Диета ирины понаровской. Диета от ирины понаровской

Ирина Понаровская: секреты стройности и красоты

Российская певица и киноактриса Ирина Понаровская перешагнула 60-летний порог, но, несмотря на свой возраст, ей удается выглядеть молодо и оставаться стройной.

Всему «виной» особая диета, которая помогает ей не набирать вес и положительно влияет на здоровье в целом.

Ирина Понаровская: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Ирина Понаровская родилась 12 марта 1953 года в Ленинграде. Знак зодиака — Рыбы, по восточному гороскопу — Змея. Росла в творческой семье, где многие были связаны с музыкой. Отец Виталий руководил оркестром, а мама Нина работала в музыкальной школе.

Уже в школьные годы Ирина научилась играть на нескольких музыкальных инструментах, поэтому бабушка решила развивать способности внучки и нашла педагога по вокалу. Это и стало судьбоносным событием для выбора будущей профессии. В 1971 году произошли два знаковых события в жизни Понаровской – поступление в консерваторию и начало сотрудничества с «Поющими гитарами» с участием Юрия Антонова.

Большое кино началось для Ирины с картины «Меня это не касается» (1976), где также играл Александр Збруев. Снималась она впоследствии нечасто, и большинство проектов были телевизионными. В ее арсенале есть работы по дубляжу персонажей, а точнее – исполнение вокальных партий. Это такие фильмы, как «Синяя птица» (1976), «Не бойся, я с тобой» (1981) режиссера Юлия Гусмана, «Каникулы Петрова и Васечкина, обыкновенные и невероятные» (1984) и другие.

80-е и 90-е годы прошли для Понаровской под знаком концертной деятельности и участия в различных передачах. Она больше года вела программу про фитнес, приходила в качестве гостьи в «Вокруг смеха», пела на «Песне года» и «Голубом огоньке»

В начале 2000-х произошел новый всплеск популярности певицы. Она выпустила большую авторскую шоу-программу, активно выступала, а также поучаствовала в передаче «Ты — супермодель» и праздничном выпуске «Пусть говорят» (тогда шоу еще вел Андрей Малахов) в честь Лаймы Вайкуле. Чуть позже Понаровская попробовала себя и в качестве бизнесвумен. По некоторым данным, именно тогда она открыла ателье, дом моды и создала свой бренд одежды.

Алла Пугачева, Ирина Понаровская и Сергей Зверев

Личная жизнь

Ирина Понаровская трижды официально была замужем. Первым ее супругом стал руководитель «Поющих гитар» Григорий Клеймиц. Этот брак продлился чуть больше года и дал трещину из-за любвеобильности супруга. От любовных неудач певица спасалась в работе. Из-за большой нагрузки дала о себе знать врожденная ишемическая болезнь сердца, осложненная проблемами с почками. Ирина дважды испытала клиническую смерть и только чудом выкарабкалась с того света.

В это время поддержку певице оказал темнокожий джазовый музыкант Вэйлэнд Родд, который и стал вторым мужем Понаровской. От него Ирина родила в 1984 году своего единственного сына Энтони. Пара также взяла на воспитание девочку-мулатку Настю, но, несмотря на наличие детей, отношения в семье не заладились. Анастасия до сих пор винит приемных родителей в своем несчастливом детстве – после развода ее вернули в детдом.

Ирина Понаровская и второй муж Вэйлэнд Родд

Разрыв с Роддом Ирина переживала особенно болезненно – на нее посыпались неприятные обвинения, хотя при этом, по признанию, самой артистки, обвинять супруга могла только она, так как он постоянно ей изменял. После этого Ирина нашла временное облегчение в алкоголе и даже, как поговаривали, в наркотиках. К счастью, она смогла вовремя взять себя в руки.

Потом у Понаровской был бурный роман с Сосо Павлиашвили, но красавец-певец был женат, а довольствоваться ролью любовницы народной любимице не хотелось. В третий раз певица вышла замуж в 1986 году, за человека, далекого от творческих профессий. Дмитрий Пушкарь много лет занимался исследованиями в области урологии и читал лекции по всему миру. К сожалению, в 1997 году супруги развелись – ученому претило внимание прессы к его жене.

Сидит ли на диетах Ирина Понаровская

Как и большинство известных актрис, Ирина Понаровская не отличалась склонностью к полноте и ей всегда удавалось держать свой вес в норме, однако в последние несколько лет она замечает, что, стоит только порадоваться себя калорийной пищей, так стрелка весов тут же поднимается на более высокие позиции.

Из данной ситуации она нашла выход, и теперь, стоит только ей немного поправиться, она тут же садится на диету, а в остальное время старается просто правильно питаться.

Ирина Понаровская: рост 166 см, вес 56 кг

Многим поклонникам певицы интересно, как худеет Ирина Понаровская, ведь для своих лет она имеет очень стройную фигуру, к тому же выглядит гораздо моложе. Относительно недавно певица раскрыла тайны своего питания, и теперь они стали доступны абсолютно для всех.

Рецепты стройности Ирины Понаровской

Даже по современным меркам соотношение роста и веса Ирины Понаровской идеально – 166 см и 56 кг. Такие параметры ей удается поддерживать именно благодаря диете, которая при необходимости позволяет избавиться от 8 кг всего за 15 дней.

Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как же выглядит диета Ирины Понаровской? Если нет, то в чем же секрет ее стройности?

При росте 166 Ирина весит всего лишь 56 килограмм. Некоторые традиционно объясняют это хорошей наследственностью и быстрым обменом веществ. Но все мы прекрасно понимаем, что с возрастом поддерживать тело в форме становится все сложнее, несмотря ни на какие особенности организма.

Как худеет Ирина Понаровская?

На самом деле секрет Ирины предельно прост: это старое-доброе правильное питание и ведение здорового образа жизни. Певица регулярно занимается в тренажерном зале, а также посещает бассейн и сауну.

С годами ей удалось разработать собственную систему питания, при которой она всегда остается сытой и не набирает вес. Прежде всего Ирина отказалась от сладостей, а также старается не злоупотреблять жирной пищей и копченостями. Предпочтение она отдает низкокалорийным блюдам.

Понаровская очень любит макаронные изделия, но выбирает лишь те, которые изготавливаются из твердых сортов пшеницы. Также в ее рационе много тушеных овощей и пряностей.

Ирина всегда контролирует объемы своих порций, стараясь не съедать много за один присест. Также она избегает переедания на ночь. Соблюдение этих простых, давно всем известных правил питания, позволяет ей поддерживать себя в столь хорошей форме.

Читайте также: Диета Семенович

Экстренная диета Понаровской

Есть в «арсенале» звезды и особая диета, направленная на максимально быструю ликвидацию лишних килограммов. Курс рассчитан на 15 дней, за время которых можно очень заметно похудеть. Само собой, если масса вашего тела незначительно превышает норму, слишком большого отвеса ожидать не стоит. Но если у вас в самом деле есть около 10 лишних килограмм, то вы с легкостью сможете избавиться от них при помощи такой диеты.

Стоит сразу же сказать, что данный способ похудения является достаточно жестким. Основой питания выступает чечевица, брокколи, ячмень и овес. Иногда также можно есть рыбу нежирных сортов в небольших количествах. А между трапезами разрешаются перекусы фруктами и овощами.

Напрочь забыть придется о мясе, картофеле, молочных продуктах, шоколаде и кофе. Также желательно отказаться от специй и томатов в качестве приправ к блюдам.

Читайте также: 9 дневная диета

Примерное меню для диеты:

• завтрак — порция овсянки или чечевицы, сваренной на воде без добавления соли и сахара;
• обед — тарелка овощного супа, салат из свежих овощей;
• ужин — порция чечевицы, овощной салат и немного рыбы.

Вносить разнообразие в меню вы можете при помощи каш и овощей.

Касательно жидкости никаких ограничений нет, но допускается лишь простая негазированная вода. Само собой, алкогольные напитки строго запрещены.

Данная система питания позволит не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать процесс обмена веществ в организме. Соблюдать данный курс можно не чаще одного раза в 1,5-2 месяца. В случае необходимости, вы можете сократить курс до одной недели.

Как питаться после диеты?

Абсолютно любая строгая диета требует особо грамотного «выхода». Это необходимо не только для того, чтобы сохранить и надолго закрепить достигнутые результаты в борьбе с лишним весом, но и для того, чтобы не навредить организму, так как слишком резкая смена рациона может пагубно повлиять на его внутренние функции.

Постарайтесь возвращаться к нормальному рациону питания постепенно. Включайте в свое меню те продукты, которые ранее были запрещены либо разрешались в строго ограниченных количествах, постепенно, день за днем.

Хорошим выбором для нового меню станут бульоны, легкие супы, отварное куриное филе, рыба, морепродукты, овощи (как свежие, так и тушеные, отварные или запеченные), фрукты, ягоды, орехи, семечки, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Не забывайте и об обильном питье. В день рекомендуется выпивать около 1,5-2 литров жидкости. После диеты можно позволить себе не только простую воду, но и овощные и фруктовые соки, компоты, разные чаи и т. д. Однако желательно не добавлять в напитки сахар. От покупных магазинных соков лучше отказаться в пользу свежевыжатых.

Также рекомендуется избегать особо жирных продуктов (колбас, сосисок, сала и т. д.) и жареного. Готовить пищу лучше всего на пару, варить, тушить или запекать. Это существенно снизит калорийность блюда, по сравнению с жареным.

Если вы будете соблюдать эти правила приготовления и употребления пищи, вы с легкостью сможете и в дальнейшем поддерживать свое тело в отличной форме, и у вас больше не возникнет необходимости соблюдать какие бы то ни было диеты.

Диета Ирины Понаровской (советской Мисс Шанель): Принципы питания, которые дают результат

Одна из самых элегантных и привлекательных певиц на российской эстраде – неподражаемая Ирина Понаровская, родом из советского Ленинграда. Она необыкновенно стройна даже в свои 64 года, и поэтому ее диета и принципы питания бесспорно привлекают внимание женщин.

Но Ирина Понаровская склонна к полноте, в детстве она была весьма упитанным ребенком:

Как же Ирине удается удерживать стройность?

Рост, вес и параметры Ирины Понаровской, которую в СССР называли “Мисс Шанель” или даже “Мисс идеал”.

Певица в молодости была склонна к полноте, но справилась с этим, а в более зрелом возрасте стала замечать, что легко набирает килограммы. При росте 166 см она имела стандартный вес в 55 кг, но тут стрелка весов стала приближаться к 60 кг и даже выше. Конечно, многим это может показаться смешной прибавкой. Но если бы Ирина не реагировала на каждый килограмм – то давно бы ее вес мог перевалить за 100 кг.

Напомню, что Ирина родилась 12 марта 1953 года. Ее стандартные параметры красоты – 90 на 65 на 94 см.

Итак, принципы питания Ирины Понаровской, которые дают результат

4 принципа питания Ирины Понаровской:

Принцип N1: Существуют разрешенные и запрещенные продукты питания

Мясо, блюда из картофеля, яйца, молоко и молочные продукты, помидоры, шоколад и кофе. Также нужно отказаться от специй.

Капуста (особенно брокколи), а также каши: чечевичная, овсяная, из ячменя. А также бобы, макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи и фрукты сырые – в промежутках между приемами пищи. Очень редко также можно есть рыбу.

Принцип N2: Диета на 5 раз в день, пример одного дня

Завтрак: Одна из разрешенных каш, 1 порция на тарелке, зеленый чай

Перекус – 2 яблока

Обед: Суп из овощей, или уха, или салат с овощами без заправки

Перекус – Морковь и апельсин, травяной чай

Ужин: Чечевица с брокколи, салат.

Принцип N3: Много воды

Ирина выпивает 1,5 литра воды в день, это помогает в ее возрасте разгонять обмен веществ, избавляться от лишней воды, разглаживает несильные морщины и уменьшает аппетит.

Принцип N4: Легкая физическая активность

Упражнения помогают сбрасывать вес и улучшают настроение.

Ирина советует повторять такую диету, но не более 2-х раз в год. В остальное время питаться с учетом тех продуктов, которые запрещены. Обязательно следует вводить в рацион мясо.

Вот такие вот 4 принципа питания у настоящей советской “Мисс Шанель” Ирины Понаровской – певице, внешний вид которой много лет не вызывает ни у кого вопросов.

А что говорят поклонники о диете Ирины, которую уже опробовали на себе?

Эта схема похожа на разумное питание, на котором я получила результат. Но больше двух раз в год я бы эту диету не повторяла. Хотя она далась мне легко, скинула 7 кг за 14 дней.

Меня лично смущает, что в диете вводится ограничение на мясо и молочные продукты, без которых в зрелом возрасте никак!

Понравилась статья? Отметьте материал “пальцем вверх”, а также подпишитесь на канал, чтобы получать больше интересных статей!

Если заметили неточность в тексте – обязательно напишите об этом в комментариях!

Источники:

http://happy-womens.com/dieta-irinyi-ponarovskoy.html
http://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/strogaya-15-dnevnaya-dieta-iriny-ponarovskoj.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5be861950a47b500aab02575/5c95b57cbd63b72208924428