1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение на питьевой диете. Жесткая питьевая диета для похудения — сколько можно скинуть, меню и противопоказания

Содержание

Жёсткая питьевая диета: меню и результаты

Радикальная методика очищения организма, построенная на составлении рациона питания исключительно из жидкой пищи, известна как жёсткая питьевая диета. Ее меню в большей мере сопоставимо с оздоровительным голоданием. Замена привычного питания на жидкий вариант – стресс для организма, поэтому крайне важно адаптировать пищеварительную систему в нормальное русло здорового питания после голодания. Не следует забывать о калорийности продуктов, обращая внимание на норму 1200 – 1500 ккал в сутки при малоподвижном образе жизни.

Что такое питьевая диета

Здоровый образ жизни – на гребне модной волны. Изобилие детокс-программ от мировых диетологов часто приводит в замешательство. Снижение веса, очищение организма от токсинов, омоложение – главные преимущества жесткой питьевой диеты. При строгом соблюдении всех ее правил, процесс очищения происходит в три этапа:

  • 1-10 день – детоксикация. Избавление организма от вредных шлаков и токсинов может вызывать появление налета на языке, который необходимо своевременно убирать.
  • 10-20 день – восстановление нормального функционирования печени, почек, что зачастую сопровождается дискомфортными ощущениями.
  • 20-30 день отличается протеканием очистительных процессов на клеточном уровне.

Правила

Основными составляющими жёсткой питьевой системы питания являются жидкие компоненты. Огромную роль играет последовательная подготовка к оздоровительному голоданию и плавный выход. Чтобы не лишать организм питательных веществ и минеральных элементов, необходимо правильно составлять рацион питания на день. Жидкий его вариант должен содержать достаточное количество витаминов. Важно соблюдать дробный режим употребления пищи не менее 5-6 раз в день.

Что можно есть

Детокс-программа – внутренняя «уборка» организма. Ее трехдневный курс сравним с косметической чисткой, освобождающей организм от зашлакованности. На вопрос: что можно пить на питьевой диете, диетологи дают исчерпывающий ответ. Исходя из поставленных целей, меню может варьироваться, не ограничиваясь формулой Н2О. Выделяют несколько типов питания в зависимости от потребляемой жидкости:

  • Вода. Предусматривает голодание, рассчитанное максимум на 5-7 дней. Это самый сложный вариант, перед осуществлением которого рекомендуется заранее получить медицинскую консультацию у диетолога, терапевта.
  • Куриный, рыбный, мясной или овощной бульон с маслом. Из ингредиентов разрешается использовать соль, морковь, сельдерей, петрушку. Не добавлять лук, чеснок и перец – они способствуют усилению аппетита.
  • Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, натуральный йогурт без биодобавок жирностью 1,5-2%.
  • Свежевыжатый сок. Противопоказан людям, страдающим аллергией или заболеваниями пищеварительного тракта.
  • Чай. Лучшим образом подойдет зеленый чай. Для вкуса разрешается добавить лимон или молоко.
  • Компот, кисель. Варить напиток из ягод необходимо без сахара. Кисель из овсяных хлопьев – сытный вариант, который позволит организму легче перенести голодание.

Как подготовиться

Кардинальное изменение режима питания требует последовательного подготовительного этапа. Любое ограничение в питании – стресс для организма, который может способствовать потере энергии, слабости или возникновению повышенной утомляемости. Чтобы избежать воздействия негативных факторов на организм, подготовка к питьевой диете должна основываться на плавном изменении привычного рациона питания. Диетологи настоятельно рекомендуют дополнительно пройти медицинскую диагностику организма, обратив внимание на имеющиеся заболевания.

Вход в диету

Жёсткая питьевая система питания­ предусматривает последовательный вход. Независимо от периода голодания, организм необходимо заранее подготовить. Приблизительно за семь дней до начала, следует придерживаться правильного питания, постепенно заменять блюда из твердой пищи жидкими аналогами. Последующие три дня придерживаться правил в составлении меню:

  • За 3 дня до начала исключить из рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, газированные напитки, выпечку, приправы и специи.
  • Последующие два дня питаться гречневой, овсяной кашами.
  • За день до начала употреблять зеленый чай, фруктово-ягодный смузи.

Питьевые диеты для похудения

Выдержать систему питания на воде — задание не из легких. Она требует наличия большой силы воли и огромного терпения. В зависимости от поставленных целей, жёсткая питьевая диета рассчитана на 3, 7, 14 или 30 дней. Каждая из методик основывается на очищении организма, улучшении здоровья, ускорении метаболизма, избавлении от 7-12 килограмм избыточного веса.

Лучшими фруктами для приготовления смузи или коктейлей по мнению диетолога Пьера Дюкана являются киви, манго, апельсин и яблоко. Манго богат на содержание антиоксидантов, киви – незаменимый источник витамина С. Не менее полезен виноград, содержащий огромное количество антиоксиданта ресвератрола, который обладает лечебными свойствами, но стоит учитывать, что виноград содержит большое количество сахара, поэтому избыточное употребление его может привести к набору веса. От употребления банана лучше отказаться – его состав на основе сахара и калорий практически не содержит полезных микроэлементов.

На 3 дня

Диетологи сравнивают питьевую диету продолжительностью 3 дня с экспресс-очищением организма. За короткий период времени она избавит от шлаков и токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта. Примерное меню предполагает комбинирование разрешенных напитков по вкусу и личным предпочтениям. Начинать худеть необходимо со стакана воды с лимоном. На завтрак отдать предпочтение легким напиткам, таким как: зеленый чай, кофе или сок из тыквы, моркови, яблок. Питательные жидкие субстанции – мясной бульон, нежирный кефир, натуральный йогурт употреблять в обед и на ужин.

На 7 дней шоко

За семь дней такой диеты желудок значительным образом сократится. Данный факт можно наблюдать по уменьшению чувства голода. Во время оздоровительного голодания не исключено проявление апатии, слабости. Ежедневный режим питания можно составить самостоятельно. В рацион питания целесообразно включить витаминно-минеральный комплекс. Главное – соблюдать правильное соотношение класса питательных веществ в меню по дням:

  • молочная и кисломолочная продукция 1,5-2% жирности;
  • легкий говяжий, рыбный или овощной суп-пюре;
  • компоты, свежевыжатые соки или ягодный смузи;
  • фруктовые кисели;
  • компот из сушеных фруктов;
  • кисель из овсяных хлопьев;
  • молочная или кисломолочная продукция из меню первого дня голодания.

Шоко – уникальный способ быстрого похудения. Методика голодания шоко подразумевает замену употребления плитки черного шоколада какао. Стакан шоколадного напитка с нежирным молоком без добавления любого рода подсластителя содержит 135 ккал и выступает в качестве питательного компонента ежедневного меню.

Читать еще:  Сколько весит сумоист. Антидиета: чем питаются борцы сумо

На 14 дней

Важно соблюдать норму калорийности продуктов, которая не должна превышать 1600 ккал. Обязательное условие голодания – употребление 1,5-2 литров негазированной воды в сутки. Важным моментом рациона, рассчитанного на 14 суток, является отслеживание регулярности стула. Нормальный процесс протекания голодания сопровождается дефекацией раз в сутки. В ином случае, потребуется применение очистительной клизмы или приема индивидуальной дозы слабительного препарата.

На 30 дней

Полное исключение из рациона питания твердой пищи на месяц чревато риском обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Перед диетой длительного характера нужно обязательно пройти медицинскую консультацию врача-терапевта, который проведет диагностику организма, подберет комплекс витаминов и минералов для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Меню питьевой диеты

Для достижения максимальной эффективности питания по оригинальной схеме, необходимо серьезно отнестись к составлению меню. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество белка. В ином случае, организм будет расходовать клетки, из которых состоит мышечная ткань. Жидким источником белка является молоко, мясной и рыбный бульоны. За весь срок следует трижды делать «кефирную разгрузку» с целью очищения и улучшения перистальтики кишечника.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – деликатный вопрос. Она отличается жёсткими рамками ограничений и позиционируется как оздоровительное голодание. Риск сойти с дистанции во время радикальной методики крайне велик. Рациональным решением станет мощная мотивация в сочетании с железной волей. Важно психологически настроиться на результат. Его достижение –вопрос времени.

Ошибочно надеяться на все и сразу. Эффективность жёсткой системы питания на воде­ зависит от множества индивидуальных физиологических факторов организма, включая скорость основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение метаболизма принесут свои плоды. Главное – соблюдать режим здорового питания, который сохранит стройность силуэта.

Выход из питьевой диеты

Основная особенность низкокалорийного радикального меню – вероятность быстрого набора сброшенного веса. Поскольку жёсткая питьевая диета относится к голоданию, дополнительно необходимо позаботиться о правильном выходе из режима. Во время восстановления организма, диетологи рекомендуют исключить из меню сложные углеводы – крупы, каши, злаковые, поскольку они длительное время перевариваются в желудке. Из-за высокой калорийности не употреблять крахмалистые продукты, забыть о фаст-фуде и тяжелой для желудка жирной пище.

Резкое возвращение к привычному рациону питания повлечет нарушение функций кишечника. Выходить из голодания необходимо постепенно на протяжении 7 дней. Последующий месяц придерживаться диетического питания, отдавая предпочтение:

  • овощным, рыбным, мясным бульонам без соли, приправ;
  • кисломолочной продукции;
  • тушеным или приготовленным на пару овощам;
  • свежим фруктам;
  • паровым котлетам из мяса курицы.

Плюсы и минусы

Питьевая диета относится к категории «голодного» рациона, из-за чего поддается резкой критике диетологов. При отсутствии проблем со здоровьем она оказывает позитивный результат на организм путем:

  • очищения от шлаков;
  • улучшения основного обмена веществ;
  • восстановления нормального функционирования пищеварительной системы;
  • уменьшения желудка в объеме;
  • прилива сил и энергии в последнюю декаду голодания.

Жесткий низкокалорийный рацион питания, отсутствие сбалансированного меню способны стать причиной появления серьезных проблем с желудком. Среди недостатков:

  • постоянное чувство голода;
  • усталость и апатия в первые дни голодания;
  • после месяца питьевой диеты следует восстановительный период, сроком не менее одного месяца;
  • необходимость приема минерально-витаминного комплекса.

Противопоказания

Прежде чем поддаться соблазну кардинально откорректировать свой вес, необходимо получить медицинскую консультацию у врача-терапевта и гинеколога. Категорически запрещена жёсткая питьевая диета в период беременности и кормления грудью. Людям с общим ослаблением организма и плохим иммунитетом лучше не экспериментировать над своим организмом. Строгое ограничение в рационе питания может сопровождаться симптомами головокружения, рвоты, общего недомогания. Противопоказаниями к «суровой» методике похудения являются заболевания:

  • печени и почек;
  • эндокринной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • гипотония.

Результаты с фото

Видео

Отзывы

За семидневный курс жёсткой питьевой диеты удалось сбросить 5 кг лишнего веса. Проблематичными были первые 2 дня. Ужасно хотелось кушать, не покидала привычка что-то пожевать. На третий день ощущался дискомфорт в области желудка. На шестой день состояние улучшилось.

Светлана, 36 лет

Решила попробовать такое голодание, растянув разгрузочный день на 3 дня. За короткий период времени удалось избавиться от 2 килограмм. В основном, продуктовый список состоял из нежирного кефира, молока, фруктов. Положительный эффект длился недолго. Как только вернулась к нормальной твердой пище, вес вернулся.

Питьевая диета на 7 дней — меню и результаты

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

  • вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
  • бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
  • обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
  • кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
  • натуральный йогурт, простокваша;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
  • чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
  • кисель, компот из сушеных ягод или свежих.
Читать еще:  Похудела яна рудковская после родов. Федорову заставил похудеть муж, а рудковской помогла кефирная диета

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

  1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
  2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
  3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

  1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
  2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
  3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
  4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

  • уменьшению желудка;
  • избавлению от токсинов, шлаков;
  • разрушению жировой прослойки под кожей;
  • потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
  • очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

  1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
  2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
  3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Сколько килограмм веса можно скинуть на питьевой диете за неделю?

В настоящее время существует огромное количество эффективных диет для быстрого похудения, разработанных на основании воздействия некоторых продуктов и факторов на организм человека. И одной из таких особых диет является Питьевая.

Ее особенностью является отсутствие ограничения ежедневной калорийности и при этом доказанная эффективность. Но сколько можно скинуть за неделю на питьевой диете? Ответ на данный вопрос будет зависеть от индивидуальных особенностей и первоначального веса худеющего.

Особенности и принципы действия Питьевой диеты для похудения

Питьевая диета является особой методикой для снижения веса, основанная на физиологических процессах в организме человека в период потребления только жидкой пищи. Такой схемой питания пользуются модели, по-другому за отсутствие физических нагрузок ее называют «ленивой».

То, сколько можно скинуть на питьевой диете, в большей степени зависит от степени решения основных задач курса, среди которых:

  • Снижение веса;
  • Выведение лишней жидкости из организма;
  • Устранение отеков;
  • Временное снижение нагрузки на пищеварительную систему;
  • Ускорение метаболических процессов;
  • Оздоровление внутренних органов.

Эффективность самой Питьевой диеты объясняется следующими свойствами:

  1. Очищение организма. Жидкости, разрешенные в период использования Питьевой диеты для похудения, являются отличными растворителями, способными вывести из кишечника застарелые каловые массы и остатки непереваренной пищи. Кроме того, очищение касается и других внутренних органов, которые в дальнейшем освобождаются от лишних нагрузок и подвергаются самовосстановлению.
  2. Уменьшение желудка. Как правило, вода и жидкая пища никогда долго не задерживается в желудке и практически сразу попадает в кишечник для дальнейшего всасывания питательных веществ.
  3. Активация обмена веществ. Вода, как и жидкая пища и напитки, ускоряют все обменные процессы в организме. За счет этого липидный и белковые обмен также активизируются и повышают эффективность жиросжигания.
  4. Избавление от привычки «заедать» стресс. Во время диеты желание жевать со временем исключается и выходит из основных повседневных привычек. В результате переедания также не возникают, поэтому снижается и масса тела и уменьшается объем желудка.
  5. Отсутствие чувства голода. Пить разрешенные продукты разрешается в любое время суток. Поэтому при возникновении чувства голода употребить любой жидкий продукт возможно даже ночью без последствий для организма.
  6. Мочегонный эффект. Вся бесполезная и застарелая вода также выводится во время диеты. Таким образом устраняются и отеки, а подкожная жировая клетчатка уменьшается гораздо быстрее, чем на других диетах.
Читать еще:  Кефирная диета. Кефир с секретом

Перед началом прохождения курса похудения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку Питьевая диета имеет ограничения в применении.

Меню Питьевой диеты

Применение Питьевой диеты для снижения веса не означает полный отказ от питательных продуктов и потребление исключительно чистой воды. Однако режим не предполагает и измельчение привычной пищи до полужидкого состояния. Разрешен только определенный список продуктов, способных очистить организм и снизить массу тела:

  • Вода. Является универсальным растворителем, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма. Рекомендованная суточная дозировка – 2 литра.
  • Соки. В некоторых источниках указывается, что потреблению могут подвергаться любые соки, в том числе пакетированные. Однако предпочтение лучше всего отдавать натуральным домашнего приготовления. Только в таких случаях их следует разбавлять водой в соотношении один к одному для предотвращения активной выработки инсулина. Рекомендованы также овощные соки без сахара и соли.
  • Молочные продукты. К употреблению разрешена практически вся кисломолочная и молочная продукция: кефир, ряженка, варенец, снежок, питьевые йогурты, айран и прочее. Однако для здоровья и процесса похудения полезно, чтобы напитки не содержали сахар и вредные наполнители.
  • Бульоны. К употреблению допускаются любые овощные, рыбные и мясные отвары и бульоны. Желательно, чтобы содержание соли и жира в них было минимальным.
  • Другие напитки. Более питательными во время диеты могут стать кисели, компоты, морсы из сухофруктов или свежих плодов.

Допускается также употребление кофе и чая в любых количествах без сахара. Алкоголь должен быть полностью исключен из рациона ввиду потенциальной опасности для здоровья и высокой калорийности напитков, содержащих его.

Результаты

Минимальная длительность курса – 3 дня. За это время возможная потеря веса – от 2 до 5 килограммов. Поскольку результаты программы бывают очень впечатляющими, многие интересуются, сколько можно сбросить за месяц на Питьевой диете. На самом деле так долго проводить курс не рекомендуется. Однако это возможно под присмотром врача и достаточной сбалансированности рациона. Согласно отзывам худеющих, за месяц удается похудеть на 10-20 килограммов и более в зависимости от первоначальной массы.

Рекомендации по ведению диеты

Перед тем, как начать диету, рекомендуется произвести подготовку к ней. Для этого потребуется временно перейти на низкокалорийную диету с высоким содержанием клетчатки. В рацион рекомендуется активно вводить овощи и фрукты, каши и крупы. Сколько кг можно скинуть на Питьевой диете при такой подготовке? На время подготовки вес уже начнет уменьшаться, а организм сможет перестроиться на новый режим питания намного быстрее. Лучше всего проводить подготовительный период так долго, сколько времени будет затрачено на этап активного похудения на самой питьевой диете.

Ускорить процесс очищения и быстрее похудеть на Питьевой диете на неделю или любой другой срок могут следующие рекомендации:

  1. По возможности не пренебрегать посильными физическими нагрузками;
  2. Рацион должен быть максимально сбалансирован клетчаткой, белками, жирами и медленными углеводами;
  3. Соблюдать ежедневную калорийность на уровне не менее 1000-1200 килокалорий в сутки;
  4. Не употреблять жирную молочную продукцию (оптимальный процент жирности от 1,5 до 4%);
  5. По возможности заменять сахар в напитках натуральными бескалорийными подсластителями (стевиозид, сукралоза и др.);
  6. Стараться избегать срывов (срыв во время диеты грозит нарушением пищеварения, диареей, тошнотой, изжогой, абдоминальными болями);
  7. Выход из Питьевой диеты должен быть совершен плавно.

Для того, чтобы предотвратить запоры, рекомендуется потреблять свежевыжатые соки с высоким содержанием мякоти и клетчатки.

«Выход» из Питьевой диеты для похудения

Пренебрежение правилами и рекомендациями по «выходу» из Питьевой диеты грозит не только быстрым набором ранее потерянных килограммов веса, но и серьезным ухудшением состояния здоровья. Диетологи рекомендуют организовывать процесс «выхода» с длительностью, равной двум курсам похудения. Таким образом, если период самой Питьевой диеты составит одну неделю, то «выходить» из нее потребуется не менее двух недель.

На протяжении всего периода выхода потребуется следовать следующим правилам:

  • Первые три-четыре дня жидкости должны преобладать в суточном меню, затем их объем в рационе следует постепенно сокращать;
  • Употреблять грубую пищу в первые же дни выхода категорически нельзя;
  • В рацион должны входить только протертые супы и каши, смузи, полужидкие пюре;
  • Калорийность рациона не должна значительно превышать суточную норму калорий, которая предполагалась во время Питьевой диеты, наращивать ее следует постепенно.

В случае возникновения запора разрешается принять магнезию или сделать очистительную клизму. Важно следить за тем, чтобы стул нормализовался и стал регулярным без дополнительных средств (слабительных).

Противопоказания и ограничения

Чаще всего вопросы о том, на сколько можно похудеть на Питьевой диете, задают девушки, страдающие нарушением пищевого поведения (булимией, анорексией). Однако для этих категорий Питьевая диета не рекомендована, поскольку может ухудшить их текущее состояние.

Кроме того, программа противопоказана для:

  1. Детей;
  2. Беременных женщин и кормящих мам;
  3. Людей, страдающих патологиями серьезно-сосудистой системы;
  4. Страдающих болезнями пищеварительной системы и хроническими запорами;
  5. Пожилых людей;
  6. Категорий, страдающих хроническими заболеваниями (требуется консультация специалиста).

Также не следует назначать Питьевую диету при наличии аутоиммунных и эндокринных нарушениях, а также слабой сопротивляемости организма.

Побочные явления

Среди основных проблем, которые могут возникнуть в период активного похудения:

  • Запоры;
  • Слабость и быстрая утомляемость;
  • Абдоминальные боли и диарея, кишечные колики;
  • Метеоризм;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Снижение иммунитета;
  • Анемия и авитаминоз.

Для того, чтобы предотвратить все эти побочные явления, важно следовать рекомендациям по ведению курса и отслеживать состояние здоровья.

Достоинства и недостатки

Основные преимущества Питьевой диеты перед другими системами питания для похудения:

  1. Высокая эффективность;
  2. Возможность проведения детоксикации организма без специальных средств и приспособлений;
  3. Сравнительно низкая стоимость разрешенных продуктов питания;
  4. Сокращение объема желудка, позволяющее в дальнейшем довольствоваться меньшими порциями;
  5. Возможность избавиться от привычки «заедать» стресс.

Минусы программы похудения:

  • Большое количество ограничений и противопоказаний;
  • Возможно постоянное чувство голода и тяга к вредной и грубой пище, вероятность срыва;

  • Сложности в осуществлении (необходимость соблюдения правил «входа» и «выхода»);
  • Неприятные побочные явления;
  • Риск обострения и прогрессирования заболеваний внутренних органов.

Большинство худеющих, опробовавших методику на себе, отмечают легкость и хорошее самочувствие. Это означает, что риск проявления неприятных факторов диеты сокращается при ее точном соблюдении.

Выводы

Питьевая диета является одной из самых эффективных программ для снижения веса, но между тем и самых сложных из-за необходимости проводить «вход» и «выход».

Кроме того, рацион, предполагающий потребление исключительно жидкой пищи, подходит не всем. В то же время диета позволяет сбросить лишний вес за короткий период времени и очистить организм без сильного чувства голода и специальных методов.

Источники:

http://allslim.ru/410-zhyostkaya-pitevaya-dieta.html
http://sovets.net/10290-pitevaya-dieta-na-7-dnej.html
http://dieta4y.ru/skol-ko-mozhno-skinut-za-nedelyu-na-pit-evoj-diete.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector