После перемешивания 3 столовые ложки сбора залить 1 литром холодной воды и настаивать 3 часа. После этого довести до кипения и прокипятить 3 минуты. Настаивать 1 час в теплом месте. Отвар процедить и пить по 1/2 стакана 4 раза в день перед едой.
Кроме использования многокомпонентных сборов, для уменьшения аппетита стоит подключать и отдельные лекарственные травы. Хорошую службу нам может сослужить обыкновенный лопух. Мы часто недооцениваем это растение, а ведь оно не только хорошо снижает аппетит, но и одновременно с этим стимулирует липидный обмен и выводит избыточную жидкость из организма.
Для приготовления отвара необходимо залить 2 чайные ложки корня лопуха стаканом кипятка, проварить их на медленном огне 20 минут и процедить. Пить по 1 столовой ложке в перерывах между приемами пищи.
Крапива – еще одна эффективная трава для контроля аппетита. Если вы не страдаете тромбофилией (повышенной свертываемостью крови) пейте ее в виде чая 2-3 раза в день. Для его приготовления будет достаточно заварить стаканом кипятка 1 столовую ложку листьев крапивы. Если вы добавите к ним 1 чайную ложку семян фенхеля и прокипятите смесь 15 минут на медленном огне, то эффект снижения аппетита будет еще сильнее.
Источники:
http://activediet.ru/article/o_dietah/snizhenie-appetita-ehfirnye-masla-i-aromaty/
http://econet.ru/articles/aromaterapiya-dlya-pohudeniya-7-zapahov-kotorye-otklyuchayut-appetit
http://marislavna.ru/recepty/travi-appetit/
