Сжигает ли лимон калории. Правда, что лимон сжигает жир? Спросим у диетологов

Правда, что лимон сжигает жир? Спросим у диетологов!

Кушать и худеть, — мечта многих «пышечек». В принципе, это реально. Нужно только правильно выбирать себе продуктовых союзников. О том, как лимон сжигает жиры, рассказывают диетологи.

Помощь метаболизму

Как содействует знаменитый цитрус нелегкому делу похудения, написано немало книг. Но все диеты, системы питания построены на одном: свойства лимона активизируют обмен веществ. То, что цитрус в числе рекордсменов по количеству «всемогущего» витамина С, знает любой школьник. Но, главное качество этого витамина в нелегком деле похудения – это способствование правильному обмену веществ, питанию тканей, стимулированию печени, выведению токсинов.

Когда люди задают врачам вопрос: сжигает ли жир лимон, ни один специалист не даст утвердительного ответа. Лимон, также как ананас, грейпфрут и прочие «нашумевшие» пособники стройности НЕ СЖИГАЮТ жир. Уникальный состав этих «витаминных бомб» способствуют обмену веществ, что является главным условием для нормального функционирования организма.

Если вы не будете уплетать килограммами торты, сможете планировать в рационе продукты, сочетаемые друг с другом, есть лимоны или пить напитки с участием этого фрукта, то обязательно похудеете. Но, к сожалению, не понимая всей сложности биохимических процессов, протекающих в организме, прекрасные дамы, прочитав броский заголовок очередной «лимонной диеты», набрасываются на кислый продукт без меры. Такой «цитрусовый фанатизм» заканчивается заболеваниями ЖКТ и прочими недугами. А это уже – гарантированное похудение, только какой ценой!

Худеем правильно с лимоном

Лимон обладает еще одним секретом, который присущ только цитрусовым. Это витамин Р – сложнейший флавоноид, обладающий мощной биологической активностью. В союзе с «коллегой» витамином С, уникальный витамин Р запускает окислительно-восстановительный процесс. Благодаря такой лаборатории, активизируется пищеварение и вывод токсинов. Чтобы организм быстрее избавлялся от шлаков, его нужно стимулировать участием лимона в рационе и планомерными физическими нагрузками. Поэтому нельзя говорить, что именно лимон сжигает жиры. Это делает комплексный подход: рацион с участием цитруса, физические нагрузки и различные SPA-процедуры.

Утро станет удивительно бодрым, если до завтрака выпить стакан воды с лимонным соком. Лучше, если вода будет ионизированная, то есть прошедшая очистку серебром. Вполне допустимо участие талой, родниковой, отфильтрованной воды. Лимон славится способностью послаблять кишечник. В деле похудения – это огромный плюс. Но не всем «нравится» расстройство кишечной деятельности. Чтобы после утренней порции лимонного напитка не одолел понос, рекомендуется подсластить питье медом.

Настало время обеда? Добавьте в салатик лимонный сок, приготовьте с участием цитруса соус или просто съешьте кусочек для аппетита. Это будет гораздо полезнее, чем истязать свой организм сумасшедшими диетами, в которых количество лимонного сока увеличивается, а нужные продукты для выработки энергии уменьшаются.

Если на ужин у вас будет рыба, сдобренная лимонным соком или салатик из свежей капусты, заправленный оливковым маслом в смеси с все тем же соком, организм скажет вам спасибо, а не станет мучать болями в желудке!

Внимательнее с лимонным похудением!

Самое главное предостережение для тех, кого так увлекает тема «сжигает ли жир лимон» – это противопоказания. От утреннего лимонного сока следует отказаться гастроэнтерологическим больным, людям с высокой чувствительностью слизистой по отношению к лимону, острым и хроническим панкреатитом.

Лимонная диета

Диета на основе лимона – это прекрасный способ, позволяющий достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, лимон даст вашему организму множество витаминов и других полезных элементов, а также поможет ему стать более устойчивым к инфекциям и простудам.

Суть диеты

Подобно многим другим диетам, лимонная должна соблюдаться около двух недель. Стоит отметить, что рацион ее достаточно щадящий и не требует радикального ограничения в пище. Смысл состоит в том, чтобы употреблять в той или иной форме лимоны, которые помогают быстро сжигать жировые отложения.

Что касается диетического рациона питания, то каких-либо строгих ограничений по этому поводу не существует. Важно каждое утро пить лимонный сок, разбавленный водой в определенной пропорции, а также в той или иной форме добавлять лимон ко всем блюдам, которые вы едите в период диеты. Не обязательно использовать именно сок. Подходит также и цедра лимона, которая не только богата полезными веществами, то также и выполняет роль ароматической добавки.

Больше всего в вашем рационе должно быть именно лимона во всех его проявлениях. Следом за ним идут фрукты, овощи и зелень. Третье место в вашем рационе должны занимать разные сорта орехов, которые наполнят ваш организм витаминами и жирными кислотами. Чтобы несколько нейтрализовать агрессивную кислотную среду, создаваемую лимоном, важно обязательно употреблять белок. В наибольших количествах он содержится в мясе и рыбе. Не забывайте, что эти продукты перед приготовлением также стоит обработать лимонным соком. Допускается также употребление жирных сортов рыбы.

Чего есть нельзя

Даже такая щадящая диета имеет некоторые ограничения, которые касаются продуктов, употребляемых в пищу. Есть определенные ингредиенты, которые снижают эффективность лимона, поэтому их нужно исключить из меню или же значительно сократить их потребление. К таким продуктам относится всевозможная консервация, жирные сорта мяса, белый хлеб, а также рис и кондитерские изделия (их потребление на период диеты нужно исключить полностью).

Значительно снижает эффективность диеты также алкоголь и никотин, содержащийся в сигаретах. Кроме того, они могут привести к заболеваниям пищеварительной системы, т.к. стенки желудка и кишечника и без того несут большую нагрузку, связанную с повышенным уровнем кислотности лимонного сока.

Диетическое меню

Лимонная диета рассчитана на две недели. За этот короткий промежуток, при соблюдении всех условий, вы сможете избавиться примерно от 5 кг лишнего веса. Один из ключевых моментов диеты – это лимонный сок, который нужно пить по утрам, а также в течение дня. При этом есть определенная схема, которая определяет концентрацию напитка.

Суть заключается в том, что на стакан воды должен приходиться один лимон. Так, в первый день вы разводите сок одного плода в стакане воды, второй день – два лимона и два стакана воды и так далее. На седьмой день необходимо добавить к напитку мед, а со следующего дня ведите счет в обратном порядке, чтобы к концу диеты снова вернуться к исходной дозировке в виде стакана воды с соком одного лимона.

Утром обязательно нужно выпить стакан лимонного напитка. И только через час после можно позавтракать. Остальные порции лимонного сока выпиваются равномерно в течение дня.

Полезная информация

Поскольку лимонный сок достаточно агрессивно действует на стенки и слизистую желудка, то важно, чтобы приемы пищи были достаточно частыми. Постарайтесь каждые 4 часа что-нибудь съедать. Несмотря на то, что диета полностью исключает сладости, для тех, кто не представляет без них своего существования, разрешено делить плитку черного шоколада на целый день.

Помимо регулярного приема лимонного сока, ежедневно нужно выпивать дополнительно по 3 литра очищенной воды, чтобы ускорить обменные процессы, а также простимулировать вывод токсинов и прочих вредных веществ из организма. Также не стоит забывать и о здоровье зубов. Чтобы кислая среда, создаваемая лимоном, не разрушала зубную эмаль, пейте «лимонад» через соломинку, а также полощите рот после его употребления.

Окончание диеты не является сигналом для полного исключения лимона из вашего меню. Для того, чтобы поддерживать достигнутый результат, этот продукт должен присутствовать в рационе хотя бы в качестве ароматической добавки к чаю.

Лимонная диета является достаточно эффективным методом похудения. Главное – это соблюдать правильный режим питания. Кроме того, не пытайтесь ускорить наступление эффекта за счет употребления ударных доз кислоты. Так вы только навредите себе. Кроме того, перед тем, как сесть на диету, пройдите обследование у гастроэнтеролога, чтобы убедиться в отсутствии у вас противопоказаний к употреблению большого количества лимона.

Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.

Можно ли есть лимоны при похудении и зачем

В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.

Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.

Сколько калорий сжигает лимон

Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.

Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:

• однородный желтый цвет;
• ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
• свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
• упругость (слишком твердый – неспелый);
• выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).

Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.

Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.

Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.

Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.

Нормы употребления в день

Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.

Как и в каком виде принимать

Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.

Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Кефир с лимоном

На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.

Напиток с имбирем

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

• улучшается пищеварение, очищается кишечник;
• под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
• сжигаются углеводы;
• поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.

Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.

Диеты с лимонами

Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.

Лимонная диета помогает:

• укрепить стенки сосудов;
• улучшить метаболизм;
• снизить газообразование;
• улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
• повысить жизненный тонус.

Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.

Лимонная диета может вызвать:

• изжогу;
• гипертонию;
• чувствительность зубной эмали;
• проблемы с поджелудочной железой.

При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

В рацион вводят:

• фрукты и овощи;
• цельнозерновой хлеб;
• крупы;
• рыбу;
• нежирные виды мяса.

Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.

Варианты продолжительности

Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.

Варианты меню

Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.

Разгрузочные дни

Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.

Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.

Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг

1-й день:

• лимонная вода (до 2 л в сутки);
• кефир (3 ст. в течение дня);
• фрукты (в любом количестве).

2-й день:

• на завтрак – запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
• на обед – нежирный йогурт;
• в течение дня пить только простую воду.

3-й день:

• 4 запеченных яблока в несколько приемов;
• лимонная вода с добавлением меда или корицы.

Меню на 7 дней – минус 7 кг

1-й день:

• на завтрак – 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
• на обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
• на полдник – грейпфрут;
• на ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном.

2-й день:

• на завтрак – 1 ст. лимонной воды и мюсли;
• на обед – овощной салат с креветками и лимонным соком;
• на полдник – 1 зеленое яблоко;
• на ужин – отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.

3-й день:

• на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
• на обед – любая белая рыба с овощами;
• на полдник – горсть миндаля;
• на ужин – паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.

4-й день:

• на завтрак – 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
• на обед – овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
• на полдник – апельсин;
• на ужин – запеченная курица с рисом и овощами.

5-й день:

• на завтрак – 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
• на обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
• на полдник – зеленое яблоко;
• на ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

• на завтрак – 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
• на обед – спагетти с морепродуктами;
• на полдник – 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
• на ужин – отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

• на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
• на обед – овощной салат с семгой и лимонным соком;
• на полдник – 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
• на ужин – тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).

Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Отзывы худеющих

Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.

Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».

Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».

Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».

Заключение

В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.

Лимон сжигатель жира

В течение последних двух лет лимон вновь обрел популярность в качестве жиросжигателя и фрукта для похудения. Почему вновь? Потому что лимон пережил свой пик популярности в 70-80х годах. Именно тогда произошли наиболее значимые открытия связанные с исследованиями витамина С и лимона в частности. В те времена научные сотрудники сделали вывод о пользе лимона для похудения, что стало поводом для создания отдельных витаминов, добавок и даже блюд. После 2-3 лет тренд утих, и о лимоне забыли, вернувшись к нему лишь в 2017 году. Теперь у нас гораздо больше теоретического материала, связанного с лимоном и его применением в контексте лечение, похудения и поддержания веса. Сегодня мы рассмотрим реальную пользу лимона, опираясь только на проверенные данные, отбрасывая шелуху из стереотипов и мифов.

Почему лимон жиросжигатель?

Большинство интернет источников, утверждающих о пользе лимона при похудении, даже не указывают причин считать так. Они лишь ставят вас перед фактом: лимон – сжигатель жира. В 80е годы в лимоне обнаружили небольшое количество синефрина, который так же содержится в апельсинах и других цитрусовых. Синефрин обладает небольшим жиросжигающим эффектом, но производители добавок забыли упомянуть слово «небольшим», выпуская тонну продукции для похудения, основанную на синефрине, лимоне, апельсине и т.п.

Сейчас можно с уверенностью сказать, что жиросжигающих эффект синефрина невелик. Множество исследований доказали неэффективность синефрина для похудения, даже при гипердозировках. Лимон как его источник, разумеется, автоматически стал неэффективным продуктом для похудения. Несмотря на это, множество сайтов продолжает рассказывать о его мифической пользе для сжигания жира.

Продукты для похудения

Неважно, лимон, апельсин, молоко, сок или какой-либо другой продукт. Абсолютно неважен состав продукта или его свойства, ведь продуктов для похудения не существует. Необходимо понять один базовый принцип – потеря веса в теле человека происходит только при нехватке энергии (калорий). То есть, когда вашему телу недостаточно энергии для поддержания работы органов, мозга, легких и т.п., оно начинает расходовать запасную энергию, которая хранится в виде жира.

Жировые запасы – запасная энергия. Тело тратит ее только когда вы получаете мало энергии из еды, или же тратите слишком много (активный образ жизни, частые тренировки и многое другое). В этом контексте концепция продукта для жиросжигания лишена логики, так как один продукт не может существенно повлиять на количество потраченных или съеденных калорий.

Допустим, лимон или любой фрукт – жиросжигатель, но как он будет ускорять похудение? Нельзя обойти стороной законы физики и термодинамики. Энергия не может испариться в пустоту. Съев лимон, вы не можете сжечь полученные калории, или же потратить дополнительные 200-300 ккал.

Продукты для жиросжигания – это диетические продукты, которые не обладают высокой калорийностью, вследствие чего их можно есть в нормальном количестве, оставаться сытым и при этом создавать нехватку энергии для тела за сутки. Например, отказавшись от жирного молока, в пользу нежирного, вы можете сэкономить несколько сотен калорий, что при регулярном повторении создаст нехватку привычных 100-200 ккал в сутки, а это в рамках недели 1000-1500 ккал.

Почему лимон бесполезен для похудения?

Не существует исследования, которое подтверждало бы теорию о его пользе для похудения. Информация о том, что его нужно разбавлять с водой и пить в определенное время для жиросжигания – не выдерживает какой-либо критики и логики. Первый и самый важный вопрос: почему именно в это время? В мире существуют различные часовые пояса, вследствие чего циркадные ритмы людей с континентов отличаются, то есть совет по приему лимона в 23:00 не привязан к циркадным ритмам, следовательно, он просто-напросто выдуман.

Единственный случай, когда лимон может принести пользу в контексте похудения – когда вы используете его с умом, без лишней наивности. Замените привычный перекус стаканом воды с лимоном. Это подавит аппетит без получения дополнительных калорий.

Также стакан воды с разведенным лимоном за 10-20 минут перед едой поможет быстрее насытиться и получить сытость на более длительное время. Только такое разумное применение лимона может улучшить похудение. Но не думайте, что стакан с лимоном позволит есть прежнее количество пищи и худеть ничего не делая. Это лишь небольшой лайфхак для упрощения диеты, не более того.

Style итог

Лимон для похудения, как и любой другой продукт для похудения – лишь красивое словосочетание, не имеющее ничего общего с реальностью. Сброс лишнего веса – это комплекс действий для создания нехватки калорий путем тренировок или диет. Один продукт или блюдо неспособно повлиять на процесс похудения так, как об этом принято считать. Не ищите волшебную таблетку или продукт для сжигания жира, термодинамика попросту не позволит вам потерять вес таким образом.

Похудение – это отказ от вредных пищевых привычек, адекватная комфортная диета, минимум физических нагрузок и закрепление результата. Кефир, лимон, арбуз и другие современные трендовые фишки для похудения не дадут результата, так как не соответствуют ни одному из вышеуказанных критериев.

Источники:

http://stroini-e.ru/vse_o_poxudenii/kak_limon_sjigaet_jiri.html
http://agronom.expert/posadka/sad/plodovye/semechkovye/limon/pravilno-ispolzuem-vkusnye-i-poleznye-limony-dlya-pohudeniya.html
http://www.stylefitness.ru/limon-szhigatel-zhira.html