Что такое – рыбная диета Евы Лонгории? упражнения от Евы для красивых рук.

Диета Евы Лонгории

«Сумасшедшая домохозяйка» Ева Лонгория весит всего 46 кг при росте в 1,57 м. И это при том, что актриса родом из Мексики — следовательно, острая калорийная пища с детства присутствовала в рационе Евы.

«Энчилада, тортильи… Я люблю все», – откровенничала девушка. Но с приходом в мир кино о таких вкусностях пришлось забыть. Чтобы поддерживать хорошую форму, Ева полностью перестроила свое меню!

До и после: как подействовала системы питания Евы Лонгории

Что в тарелке у Евы?

Лонгория старается есть максимально здоровую пищу. Чтобы не соблазняться на вредные для фигуры продукты, она начала готовить самостоятельно — и первым делом избавилась от пищи, содержащей большое количество сыра, животных жиров и «тяжелых» соусов. Страсть к готовке помогла Еве не исключать из своей жизни любимые мексиканские блюда. Она просто начала их готовить сама, адаптируя их под новый режим питания. Ее муж, баскетболист Тони Паркер, расхваливал кулинарную изобретательность Лонгории:

«Моя жена знает, как приготовить фирменные мексиканские блюда, не перегружая пищу лишними жирами, которые являются составляющей частью быстрого питания. Тортильевый суп со свежими ингредиентами собственного приготовления – наш фаворит. Это отличный способ полакомиться, но не получить лишних калорий».

Пересмотреть свои пищевые пристрастия Еве пришлось перед съемками «Отчаянных домохозяек». Увидев костюмы Габриэллы, образ которой ей предстояло воплотить на экране, актриса пришла в восторг. Но также поняла: чтобы хорошо смотреться в этих нарядах, ей придется как следует поработать над собой. Именно тогда Лонгория обратилась к недельной экспресс-диете.

Неделя на пользу фигуре

Этот курс рассчитан только на 7 дней. Продолжать его не рекомендуется, так как организм будет испытывать дефицит питательных веществ. Длительное применение такого режима может негативно сказаться на здоровье, а стресс, в который попадет тело, спровоцирует эффект йо-йо: потерянные килограммы вернутся и приведут с собой еще пару-тройку. В списке разрешенных продуктов на этот период – овощи. Их разрешается есть сколько угодно, чем больше, тем лучше.

Будет очень хорошо, если у вас получится ввести в рацион больше зелени, салатных листьев и капусты – брюссельской, брокколи, а также шпината. В целом на овощи должно приходиться не менее 70% суточного рациона. Их нужно съедать около 1.5 кг. При желании можете включить в меню 2–3 запеченные картофелины среднего размера. В качестве источника белка в этот период следует есть рыбу. А если захочется побаловать себя чем-нибудь вкусным, ешьте зеленые яблоки.

Эффект семидневной диеты: Ева Лонгория в «Отчаянных домохозяйках»

В эту неделю под запретом любые жирные соусы, сыр, сахар и соль. Дневную норму продуктов следует съесть в три приема. Перерывы между ними должны длиться не более трех часов. О перекусах придется забыть. А вот воды следует выпивать не менее 2 л, причем пить ее нужно не только днем, но и вечером – после ужина, когда есть уже будет нельзя, она притупит чувство голода. Если придерживаться диеты строго, за неделю можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Рыбный день

Это не единственный рецепт стройности, который использует Ева Лонгория. Одна из ее любимых диет – рыбная. Полюбить этот продукт Еве помог муж, выросший во Франции. Рыба и морепродукты являются основными составляющими блюд во многих регионах этой страны. Во время путешествия на родину мужа Ева перепробовала множество местных кулинарных шедевров и поняла, что наконец нашла идеальный продукт. Актриса говорит:

«Я выбрала именно этот вариант, потому что это вкусно и не так тяжело, как пить один кефир и есть яблоки. Красное мясо вообще очень полнит, а курицу я никогда не любила. Кроме того, этот способ питания быстро дает заметные результаты. Поэтому для меня рыбная диета – интересное решение проблемы лишнего веса».

Ева была в таком восторге от эффекта, что решила доверить рыбе не только тело, но и волосы, и даже ногти. Каждый день актриса пьет рыбий жир, и именно ему благодарна за их отличное состояние. В «рыбные» дни меню Евы Лонгории в течение дня выглядит одинаково. На завтрак, обед и ужин актриса ест по 200 г любой морской рыбы и 200 г овощей.

Такой режим выглядит однообразным, но это только на первый взгляд. Желательно вводить в рацион разные сорта рыбы, и готовить их различными способами: отваривать, запекать в духовке или на гриле, отваривать в пароварке. Овощи можно есть сырыми, а можно готовить. Хорошо разнообразит меню и зелень — ее можно есть сколько угодно.

Секрет Евы Лонгории — побольше зелени и спорта!

Обязательное условие – за день выпить не менее 2 л чистой негазированной воды. Сбросив лишние килограммы, актриса обходится тем, что ест здоровую и полезную пищу. Такой подход к питанию даже позволяет ей иногда отступать от правил и баловать себя чем-нибудь не очень полезным, но калорийным и вкусным. Однако не только в диете секрет роскошной мексиканской красоты!

Без спорта — никуда

Лонгория всегда была спортивной девушкой. Актриса говорит:

«В детстве я занималась баскетболом, гимнастикой, состояла в группе поддержки… Короче, мне нравилось все. Я не была профи во всех видах спорта, но я была очень шустрой».

Скорее всего, именно это увлечение помогло Еве завести одну из двух главных привычек, полезных для красивой фигуры – тренироваться. План занятий для звезды разрабатывает ее личный тренер. Он же следит и за тем, чтобы актриса не ленилась. Ей часто не хочется вставать рано утром, поэтому тренер будит Еву и занимается вместе с ней, контролируя уровень нагрузки: чтобы не перегружать тело и, в то же время, не давать мышцам слишком долго отдыхать.

Лонгория занимается трижды в неделю по часу. Ее тренировки разнообразны: кардиотренинг, йога, кикбоксинг. Такие занятия не дают мышцам приспособиться к нагрузке и развивают разные качества: растяжку, координацию движений, выносливость. Имя Евы Лонгории регулярно попадает в списки обладательниц самых красивых ног. Ева ответственно относится к такому признанию и каждый день дает своим ножкам нагрузку. Секреты красивых ног от Лонгории:

1. Пешие прогулки. Актриса старается прогуливаться так долго, как это возможно;
2. Качели. Ева советует почаще вспоминать детство и кататься, при этом с усилием отталкиваясь ногами от земли;
3. Ходьба на цыпочках. Такой прогулке актриса гарантированно посвящает 10-15 минут в день.

Диета Евы Лонгория: меню, параметры фигуры модели

Чтобы избавиться от лишних 3–8 кг, можно посидеть на творожной либо рыбной диете. Так худеет популярная американская актриса, телеведущая, модель Ева Лонгория. В основном знаменитость придерживается правил здорового питания – пьет много чистой воды, ест свежие овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты, постные сорта рыбы, мяса.

Рост и вес Евы Лонгории

Актриса имеет мексиканские корни, поэтому склонна к полноте. Жесткие диеты помогают сохранять идеальное тело: рост Евы Лонгории – 157 см, вес – 49 кг. Секрет красоты актрисы – рыбная и творожная диеты. Параметры Евы Лонгории – 87х63,5х89 сохраняются при исключении острой, калорийной, жирной пищи. Актриса очень редко (примерно раз в 14–30 дней) может побаловать себя любимыми блюдами мексиканской кухни – энчиладой, тортильей, бурито, фахитасом.

Как худеет Ева Лонгория

44-летняя знаменитость выглядит на 25–30 лет. Секрет красоты – не только в хорошей наследственности, но и в соблюдении некоторых правил:

• составление сбалансированного меню из нежирных продуктов, без калорийных соусов, сырных заправок;
• регулярные физические тренировки – с ранних лет Ева Лонгория увлечена гимнастикой, баскетболом;
• потребление большого количества овощей, листовой зелени, особенно брюссельской капусты, шпината.

Секреты стройности от актрисы

Красивая фигура Евы Лонгории и ее внешняя привлекательность сохраняются благодаря следующим факторам:

• Регулярный полноценный сон. Ежедневно отдыхайте не менее 7 часов. Систематическое недосыпание приводит к замедлению метаболизма, медленному расщеплению жировых клеток.
• Низкая калорийность продуктов. Дневная норма калорий – 1200 ккал.
• Дробное питание. Ежедневно устраивайте 4–6 приемов пищи.
• Малый размер порций – около 200 г.
• Употребление чистой воды. Чтобы быстро убрать лишний вес, ежедневно выпивайте 2–3 л. Из жидкостей разрешены зеленый, травяной чаи, свежевыжатые соки.

На каких диетах сидит Ева Лонгория

Если нужно быстро сбросить лишний вес, актриса может прибегнуть к жесткой системе похудения – на рыбе или твороге. После таких диет она плавно переходит на сбалансированное питание, изредка разрешая себе высококалорийные блюда. Главное правило – потреблять их в малых, строго дозированных количествах.

Диета для экстренного похудения

Избавиться за неделю от 3–5 кг поможет программа похудения на твороге. В ней есть завтрак, обед и ужин, но нет перекусов. Есть нужно через каждые 3 часа. Вечером после последнего приема пищи можно выпить стакан минеральной воды без газа. На творожной диете запрещены алкоголь, соль, сахар, хлеб.

Примерное дневное меню (граммов):

• Завтрак: вареное куриное яйцо либо паровой омлет (150).
• Обед: обезжиренный творог (200), чашка зеленого или травяного чая.
• Ужин: обезжиренный творог (200), стакан минеральной воды без газа.

Рыбная диета Евы Лонгория

Программа рассчитана на 7–14 дней. На диете можно избавиться от 5–8 кг. Первые 3–4 дня питайтесь овощами, вареной или приготовленной на пару морской рыбой (кета, треска, тунец, салака, окунь). Далее в меню включаются фрукты, орехи, постное мясо (говядина, индейка, курица), нежирные кисломолочные продукты. Из напитков разрешены вода, чаи, компоты. Первые 3–4 дня устраивается 3 приема пищи. Впоследствии, если будете чувствовать голод, делайте еще 2 перекуса.

Дневное меню для первых 3–4 дней:

• Завтрак: приготовленная на пару кета (200 г), салат из капусты и моркови (200 г).
• Обед: отварное филе нежирной рыбы (200 г), овощи в любом количестве.
• Ужин: треска на пару (200 г), салат из шпината и огурца (200 г).

Меню после 3–4 дней жесткой диеты:

• Завтрак: форель на пару (200 г), овощная нарезка – огурец + помидор.
• Перекус: гость орехов кешью, стакан домашнего йогурта (0,5%).
• Обед: отварная треска (200 г), салат из сельдерея и капусты (200 г), чашка зеленого чая.
• Полдник: стакан кефира (1%).
• Ужин: кета на пару (200 г), капустный салат (200 г), чашка мятного чая.

Меню для поддержания веса

После строгих диет Ева Лонгория предпочитает придерживаться здорового питания. Примерное дневное меню (граммов):

• Первый завтрак: стакан томатного сока, бутерброд из бездрожжевого цельнозернового хлеба и малосольного лосося (80).
• Второй завтрак: салат из авокадо, гранта, орехов (150).
• Обед: отварное куриное филе (80), макароны (150), салат из моркови и яблока (150).
• Первый ужин: горсть орехов кешью, стакан домашнего йогурта.
• Второй ужин: запеченная треска с баклажанами (200), чашка травяного чая.

Диетические рецепты от Евы Лонгория

Капустный салат

1. Натрите капусту кольраби на крупной терке, посолите, посыпьте измельченным укропом, молотым перцем.
2. Заправьте салат домашним йогуртом, добавьте 1 ч. л. лимонного сока.

Макароны по-мексикански

1. Отварите 250 г цельнозерновых макарон.
2. В готовое блюдо добавьте орегано, базилик, полейте 2–3 ст. л. оливкового масла.

Салат с авокадо, орехами и гранатом

1. Очистите, натрите на крупной терке авокадо.
2. Измельчите 100 г корней цикория, луковицу.
3. Смешайте все ингредиенты, добавьте зерна граната, измельченные фисташки, миндаль.

Видео

Диета Евы Лонгории

Ева Лонгория является миниатюрной женщиной, и по ее откровенному признанию она никогда в своей жизни не имела особых проблем с поддержанием в норме своей стройной фигуры и в надлежащем для ее статуса виде. В этом вопросе ей помогает успешная активная жизненная позиция актрисы.

Серьезным образом подумать о красоте своей внешности и фигуры ей пришлось тогда, когда она начала сниматься в нашумевшем телевизионном сериале. Ей досталась роль сексапильной дамы, одетой в откровенные наряды. Именно этот факт заставил Еву Лонгорию, которая имеет мексиканские корни, серьезно задуматься над занятиями физическими тренировками. Также к приведению фигуры в идеальное состояние Ева подключила и свои достаточно жесткие диеты.

В своих многочисленных интервью Ева делала откровенные признания, что, несмотря на свою большую любовь к разным видам спорта, регулярно заниматься активными видами спорта, ей мешает большая загруженность на съемках и обыкновенная банальная лень. Хотя в недалеком прошлом она занималась спортивной гимнастикой и даже играла в баскетбольной команде. Помогает преодолеть слабость характера и в работе над собой ее личный тренер, ему очень часто приходится поднимать с дивана свою воспитанницу на проведение очередной тренировки в спортивном зале.

Ева занимается в зале кикбоксинга, большое внимание уделяет йоге, кардиотренировкам, различным силовым нагрузкам. Такой правильно разработанный комплексный подход, дает возможность организму не привыкать к определенному виду нагрузкам. Тренировки Евы Лонгории длятся один час с периодичностью три раза в неделю.

Ева не признает никаких жестких ограничений в пищевом рационе, но уверена, что употреблять какие-то свои, самые любимые высококалорийные блюда необходимо в умеренных, строго дозированных количествах. Только в таком случае они не принесут организму никакого вреда.

Очаровательная модель с великолепной фигурой просто в восторге от употребления свежих овощей и морской рыбы, поэтому именно эти продукты составляют основу ее рациона питания. Кроме этого, она очень любит и в первую очередь отдает свое предпочтение употреблению различной листовой зелени, а самыми любимыми из них являются брюссельская капуста и шпинат.

Однако Ева Лонгория никогда не отказывает себе в некоторых блюдах мексиканской национальной кухни, но старается в их приготовлении не употреблять добавок в виде жирных соусов, каких-то сырных заправок и высококалорийных продуктов. Такие виды низкокалорийных аналогов традиционных мексиканских блюд в готовом виде получаются даже намного вкуснее.

Очень быстро избавиться от лишнего веса и привести себя в форму Еве Лонгории помогает жесткая экстренная диета, которая имеет длительность всего одну неделю. Весь дневной рацион питания делиться на три приема пищи и не предусматривает ни одного перекуса. После ужина в вечернее время также запрещается употреблять все виды продуктов, за исключением употребления одного стакана минеральной негазированной воды. Также запрету подлежит употребление соли и сахара, хлебобулочных изделий. Стоит отметить, что завтрак, обед и ужин необходимо чередовать через каждые три часа.

Примерное меню рациона питания экстренной диеты Евы Лонгории

На завтрак:

• одно яйцо, сваренное всмятку.

На обед и ужин:

• 200 граммов обезжиренного творога;
• одна чашка несладкого зеленого чая.

Результатами соблюдения такого варианта экстренной диеты станет избавление от пяти-семи килограммов лишнего веса, ведь красота фигуры Евы Лонгории благодаря действию этой диеты, ни у кого не вызывает ни капли сомнения.

Следующей диетой в списке диет Евы Лонгории следует высокоэффективная рыбная диета. Уже довольно долгое время Ева Лонгория пользуется еще одной диетой, актриса с большим уважением относиться к употреблению рыбных блюд и готова есть рыбу ежедневно, впрочем, она это и делает, используя правила рыбной диеты. Требования рыбной диеты помогают ей избавиться от лишних килограммов веса и сохранить красивую внешность и женственные очертания женской фигуры, так как основой рыбной диеты Евы Лонгории является все виды морской рыбы.

Примерное меню рациона питания рыбной диеты Евы Лонгории

Завтрак:

• 200 граммов отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы;
• 200 граммов любых овощей на ваш выбор или одна порция салата на их основе.

Обед:

• 200 граммов любой морской рыбы в отварном виде или приготовленной на гриле;
• любые свежие овощи в неограниченном количестве.

Ужин:

• 200 граммов морской рыбы, приготовленной в пароварке;
• любые свежие овощи на ваш выбор или большая порция салата на их основе.

Источники:

http://starslim.ru/woman/dieta-evyi-longorii/
http://allslim.ru/1440-dieta-evy-longoriya.html
http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_evy_longorii.html