Юлия началова до и после похудения. Диета юлии началовой

Диета Юлии Началовой

Юлия Началова знакома нам как певица. Не так давно она покинула сцену для того, чтобы воспитывать дочку. Радость материнства вместе с собой принесла еще и несколько килограммов лишнего веса. Когда Юлия вновь решила возвратиться к гастрольному графику, вначале певица позаботилась о фигуре, в чем очень помогла девушке диета.

Простая диета Юлии Началовой

Как говорит Юлия, она не придерживалась какой-то популярной диеты. Просто Юлия кардинально поменяла свое пищевое поведение, отказалась от жирных и сладких продуктов. В период похудения основу рациона певицы составляли овощи и рыба – именно они обеспечивали организм героини необходимыми элементами, а также ограничивали до необходимых пределов калорийность рациона. Ей пришлось на время позабыть про любимые сладости. Под запретом также оказались алкогольные напитки. Чтобы пришли в тонус мышцы, Юлия занялась спортом – она стала посещать бассейн, уделила внимание фитнесу. Все в комплексе обеспечило великолепный результат – певица постройнела.

Капустная диета Юлии Началовой

Юлия не может постоянно держать себя лишь в рамках диетических рационов, иногда девушка срывается, балуя себя блюдами, получая награду в виде нескольких килограммов. Но очень хорошо справляться с набранным весом Началовой помогает капустная диета, суть которой кроется в том, чтобы в пищу принимать блюда, которые основываются на различных сортах капусты. Мы знаем, что способов приготовления капусты существует много, но Юлия приемлет способ приготовления исключительно на пару либо варку.

Певица позволяет соли и специям присутствовать в капустных блюдах во время диеты, но при этом девушка не забывает о том, что всему должна быть мера, которой нужно подчиняться. Капустная диета Юлии Началовой позволяет певице не только очистить свой организм, сбросив при этом лишний вес, но и нормализовать работу органов желудочно-кишечного тракта.

Диета Юлии Началовой после диеты Певица в обычной жизни старается питаться без излишеств. Практически полностью Юлия отказалась от крахмалистых продуктов – Юлия отдает предпочтение полезным протеинам. В рацион девушки входят обязательно постное мясо, разные сорта рыбы, молочные продукты, растительная пища. Героиня балует себя вкусными фруктовыми салатиками, при этом избегает жирных и сладких заправок.

«Авторская» диета помогла нашей героине сбросить около 20-ти кг лишнего веса. Как видите, порой достаточно просто подкорректировать свой рацион и уделить внимание спорту. Удачи!

Юлия Началова и ее диета

Юлия Началова — популярная российская певица и актриса. Юлия имеет природную склонность к полноте, однако плотный гастрольный график и большие нагрузки на работе помогали Началовой поддерживать оптимальный вес. В 2005 году Юлия приняла решение покинуть сцену, и посвятить себя воспитанию новорожденной дочери.

После ухода со сцены и рождения ребенка певица начала искать оптимальную для себя диету. Юлия перепробовала массу монодиет, однако после их окончания вес быстро возвращался. Идеальным методом снижения веса для Началовой оказалось простое следование принципам правильного питания и занятия спортом.

Принципы диеты Юлии Началовой

• Отказ от кондитерских изделий, жирных продуктов, алкоголя, копченостей и крахмалистых продуктов.
• Основа меню — постное мясо и рыба, овощи.
• Соблюдение принципа раздельного питания: не совмещать в одном приеме пищи углеводы и белки.
• Питаться часто, соблюдать размеры порции 150-200 г.
• Термическая обработка мяса и рыбы — приготовление на пару, овощи и фрукты необходимо кушать свежими.

Данные правила питания Началова совмещала с посещением фитнес-зала, бассейна и массажных процедур. Это позволило певице привести в тонус мышцы и сохранить упругость кожи.

Меню диеты Началовой

Завтрак: омлет (готовить на пару), 100 г обезжиренного творога.

Перекус: фрукт с невысоким содержанием сахара.

Обед: диетический нежирный суп, салат из овощей.

Перекус: 200 г обезжиренного кефира либо стаканчик натурального йогурта.

Ужин: рыбные либо куриные паровые котлеты, свежие овощи.

За день необходимо выпивать минимум 1,5 л негазированной воды. Из горячих напитков рекомендуется пить зеленый чай.

Иногда девушка не удерживается в рамках диетического меню, и балует себя вкусными калорийными блюдами. Если это приводит к набору нескольких лишних килограммов, артистка использует капустную диету. Несколько дней Юлия кушает блюда, основным ингредиентом которых являются различные сорта капусты. Готовит их при этом певица исключительно на пару, либо отваривает. Данная диета Юлии Началовой хорошо справляется с лишним весом, очищает кишечник и нормализует работу ЖКТ.

Подобные методы похудения позволили Юлии Началовой похудеть на 20 кг. Принципы питания певицы безопасны, строятся на принципах правильного питания, не имеют противопоказаний и будут полезны каждому человеку.

Диета Юлии Началовой

В последнее время российская певица Юлия Началова восхищает поклонников прекрасной фигурой и привлекательным внешним видом. Без сомнения, звезда находится в отличной форме, поддерживая стройность при очаровательно женственных параметрах. Однако так было не всегда. Юлия не понаслышке знает, что такое проблемы с весом!

Стройность Началовой — результат работы над собой, а не простое везение!

В её жизни бывали периоды и анорексии, и резкого набора лишних килограммов, число которых достигало 35! Практически всю жизнь артистка придерживалась разнообразных диет, ведь её профессия просто не позволяет махнуть на себя рукой. Но несколько лет назад Началова познала радость материнства и, ради здоровья малышки, отказалась от любых ограничений в питании.

Результат не заставил себя долго ждать – при очередном взвешивании весы показали цифру 85 кг, которая поначалу заставила певицу испугаться. Тем не менее, Юлия сумела вернуть себе привлекательные формы в максимально короткий срок. Давайте узнаем, какие секреты и методы пришли ей на помощь.

Принципы питания Юлии Началовой

Юля с детских лет считала иконой стиля певицу Ирину Понаровскую. Этот факт не вызывает удивления – многие советские девушки и женщины заглядывались на сценические костюмы артистки и мечтали иметь такую же точеную фигурку. Началова познакомилась со звездой советской эстрады еще в школьные годы, когда стала участницей конкурса «Утренняя звезда».

Прошло несколько лет, и Юля стала гастролировать вместе с Понаровской, так как папа начинающей певицы Юлии продюсировал легенду советской эстрады. Сотрудничество двух певиц продолжалось на протяжении шести лет. Несмотря на разницу в возрасте, они сумели подружиться, поэтому именно Понаровская стала для Юлии эталоном женственности, неизменно поражая юную певицу безупречным вкусом и изящной фигуркой.

Рацион певицы состоит преимущественно из овощей, каш и рыбы

Однажды Ирина заметила, что Юлия не отказывает себе в еде, причем не ограничивает количество жирного, мучного и сладкого в рационе. Певица показала Началовой фото своей юности, на котором была запечатлена девочка с явно излишним весом. Оказывается, в возрасте 12 лет Понаровская была, мягко говоря, пышечкой — она весила более 80 килограммов!

Ирина не просто продемонстрировала, к чему может привести неумеренность в еде, но и рассказала свей коллеге об основах правильного питания. С тех пор Началова стала задумываться о том, что, когда и как она ест. Многими советами самой красивой женщины советской эстрады Юлия пользуется до сих пор.

В юности будущая певица серьезно увлекалась всевозможными диетами и даже умудрилась похудеть до 42 килограммов, что в итоге закончилось проблемами с почками и диагнозом «хронический дефицит массы тела». После родов стрелка на весах продемонстрировала страшную для любой девушки цифру – 85 килограммов. Конечно, можно было смириться с таким положением дел, списывая все на генетику и гормональные сбои после родов.

Однако такой подход совершенно не соответствует Юлиному характеру — все знакомые характеризуют её как бойца, который не пасует перед сложностями. С рождения любимого чада прошел буквально год, а весы стали демонстрировать совершенно другую цифру – Юле удалось избавиться от 30 килограммов «накоплений», вернув себе точеную фигурку.

Всего за год после родов Юлия вернула себе былую стройность!

Сама артистка утверждает, что не сидела на каких-то жестких диетах. Она просто решила, что настало время пересмотреть свои принципы питания. Сейчас они заключаются в следующем:

• никаких сладостей и жирного мяса, а также продуктов с высоким содержанием крахмала. При этом Началова просто обожает жареную картошку, однако ест её не чаще раза в пару месяцев. Если уж очень хочется картофеля, она запекает его с добавлением оливкового масла, тимьяна и чеснока. Кстати, это одно из коронных блюд, которые певица готовит на праздники для родных и друзей;
• основной рацион состоит из овощей, морепродуктов, каш и рыбы. Прежде всего это семга, тунец, форель, нежирная телятина, кролик, куриное филе, брокколи, цветная капуста, морковь, томаты и огурцы, гречка и овсянка. При этом звезда очень любит баранину, хотя её очень сложно отнести к диетическому мясу. Тем не менее, на праздничное застолье певица готовит для родных запеченную ногу барашка с грушевым соусом;
• количество ежедневно потребляемых калорий ограничивается до 1600-1800 в зависимости от нагрузки. При этом Юлия говорит, что она не сторонник питания по типу «салатный лист и лимонная водичка». Певица не пропускает завтрак, обед или ужин и не любит быть голодной, так как от этого чувствует себя плохо. Особенно хорошо следует питаться на гастролях, когда артистке требуется масса энергии, чтобы подарить поклонникам незабываемое шоу;
• на завтрак и обед певица кушает довольно плотно, а вот ужин, по её убеждению, должен быть максимально легким. Обычно в вечернее время певица перекусывает легким творогом или нежирной сметаной с добавлением шинкованного укропа;
• включение в меню алкогольных напитков сводится до минимума. Пьет артистка только по большим праздникам, отдавая предпочтение красному или белому вину;
• все продукты Юлия варит, запекает, тушит или готовит в пароварке;
• певица пьет много чистой воды (около 2-2,5 литров в сутки), считая, что именно так можно простимулировать организм к правильному перевариванию еды и очистить кишечник;
• в рационе звезды постоянно присутствует ананасовый фреш, так как считается, что этот фрукт стимулирует процесс сжигания жира;
• Юлия трепетно относится к качеству еды. Она всегда проверяет срок годности, не покупает продукты длительного хранения и даже не стесняется проверить мясо с помощью нитратотестера;
• если очень хочется перекусить, а время позднее, Юлия позволяет себе пару ломтиков зефира, мармеладку, клюкву в сахаре, яблоко, морковь или немного фруктовых чипсов.

Секреты красоты

В процессе похудения Юлия поняла, что мышцы также нуждаются в нагрузке, ведь только гармоничное сочетание физической активности и диетического питания позволяет привести фигуру в тонус. Певица пошла на плавание и уделила время кардионагрузкам. Четыре раза в неделю Юлия занимается с личным тренером, осваивая силовые упражнения и основы тайского бокса, и любит бывать в римской бане, очищая поры и расслабляясь.

Даже в солнечной Калифорнии Юлия не пропускает занятия спортом!

Еще один секрет Началовой – полноценный сон. Звезда не понаслышке знает о том, как негативно действует на организм недосып и постоянная смена часовых поясов. Она заметила, что в режиме гастрольного тура поправляется чуть ли не от воздуха. Однако когда она возвращается домой и нормализует распорядок дня, вес тут же приходит в норму. Юлия старается ложиться спать в десять вечера, встает в семь утра и успевает переделать множество дел.

Раз в две недели Началова посещает косметолога. Среди её обязательных процедур – иглоукалывание и инъекции гиалуроновой кислоты. Звезда полагает, что они эффективнее любых кремов, ведь проникают в самые глубокие слои кожного покрова. Много процедур певица проводит и в домашних условиях, нанося на лицо всевозможные маски, очищая тело при помощи скрабов и напитывая кожу водорослевыми обертываниями.

Своим секретным средством звезда называет розовую гималайскую соль с добавлением масла оливы. Ванны с такой солью она принимает с завидной регулярностью – 3-4 раза в неделю, а также наносит соль с маслами на тело в качестве маски.

Диета Юлии Началовой

В жизни певицы бывают периоды, когда нужно очень быстро прийти в идеальную форму, ведь она часто ездит на гастроли, посещает шоу и снимается в клипах. На этот случай у звезды есть своя секретная диета.

Перед концертами Началова использует особую диету для похудения

Источники:

http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/nachalova
http://bonfit.ru/pohudenie/diety/zvezdnye/julija-nachalova-dieta/
http://starslim.ru/woman/dieta-yulii-nachalovoy/