18 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Меню строгой диеты. Самая строгая диета для сильных духом и телом

Диета для сильных духом

Действие на организм Править

Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это низкокалорийная диета, исключающая потребление мяса и делающая упор на молочные продукты и фрукты, богатые клетчаткой. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, витамины — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и белков. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.

Но для начала рекомендуется объективно оценить состояние своего здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта. Во время диеты придется довольствоваться весьма ограниченным набором продуктов. Зато в потреблении жидкости ограничивать себя ни в коем случае не стоит.

Если будет уж очень тяжело, побалуйте себя 200 мл несладкого сока или минеральной воды. Категорически запрещаются сладкое, мучное, мясное и многое др.

  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яйцо всмятку; 1 любой фрукт, лучше яблоко.
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую.
  • Завтрак: 150 мл чая без сахара.
  • Обед: 125 г обезжиренного творога.
  • Ужин: 100 г салата из отварных креветок с овощами или консервированный тунец со свежими овощами.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед; 2 яйца вкрутую; 25 г нежирного сыра.
  • Ужин: 150 г салата из зеленых овощей.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яйцо всмятку; 60 г абрикосов или кураги.
  • Ужин: 1 яйцо всмятку.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 25 г нежирного сыра; любые фрукты в небольшом количестве.
  • Ужин: яичница из 2 яиц.
  • Завтрак: 150 мл чая без сахара.
  • Обед: 125 г овощного салата, лучше из капусты или моркови, с добавлением нежирной брынзы.
  • Ужин: 1 яйцо всмятку.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин: 150 мл кефира.

Если вам удастся выполнить все рекомендации, то эффект превзойдет все ваши ожидания. Не стоит продлевать эту строгую диету самостоятельно, лучше через 2 недели повторить ее снова. Но в течение этих 2 недель также держите себя в рамках, т. е. не ешьте калорийные продукты, не увлекайтесь сладким. Поначалу осторожно вводите в меню супы и бульоны, затем приготовленные на пару рыбу и мясо, затем хлеб из муки грубого помола, сложные салаты из овощей и фруктов.

Самая строгая диета для сильных духом и телом

Люди, которые страдают чрезмерно избыточным весом, вряд ли смогут привести свою фигуру в порядок за несколько дней. Даже самые строгие монодиеты не станут решением проблемы. Они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а учитывая то, что ожирение – это уже заболевание, даже фатальные. Увлекаться распиаренными системами питания, которыми якобы пользуются знаменитости, не стоит, поскольку в них мало пользы. Применять для похудения экспресс-диеты также не нужно. Причин тому несколько. Прежде всего, на фоне вашего общего веса потеря 2-3 кг будет казаться совершенно незначительной. Кроме того, все быстрые методики избавления от накопившегося жира предполагают употребление низкокалорийной пищи.

Скудный рацион может стать причиной развития серьезных заболеваний, а еще ваш организм будет неадекватно на него реагировать. Это значит, что при каждом последующем голодании он будет отдавать килограммы менее охотно, есть у него такая особенность – застраховывать себя от потери всех жировых запасов.

Выбираем золотую середину

Строгость всех диет заключается в некоторых ограничениях рациона. Если психологически вы можете настроить себя на поедание гречки с кефиром в течение месяца, то физически это будет нереально. Именно по этой причине нужно делать разумный выбор, изучая эффективные методики для снижения веса. Похудеть на 20 кг можно, но вы должны понимать, что нельзя это сделать за 6-7 дней, потому будьте готовы к продолжительной войне с лишним жиром.

Эффективное избавление от лишнего веса возможно при таких условиях:

  • сбалансированный рацион;
  • невысокая калорийность пищи (меньше на 300 ккал, чем нужно организму);
  • наличие в меню разнообразных продуктов;
  • возможность совмещать диету с легкими физическими нагрузками или косметологическими процедурами;
  • небольшая, но регулярная потеря веса (идеально, если вы будете худеть на 100-150 г в день);
  • похудение за счет сжигания жировых запасов, а не мышечных тканей, восстанавливать которые очень сложно, а порой даже невозможно.

Учитывая все эти факторы, можно с уверенностью сказать, что вам придется отказаться от вредных для фигуры продуктов и контролировать свой рацион не меньше нескольких месяцев.

Людям, склонным к ожирению, рекомендовано полностью пересмотреть свое меню и для закрепления полученных на диете результатов всю оставшуюся жизнь употреблять только полезные для фигуры и здоровья продукты.

Список продуктов-врагов фигуры и здоровья:

  • жирное красное мясо;
  • копчености;
  • соления;
  • колбасы, сардельки и другие мясные полуфабрикаты;
  • консервы;
  • фасфуд;
  • торты и пирожные;
  • изделия из рафинированной муки (выпечка, белый хлеб);
  • газированные напитки;
  • магазинные сухарики, чипсы, снеки и другие закуски;
  • все продукты с химическими добавками.

Долгосрочная яичная диета

Самый оптимальный вариант – долгосрочные диеты. Приведем одну для примера.

Строгий рацион на месяц, построенный на употреблении яиц и нескольких дополнительных продуктов, станет настоящим спасением для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопившегося жира. В яйцах содержится немного калорий – всего 100 единиц на 100 грамм продукта, потому они и взяты за основу системы питания. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая диета не подойдет, поскольку в яичном желтке содержится много вредного холестерина. Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете всего за 4 недели стать легче на целых 20 кг.

Читать еще:  Если тип фигуры «груша», как похудеть правильно. Правильная диета для женщин с грушевидной фигурой

Первая неделя

В это время у нас будет один и тот же завтрак каждый день, нужно будет утром съедать 2 вареных вкрутую яйца и половинку вашего любимого цитруса (апельсин, или грейпфрут).

  • 1-й день. На обед у вас будут фрукты – можете выбирать свои любимые плоды и есть их столько, сколько захотите, исключением будут бананы и виноград. На ужин нужно отварить или запечь любое постное мясо, которое вам больше нравится, но не баранину.
  • 2-й день. Обедаем отварной или жареной куриной грудкой без жира и кожицы, на ужин съедаем 2 яйца, салат со свежих овощей, четверть пресной лепешки и целый грейпфрут.
  • 3-й день. Обедаем любимым сыром, главное условие, чтобы он был обезжиренным, съедаем кусочек подсушенного цельнозернового хлеба, дополняем трапезу свежими томатами. Ужинаем любым мясом, кроме баранины, его можно отварить, приготовить на пару, обжарить на гриле.
  • 4-й день. Обед будет снова фруктовым, а ужин мясным, на гарнир к мясу подаем салат.
  • 5-й день. На обед готовим отварные овощи, кроме картофеля и свеклы, и варим вкрутую 2 яйца, ужинаем своей любимой рыбой, приготовленной на пару или на гриле. К ней гарнир из салата, на десерт съедаем один цитрус.
  • 6-й день. Повторяем рацион 4-го дня.
  • 7-й день. Обедаем отварной куриной грудкой, паровыми овощами и свежими томатами, съедаем один цитрус. На ужин едим только отварные овощи.

Вторая неделя

Завтраки остаются точно такими же, как и на первой неделе

  • 1-3й день. Обедаем нежирным мясом, приготовленным на гриле или на пару и салатом со свежих овощей, на ужин варим 2 яйца, делаем овощной салат и на десерт можем побаловать себя целым цитрусом.
  • 4-й день. На обед варим 2 яйца вкрутую, отвариваем свои любимые овощи и дополняем меню обезжиренным сыром, его можно есть столько, сколько захочется. Вечернее меню состоит только из вареных яиц (2 шт.).
  • 5-й день. Обедаем приготовленной на пару или на гриле рыбой, ужинаем яйцами (2 шт.).
  • 6-й день. На обед отвариваем или готовим на гриле свое любимое постное мясо, на гарнир едим томаты, на десерт – один цитрус. На ужин делаем салат из тех фруктов, которые нам больше всего нравятся.
  • 7-й день. Обедаем отварным куриным филе и отварными овощами, свежими помидорами, на десерт съедаем цитрус. Ужин будет состоять из таких же блюд.

Третья неделя

  • 1-й день. Целый день балуем себя фруктами. Их сорта и количество зависит только от ваших пожеланий и вкусовых пристрастий. Исключить придется бананы, виноград, манго, финики и инжир.
  • 2-й день. Этот день – овощной, есть их можно вареными, паровыми или свежими и тогда, когда хочется. Порции контролировать не нужно, но стоит исключить сочетание сухих злаков и картофеля.
  • 3-й день. В этот день сочетаем рационы всех предыдущих дней, можно есть и овощи, и фрукты. Ограничения во времени приема пищи и размере порций по-прежнему нет.
  • 4-й день. В дневное меню войдет рыба, приготовленная на пару или на гриле, капуста и листья салата, отварные овощи. Ночные перекусы и большие порции – не проблема, есть можно в любое время и в любом количестве.
  • 5-й день. Это мясной день, в который можно себя побаловать постными сортами птицы, телятины, крольчатины в отварном или запеченном виде, также можно есть паровые или отварные овощи.
  • 6-7й день. Два дня придется есть исключительно фрукты из списка позволенных. Но есть условие, один день – один вид фруктов, и никаких сочетаний!

Четвертая неделя

На этой неделе нет строгих рекомендаций по времени приема пищи, есть только список продуктов и их количество, которое вы самостоятельно распределяете на весь день. Однако целесообразнее будет есть небольшими порциями 4-5 раз в день, а не все за один присест.

  • 1-й день. Набор продуктов состоит из постного отварного или приготовленного на гриле мяса, его количество в готовом виде не должно превышать 300 г, также позволяется съесть ломтик подсушенного цельнозернового хлеба, 2 больших помидора и 2 среднего размера огурца, консервированный тунец (без масла, если же оно есть в банке, то мясо нужно промыть), один цитрус.
  • 2-й день. В этот день нужно будет есть такое же мясо, как и в предыдущий, но его вес составляет 200 г, также едим помидоры и огурцы, по 2 шт., цельнозерновой сушеный хлеб и на выбор цитрус, грушу или яблоко.
  • 3-й день. В меню войдет обезжиренный или с минимальным процентом жира твердый сыр или творог (1 ст.л. или 2 ломтика, соответственно), отварные овощи. Порция должна уместиться на чайное блюдце, свежие огурцы и помидоры по 2 шт., ломтик подсушенного цельнозернового хлеба и цитрус.
  • 4-й день. Половина цыпленка без жира и кожицы, мясо желательно измельчить и перемешать красное с белым, 3 томата среднего размера, 1 кусочек сухого хлеба из цельного зерна, один цитрус.
  • 5-й день. Рацион содержит 2 вареных вкрутую яйца, один лист лоло-россо, 3 томата и один цитрус.
  • 6-7-й день. На день нужно отварить куриную грудинку без жира и кожицы (2 шт.), дополняем меню нежирным творогом или брынзой (200 г), помидорами и огурцами по 2 шт., стаканом нежирного йогурта или ряженки, кусочком подсушенного хлеба, одним цитрусом.
Читать еще:  Диета светланы пермяковой. Рецепты диеты Светланы Пермяковой

Отзывы и результаты адептов этой диеты подтверждают, что рацион достаточно жесткий, но действенный. Потерять можно от 10 до 20 кг, а перейдя на здоровое питание, этот результат удастся зафиксировать надолго. Худейте, будьте стройными и здоровыми!

Меню строгой диеты. Самая строгая диета для сильных духом и телом

Врачи и диетологи не советуют резко ограничивать себя в питании. Необходимо постепенно уменьшить объем потребляемых продуктов и по возможности начать питаться полезной едой, исключая вредную пищу. Некоторые люди не могут себе позволить тратить много времени на похудение, поэтому ищут эффективные методы, которые помогут снизить вес достаточно быстро. Самым знаменитым способом является строгая диета. Это может быть строгая диета на неделю или строгая диета на день, зависит от выбора человека, который желает избавиться от лишнего веса. Сейчас вы узнаете все ключевые моменты строгой диеты и сможете в дальнейшем быстро похудеть, не причинив вреда своему здоровью.

строгая диета Строгая диета считается особой технологией приема пищи, которая помогает быстро избавиться от лишнего веса. На сегодняшний день есть много вариантов сокращенного рациона питания, но к слову, они не должны быть дольше, чем две недели. Если вы продолжите после двух недель подобное питание, это может внести не очень полезные коррективы в работе всего организма. Если вы хотите похудеть с пользой, то нужно ответственно выбрать меню, отталкиваясь от ваших вкусовых предпочтений. Если вы относите себя к мясоедам, то, скорее всего, вам подойдет белковая диета. Для любителей овощей и фруктов отлично подойдет вегетарианская диета, т.к. существует огромное количество различных диет, вы можете выбрать ту, которая вам по душе.

самая знаменитая диета Сама суть строгой диеты похудения состоит в потреблении низкокалорийных продуктов, а также ограничения количества продуктов. Очень часто меню строгой диеты состоит всего лишь из одного блюда или нескольких ингредиентов. После того, как вы резко сокращаете рацион, организм получает сильную встряску. Поэтому, после такой встряски энергия начинает извлекаться прямиком из жировых отложений. Обычно, желательными сроками пребывания на диете считается от одного до четырнадцати дней.

Сложность заключается в том, что придется постоянно придерживаться определенных правил и установленного рациона. Согласно многим методикам, вы не сможете похудеть, если постоянно будете менять меню строгой диеты. Похудеть смогут только люди с настоящей силой воли и твердой мотивацией избавиться от лишних килограмм.

Калории, которые вы потребляете в течение суток, варьируются от 750 до 1000. Когда организм начинает приспосабливаться к новому режиму питания, то создаются отличные условия, когда вес начинает сгорать на глазах! В промежуток от трех до четырех дней появляется возможность похудеть на такое же количество килограмм, в то время как при сдержанном питании за неделю можно сжечь от семи до девяти килограмм. Из-за такого быстрого успеха, данный способ набрал огромную популярность среди женщин и мужчин, а также современных подростков, которые поголовно хотят быть красивыми. Тем не менее, врачи советуют худеть таким образом, не больше десяти дней.

диета «короткая» Только сильные духом люди смогут похудеть, так как придерживаться одного плана питания достаточно непросто. Организм начнет требовать еды, для возобновления энергии и тут вы уже точно сможете понять, что такое диета. Перед тем как садиться на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы он рассказал про минусы строгих диет. Если же вы очень хотите похудеть и готовы приступить в ближайшее время, то настройте себя на то, что придется сильно ограничивать себя.

Необходимо соблюдать следующие правила: придерживаться определенного почасового графика питания; питаться три раза в день; не менять объема порций предусмотренных диетой; не менять местами указанные для приема пищи блюда; объем потребляемой воды в день должен составлять от полтора до двух литров; умеренно двигаться в течение дня; исключить силовые тренировки в спортивном зале; нельзя худеть, если вы принимаете какие-либо лекарства, так как это может принести отрицательный эффект; если во время диеты вы сорвались, то необходимо устроить разгрузочный день, а затем вернуться к методике похудения.

Самая строгая диета продолжается всего три дня. Так вышло из-за того, что за короткий срок организм способен скинуть больше килограмм, но не всем дано выдержать это. Поэтому человек должен быть психологически настроен и подготовлен. Категорически запрещается продлевать диету, так как потом начинают сжигаться не только жиры, но и мышцы. Из-за этого кожа может стать дряблой и обвиснуть. На данный момент можно попробовать несколько разных видов трехдневных диет и у каждой из них есть свои особенности и условия.

диета «осиная талия» Кефирная диета сейчас очень популярна. Почему? В кефире содержится кальций, также он помогает очистить кишечник от токсинов, восстановить микрофлору. После трех дней кефирной диеты человек способен избавиться от одного до трех килограмм лишнего веса. Такая диета подойдет не всем. Люди, у которых проблемы с почками или с желудочно-кишечным трактом не должны использовать такую диету, так как это может навредить здоровью.

Заключается кефирная диета в следующем: необходимо в течение трех дней пить по полтора литра кефира, желательно обезжиренного по шесть раз в день. Помимо кефира пить можно только негазированную минеральную воду. По окончанию трех дневной диеты нужно сделать перерыв и уже через неделю можно питаться как обычно.

Читать еще:  Импульсная диета михаила гинзбурга: меню на неделю, отзывы. Концепция диеты для похудения доктора гинзбурга

-3кг за 7 дней Человек по большей части состоит из воды, поэтому еще с древних времен люди считали, что вода обладает целительными свойствами. Иногда даже она помогала людям от недугов. Сегодня питье воды не теряет своей актуальности. Многие диетологи говорят о том, что влага способна очистить и омолодить организм. В чем заключается диета на воде? Все достаточно просто. Человек, который готов к такой диете должен выпивать за день от литра до двух с половиной литров негазированной воды маленькими дозами.

Вода не должна быть сырой и холодной, но и не горячей. Подойдет простая, комнатная температура. Данную диету необходимо соблюдать от одного до двух дней. За это время вы сможете сбросить от двух до четырех килограмм. К прежнему рациону питания возвращайтесь аккуратно. Вначале питайтесь несколько дней только фруктами, овощами или овсянкой. Далее ешьте рыбу и другие продукты, при этом сохранив прежний режим потребления воды. Отказ от пищи на срок более трех дней приводит к излишку минералов и витаминов, также начинает чувствоваться нехватка белка.

Минусы строгих диет: возможно появление мигрени, тошноты, головокружения и изжоги. У некоторых людей продолжительно болела голова.

семидневная диета для похудения Эта диета является строгой, так как придется исключить всю твердую пищу. Только жидкий рацион. Благодаря данной диете происходит детоксикация организма, и сжигаются жировые накопления. Диета рассчитана на три дня, а результат может достигать пяти килограмм. Согласитесь, что это очень даже неплохой результат для такого срока. Врачи советуют выпивать по двести миллилитров жидкости каждые два часа. В промежутках придется пить простую воду, до полутора литра. Правила питьевой диеты: необходимо пить рыбный, мясной и овощной бульоны, свежие соки, зеленый час и кисломолочные продукты; запрещены сахар и соль, а также сахарозаменители.

Есть последний раз перед сном можно только за час. Это сможет защитить вас от появления отеков. Один их самых больших недостатков является шестидневный выход из диеты. За эти шесть дней можно будет постепенно потреблять фрукты, кашки, продукты, содержащие белок, а также овощи. На ужин, как и прежде, придется только пить. Количество потребления воды в сутки не должно быть больше двух литров, иначе организм останется без полезных веществ, отвечающих за работу органов.

диета моделей Строгая диета для похудения всегда помогала моделям оставаться в форме. Часто задали себе вопрос в чем их секрет, но не находили ответа? Дело в том, что они просто ограничивают потребление пищи до одной тысячи килокалорий за день на протяжении недели. Необходимо полностью отказаться от сахара и прибегнуть к частому горячему питью. Таким способом вы сможете сбросить от двух до четырех килограмм. Вот меню строгой диеты: на завтрак – пятьдесят грамм мяса (постное) или два яйца, чашечка зеленого чая. Через два с половиной часа нужно выпить горячей воды или снова чай. На обед подойдет паровая рыба (100г), салат с зеленым горошком (300г), салат с оливковым маслом, два яблока и горячее питье. Во время полдника можно пить воду или зеленый чай, только чтобы они были горячие. На ужин свежие овощи (около 300г), хлебцы из отрубей (2) и все тот же чай. Перед сном можно выпить около 200 миллилитров теплой воды.

Как утверждают врачи, не стоит использовать данную диету больше чем два раза в год. Недостаток элементов способен истощать организм, нарушать обмен веществ, портить волосы и ногти, а также привести к серьезным болезням. Такая диета подходит не для всех молодых девушек и женщин детородного возраста, но и людям, у которых наблюдаются какие-либо психические отклонения.

До того как выбрать определенную диету, необходимо изучить ее со всех сторон и знать не только о плюсах, но и минусах диеты. Плюсы строгих диет заключаются в своей простоте, быстром результате и маленьких затратах. Минусы трудно описать, так как это зависит от различных факторов. Серди самых больших недостатков можно выделить апатию, головную боль, раздражительность, большую вероятность срывов. Из-за этих вещей вес часто возвращается в исходную точку, а полезные вещества организма находятся в дефиците.

строгая диета помогает Когда вы решаетесь прибегнуть к той или иной диете, не забывайте, что, безусловно, после похудения вы будете выглядеть намного лучше, но при проведении экспериментов с тем, как вы выглядите можно и столкнуться с обратной стороной. При смене рациона питания, а также сокращения продуктов, организм настораживается и можно получить ряд осложнений. Среди таких осложнений можно выделить нарушенный обмен веществ, гормональный фон, а также ткани и мышцы могут истощиться. Порой обостряются хронические формы тех или иных болезней, у человека понижается работоспособность из-за высокой нагрузки на выделительную систему.

Даже здоровые и молодые люди подвергаются серьезному испытанию, когда подвергают изменениям свой рацион. Даже небольшая ошибка может плохо отразиться на организме. Худеть стоит не чаще двух раз в год. Если вы начали терять вес очень быстро, то, скорее всего, вам необходимо медицинское обследование. Также не стоит урезать питание, если у вас начался менструальный цикл, особенно в первые дни. Помимо менструального цикла не стоит прибегать к диетам, если у вас гастрит, язва, нарушения с сердечно-сосудистой системой. Женщинам противопоказаны диеты во время вскармливания, беременности, онкологии, а также анемии.

Любая девушка мечтает испытать струйный оргазм! Maestro Love создан для того, чтобы дарить необыкновенные ощущения. Не тратьте время и делайте заказ уже сегодня.

Источники:

http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%BC
http://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/samaya-strogaya.html
http://zdorovie-russia.ru/strogaia-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector