Система естественного омоложения Ревитоника — фитнес упражнения для лица, шеи и осанки. Эффективные упражнения для лица и шеи

Ревитоника — Омоложение лица и тела: Как правильно делать упражнения

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

• Способствует подтягиванию провисшей кожи.
• Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
• Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
• Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет.

Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

• Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
• Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

• Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
• Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин.

Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза.

Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

• Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
• Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
• Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно.

Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см.

Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

• Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
• Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
• Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
• После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

• Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
• Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
• Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
• Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

• Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
• Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
• Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
• Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

• Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
• Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

• Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
• Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

• Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
• Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

• «Фитнес для лица. Система ревитоника». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
• «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо» Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Чтобы такое ревитоника: суть методики, основные упражнения для лица и осанки

Выглядеть красиво и молодо хотела бы каждая женщина. Но далеко не у всех есть возможность сделать подтяжку или инъекции для сохранения овала лица. Именно поэтому необычайную популярность приобретают специальные методики, основанные на выполнении особых упражнений.

Одной из таковых является ревитоника. Она относится к категории авторских программ фейсбилдинга для тонуса мышц и подтяжки овала лица без использования радикальных методов. Но правда ли такие упражнения способны заменить пластическую хирургию? Давайте разбираться вместе!

Что дает ревитоника?

Ревитоника заявила о себе в 90-е годы и отлично себя зарекомендовала. Программа специально разработана для омоложения лица без использования уколов красоты. Автором уникального бьюти-решения стала Наталия Борисовна Осьминина. Российский врач предложила сотням женщин прекрасную альтернативу хирургическому вмешательству.

Но что дает ревитоника? Такая фитнес-методика ориентирована на комплексное воздействие:

• подтяжку лицевых мышц;
• устранение признаков старения, включая морщины, обвисание кожного покрова и образование носогубных складок;
• тонизирование кожи;
• избавление от комков Биша и брылей.

Автор системы на протяжении нескольких лет активно корректировала курс, делая его более эффективным и действенным. Осьминина исключила из методики мало действенные решения и добавила максимально продуктивные. Окончательный вариант ревитоники был представлен на суд аудитории в 2004 году. Именно его по достоинству оценили женщины разных возрастов и типов внешности.

В чем особенность ревитоники?

Основу системы составляют скульптурный фитнес и вакуумный массаж. Обе техники в совокупности позволяют добиться максимального омоложения. Благодаря им овал лица выравнивается, корректируется форма, а лицевые мышцы приводятся в тонус.

Какие проблемы решает ревитоника?

Благодаря такому фейсбилдингу можно избавиться от:

• отеков;
• темных кругов и мешков под глазами;
• мышечных спазмов;
• ухудшения состояния дермы в целом;
• растяжения кожи и провисания.

Если регулярно выполнять упражнения, то можно избавиться от глубоких мимических морщин, выровнять рельеф и нормализовать оттенок кожи. Ко всему прочему, ревитоника позволяет добиться четкого овала и нормализовать объемы лица, избавиться от кожного жира в области подбородка и щек, устранить отечность и припухлости.

Также методика помогает сократить глубокие морщины и полностью избавиться от мелкой сеточки. За счет выполнения предложенной системы упражнений улучшается внешний вид глаз. Уходят нависшие веки, а брови — приподнимаются. Омолаживается шея и зона декольте — кожа становится более подтянутой и упругой.

Ревитоника способна привести в норму область носогубного треугольника и сократить либо полностью стереть заломы в этой области. Еще она положительно воздействует на верхний отдел позвоночника, исправления осанку.

Противопоказания

Невзирая на уникальную пользу методики и ее научную обоснованность, для выполнения упражнений существуют и противопоказания. Ревитоника не рекомендуется при:

• кожных заболеваниях;
• патологиях щитовидной железы;
• аутоиммунных болезнях;
• сбоях в работе дыхательной системы, особенно хронического характера.

Также рекомендуется выбрать другой способ омоложения при других системных заболеваниях.

Стоит отказаться от воздействия на лицо и кожу при травмах спины, головы и шеи, гипертонии, сахарном диабете, остеопорозе, экземе, онкологии. Запрещена ревитоника при псориазе, наличии бородавок, воспалениях лицевого нерва, заболеваниях сосудов и крови, психических отклонениях и сбоях в работе иммунной системы.

Еще автор методики не советует комбинировать этот подход с другими системами лицевых практик. Принципы их работы часто сильно различаются, что может спровоцировать негативные результаты.

Главные упражнения ревитоники

Уникальную гимнастику, предложенную Наталией Осьмининой, вполне можно выполнять в домашних условиях. Но тут важно освоить и запомнить главные упражнения:

• выравнивающие подходы для спины, шеи и позвоночника;
• техника лимфодренажа;
• скульптурный фитнес для лица (сегодня его часто предлагают совмещать с тейпированием);
• вакуумный массаж.

Добиться положительных результатов можно при условии регулярного и правильного выполнения всего комплекса упражнений.

В базовый курс включено 40 подходов, которые в определенной степени воздействуют на все лицевые связки и мышцы, тренируя и подтягивая их. Одно из основных упражнений ревитоники — отведение плеча, которое служит отличной профилактикой остеохондроза и возникновения шейной холки. Также это решение отлично избавляет от спазмов в области трапециевидной мышцы в спине.

Другое главное упражнение в ревитонике — подбородок к груди. За счет него происходит уменьшение шейных морщин горизонтального типа и укрепление шеи в передней части. Оно тонизирует и подтягивает кожу.

Еще одно упражнение, которое считается базовым, — отведение головы и сцепленных рук. Благодаря этому подходу расслабляется затылочная область. В результате нормализуется кровоснабжение головы и лица.

Не менее важно включить в основной курс зажимание бровей (внутренних концов). Это упражнение хорошо разглаживает межбровные морщины вертикального типа.

Завершает комплекс растяжение носогубки. Такой подход уменьшает степень выраженности и глубину носогубной складки. При этом меняется оттенок губ — они становятся более естественными, а их размер увеличивается.

Ревитоника: упражнения для лица в домашних условиях

Чтобы добиться омоложения, необходимо прорабатывать каждую зону индивидуально.

Для век и зоны глаз

Если систематически выполнять эти подходы в фейсбилдинге, то можно сократить «гусиные лапки», отеки, темные круги под глазами.

Садимся на стул, не сутулимся. Четко и резко закрываем и открываем веки. Но не жмуримся! Открывая глаза, вдыхаем воздух носом, а щеки — втягиваем.

Указательными пальцами, слегка согнув их, надавливаем на краешки скул. Это примерно на 1,5 см от нижнего века. Глаза зажмуриваем с усилием, задерживаясь в таком положении на 10 секунд. Между морганиями делаем паузу в 6 секунд. Выполняем 10 повторов.

На внешние уголки глаз ставим указательные пальцы. Немного надавливаем, чтобы зафиксировать и мышцы, и кожу. Моргаем максимально быстро не менее 10 секунд. Делаем 10 подходов, совершая между ними интервал по 3 секунды.

Теперь садимся прямо, а голову немного наклоняем вперед. Локтями упираемся в колени. Ладошки оставляем открытыми. Очень медленно опускаем лицо на ладони (холмы Венеры должны оказаться на скулах). В течение 3 секунд слегка надавливаем на лицо. Затем на 2 секунды расширяем руки и повторяем упражнение.

Для овала лица

Чтобы выровнять овал лица, немного подтянуть контуры, рекомендуется выполнять упражнение, которое называется «элементарный крик». Как же его сделать правильно?

Достаточно пошагово следовать инструкции:

• Открыть рот так, чтобы контуры напоминали букву «О». При этом сами уголки нужно немного приподнять.
• Помогая себе большим и указательным пальцем, сформировать букву «С» («крючок»).
• Зацепиться с обеих сторон лица за челюстные углы большими пальцами.
• Прижать указательные пальцы к самому началу жевательной мышцы, которая находится под скуловой костью.

Далее потребуется с нажимом сдвигать указательные пальцы по направлению к большим. При этом, выполняя крик, рот закрывать нельзя.

Против второго подбородка

С возрастом для многих женщин (да и мужчин тоже!) настоящей проблемой становится образование второго подбородка даже при отсутствии лишних килограммов. Справиться с таким несовершенством поможет упражнение «Рамка».

Выполнить его очень просто:

• Руки поднять над головой.
• Скрестить их, уверенно обхватив локти ладонями.
• Получится рамка.
• Теперь нужно наклонить голову так, чтобы упереться во впадину, расположенную между ключицами.
• Останется хорошенько потянуться вверх.

Для достижения оптимального результата надо выполнять «Рамку» не менее 30 секунд. Выходить из такого положения следует медленно и плавно.

Ревитоника: отзывы врачей и пациентов

На ревитонику очень много отзывов. Все они реальные, но среди них нечасто встречаются отрицательные мнения. После прохождения курса омоложения в специальной школе, расположенной в Москве, можно встретить такие отзывы:

Врачи тоже дают свои положительные отзывы о результатах ревитоники. Большинство из докторов хвалят систему, так как она базируется на научных знаниях анатомии человека.

Ревитоника: фото «до» и «после»

Чтобы понять, насколько эффективна такая система фейсбилдинга, проще всего самостоятельно пройти экспресс-марафон. Но вдохновиться помогут реальные фото женщин, которые уже освоили ревитонику. Всего за 3 недели коррекция овала лица и морщин поразительна. Но лучше всего оценить результат помогают фото «До» и «После».

Освоить технику безинъекционного омоложения, которую предложила последовательница Осьмининой Анастасия Дубинская, не так уж и сложно. Из видео можно узнать, чему посвящена первая неделя курса по этой методике. Смотреть такие уроки можно в любое удобное время, как и выполнять упражнения:

Упражнения для лица и шеи Ревитоника

Чтобы лицо всегда выглядело свежо и молодо не обязательно прибегать к пластическим операциям. Чтобы кожа оставалась упругой, подтянутой и гладкой можно проводить специальные омолаживающие процедуры, которые можно делать дома. К наиболее действенным и эффективным стоит отнести упражнения для лица Ревитоника. При помощи этого метода можно отлично проработать мышцы лица и шеи, улучшить состояние кожного покрова и подтянуть овал лица. После нескольких процедур фейсбилдинга вы будете выглядеть намного моложе и здоровее.

Что такое система Ревитоника

Система Ревитоника является комплексом упражнения, при помощи которого можно быстро устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожного покрова. Это прекрасная альтернатива дорогостоящим пластическим операциям, которые могут оказывать вредное воздействие на состояние здоровья.

Основателем является Наталия Осьминина. Она на протяжении длительного времени занимается восстановлением мышц лица.

Стоит отметить! При разработке системы упражнений для лица Ревитоники были использованы знания из области биогидравлики, теоретической механики и так далее. В основе инновационной гимнастики имеются главные правила регулирования натяжения и расслабления мышечной ткани.

Плюсы и минусы использования упражнений

Перед тем как использовать омолаживающие упражнения лица в домашних условиях стоит рассмотреть ее важные особенности. Гимнастика обладает многими положительными особенностями, которые обеспечивают ей высокую популярность.

Среди плюсов использования гимнастики Ревитоника стоит выделить:

• При проведении упражнений отмечается поддержание мышц в тонусе;
• Устраняет спазмы и сильное напряжение;
• Подтягивает провисший кожный покров;
• Восстанавливает форму овала лица;
• Проводит реконструкцию мышечного остова;
• Снижает количество имеющихся морщин;
• Полностью устраняет признаки отечности около глаз.

Минусы данная процедура не имеет. Но все-таки не стоит забывать про противопоказания, при которых данную процедуру не стоит проводить. Других недостатков у гимнастики не обнаруживается.

Противопоказания к выполнению упражнений

Перед тем как начинать проводить гимнастику Ревитонику для лица и шеи стоит проконсультироваться с врачом, потому что у нее имеются некоторые ограничения. С осторожностью стоит проводить при наличии следующих состояний:

• Болезни с системным и аутоиммунным характером;
• Наличие разных дерматитов;
• Хронические болезни органов дыхательной системы;
• Если на данный момент проводится какая-либо лечебная терапия.

Важно! Если имеются болезни, которые провоцируют отечность – нарушения работы почек, сердца, легких, а также сниженное давление, то результат после проведения омолаживающих тренировок может быть кратковременным.

Не стоит проводить дополнительные гимнастики других авторов. Дело в том, что они могут нанести вред восстановленной мышечной ткани. Важно проконсультироваться с врачом перед проведением омолаживающего фитнеса для лица, если имеются инъекции ботокса, геля, если до этого выполнялись оперативные вмешательства.

Самые основные упражнения по системе Ревитоника

Согласно утверждению автора системы Ревитоника тренировки можно проводить женщинам в любой возрастной категории. Но желательно начинать в молодом возрасте. Полный комплекс тренировок для лица и шеи разделяется на разновидности:

• Вакуумный фитнес. Проводиться с использованиемвакуумных баночек разных размеров. Они повышают тонус мышечной ткани, оказывают положительное воздействие на циркуляцию крови и приводят в норму синтезирование коллагена и эластина;
• Скульптурный фитнес. Эта системы состоит из простых тренировок, которые обеспечивают полноценную разработку мышечной ткани.

Система для омоложения Ревитоника состоит из данных направлений. При выполнении упражнений у женщин происходит улучшение состояния кожи, исчезают всевозможные морщины, она подтягивается и становится более упругой. Но стоит учитывать, что для каждой части существуют определенные тренировки.

Базовый комплекс упражнений представлен в видео:

Для лица

Тренировки для кожи лицаРевитоника или Осьмионика были разработаны для улучшения вида. Их можно провести самостоятельно дома, главное требуется соблюдать важные правила:

• Если мышечная ткань пребывает в гипертонусе, то оказывать воздействие на нее требуется не больше половины минуты;
• Чтобы мышцы приняли нормальное состояние их необходимо растягивать. Движения должны быть медленными и плавными;
• Перед тем как начинать упражнения требуется провести подготовку мышечной ткани, она должна сопровождаться интенсивными и усиленными воздействиями. На этом этапе мышцы немного растягиваются в разные стороны или на встречу. Держать в данном положении нужно до момента возникновения чувства расслабления;
• Гимнастика для лица подразумевает применение фиксации. Во время нее требуется выполнять удерживание мышц около 5 секунд.

На сайтах можно найти полное описание упражнений для лица с видео. Оно поможет точно понять, как проводить тренировки, а также обеспечит их правильное выполнение. Но предварительно стоит проконсультироваться с врачом, не стоит забывать про противопоказания.

Для лба

Не всегда получается ходить с открытым лбом, иногда этому препятствуют некрасивые и яркие морщины, которые портят внешний вид. В этих случаях женщины отращивают и отпускают челку. Но выход есть – упражнения для улучшения кожи лба.

• Указательный палец руки требуется разместить боковой частьюнад областью брови;
• При помощи большого пальца необходимо сделать упор на области виска. Его требуется отставить в сторону и натянуть кожу по горизонтали. В результате из ладони должен выйти небольшой козырек;
• Вторая руказакидывается через голову.Начинаем проделывать спиральные очертания – от участка с бровями до волос;
• Все те же самые движения проводим с другой бровью;
• После этого можно приступать к массажу средней области лба. Для этого ладони необходимо поместить на лицо, а пальцы должны быть на поверхности лба;
• Мизинцы должны соприкасаться и должны находиться в центральной части лба;
• При помощи массажных спиралевидных движений необходимо продвигаться снизу вверх от центра к краям.

Обратите внимание! Положительные эффекты вы сможете заметить после несколько процедур. На поверхности лба морщин станет намного меньше, и они будут не заметными. Кожный покров будет гладким и подтянутым.

Для глаз

У многих женщин часто под глазами наблюдаются сильные отеки и яркие синяки, которые сильно портят внешний вид лица. Чтобы их устранить достаточно дома провести легкую гимнастику. Предварительно рекомендуется помыть лицо и глаза от имеющейся косметики.

Начинаем делать гимнастику:

• Для начала разогреваем мышцы. Глаза должны резко закрываться и открываться;
• Одновременно с открытием и закрытием глаз необходимо делать вдох через нос и вытягивание щек, а затем выдох и надувание щек;
• Из указательного и среднего пальца левой руки делается рамка, которая похожа на английскую букву «V». Ладонь направляется к области лица внешней поверхностью;
• Средний палец размещается на области внешнего угла брови, а указательный палец рекомендуется поместить под внешним углом глаза;
• Далее указательный палец правой руки нужно разместить по д внутренней точкой брови, а средний палец располагается под внутренним углом глаза;
• В результате этого зрачок будет находиться в прямоугольнике из пальцев рук. При помощи углов полученного прямоугольника необходимо проводить расширение орбиты глаза относительно зрачка.

Проведение данных действий поможет улучшить внешний вид области около глаз. Она станет намного свежее и здоровее, также пропадут признаки увядания, неприятные морщины и круги под глазами. Проводить данные тренировки нужно каждый день в течение 10-15 минут.

Для подбородка

Подбородок является проблемной зоной для каждой женщины. С возрастом он начинает отвисать, на этой области кожа становится увядшей, на ней возникают морщины. Чтобы привести в порядок данную область можно выполнить специальные упражнения:

• Указательные пальцы размещаются на верхней области подбородка;
• Большие пальцы нужно поместить на место под подбородком;
• Далее пальцы необходимо направить друг к другу до момента, пока не появится чувство упора;
• Важно переждать некоторое время, дерма должна немного увлажниться. Это облегчит соединение пальцев друг с другом;
• После этого принимается исходное положение. Растяните мышцу подбородка и зафиксируйте ее.

Важно! На начальном этапе не нужно слишком сильно растягивать мышцы, это может вызвать неприятные ощущения и боль. Лучше для начала проделывать упражнение в течение 5-7 минут с постепенным увеличением времени.

Для шеи

Упражнения для шеи помогут снять напряжение с трапециевидной мышцы. Если этого не делать, то это может привести к ухудшению кровоснабжения лица в данной зоне, а также к появлению шейного остеохондроза.

Хорошее действие оказывает упражнение «Рамка»:

• Руки требуется поднять вверх и согнуть в локтях;
• Далее они складываются крест-накрест для получения рамки;
• После этого потянитесь вверх, при этом позвоночник должен растягиваться;
• Голова наклоняется вниз, а само туловище должно двигаться вверх. Это положение требуется держать 30 секунд;
• Одна рука помещается над грудной частью, а другая рука – под подбородок;
• Шея должна вытягиваться, это необходимо для растягивания мышечной ткани;
• Поменяйте руки и выполните снова. Период – 30 секунд.

Проведение этой тренировки поможет улучшить состояние шеи и оздоровить ее. После нее вы почувствуете легкость, у вас полностью уйдет сильное напряжение и усталость. По этой причине выполнять это упражнение рекомендуется вечером после тяжелого дня.

Основные знания о Ревитонике вы получите из видео:

Упражнения Ревитоника смогут каждой женщине вернуть молодость и красоту без применения дорогостоящих и опасных пластических операций. Их можно проводить дома самостоятельно, главное требуется изучить виды и правила проведения для каждой части лица. Но не стоит забывать про противопоказания и ограничения, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Источники:

http://econet.ru/articles/184424-revitonika-omolozhenie-litsa-i-tela-kak-pravilno-delat-uprazhneniya
http://www.allwomens.ru/49906-chtoby-takoe-revitonika.html
http://faceandcare.ru/uprazhneniya-dlya-litsa-i-shei-revitonika/