Нестрогая диета для похудения на неделю. Недостатки строгой диеты

Диета для похудения – нестрогое меню на 10 дней

Почему-то большинство женщин считает, что избавиться от лишних килограмм так же просто, как и наесть их. Вынуждены разочаровать! Диета – это длительный и сложный процесс, который не всем приходится по вкусу. Но когда отпуск не за горами, а при виде себя в купальнике хочется кричать: «Ужас!», – выхода нет, любая сядет на диету.

Срочное похудение – вредно, но возможно!

10 дней – это много или мало для того, чтобы привести тело в норму?
Задавая такой вопрос нужно в первую очередь быть честной с самой собой. Если вы весите тонну, то потерянные 3-5 кг за это время ну никак не спасут вас. А вот, если небольшой животик и бока появились в следствие бездействия в последние месяцы, подтянуть их за это время вполне возможно.

Как похудеть за 10 дней

За такой срок кардинально изменить внешность не получится, но очистить организм и перестроить его возможно (особенно важно уделить внимание такому вопросу, как улучшение обмена веществ).

Начните с разгрузочного дня, к примеру, на огурцах. Это позволит очиститься и настроиться на дальнейшее похудение.

Диета на 10 дней

Диет, которые помогут избавиться от парочки лишних килограмм за 10 дней много, рассмотрим наиболее щадящий вариант, так как голодать вы и без инструкции сможете.
Суть метода

Есть несколько условий, которые необходимо соблюдать, чтобы похудеть за 10 дней:

• Питаться преимущественно белковой пищей (соотношение с углеводами 2:1);
• Натощак ежедневно необходимо выпивать 1 стакан воды без газов;
• В течение дня важно выпить 2 л жидкости (разрешаются чаи, отвары, вода без газов с лимоном, компот);
• Исключить жаренные блюда из рациона (еду необходимо варить или запекать);
• Последний прием пищи за 3 часа до сна;
• Промежуток между приемами пищи в течение дня не больше 4-х часов.

Ничего сложного согласитесь – все эти принципы вы итак знаете, правда, видимо, не соблюдаете, раз решили сесть на диету. Так вот, чтобы результаты были еще лучше следует не только мало и правильно питаться, но и больше двигаться. Скакалка, обруч, бег, гимнастика – все это позволит улучшить результат.

Теперь составим меню…

Итак, мы подготовили для вас меню на 10 дней, поэтому можете не переживать за, что останетесь голодными.

Завтрак

• Для 1, 4, 8 дня такой: 1-2 вареных в крутую яйца, салат из 2 свежих огурцов и 2-х помидоров, 50 г пекинской капусты, трав и пророщенных семян. Заправляется блюдо 1ч.л. оливкового масла. Пить можно зеленый чай.
• 2, 3, 7, 9, 10 дни похудения начинаются с омлета из 1-2 яиц, который готовят в духовке. Так же можно съесть 50 г нежирного сыра, 2 кусочками сельдерея, зеленый чай без сахара и молока.
• 5, 6 дни отличаются. Сейчас можно нежирный творог 100 грамм с ягодами (малина, к примеру) и чай, как всегда без сахара и молока.

Второй завтрак – через 2, 5 часа после первого. Можно:

• На 1, 4, 8-ой дни 2 ломтика нежирного сыра, 2 листа свежего салата;
• На 2, 3, 9, 10-й дни пейте по 1 стакану нежирного кефира и потребляйте 150 грамм ягод (можно заменить на йогурт со свежими ягодами);
• На 5, 6, 7-ой дни вам положен салат «Цезарь» (150 грамм куриной грудки).

Обед:

• 1, 8-й дни: 350 грамм куриной грудки, запеченной на гриле, салат из свежих огурцов, помидоров, редиса, листьев салата и пророщенных семян (400 грамм салата). Заправляется блюдо 1ч.л. оливкового масла.
• 2, 3, 4, 5, 6, 9 и 10-й день одинаковые. Сейчас можно: запеченное в фольге филе нежирной рыбы (Это может быть палтус, скумбрия, лосось, тунец, камбала). На гарнир – овощное рагу, приготовленное из брокколи, помидоров, кабачков, лука-порея. Заменить рагу можно на крем-суп, приготовленный из тех же ингредиентов с небольшим количеством лапши и грибов.
• 7-й день отличается от предыдущих тем, что здесь отсутствует гарнир.

Полдник – так же важен, как и завтрак!

• В 1, 3, 4, 8, 10 дни после обеда можно выпить 1 стакан нежирного кефира и съесть горсть ягод на свое усмотрение;
• 2 и 9-й дни: огурец или помидор, которые диетологи рекомендуют фаршировать нежирным тертым сыром и травами;
• 5-й день – роскошный, так как вы можете съесть 3-4 ролла с огурцом и рыбой (без сыра или майонеза!);
• 6, 7 день – это 2 ломтика сыра столько же сельдерея.

Ужин:

• 1, 5, 8-й день: приготовьте себе филе нежирной рыбы – 200 грамм рыбы и 30о грамм овощей.
• 2, 9 дни – мясные. Приготовьте себе 2 стейка из говядины на гриле и салат из свежих овощей. В этот раз помимо привычных помидоров и огурцов добавьте немного рукколы и шпината.
• 3, 10-й дни: свиное филе. Приготовленное на гриле, и салат из любого вида капусты.
• 4, 6, 7-й дни: 1 отварная куриная грудка, оладьи из кабачков – 4 штуки.

Отзывы и рекомендации

Такой рацион, конечно, не относится к строгим диетам, но улучшить обмен веществ и сбросить от 3-5 кг за 10 дней позволит. Главное, по истечению этого времени не набрасывайтесь на продукты, от которых пришлось отказаться. Постепенно вводите в рацион крупы и мучные изделия, и не забывайте про рекомендованные способы термической обработки – это важно. Как только отучитесь все жарить, заметите, что и чувствуете себя лучше и килограммы не прибавляются.

Строгая диета для похудения

Строгая диета для похудения — способ быстро избавиться от лишнего веса, ценой множества ограничений в питании и присутствием постоянного чувства голода.

Люди, решившие похудеть, находясь на строгих диетах, должны быть подготовлены морально и физически, тогда они смогут достичь желаемого результата понижения веса.

Строгая диета для похудения

В погоне за красивым телом многие предпочитают строгие диеты для быстрого похудения. Диеты обещают за короткий промежуток времени сбросить большое количество килограммов. Период экспресс-похудения может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

В рационе питания есть множество ограничений, а количество разрешенных и запрещенных продуктов зависит от длительности самой диеты.

Общие правила и принципы

Если поставлена цель за несколько дней или недель избавиться от лишних килограммов, нужно быть готовым к соблюдению принципов и правил. В противном случае эффекта не будет.

Общие принципы и правила всех жестких диет:

• Трехразовый прием пищи, исключение перекусов.
• Фиксированный объем порции запрещается увеличивать даже на 10 г.
• Указанные блюда из меню нельзя заменять другими и переставлять их местами.
• Употребление в сутки от 1,5 до 2 л воды.
• Калорийность в день не должна превышать 1000 ед.
• Ужин за 3 часа до сна, не позднее.
• Отказ от физических нагрузок.
• Все блюда нужно готовить самостоятельно, питаться в местах общественного питания запрещено.
• Достаточное время для сна — не менее 8 часов.
• Ввести дополнительный прием витаминных и минеральных комплексов.
• Не совмещать с приемом медицинских препаратов.

Самая строгая диета подразумевает монопитание, когда рацион состоит только из одного продукта длительностью — не более 3 дней.

При нахождении на строгих диетах, длительностью от 2 недель и дольше, перед началом необходима консультация у врача.

Противопоказания

Категорически воспрещается соблюдать строгие жесткие диеты при наличии патологий и некоторых заболеваний.

• заболевания органов желудочно-кишечного тракта;
• отклонения в работе эндокринной системы;
• наличие в организме онкологических новообразований;
• почечная, печеночная недостаточность;
• отклонения в работе сердца и сосудистой системы;
• дисфункции почек;
• гиповитаминоз;
• анемия;
• острые вирусные и инфекционные заболевания;
• беременность и кормление грудью.

Разрешенные продукты

При жестких диетах разрешено употребление блюд с минимальной калорийностью, правильным сочетанием жиров, белков и углеводов.

К категории разрешенных продуктов относятся:

• мясо птицы — индейка, курица;
• рыба нежирных сортов;
• фрукты и овощи, в которых отсутствует крахмал;
• кисломолочные продукты минимальной жирности — кефир, йогурт, творог;
• жидкости:
  • вода очищенная, кипяченая или минеральная без газа
  • чай зеленый без сахара;
  • черный чай без сахара — 1 чашка в день.

Запрещенные продукты

Соблюдение строгого рациона диет требует отказа от:

• жирных и жареных блюд;
• солений, маринадов, консервов,
• сладостей, кондитерских изделий.

• мясо и рыбу жирных сортов;
• фруктов — бананы, виноград;
• овощей — картофель и другие, в составе которых присутствует крахмал;
• кисломолочных продуктов с высокой жирностью;
• любых специй;
• жидкостей:
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе.

Особенности рациона

Чтобы строгий рацион дал ожидаемый результат, нужно не только правильно выбирать продукты для меню, но и корректно их готовить и употреблять:

• Овощи и мясо жарить нельзя, даже без использования растительных масел.
• Запрещено употреблять продукты, приготовленные на гриле.
• Майонез, сметана и другие распространенные заправки для салатов во время диеты не используются.
• Разрешено небольшое количество оливкового масла или лимонный сок.
• От соли полностью рекомендуется отказаться. Если это сделать это нелегко, количество соли нужно максимально ограничить.
• Йогурт употреблять натуральный, без добавок. Творог — в сухом виде либо заправленный йогуртом, без добавления сахара.

Сколько можно сбросить?

Эффективность диеты зависит от ее типа и длительности:

• При продолжительности 2-х недельной диеты можно похудеть на 14 кг.
• За 7 дней уйдет примерно 5 кг лишнего веса.
• За месяц можно стать худее на 15 кг и более.
• Монодиеты до 3 суток избавят от 3 до 5 кг.

Важно понимать, что результат диеты зависит от первоначального веса и тщательности соблюдения всех правил и рекомендаций.

Самые строгие диеты для похудения

Основное правило, которое поможет быстро похудеть и не навредить организму — чем строже рацион, тем меньше его длительность.

Если диета рассчитана на 3 дня, продлевать ее нельзя, это может привести к проблемам со здоровьем.

На кефире

Это монодиета длится 3 дня. Результат — потеря от 1 до 4 кг.

Принцип — в течение 3 дней употреблять только кефир минимальной жирности. Суточная доза — 1,5 л кисломолочного напитка. Помимо кефира, можно пить воду, но не минеральную.

К диете нужно правильно подготовиться. За несколько дней до ее начала рекомендуется постепенно заменять продукты кефиром. Выход из диеты должен быть плавным.

На воде

Диета на воде — достаточно экстремальный режим похудения, относящийся к монодиетам. Длительность — не более 2 дней. Результат — похудение от 2 до 4 кг. В основе — употребление только воды.

Важно в диету правильно войти, постепенно отказываясь от продуктов, и так же корректно из нее выйти.

В течение 2 дней могут возникать побочные эффекты:

• изжога;
• усталость и сонливость;
• головные боли;
• диарея.

Питьевая

Диетические блюда должны быть только жидкими. Продолжительность — 3 дня, результат — минус 5 кг.

Дополнительно с похудением происходит очищение организма от токсических веществ.

Принцип диеты — 200 мл жидкости каждые 2 часа. Между приемами пищи разрешено пить воду.

• бульоны — овощные, рыбные и мясные;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• травяные отвары.

Любая твердая пища исключается.

Прием пищи перед сном не позднее чем за 1 час, это поможет предотвратить появление отеков.

Выход из диеты долгий — 6 дней. Начинать нужно с жидких каш, постепенно возвращая в меню фрукты и овощи.

Мясо и рыба вводятся в последнюю очередь. В течение 6 дней ужин должен состоять из жидких блюд.

5 столовых ложек

Диета рекомендована тем, кто не может контролировать свой аппетит. Цель — уменьшить объем желудка, ускорить метаболизм.

• объем каждого блюда — 5 ст. л. или от 150 до 200 мл;
• прием пищи — каждые 3 часа;
• количество жидкости в день — 1,5 л;
• блюда готовятся посредством варки, запекания, тушения или на пару.

Длительность — до 7 дней. Результат в похудении — от 2 до 5 кг.

• завтрак — мюсли, чашка кофе без сахара;
• второй завтрак — помидор или любой фрукт;
• обед — тушеная говядина с овощами;
• полдник — овощной салат, заправленный льняным маслом, либо фруктовая нарезка;
• ужин — обезжиренный творог;
• перед сном — нежирный кефир.

Для усиления эффекта можно заниматься спортом. Нагрузки должны быть умеренными и щадящими.

6 лепестков

Диетологи считают этот метод избавления от лишнего веса самым эффективным.

Диета проходит в игровой форме. Нужно нарисовать цветок с 6 лепестками. На каждом написать название монодиеты. В конце дня, если удалось все соблюсти, листок отрывать.

• первый день — рыбный;
• второй день — овощной;
• третий день — куриный;
• четвертый день — злаковый;
• пятый день — творожный.
• шестой день — фруктовый.

Самая строгая, но эффективная диета, варианты меню по дням

Строгая диета представляет собой эффективный метод избавления от лишнего веса. С помощью правильно составленного рациона удается справиться с ожирением и улучшить состояние своего здоровья. При этом важно четко соблюдать основные рекомендации специалистов и учитывать имеющиеся противопоказания.

Особенности и эффективность диеты

Многие люди интересуются, что можно при строгой диете. При соблюдении такого рациона обязательно стоит отказаться от жирной и жареной пищи. Также под запретом находятся пересоленные продукты и слишком калорийные блюда.

Лучше всего соблюдать строгую диету в теплое время года. Благодаря этому удастся добавлять в меню фрукты и овощи. Это насытит организм полезными веществами и поможет предотвратить авитаминоз.

Если придерживаться строгого рациона на протяжении 1,5 месяцев, удастся избавиться от 12 кг. В первые сутки пищу стоит есть каждые несколько часов. В течение последующих 10 дней питание делают обычным, ограничивая мучные изделия и сладости.

Рацион составляют так: 5 дней придерживаются строгого питания, 10 суток – едят, как обычно. Уже через 5 суток удастся избавиться от 5 кг. Последующее меню поможет стабилизировать полученные результаты.

Однако это лишь один из вариантов такого режима питания. В действительности существует намного больше методов похудения. Стоит учитывать, что многие виды рационов не принесут организму пользы и даже могут навредить. Потому предварительно непременно стоит пройти тщательное обследование.

При наличии хронических патологий соблюдать подобный режим питания запрещено. В противном случае существует риск обострения заболевания.

Поскольку существует целый ряд вариаций строгих диет, их эффективность отличается. Средняя калорийность рациона составляет 800-1000 кал. В таких условиях организм вынужден адаптироваться к эконом-режиму. Это приводит к стремительной потере веса. Обычно в течение 3–4 суток удается избавиться от 3–4 кг избыточного веса. В течение недели удастся потерять 7–9 кг.

Благодаря этому система питания очень популярна у подростков и молодых девушек. При этом врачи настоятельно не рекомендуют соблюдать ее больше 10 суток.

Преимущества и недостатки диеты

Строгие диеты для быстрого похудения имеют определенные преимущества и недостатки. К ключевым достоинствам такого питания относят следующее:

• быстрая потеря лишнего веса;
• получение видимых результатов буквально за 2–3 суток;
• очищение кишечника;
• простота приготовления блюд.

К минусам такого рациона стоит отнести следующее:

• риск авитаминоза — этот эффект обусловлен отсутствием сбалансированного питания;
• постоянное чувство голода – это становится причиной выраженного стресса и повышенной нервозности;
• обмороки – обусловлены скудным питанием;
• быстрый набор прежнего веса;
• риск обострения хронических патологий.

Вероятность побочных эффектов достаточно велика. Потому специалисты не советуют соблюдать такие диеты долгое время. Их можно придерживаться максимум дважды в год.

Основные правила и требования

Строгая диета для похудения считается настоящим испытанием для силы воли и организма человека. Такой рацион вынуждает использовать запасы энергии, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Перед проведением подобных экспериментов стоит посоветоваться с врачом. Если ограничений нет, стоит настроиться на некоторые ограничения.

К ключевым требованиям диеты стоит отнести следующее:

1. Важно соблюдать четкий режим питания. Большинство систем подразумевает употребление пищи 3 раза.
2. Размер порций должен быть фиксированным. Его нельзя менять в зависимости от личных предпочтений.
3. Менять местами приемы пищи запрещено. Также не рекомендуется вносить коррективы в состав блюд и количество компонентов.
4. Монодиеты подразумевают употребление одного продукта. Это означает, что в меню нельзя вводить дополнительные продукты.
5. В сутки стоит выпивать минимум 1,5–2 л чистой воды.
6. Обязательно требуется умеренная физическая активность. При этом изнурительные силовые тренировки находятся под запретом.
7. Запрещено соблюдать строгие диеты во время медикаментозного лечения.
8. Если произошел срыв, проводится разгрузочный день. После этого необходимо возвращаться к программе питания.

Самые эффективные диеты для похудения

Сегодня известно большое количество достаточно жестких программ питания. При этом они существенно отличаются по эффективности. Итог зависит от особенностей организма.

К наиболее действенным диетам стоит отнести следующее:

1. Японская. Это диета строгая, но эффективная. Она подразумевает соблюдение безуглеводного рациона и сильную перестройку метаболических процессов. Такой рацион помогает сократить размеры желудка. Это упрощает процесс возвращения к привычному рациону. Соблюдать диету стоит 2 недели. За это время удастся убрать 7– 10 кг.
2. Гречневая. Такой метод представляет собой жесткую монодиету. Это самая строгая диета для похудения на неделю. Ее суть сводится к потреблению гречневой каши в течение дня. Крупу рекомендуется запаривать. За 7 дней удастся потерять 4–5 кг веса.
3. Белковая. В основе меню лежат нежирные белковые продукты. 85 % рациона приходится на мясо, рыбу, яйца. Также можно есть кисломолочные продукты. Принимать пищу рекомендуется каждые 3 часа маленькими порциями. За 2 недели удастся избавиться от 4–8 кг.
4. Методика Малышевой. Этот вариант базируется на раздельном потреблении белков, жиров и углеводов. При этом рекомендуется постепенно снижать параметры калорийности. Автор диеты советует хорошо пережевывать пищу и избегать влияния стрессовых факторов. Эта нестрогая диета рассчитана на 30 дней. За указанный период времени удается убрать 10–12 кг.
5. Шесть лепестков. Суть режима питания заключается в чередовании монодиет. Постоянная смена рациона способствует активизации метаболических процессов. Это помогает избежать застоя веса. За 6 дней диета помогает потерять 4–6 кг.
6. Кефирная. Это экспресс-диета, которая подразумевает употребление кефира. Кисломолочный напиток разрешается дополнять ограниченным набором продуктов. В рамках этой системы допустимо использовать творог, гречку, яблоки. Также разрешены яйца и свежие огурцы. За 2 недели кефирная диета поможет потерять 7–8 кг.
7. Вегетарианская. Этот вариант относится к одной из наиболее мощных очищающих систем. Он обеспечивает организму отдых от тяжелой пищи, восстанавливает функции многих систем и успешно избавляет от лишнего веса. Всего за 3 дня удается потерять 2–3 кг.
8. Восточная. В этом случае рекомендуется употреблять пищу и жидкость в определенное время. Для этой системы характерно разнообразное меню. При этом норма белка составляет 200–300 г. За 10 дней удается потерять 4–6 кг.

Самые строгие диеты для похудения

Самая строгая диета длится 3 дня. Кратковременные циклы считаются наиболее результативными. Однако выдержать голодание бывает очень сложно. Потому так важно настроиться и подготовиться.

Продлевать ограничения категорически запрещено. Это приводит к сжиганию не только жиров, но и мышц. Это провоцирует дряблость кожи. Если очень строгая диета кажется непосильной, лучше выбрать более длительный вариант, который подразумевает меньшее число ограничений. Существует несколько схем питания, для каждой из которых характерны определенные особенности.

На кефире

Этот экспресс-метод считается очень популярным. В составе кисломолочного напитка присутствует много кальция и полезных бактерий. Благодаря этому он способствует очищению кишечника от шлаков и токсических веществ. Также кефир помогает вывести каловые массы и восстановить нормальную микрофлору.

За 3 суток кефирная диета помогает потерять 1–3 кг. Стоит учитывать, что этот режим питания запрещено применять в подростковом возрасте, при беременности, патологиях почек, лактации, поскольку он сильно ухудшает состояние здоровья.

Эта диета строгая, но эффективная по дням подразумевает такие особенности: ежедневно нужно пить по 1,5 л нежирного кефира. Этот объем следует разделить на 6 приемов. Помимо этого, допустимо пить исключительно минеральную воду без газа. Выходить из диеты стоит плавно. Для этого в день вводят по 1 ингредиенту. Спустя 1 неделю удастся вернуться к обычному питанию.

На воде

Вода очень важна для человеческого организма. Она очищает и омолаживает организм, способствует расщеплению жировых тканей и применяется для лечения ожирения. При этом использование воды – самая строгая диета для похудения.

Она заключается в употреблении 1,5–2,5 л негазированной минеральной воды. Продолжительность такого режима голодания не должна быть дольше 1–2 суток. За это время человек способен потерять 2–4 кг.

Возвращаться к обычному рациону рекомендуется очень осторожно. В течение нескольких суток стоит есть исключительно овощи и фрукты. Также допустимо употреблять творог, овсянку и гречку. Постепенно можно добавлять в рацион рыбу, мясо и другую пищу. При этом питьевой режим нужно сохранить.

Если воздерживаться от пищи больше 3 суток, есть риск нехватки белка и потери важных веществ. В итоге происходит истощение организма. Стоит учитывать, что водная диета способна провоцировать такие симптомы:

• головокружения;
• приступы голода;
• изжога;
• головные боли;
• тошнота.

Питьевая

Это достаточно строгая диета, которая подразумевает полное исключение твердой пищи. Основой рациона считаются жидкие продукты. Добиться снижения веса помогает детоксикация организма и процесс жиросжигания.

Питьевую диету рекомендуется соблюдать 3 дня. Она помогает убрать 5 кг лишнего веса. Опытные диетологи советуют принимать по 200 мл жидкости каждые 2 часа. В промежутках разрешается пить чистую воду — до 1,5 л в день.

При выборе такой системы стоит соблюдать следующие рекомендации:

1. В меню могут присутствовать легкие бульоны на основе рыбы, мяса и овощей. Также допустимо добавить в меню зеленый чай, отвар шиповника, свежие соки.
2. Важно полностью отказаться от соли, сахара и его заменителей.
3. В последний раз жидкость стоит употреблять за 1 час до сна. Это поможет избежать отечности.

К минусам питьевой диеты стоит отнести длительный выход, который продолжается 6 дней. В этот период стоит постепенно добавлять продукты — полужидкие каши, овощи и фрукты. Также можно есть нежирную белковую пищу. При этом вечерний прием пищи должен состоять из жидкостей.

Очищающая

Это строгая диета на 7 дней, которая позволяет убрать 7 кг. Самыми сложными являются первые 3 суток. При этом рекомендуется есть свежие овощные салаты. Их допустимо делать из белокочанной капусты, сладкого перца, моркови, зеленого лука без добавления масла. В сутки стоит съедать 1,5 кг такого блюда. Также необходимо пить 2 л несладкого зеленого чая и 1,5 л чистой воды.

Затем можно немного разнообразить рацион. При этом строгая диета на неделю может включать такие компоненты:

• кислое яблоко, 2 яйца, зеленый чай;
• 200 г нежирной рыбы, чай;
• 200 г риса с небольшой ложкой масла, чай;
• 200 мл нежирного молока;
• 200 г нежирного творога, чай.

Последний день необходимо провести на кефире. Для этого в сутки стоит выпить 2 л напитка жирностью 0–1,5%.

Химическая

Эта строгая диета на месяц разработана для устранения сахарного диабета и ожирения. Ее придумал Усама Хамдий. Методика направлена на трансформацию химических реакций, протекающих в организме. Это помогает активизировать расход жиров и устранять колебания инсулина.

Диета считается довольно эффективной. За месяц удастся потерять до 30 кг веса – это зависит от первоначальных параметров.

Химическая диета основана на употреблении большого количества яиц. Также в рацион включают рыбу, фрукты и овощи. Иногда можно есть ржаные тосты. Предпочтение следует отдавать клетчатке и протеинам. Углеводы нужно ограничивать. Их стоит получать из фруктов и овощей.

Это не самая строгая система. Белки помогают избежать острых симптомов голода и утраты мышц. Грубые волокна, присутствующие в растениях, способствуют наполнению желудка и активизации функций кишечника. Это помогает легче переносить ограничения и нехватку калорий.

В период строгой диеты нужно отказаться от жареной пищи. Также под запретом находятся животные жиры, спиртные напитки, растительное масло. Не рекомендуется употреблять картофель. Также не стоит есть виноград. При этом ключевое значение имеет соблюдение плана питания. Даже небольшое отступление свидетельствует о срыве и принуждает вернуться к началу диеты.

Противопоказания к строгим диетам

Придерживаться строгой диеты можно далеко не всем. Такой рацион может стать настоящим испытанием даже для молодых и здоровых людей. Незначительные ошибки при составлении рациона способны привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов. Методы интенсивного похудения запрещено применять больше 2 раз в год.

Запрещено ограничивать питание в начале менструации. К прямым ограничениям к соблюдению жесткого рациона относят следующее:

• пищеварительные патологии – гастрит и язвенная болезнь;
• недостаточность почек и печени;
• болезни эндокринной системы;
• заболевания сердца и сосудов;
• беременность;
• детский возраст;
• лактация;
• злокачественные опухоли;
• анемия;
• авитаминоз;
• пожилой возраст.

Выполнение строгой диеты помогает добиться прекрасных результатов в избавлении от избытка веса. При этом такой рацион подразумевает существенные ограничения и имеет немало противопоказаний. Потому перед использованием жестких методик стоит проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источники:

http://idunn.org/3347-dieta-dlya-pohudeniya-nestrogoe-menyu-na-10-dney.html
http://hudet.net/strogaya-dieta-dlya-pohudeniya/
http://customs.news/diets/samaya-strogaya-no-effektivnaya-dieta-varianty-menyu-po-dnyam/