Основные принципы диеты ольги бузовой. Диета ольги бузовой

Диета Ольги Бузовой

Ольга Бузова приобрела популярность в Дом-2. Сегодня Ольга Бузова значительно расширила круг свой деятельности. Девушку знают как редактора, певицу, телеведущую, модель и актрису. Когда человек находится в постоянном внимании зрителей, сам зритель начинает интересоваться его жизнью. Многие желают узнать, существует ли диета Ольги Бузовой и как девушке удается поддерживать себя в отличной форме.

Гены или работа над собой?

Наша героиня утверждает, что в детстве и юности имела достаточно большие проблемы с весом, но заставила себя усилием воли справиться с этим. Девушка начала заниматься спортом, и это принесло свои плоды – фигура приобрела красивые очертания. Бузова решила поддержать положительные изменения правильной диетой, но после поисков и экспериментов так и не нашла методику, достойную ее внимания. Со временем Ольга разработала свою методику поддержания формы. Главный ее принципом – отказ от еды после 18:00. Также Бузова советует исключать из своего меню калорийные и вредные продукты, например, колбасы, сухарики, чипсы, копчености, полуфабрикаты. Ольга с трудом может отказаться от сладкого. Еще девушка не обделяет вниманием горький черный шоколад. Эато единственное отступление от общих правил. В целом же основу рациона по советам Ольги должны составлять полезные овощные или фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, нежирным йогуртом, оливковым маслом. В целях поддержания хорошей формы Ольга продолжает занятия спортом в зале и с удовольствием посещает бассейн.

Примерный рацион Ольги Бузовой

1. С утра нужно отдать предпочтение каше. И такой завтрак вовсе не означает однообразие, так как можно приготовить овсянку, гречку, манку, добавить мелко нарезанные ягоды, фрукты или небольшое количество орехов.
2. Обед должен состоять из блюд, богатых углеводами. Например, макароны из твёрдых сортов пшеницы или парочка вареных картофелин с гарниром из овощей. Обед можно дополнить овощным салатом.
3. Через несколько часов после обеда можно побаловать себя белковой пищей (обезжиренным творогом, отварным говяжьим мясом, морской рыбой).
4. Вместо ужина Ольга рекомендует посещать спортивные занятия. Как минимум три тренировки в неделю позволяют выглядеть значительно лучше.
5. Перед сном можно выпить стакан кефира или полакомиться свежим яблоком.

Периодически Бузова отходит от диеты, чтобы устроить разгрузочный день на кефире, который она выпивает в количестве 1,5-2 литров за сутки.

Диета Ольги Бузовой дает прекрасные результаты, доказательством этому является прекрасная форма звезды, поэтому это служит неплохой причиной, чтобы начать соблюдение такой диеты.

Однако, помните, что для соблюдения любой диеты необходима консультация вашего врача.

Диета Ольги Бузовой

Глядя на Ольгу Бузову тяжело представить, что она, как стало позже известно, генетически склонна к полноте. А ведь было время, когда девушка считала себя настоящей пышкой.

Для активной борьбы с лишними килограммами Ольга начала заниматься спортом. Благодаря постоянным физическим нагрузкам, фигура девушки приобрела идеальные очертания, стала подтянутой и грациозной. Ольга Бузова и в настоящее время активно посещает спортивный и тренажерный залы. Но, кроме этого, чтобы всегда оставаться стройной и красивой, она старается соблюдать сбалансированный правильный рацион своего питания. В него постоянно включаются только свежие органические продукты, а многие блюда меню вообще состоят из фруктов овощей.

Соблюдать различного рода диеты Ольга Бузова начала в 16 лет, в то время она испробовала на себе действие множества диет, подробности соблюдения которых узнавала из сайтов, рассчитанных на женскую аудиторию. Сейчас анализируя свои поступки, Ольга считает, что тогда ей не следовало бы голодать в столь раннем возрасте, так как невозможность поступления в организм каких-либо витаминов и минеральных солей приводило организм девушки к ослаблению. В настоящее время Ольга Бузова повзрослев, и набравшись жизненного опыта считает, что девушка может держать свою фигуру в отличной форме, полностью не отказываясь в некоторых маленьких удовольствиях.

Организму человека намного труднее терять приобретенные калории, которые были получены им перед ночным сном. А большинство людей, возвратившись после напряженного трудового дня, думают лишь о том, чтобы плотно поужинать и отдохнуть лежа на диване. Вот именно отсюда и берет начало возникновение лишнего веса.

Соблюдая это правило, вам удастся распрощаться с избыточным весом и улучшить состояние своего организма.

Результат от такого принципа питания будет виден уже в течение одной-двух недель. Кроме строгого запрета на употребление пищи в позднее время, Ольга рекомендует включать в меню рациона своего питания больше продуктов, содержащих мало калорий. Можно даже не отказывать себе в употреблении сладких блюд, но лучше это делать только в первой половине дня и не каждый день.

Основным блюдом в диете Ольги Бузовой являются разнообразные салаты. Кроме того, что салат очень вкусен и полезен, он является хорошим источником большого количества витаминов. В летнее время года Ольга любит включать в рацион своего меню различные виды фруктовых салатов и старается вообще не употреблять каких-либо горячих блюд.

Рецепт приготовления фруктового салата от Ольги Бузовой

Он совсем несложен в приготовлении:

• необходимо измельчить яблоко, банан, апельсин, мандарин,
• добавить 50 граммов натурального йогурта,
• перемешать.

Не так давно Ольга Бузова стала одной из сторонниц здорового органического питания. В настоящее время в рационе питания Ольги Бузовой вы не увидите ни выпечки, ни жареной курицы. Обжаренные жирные блюда не включаются в рацион ее питания, равно как и различные копченые продукты, майонез, кетчуп. Для заправки овощных салатов Ольга Бузова использует только оливковое масло.

Примерное меню рациона питания диеты Ольги Бузовой

Завтрак:

• порция овсяной (гречневой, манной) каши с добавлением мелко нарезанных фруктов, ягод и маленькой горстки орехов.

Обед:

• две отварных картофелины с гарниром из овощного рагу;
• порция салата, приготовленного из сезонных овощей.

Полдник:

• порция отварного или приготовленного в пароварке говяжьего мяса или морской рыбы;
• 150 граммов обезжиренного творога с добавлением небольшой горстки изюма.

Ужину Ольга Бузова предпочитает посещение спортивного зала или плавательного бассейна.

Перед ночным сном:

• одно свежее яблоко;
• 200 граммов нежирного кефира или натурального йогурта.

В экстренных случаях, когда ей срочно необходимо подкорректировать свою фигуру, Ольга Бузова устраивает для себя разгрузочные дни при помощи употребления кефира, включая только его в меню завтрака, обеда и ужина.

Диета Ольги Бузовой

28-летняя блондинка прославилась после участия в реалити-шоу «Дом-2». Позже, в 2008 году, Ольга Бузова стала его ведущей. Помимо этого, Ольга является моделью, актрисой и певицей. Красотка Бузова для многих девушек стала образцом для подражания — и во многом благодаря потрясающей фигуре. Блог ведущей в Instagram только подогревает интерес публики: как же Ольге удается поддерживать такую стройность? Бузова из этого секрета не делает и спокойно рассказывает о своем режиме. Как и о негативном опыте, который ей пришлось получить, прежде чем она изменила свой подход к внешности.

Узнайте, как Ольга Бузова поддерживает идеальную форму!

В чем причина?

В это трудно поверить, но Ольга, как оказалось, расположена к полноте. Случалось, что она набирала вес и становилась полненькой. Но Бузова изучила свой организм и подготовилась к тому, что ради красивой фигуры придется постараться. Когда-то ведущей очень помог бассейн. Начав плавать, она быстро привела в порядок свое тело. Однако в юности экспериментировала и с диетами.

В 15–16 лет Ольга активно испытывала на себе действие разных модных диет, но вовремя поняла, что это только вредит организму. Важно не ограничивать себя во всем, а научиться есть разумно. Ведущая поделилась с поклонниками следующим размышлением:

«Кстати, когда мы в основном едим? Вечером, перед телевизором, после работы или учебы, когда приходишь замученная, а мама жарит курочку с макарошками, и ты, наевшись, заваливаешься в одиннадцать вечера на диван…. Вот откуда лишние килограммы».

Секрет успеха знаменитой ведущей — правильное питание

Важно наладить здоровое питание, — считает Ольга, — и тогда можно будет позволить себе иногда отступать от режима. Например, введя в меню побольше легких блюд, можно позволить себе и сладкое. Пусть нечасто и немного, но все же от него не нужно будет отказываться совсем. А еще Бузова считает, что из рациона ни в коем случае нельзя выбрасывать шоколад – он очень полезен для работы мозга.

Новое меню

Несколько лет назад по совету фитнес-тренера Ольга перешла на здоровое питание. Несмотря на поддержку специалиста, этот процесс дался актрисе нелегко. Она все равно могла перекусить макаронами, курицей, а то и картошкой в компании с кетчупом или майонезом. Однако со временем Бузова смогла себя перебороть и перешла на здоровое питание. Она отказалась от снеков, чипсов, сухариков, продуктов, содержащих сою, полуфабрикатов, колбасы, сосисок и т.п. Ведущая также старается есть как можно меньше жареных блюд. Меню Бузовой выглядит примерно так:

• Завтрак: каша. Гречневая, манная, но чаще овсянка. Ольга не считает ее «скучной», потому что готовит по-разному. Телеведущая добавляет в кашу персики, бананы, ягоды или сухофрукты – изюм и чернослив.
• Обед: углеводы. Днем Ольга может позволить себе макароны, однако без белков. Свой обед Бузова дополняет клетчаткой – салатом, который заправляет только оливковым маслом. И только спустя какое-то время ведущая ест белковые продукты, обычно мясо или творог.
• Ужин: перед сном Бузова может съесть яблоко или выпить стакан кефира.

Забудьте о еде после 18:00, чтобы выглядеть как Ольга!

Ольга считает, что отличный способ избавиться от лишних килограммов – не есть после шести вечера. Она говорит:

«Это основное правило. Сразу почувствуешь себя по-другому – это заметно буквально через полторы недели».

Если хочется перекусить, Ольга выбирает низкокалорийные блюда. Например, свой любимый фруктовый салат. Для него понадобится киви, банан, мандарин, яблоко и апельсин. Фрукты следует нарезать небольшими кусочками, залить йогуртом и перемешать. Кстати, этот салат – любимое летнее блюдо ведущей. Благодаря такому режиму Бузовой удается поддерживать отличную физическую форму. Правда, это непросто.

Муж Ольги, Дмитрий Тарасов, – футболист. Он-то как раз может себе позволить есть калорийные блюда. И очень скучает по домашней пище, выезжая на сборы. Так что ведущей приходится баловать любимого собственноручно приготовленными блюдами. Это может быть жульен, мясо по-французски и даже злейший враг тонкой талии – оливье. Конечно, Ольга не отказывает супругу и готовит все, что он пожелает. Но сама себе не позволяет перехватить даже кусочек-другой: вот что значит сильная мотивация!

Спорт спешит на помощь

Ольга Бузова никогда не забывает о физических нагрузках

Физические упражнения помогают девушке поддерживать фигуру в норме еще с подросткового возраста. В 13 лет она начала регулярно (каждый день) качать пресс, и делала это в течение 5 лет. Затем эта привычка плавно сошла на нет, но результат ощутим и сейчас. Честно говоря, о плоском животе девушка мечтала всегда. И не ограничивалась только нагрузкой на мышцы пресса.

Когда Ольга не могла ходить в спортзал, ее выручала кассета с фитнес-программой Синди Кроуфорд. Под это видео Бузова занималась 2–3 раза в неделю. И сейчас Ольга не ограничивается только контролем питания. Она также занимается спортом. Бузова ходит на тренировки три раза в неделю. Ведущая любит силовой тренинг, бокс и йогу.

Источники:

http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/busova
http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_olgi_buzovoj.html
http://starslim.ru/woman/dieta-olgi-buzovoy/