Простая диета от оксаны федоровой. Снижение веса по Фёдорову Диета оксаны федоровой после родов

Диета Оксаны Федоровой

Федорова Оксана – победительница конкурсов красоты, популярная телеведущая, фотомодель, бывшая возлюбленная Николая Баскова. Девушка признается, что поддерживать фигуру ей нелегко – в ход идут разные средства, на первом плане остается диетический рацион. Что представляет собой диета Оксаны Федоровой? Этот вопрос задают поклонники красавицы.

Основные положения диеты Оксаны Федоровой

Еще давно Оксана исключила все жесткие методики похудения, так как они с лишним весом отнимают часть здоровья. К тому же девушка сама признает, что есть после голодания очень сильное желание сорваться да отведать жирных блюд. Оксана исключает продукты, которые способствуют набору веса, в ее рационе не встретить картофель, мучные изделия, сладости, жирное мясо. Завтрак Оксаны состоит обычно из таких продуктов, как: йогурт с фруктами, обезжиренный кефир, нежирные сорта сыра и прочее.

К завтраку у Оксаны отношение особое, она считает, что пропуская завтрак, человек подписывает приговор сорваться на обеде, съесть много жирной пищи. На обед Оксана любит овощной салат и легкий суп. Модель и ведущая предпочитает отужинать отварным мясом с овощным гарниром. Альтернативой сладостям Оксана считает вкусные и полезные сухофрукты.

Экстренная диета Оксаны Федоровой

Если нужно, на пару недель Оксана переходит на «зеленый рацион». Нашей героине этот метод позволяет избавиться от 4-5 кг лишнего веса в короткие сроки. В течение 14 дней Федорова кушает только продукты зеленого цвета: яблоки и виноград, а также киви, листовой салат, кабачки, огурцы и так далее. Выдержать диету, по признанию Федоровой, несложно – зелёные продукты разрешается кушать до насыщения. Данный рацион обогащает организм необходимыми витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами. В целях очищения организма Оксана ежедневно выпивает не менее полутора литров зелёного чая.

Рекомендации Оксаны Федоровой

Оксана говорит, что нельзя допускать появления жира, поскольку чем жировых отложений больше, тем сложнее от них избавляться в разы. Федорова старается избавляться от лишнего веса сразу. После застолий Оксана не встает на весы, так как знает, что от них ничего хорошего ждать не приходится. Девушка без весов знает, что время подключать диетический рацион. Она использует для похудения разгрузочные дни на кефире или чае. У нее есть также другой секрет: садясь на диету, на уровне подсознания она сразу убеждает себя, что добьется хорошего результата. Из личной жизни можно отметить, что когда Оксана рассталась с Басковым, она не была расстроена, поскольку в ее жизни в это же время появился мужчина, который позже стал её мужем. Здесь нечему удивляться, поскольку формы и внешность телеведущей и модели просто невозможно оставить незамеченными среди мужчин.

Диета Оксаны Федоровой

Оксана Федорова — настоящая красотка. У телеведущей, модели, обладательницы титулов «Мисс Санкт-Петербург», «Мисс Россия» и «Мисс Вселенная» всегда была прекрасная фигура. Имея рост 178 см, в бытность моделью Федорова весила всего 51 кг. Ей, как модели, периодически приходилось худеть. Однако самое серьезное испытание ждало звезду после беременности.

Оксана мама двоих малышей: Феди и Елизаветы. Во время беременности и после родов Федорова набрала довольно много лишних килограммов. Она выглядела так, будто стала вдвое больше. Впрочем, Оксана смогла справиться с этой проблемой – ведущей удалось избавиться больше чем от 15 кг.

Режим

Звезда занялась фитнесом. Она усердно тренировалась до седьмого пота. Прежде всего в ее фитнес-программу входило большое количество упражнений для мышц пресса. Здесь отметим, что такие тренировки не помогут согнать жир. Но Оксана возвращалась в форму после беременности и родов, поэтому ей было нужно вернуть тонус мышц живота. С этим упражнения, конечно, справились.

Фото «до и после» похудения Оксаны Федоровой.

Кроме того, в программе Федоровой были комплексы для ног и ягодиц, а также стретчинг. Звезда считает, что последний отлично разрабатывает суставы и помогает избавиться от внутренних зажимов. Кроме того, у многих женщин после родов возникают проблемы со спиной. Стретчинг способен избавить от этих неприятных ощущений.

Не забывала Федорова и об уходе за кожей. Она регулярно посещала традиционную русскую баню и парилась с дубовым веником, а после этого ныряла в ледяную воду. Такие процедуры прекрасно тонизируют кожу и не дают ей стать дряблой и потерять эластичность, что особенно важно, когда приходится сбрасывать большой вес. Чтобы бороться с целлюлитом, Ксюша прибегала к массажу и обертываниям.

Рацион Федоровой

Во время похудения Оксана Федорова не прибегала к жестким диетам. Она действовала аккуратно и разумно.

• В первую очередь звезда перестала есть на ночь. Также отказалась от мучного, хотя очень любила такие блюда, например пельмени, пиццу и пасту. Исключила Федорова и маринады, консервированные продукты и сладости.
• День Федорова начинала с того, что выпивала стакан воды комнатной температуры натощак. Через некоторое время выпивала кефир. И только спустя час после этого завтракала.
• Кроме того, Оксана старалась не есть лишнего во второй половине дня, в то время как в первую (точнее, до 13.00) позволяла себе почти все, чего ей хотелось.
• После обеда звезда предпочитала есть преимущественно белковую пищу. Это вареные яйца, овощи, рыба (ее ведущая ест как минимум четыре раза в неделю), морепродукты (Ксюша их очень любит), приготовленное на пару мясо. Федорова ест также творог, к которому может добавить немного фруктов.
• До беременности Федорова могла себе позволить весьма поздние перекусы, и они не оборачивались лишними сантиметрами на талии. Однако после родов Оксана отрегулировала свой режим питания и сместила последний прием пищи на 19.00.
• Один день в неделю звезда делала разгрузочным и ела только вымоченный несоленый рис, а также гречку с кефиром.

Оксана Федорова в обычной жизни.

В обычные дни меню Федоровой выглядело так.

На завтрак звезда ела творог, омлет или кашу. Позволяла себе чашку кофе и, если хотелось, одну карамельку.

Обедала Оксана рыбой и овощным салатом, а также супом. Можно мясным, но лучше также овощным.

Ужин звезды состоял из салата и стакана сока.

Советы от Оксаны Федоровой

Оксана прекрасно понимала, что выдержать ограничения непросто. Поэтому она выработала три приема борьбы с распространенными кулинарными соблазнами.

1. Сладкое. Если хочется чего-то такого, ведущая советует в течение 10–15 минут рассасывать во рту ложечку меда. Благодаря этому уровень сахара в крови будет подниматься медленно, и сладкого перестанет хотеться. Рука тянется за шоколадкой? Позвольте себе это лакомство, только не ешьте сразу всю, а смакуйте крошечными кусочками.
2. Чувство голода. Часто оно остается, даже если вы плотно поесть. В таких случаях нужно потерпеть минут 10, и желание добавки пройдет. Однако это не касается перекусов – их не стоит пропускать. По мнению Федоровой, хотя бы один раз в день между «большими» трапезами нужно «перехватить» что-нибудь.
3. Фастфуд. Федорова говорит, что понимает любителей быстрой еды: есть ней что-то притягательное. Оксана считает, что время от времени можно позволять себе и такую еду. Только немного и действительно время от времени. Одна порция катастрофического вреда фигуре не нанесет. По мнению Оксаны, вся опасность такой еды именно в том, что часто дело не ограничивается одной порцией: хочется еще и еще. Поэтому самое главное – знать меру и не перебирать лишнего.

Благодаря такому комплексному подходу Оксана Федорова избавилась от лишнего веса. Теперь ей остается только поддерживать фигуру в отличном состоянии. Что при наличии действенных рецептов, которые к тому же не вредят здоровью, совсем не сложно.

Простая диета от Оксаны Федоровой

У многих знаменитых людей есть своя коронная диета. Федорова Оксана Геннадьевна – победительница ряда конкурсов красоты, телеведущая и фотомодель, которая не перестает привлекать внимание и по-прежнему остается обладательницей эффектной фигуры.

Сама Оксана Федорова говорит, что сохранять изящную форму непросто – помимо фитнеса и прочих средств, приходится соблюдать определенный режим питания. Диетический рацион способствует быстрому избавлению от лишних килограммов.

Гречневая диета

Одна из первых знаменитых диет фотомодели – гречневая. Она заключается в том, что в течение суток съедается стакан предварительно запаренной гречи без добавления масла и даже соли и выпивается литр нежирного кефира. На таком меню Оксана держалась от пяти дней до двух недель. Подобный рацион можно назвать частью катаболической диеты. Она подразумевает употребление большого количества овощей и фруктов и размеренного количества таких сложных углеводов, как гречка, черный хлеб, пшено, ограничение белка и практически полный отказ от жиров (допускается лишь столовая ложка растительного и чайная сливочного масла) .

Справедливости ради стоит отметить, что такая диета признана приводящей к потере мышечной массы, а значит, не слишком полезна для здоровья.

Диета после родов

Новая волна внимания пришла после того, как теледива стала мамой. О том, как худела Оксана Федорова, писали многие газеты и интернет-издания.

За время беременности бывшая фотомодель довольно сильно набрала вес (20 кг) , а после родов решила быстро привести себя в прежнюю форму. Она стала употреблять в пищу низкокалорийные блюда – индейку, гречку, цветную капусту, но результата не было.

А после активных занятий в спортзале почти сразу после родов, Оксане даже пришлось обратиться за медицинской помощью. Ведь для организма новоявленной мамы быстрое похудение – это самый настоящий стресс. Все эти событии привели телеведущую к профессиональному диетологу. Тут-то и началось настоящее похудение.

Специальную диету для Оксаны Федоровой разработала Маргарита Королева, известный специалист в области диетологии. Бывшая фотомодель избавилась от идеи похудеть в считанные дни и избрала рациональный подход медленного, но верного похудения.

В первую очередь, Оксана отказалась от еды на ночь, воспользовавшись советом Королевой. Самый поздний прием пищи может быть в семь часов вечера. Затем эта красивая женщина, как сказали бы раньше, одним росчерком пера вычеркнула из своего меню все консервы, маринады и мучные продукты. Место хлеба в ее рационе заняли хлебцы, а рыба появлялась в нем около четырех раз в неделю.

На сегодняшний момент Оксана Федорова худеет мягко и постепенно, все жесткие методики ушли в прошлое, ведь они наносят немалый ущерб здоровью. Как говорит сама телеведущая, голодание лишь порождает трудно контролируемое желание наброситься на еду и есть все подряд. На смену старым методам пришла простая диета. Она просто обходится без продуктов, которые влияют на прибавку в весе. В ее питании не найти картошки, сладостей или мучного, жирного мяса. Кстати, прекрасная замена сладостям – это сухофрукты.

Вот примерное меню Оксаны Федоровой.

До завтрака на голодный желудок необходимо выпить стакан теплой (комнатной температуры) воды, немного погодя такое же количество кефира.

Завтрак

Завтрак занимает особое место в дневном рационе. Пропустив его, в обед человек автоматически съедает больше, чем нужно, причем налегает на жирную пищу.

Вариант 1 – овсяная каша.

Вариант 2 – яйца и сыр нежирных сортов.

Вариант 3 – йогурт с фруктами.

Вариант 1 – овощной салат.

Вариант 2 – легкий суп.

Ужин должен быть максимально легким. Например, овощи с отварным мясом.

Даже при таком скромном пищевом режиме, Оксана Федорова предпочитает раз в неделю делать разгрузочный день. Для такого дня можно использовать отварной рис (предварительно вымоченный) или же гречку с кефиром.

Срочная диета

И все же бывают случаи, когда прийти в надлежащую форму требуется очень быстро. Например, не обязательно проверять свой вес после длительных праздников с большими застольями. Нужно сразу же браться за дело. На этот случай у Оксаны Федоровой припасена зеленая диета. Заключается она в том, что на пару недель известная ведущая переходит на фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом. Это может быть салат и яблоки, кабачки и огурцы, виноград и киви.

Главное, как считает сама Оксана, – этими продуктами она полностью удовлетворяет свой голод, так как ограничивать их количество не требуется. Более того, с этой зеленью в организм поступают полезные минералы, аминокислоты и витамины. Во время такой диеты бывшая фотомодель выпивает более половины литра зеленого чая в день.

Главная рекомендация Оксаны Федоровой – никогда не позволять лишним отложениям закрепляться. Как только они появились, их нужно ликвидировать. При этом важно сохранять позитивный настрой и веру в успех. Уверенность в хорошем результате позволяет Оксане Федоровой всегда держать отличную форму.

Источники:

http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/fedorova
http://starslim.ru/woman/dieta-oksanyi-fedorovoy/
http://www.krasomania.ru/dietyi/spisok-diet/prostaya-dieta-ot-oksanyi-fedorovoy.html